Jak wziąć MSM do wzrostu włosów

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Weź suplementy MSM
• Metoda 2 Jedz pokarmy zawierające metylosulfonylometan
• Metoda 3 Weź bezpiecznie produkty zawierające MSM

Metylosulfonylometan (MSM) jest bardzo popularnym suplementem diety stosowanym do różnych celów. Przez większość czasu stosuje się go w celu łagodzenia bólu stawów, ale może pomóc w promowaniu zdrowego wzrostu włosów. Należy pamiętać, że dowody naukowe potwierdzające korzyści zdrowotne tej substancji są rzadkie. Jeśli chcesz spróbować, codziennie zażywaj tabletkę lub suplement do stosowania miejscowego. Oprócz suplementów możesz jeść więcej potraw zawierających MSM i inne przydatne związki siarki, takie jak jarmuż, ryby i cebula. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, przed zażyciem jakiegokolwiek należy skonsultować się z lekarzem. Poproś go również o zasugerowanie dawki.

etapy

Metoda 1 Weź suplementy MSM

1. 
   

   
   Przyjmuj do 6 g MSM dziennie jako tabletkę. Nawet jeśli zalecana dzienna dawka wynosi maksymalnie 6 g, podzielona na 3 dawki, ważne jest, aby zacząć od mniejszej dawki i zobaczyć, jak wpływa ona na twoje ciało. Spróbuj wziąć jedną tabletkę jednego grama trzy razy dziennie i zwiększ dawkę przez jeden do dwóch tygodni. Staraj się przyjmować każdą dawkę popijając szklanką wody i podczas posiłku, aby uniknąć bólu brzucha.
   • Metylosulfonylometan można dostać w postaci tabletek, proszku i płynów w Internecie, w sklepach ze zdrową żywnością lub w aptekach. Jest stosowany częściej w leczeniu zapalenia stawów i bólu mięśni. Odwiedź działy poświęcone suplementom w sklepach.
   • Ci, którzy go przyjmują i twierdzą, że osiągnęli korzystne wyniki, twierdzą, że zauważenie efektów zajmuje co najmniej 2 tygodnie.

2. 
   

   
   
   
   Wymieszaj proszek MSM z wodą. Zachowaj ostrożność, jeśli nie lubisz brać tabletek. Rzeczywiście, możesz wybrać doustną formę dawkowania, która najbardziej Ci odpowiada. Tak więc, jeśli jesteś niezdolny do pracy lub nie chcesz spożywać tabletek 3 razy dziennie, możesz wybrać formę proszku. Przeczytaj instrukcje produktu, aby znaleźć szczegółowe informacje na temat ilości proszku i wody, którą należy wymieszać.

3. 
   

   
   Spróbuj użyć szamponu lub kremu. Zamiast przyjmować doustną formę suplementu, zastosuj szampon lub krem ​​zawierający 5 do 10% MSM. Forma doustna jest najbardziej popularna i łatwo dostępna, ale można również użyć produktu do stosowania miejscowego. Codzienne stosowanie takiego produktu zawierającego 5 do 10% MSM może pomóc w walce z wypadaniem włosów. Przed użyciem przeczytaj instrukcję produktu i zastosuj zgodnie z zaleceniami.
   • Jedno badanie wykazało, że wyniki są rozstrzygające po 20 dniach leczenia.

4. 
   

   
   
   
   Sam przygotuj szampon MSM. Wybierz to rozwiązanie, jeśli nie możesz znaleźć kremu lub szamponu do kupienia lub nie chcesz tracić czasu w sklepie. Aby to zrobić, zagotuj 475 ml (2 szklanki) wody destylowanej i dodaj 15 g rozmarynu, lawendy, szałwii i pokrzywy. Po usunięciu mieszanki z ognia pozwól jej ostygnąć przez około pół godziny.
   • Po tym czasie dodaj 2 g sproszkowanego MSM do mieszaniny. Pozostaw mieszaninę na 30 do 40 minut, a następnie przefiltruj do pojemnika.
   • Po przefiltrowaniu połącz kilka dwuskładnikowych płynnych mydeł z płynnego mydła kastylijskiego w plastikową butelkę, taką jak pusta butelka szamponu. Na przykład możesz połączyć 120 ml mieszanki ziołowej z 240 ml płynnego mydła kastylijskiego.
   • Mydło kastylijskie można znaleźć w większości sklepów sprzedających szampony i produkty do kąpieli.

