Jak wziąć olej z wątroby dorsza, aby zachować zdrowie

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 2:
  Wybierz odpowiednie uzupełnienie
• rada

Współautorką tego artykułu jest Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry jest ambulatoryjnym dietetykiem na University of Medical Sciences of Arkansas. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie żywienia na University of Tennessee w Knoxville w 2010 roku.

W tym artykule jest 13 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Olej z wątroby dorsza to suplement diety stosowany od XVIII wieku.Obecnie wiele osób używa go jako suplementu opartego na kwasach tłuszczowych omega 3 (zwłaszcza kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy). Ponadto olej ten jest bardzo bogaty w witaminy A i D. Zaleca się brać go z kilku powodów, szczególnie w leczeniu zapalenia stawów, bólu stawów i pokrewnego bólu, w celu zapobiegania chorobie wieńcowej serca do promowania lub poprawy funkcji poznawczych, regulacji ciśnienia krwi i poprawy poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Jednak, podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, ważne jest, aby być dobrze poinformowanym i dokładnie wiedzieć, co bierzesz przy wyborze suplementu diety.

etapy

Część 1 z 2:
Wybierz odpowiednie uzupełnienie

1. 4 Dodaj olej z wątroby dorsza do swoich posiłków i przekąsek. Jeśli używasz płynnego suplementu, musisz znaleźć kreatywne sposoby na dodanie go do swojej diety, nawet jeśli okaże się, że aromat i smak są mniej przyjemne niż w przypadku innych rodzajów suplementów.
   • Jeśli zdecydujesz się na zakup w postaci płynnej, istnieje kilka porad i wskazówek, które pomogą ci lepiej wspierać smak i aromat suplementu. Możesz zakryć nos i wypić go jak syrop na kaszel, możesz dodać go do koktajlu owocowego lub innych napojów, które lubisz, dodać kilka kropli do sałatek lub napić się miodem.
   • Niektórzy producenci dodają niewielkie ilości naturalnych substancji zapachowych, takich jak imbir lub cytryna, aby zamaskować smak ryby. Produkty te mogą służyć jako zamiennik, jeśli jesteś bardzo wrażliwy na smak ryb.
   reklama

rada

• Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek rodzaju suplementu.
• Weź swoje suplementy zgodnie z instrukcjami producenta. Upewnij się, że naprawdę musisz wziąć suplement i nie podwajaj dawki, chyba że zaleci to lekarz.
• Jeśli zdecydowałeś się wziąć suplement w postaci płynnej, wybierz ten, w którym dodano naturalne smaki, aby zamaskować smak ryby. Unikaj jednak produktów, w których dodano zbyt dużo smaku lub syntetycznego zapachu. W rzeczywistości może być trudno stwierdzić, czy produkt jest uszkodzony.

reklama