Jak ćwiczyć głęboki relaks

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 2:
  Przygotuj się na głęboki relaks

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 22 osoby, niektóre anonimowe, uczestniczyły w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule jest cytowanych 15 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Niektórzy ludzie uważają „głęboki relaks” za najlepszy lek na stres i twierdzą, że może on pomóc w walce z wieloma chorobami fizycznymi i psychicznymi. W rzeczywistości istnieje wiele technik, które można uznać za głębokie odprężenie i które pokazały korzyści, jakie przynoszą osobom ćwiczącym. Wszystkie wymagają wysiłku koncentracji, który powinien pozwolić oderwać się od jego ciała i uwolnić się od stresujących myśli. Często konieczne jest eksperymentowanie z różnymi technikami, aby znaleźć najlepszą, ale korzyści są tego warte.

etapy

Część 1 z 2:
Przygotuj się na głęboki relaks

1. 
   

   
   5 Przetestuj techniki wizualizacji. Pod wieloma względami są podobne do świadomej medytacji, ponieważ polegają na głębokim skupieniu się na jednym obrazie mentalnym. Zasadniczo głównym celem wizualizacji jest zlokalizowanie „strefy odpoczynku psychicznego”, aby w pełni wejść.
   • Powinieneś spróbować zaangażować wszystkie zmysły w tym obszarze odpoczynku psychicznego, tak jakbyś wybierał się na piaszczystą plażę, aby poczuć zapach słonej wody, poczuć morską bryzę na skórze, usłyszeć fale rozbijające się o brzeg i zobaczyć błyszczące odbicia Słońca na powierzchni oceanu.
   • Sesję wizualizacji można wykonać solo, ale można ją również wykonać w grupie pod kierunkiem osoby. Terapeuta, przewodnik lub nagranie audio kieruje następnie osoby, które medytują, do strefy odpoczynku psychicznego. Ta prowadzona praktyka pozwala niektórym ludziom łatwiej się zrelaksować, aby wejść do strefy odpoczynku psychicznego i pozwala im w pełni cieszyć się głębokim relaksem.
   reklama

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530”