5. 
   

   
   Przechowuj swoje suplementy. Staraj się przechowywać je w chłodnym, suchym miejscu po otwarciu produktu. Nie jest konieczne ich chłodzenie. Po prostu przechowuj je w apteczce, w spiżarni lub w szufladzie. Zaleca się ich użycie przed upływem terminu ważności, który zostanie wskazany na etykiecie.

Metoda 2 Jedz pokarmy zawierające metylosulfonylometan

1. 
   

   
   Staraj się jeść produkty bogate w białko. W rzeczywistości MSM znajduje się w niektórych źródłach białka, takich jak ryby, jaja, warzywa i drób. Większość organizacji zdrowotnych zaleca spożywanie 0,8 g białka na funt masy ciała.
   • Na przykład, jeśli ważysz 64 kg, musisz spożywać białko 53 g dziennie. Porcja 85 g tuńczyka, pstrąga lub łososia zawiera 21 g białka, a część 85 g drobiu i jedno jajko zawiera odpowiednio 19 g i 6 g.
   • Najzdrowszym sposobem na spożywanie większej ilości białka jest spożywanie większej ilości roślin strączkowych, takich jak orzeszki ziemne lub fasola. Ponadto jedz chude kawałki drobiu i ryb zamiast tłustego czerwonego mięsa.

2. 
   

   
   Spożywać czosnek i cebulę. Warzywa te zawierają metylosulfonylometan i wiele innych związków siarki, ale zwykle są spożywane w postaci gotowanej, a nie surowej. Ponieważ ta substancja rozkłada się podczas gotowania, powinieneś spróbować włożyć czosnek i surową cebulę do sałatek i sosów sałatkowych.

3. 
   

   
   Jedz więcej warzyw i owoców. Innymi słowy, jedz więcej kapusty, jarmużu i brukselki. W rzeczywistości warzywa i owoce są już ogólnie dobrym źródłem związków siarki, takich jak MSM. Zielone warzywa liściaste i krzyżowe (takie jak kapusta) to doskonały wybór.
   • Owoce, zielone warzywa liściaste i inne zawierają również minerały i witaminy, które promują zdrowe włosy, paznokcie i skórę.

4. 
   

   
   Jedz surową żywność, aby uzyskać więcej MSM. Ciepło, któremu poddawane jest jedzenie podczas gotowania, rozkłada związek, więc nie dostaniesz go tak dużo w gotowanych potrawach, jak w surowych. Chociaż gotowane jedzenie dostarcza MSM i innych przydatnych związków siarki, powinieneś podjąć wysiłek, aby wziąć surową żywność, jeśli nie ma ryzyka rozwoju choroby przenoszonej przez żywność, aby mieć więcej MSM w ciele.
   • Na przykład spróbuj jeść orzeszki ziemne bez soli lub sałatki z jarmużu z posiekaną cebulą i startym czosnkiem.

Metoda 3 Weź bezpiecznie produkty zawierające MSM

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów. MSM nie wiąże się z żadnym ryzykiem dla zdrowia, interakcjami leków ani skutkami ubocznymi. Jednak zaleca się, aby zapytać lekarza, czy suplement MSM jest dla ciebie dobrą opcją leczenia. Rzeczywiście, lekarz może zalecić inne opcje lub testy, aby sprawdzić, czy jakiekolwiek problemy zdrowotne powodują nietypowe lub wczesne wypadanie włosów.
   • Istnieje niewiele dowodów na to, że MSM stymuluje wzrost lub zwalcza wypadanie włosów.

2. 
   

   
   Zmniejsz dawkę lub przestań ją stosować. Powinieneś się tu dostać, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane. Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że powoduje to skutki uboczne, niektórzy ludzie zgłaszali już ból brzucha, biegunkę, bóle głowy i zmęczenie po zażyciu.
   • Przestań to brać. Następnie udaj się do lekarza, jeśli wystąpią objawy reakcji alergicznej, takie jak obrzęk, trudności w oddychaniu lub wysypka.

3. 
   

   
   Nie bierz, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. W rzeczywistości pracownicy służby zdrowia nie wiedzą, czy metylosulfonylometan może mieć wpływ na ciążę lub może być przekazywany dziecku przez mleko matki. Nawet jeśli nie są znane żadne szkodliwe skutki, należy unikać ich przyjmowania, jeśli spodziewasz się dziecka, planujesz je mieć lub karmisz piersią.