Jak ćwiczyć higygę

Zawartość

• etapy
• Część 1 Opracuj ciepłą przestrzeń
• Część 2 Wykonywanie czynności higienicznych
• Część 3 Dbanie o siebie

Hygge (hou-ga) to duńska koncepcja bycia dobrym i zadowolenia z prostych przyjemności życia. Jest również opisany jako komfort duszy. Hygge to prosty sposób na oszalenie umysłu i delektowanie się drobiazgami. Zapewniając wygodną przestrzeń do relaksu i dbając o umysł i ciało, możesz oddychać odrobiną higieny w swoim stylu życia.

etapy

Część 1 Opracuj ciepłą przestrzeń

1. 
   

   
   Wyeliminuj bałagan w domu. Posiadanie czystej przestrzeni pomoże ci zachować spokój umysłu przez cały dzień. Znajdź fajne rozwiązania do przechowywania, które trzymają rzeczy poza zasięgiem wzroku, takie jak szafki lub ukryte pudełka. Zachowaj to, co lubisz i pozbądź się reszty, która zajmuje tylko miejsce.
   • Codzienne ścielenie łóżka pomaga uporządkować wygląd pokoju.
   • Czyść przynajmniej raz w tygodniu. Podziel prace domowe w różne dni tygodnia, aby uniknąć przytłoczenia.
   • Przed każdym zakupem zadaj sobie pytanie, czy będziesz używać tego produktu więcej niż jeden raz. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, ta sprawa będzie tylko źródłem masy.

2. 
   

   
   
   
   Jeśli masz miejsce, postaw przytulny kącik do relaksu. Jednym z aspektów higieny jest zlokalizowanie w domu przestrzeni, w której można się zrelaksować każdego dnia. Znajdź spokojne miejsce w pobliżu okna, w którym można zrelaksować się przy kawie, herbacie lub książce na popołudnie.
   • Aby zapewnić maksymalny komfort i miękkość, udekoruj to miejsce kocami i poduszkami.
   • Trzymaj pod ręką półkę na książki, aby mieć dostęp do swoich ulubionych lektur.

3. 
   

   
   Zapal świece w pokoju. Rozpraszają miękkie światło, które nadaje pomieszczeniu mniej zimnego i bardziej naturalnego wyglądu. Światło kilku świec wystarcza, aby zapalić przestrzeń do relaksu.
   • Używaj świec o naturalnym zapachu, takich jak sosna lub cynamon, które stworzą relaksującą atmosferę i poczucie dobrego samopoczucia.
   • Świece elektryczne wotywne są bezpieczną opcją, jeśli nie masz wielu świec.
   • Lampy w rogach pokoju są lepsze niż lampy sufitowe.

4. 
   

   
   
   
   Trzymaj przytulne pledy na wyciągnięcie ręki. Duży koc może wizualnie ulepszyć twoje wnętrze, jednocześnie dodając odrobinę komfortu. Nawet jeśli nie będziesz owinięty kocem, pokój będzie wyglądał cieplej niż wcześniej.
   • Miej kosz wypełniony kocami z różnych materiałów, dzięki czemu masz szeroki wybór.

5. 
   

   
   Udekoruj swój dom roślinami i naturalnymi materiałami. Rośliny domowe i naturalne drewno mogą pomóc się zrelaksować. Na przykład możesz wypełnić miskę gałązkami i szyszkami, aby wykorzystać je jako dekorację stołu. Wyobraź sobie wprowadzanie spokoju natury do swojego domu.
   • Znajdź praktyczne akcesoria, takie jak koce futrzane, aby dodać więcej moczu do pokoju.
   • Unikaj używania plastiku lub szkła. Spróbuj znaleźć dekoracje wykonane z drewna lub metalu, aby dopasować cały pokój.
   • Suche szyszki i małe gałęzie zbierane w lesie. Będziesz mógł ozdobić swoje wnętrze, nie wydając nic!

Część 2 Wykonywanie czynności higienicznych

1. 
   

   
   Pij gorące napoje w swoim ulubionym kubku. Gorące napoje, takie jak herbata lub gorąca czekolada, zapewniają uczucie ciepła, które pomaga ciału się zrelaksować. Delektuj się nimi powoli, delektując się tą chwilą tak długo, jak to możliwe.
   • Poświęć chwilę na wypicie herbaty lub kawy. Zobacz to jako codzienny rytuał, który zapewnia ci komfort i spokój.

2. 
   

