Jak dbać o swoją skórę

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Miej miękką, czystą i nawilżoną skórę
• Metoda 2 Jedz i pij dla zdrowej skóry
• Metoda 4 Opieka domowa

Dbanie o skórę to nie tylko jej czyszczenie i nakładanie kremu. Będziesz także potrzebował zdrowej diety, wystarczająco dużo snu, uprawiania sportu i radzenia sobie ze stresem. Typ skóry określi również, czy musisz wykonać inne zabiegi, takie jak złuszczanie lub maskowanie.

etapy

Metoda 1 Miej miękką, czystą i nawilżoną skórę

1. Umyj twarz dwa razy dziennie. Pozwoli ci to wyeliminować nadmiar sebum, lepiej wydobywać i zapobiegać pojawianiu się wyprysków. Myć twarz rano, gdy wstajesz i wieczorem, przed pójściem spać. Używaj letniej wody i płynu do mycia dla swojego rodzaju skóry. Możesz umyć twarz własnymi rękami, myjką lub miękką gąbką.
   • Następnie nałóż tonik i balsam.
   • Jeśli nosisz makijaż, nie zapomnij usunąć makijażu pod koniec dnia.
   • Nie zapomnij o pielęgnacji skóry szyi, ona również potrzebuje uwagi!

2. 
   

   
   Unikaj zbyt gorącej wody. Bierząc prysznic lub kąpiel, używaj ciepłej, a nie ciepłej wody. Dobra ciepła kąpiel może pomóc Ci się zrelaksować, ale usunie również naturalne oleje ze skóry, które następnie wysuszą się.
   • Jeśli masz suchą skórę, użyj nawilżającego żelu pod prysznic zawierającego naturalne oleje, takie jak olej ze słodkich migdałów, olej kokosowy lub oliwa z oliwek.

3. 
   

   
   
   
   Delikatnie osusz skórę ręcznikiem. Delikatnie osusz skórę twarzy i ciała, przecierając ją ręcznikiem. Najlepiej byłoby pozostawić ją trochę wilgotną, aby skóra mogła wchłonąć pozostałą wilgoć i nawodnić się.

4. 
   

   
   Nawilż swoją skórę wciąż mokrą. Zastosuj krem ​​nawilżający na twarz i mleko lub masło do ciała na ciało. Dostosuj produkt, którego używasz do sezonu. Zimą używaj bogatszego produktu, a latem lżejszego produktu.
   • Aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca, wybierz krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym.
   • Wszystkie rodzaje skóry muszą być nawilżone, nawet skóra tłusta! W takim przypadku wybierz lekki krem ​​lub żel nawilżający dla skóry tłustej.

5. 
   

   
   złuszczają twoja skóra. Wykonuj peeling raz w tygodniu, aby wyeliminować martwe komórki skóry i uzyskać miękką skórę. Następnie możesz użyć produktu do szorowania, luffy lub gąbki złuszczającej. Pamiętaj, aby używać bardziej miękkiego produktu do twarzy niż do ciała. Nigdy nie zapominaj, że skóra twojej twarzy jest znacznie delikatniejsza niż skóra twoich rąk lub nóg.
   • Wybierz swój peeling ostrożnie. Im większe ziarna, tym bardziej ścierny będzie produkt. Jeśli masz wrażliwą skórę, unikaj peelingów z łupinami orzecha włoskiego.
   • Jeśli masz suchą skórę, może być konieczne złuszczanie jej codziennie. Nie naciskaj zbyt mocno, a następnie zawsze nakładaj krem ​​nawilżający.

6. 
   

   
   
   
   Uzupełnij się ostrożnie. Nie bój się makijażu, ale pamiętaj, aby wybrać swoje produkty. Używaj produktów do makijażu dostosowanych do rodzaju skóry i zawsze usuwaj makijaż przed pójściem spać, aby uniknąć naciskania przycisków. Jeśli nosisz makijaż codziennie, czasami rób jedną lub dwie przerwy, aby skóra odpoczęła.
   • Puder do makijażu jest idealny do cery tłustej, a produkty płynne lub kremowe bardziej odpowiednie dla skóry suchej.
   • Regularnie czyść pędzle do makijażu, aby uniknąć gromadzenia się bakterii, które następnie rozłożyłbyś na twarzy. Następnie możesz spowodować wypryski trądziku.

7. 
   

   
   Przeczytaj etykiety produktów. Będzie to szczególnie ważne, jeśli masz wrażliwą skórę. Wszystkie składniki zawarte w pielęgnacji niekoniecznie są dobre dla skóry. Unikaj produktów zawierających następujące składniki: parabeny, ftalany, glikol propylenowy i laurylosiarczan sodu. Powinieneś także wiedzieć, że parabeny często pojawiają się pod dłuższą nazwą innego składnika, takiego jak metyloparaben, propyloparaben lub butyloparaben.
   • Jeśli masz wrażliwą skórę, preferuj produkty bez perfum.

Metoda 2 Jedz i pij dla zdrowej skóry

1. 
   