   
   Przeczytaj książkę siedzącą na dobrym krześle. Trzymaj swoje ulubione książki pod ręką na półce z książkami, w pobliżu fotela lub przytulnego rogu. Dla maksymalnego relaksu preferuj przestrzeń w pobliżu okna lub ognia. Daj sobie miejsce poświęcone swojemu dobrobytowi, w którym możesz zwinąć się w kratę i zrelaksować.
   • Jeśli to możliwe, preferuj naturalne światło dzienne lub świecę w agresywnym świetle lampy sufitowej.
   • Jeśli nie lubisz czytać, zwiń się na krześle, aby obejrzeć dobry film lub ulubiony program.

3. 
   

   
   Rozpocznij nowe działanie lub wznów je. Robienie małych domowych prezentów to dobry pomysł, aby wstać i cieszyć się tworzonymi przez siebie rzeczami. Jeśli to możliwe, wykonaj te czynności w przytulnej przestrzeni, abyś mógł się zrelaksować i uczyć jak najwięcej.
   • Dzianie jest wolnym, ale rytmicznym hobby, co sprawia, że ​​jest to idealne zajęcie, aby odkryć, czy chcesz ćwiczyć higienę.
   • Malowanie, pikowanie lub klejenie w celu zrobienia zeszytu to inne czynności higienizacyjne. Najważniejszą rzeczą jest znalezienie spokojnej aktywności, która będzie dla ciebie relaksująca.

4. 
   

   
   Jedz dobre, pocieszające posiłki. Zadowolony żołądek cię uszczęśliwia. Możesz sobie pozwolić na słodycze lub potrawy, które nie pozostawiają głodu. Wybierz rodzinny przepis, który przywróci dobre wspomnienia i czerp przyjemność z gotowania.
   • Gotuj domowy posiłek. Nie tylko Twój żołądek będzie cieszył się tym pysznym jedzeniem, ale poczujesz się usatysfakcjonowany wiedząc, że sam je przygotowałeś.

5. 
   

   
   Wykonuj prace domowe z entuzjazmem. Odłożenie rzeczy na noc tylko zwiększy stres. Daj sobie czas na relaks i przygotowanie się do obowiązków.Skoncentruj się na tym, co robisz i znajdź szczegóły, które Cię uszczęśliwią. Na przykład, podczas zmywania naczyń, spójrz na bańki mydlane.
   • Zamień obowiązki w grę, a po zakończeniu nagradzaj się filiżanką kawy lub herbaty, a nawet słodką ucztą.

Część 3 Dbanie o siebie

1. 
   

   
   Przygotuj „zestaw ratunkowy”, który się tobą zaopiekuje. Wypełnij pudełko świecami, ulubionym gorącym napojem, książką, którą lubisz i dobrą kratą. Jeśli masz zły dzień w pracy, po prostu otwórz zestaw, aby zanurzyć się w atmosferze czystego relaksu.
   • Elementy zawarte w zestawie powinny pomóc Ci poczuć się dobrze. Jeśli praca fizyczna cię rozluźnia, dołącz do swojego zestawu sprzęt. Łamigłówki i gry mogą być również dobrym sposobem na relaks i uspokojenie się.

2. 
   

   
   Weź dobrą relaksującą kąpiel. Czasami po długim dniu najlepszym sposobem na relaks jest wzięcie gorącej kąpieli bąbelkowej. Przesiej światło i zapal kilka świec, aby stworzyć łagodny nastrój. Zrelaksuj się w wannie, aż poczujesz głębokie poczucie spokoju.
   • Jeśli możesz, przeczytaj książkę w wannie, aby jeszcze bardziej się zrelaksować.
   • Oprócz tego, że są aromatyczne, sole Epsom pomagają złagodzić zwiotczenie i napięcie. Aby uzyskać chwilę relaksu, użyj soli Epsom o zapachu leucalyptus lub lawendy.

3. 
   

   
   Noś wygodne ubrania. Na przykład jogging i szeroka koszulka. Jednym z najważniejszych aspektów higieny jest komfort i ciepło. Noś zbyt duże ubrania i przechowuj ciepłe lub grube wełniane skarpety, które można wygodnie nosić.
   • Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym jest zbyt gorąco, aby założyć, załóż luźne ubranie, aby się zrelaksować bez odczucia przemoczenia.

4. 
   

   
   Nie spiesz się i nie spiesz się. Jednym z najważniejszych aspektów higieny jest skupienie się na chwili obecnej, a nie na tym, co stanie się w przyszłości. Kolejne 10 minut pozwoli ci rozkoszować się chwilą i uwolnić się od stresu.
   • Obudź się wcześniej, aby poświęcić czas na wypicie kawy lub krzyżówki, podczas gdy jesteś zwinięty w przytulnym kącie.
   • Jedz wolniej, aby cieszyć się pysznym posiłkiem.