   
   Pij 6 do 8 szklanek wody dziennie. Twoja skóra jest teraz sucha i matowa? Może nie pijesz wystarczającej ilości wody. Spróbuj pić od 6 do 8 szklanek 240 ml wody każdego dnia przez tydzień i zobacz różnicę. Picie takiej ilości wody może wydawać się dużo, ale pozwoli ci uzyskać promienną, zdrową i pulchną skórę.
   • Picie dużej ilości wody pomoże również w walce z zranieniem i utrzymaniu czystości skóry.

2. 
   

   
   Jedz dużo owoców i warzyw. Są bardzo dobre dla twojego ciała, ale także dla twojej skóry. Są bogate w witaminy i przeciwutleniacze. Owoce i warzywa o największej korzyści dla skóry to:
   • morele, jagody i papryka, które są bogate w przeciwutleniacze i pomogą zachować młodość skóry,
   • awokado, które pomogą skórze pozostać nawilżoną,
   • marchewki, które dobrze wyglądają,
   • dynia i kiwi, które pomagają uzyskać miękką, gładką i pulchną skórę,
   • szpinak, jarmuż i inne zielone warzywa liściaste,
   • pomidory, które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.

3. 
   

   
   Nie wahaj się jeść tłustych ryb. Zjedz łososia, sardynki i makrele. Zawierają kwasy omega-3, które pomagają zachować czystość skóry. Pomagają również chronić skórę przed starzeniem się i uszkodzeniami słonecznymi oraz poprawiają elastyczność skóry.
   • Czy jesteś weganinem czy wegetarianinem? Spróbuj orzechów!
   • Nie lubisz ryb? Spróbuj wołowiny hodowanej na zewnątrz. Mięso będzie zawierać kwasy tłuszczowe omega-6, które pomogą również zachować pulchną i świeżą skórę.

4. 
   

   
   Spożywać ciemną czekoladę z umiarem. Czekolada jest ogólnie uważana za niezdrowe jedzenie, ale jeśli wiesz, jak ograniczyć się do porcji 15 g dziennie, będziesz cieszyć się jej korzyściami bez przybierania na wadze. Czekolada zawiera przeciwutleniacze, które promują nawilżenie skóry. Przeciwutleniacze pomagają również poprawić mocz i wygląd skóry oraz zapobiegają sznurowaniu i oznakom starzenia.

5. 
   

   
   Nie bój się tłuszczów, ale pamiętaj, aby spożywać odpowiednie rodzaje tłuszczu. Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają zachować młodość skóry. Jajka, orzechy i tłuste ryby, takie jak łosoś, również zawierają dobre tłuszcze. Unikaj niewłaściwych rodzajów tłuszczu znajdujących się w fast foodach i słodyczach.

6. 
   

   
   Unikaj pokarmów, które uszkadzają skórę. Należą do nich przetworzone lub rafinowane węglowodany, a także złe tłuszcze. Spożywanie zbyt dużej ilości tych produktów sprzyjałoby starzeniu się skóry. Unikaj też spożywania zbyt dużej ilości cukru.

   
   

   
   Spij od 7 do 8 godzin każdej nocy. Brak snu może sprawić, że Twoja skóra będzie matowa i woskowa. Sprzyja także pojawianiu się obrzęków i cieni pod oczami. Dzięki wystarczającej ilości snu skóra będzie mniej pomarszczona, a oczy mniej spuchnięte. Twoja cera będzie również zdrowsza i jaśniejsza.

7. 
   

   
   Ogranicz stres. Stres może siać spustoszenie w twoim umyśle i uniemożliwić ci dobry sen. Stres sprzyja w ten sposób ranieniu, wypryskom i innym problemom skórnym. Wyznacz realistyczne cele i rozsądne limity, a co tydzień daj sobie czas na relaks i zabawę. Wypróbuj następujące techniki relaksacyjne.
   • Idź na spacer po okolicy. Pozwoli ci to rozładować napięcia. Świeże powietrze może również uspokoić twój umysł.
   • Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Twój umysł będzie zmuszony skoncentrować się na ćwiczeniu i na chwilę zapomnisz o wszystkim, co cię stresuje.
   • Medytować. Medytacja to starożytna praktyka stosowana od wieków ... i nie bez powodu! Pomoże Ci się zrelaksować i oczyścić umysł.

8. 
   

   
   Wykonuj kilka godzin ćwiczeń każdego tygodnia. Ćwiczenie promuje przepływ krwi do skóry i dostarcza jej potrzebnego tlenu i składników odżywczych. Jeśli stres jest wystarczająco intensywny, pocenie się wypłukuje toksyny ze skóry. Ponadto uprawianie sportu pomoże ci zwalczyć stres.

9. 
   

   
   Unikaj spędzania zbyt dużo czasu na słońcu. A kiedy wystawiasz się na słońce, zawsze stosuj krem ​​przeciwsłoneczny z filtrem słonecznym o wartości co najmniej 15 indeksów. Stosuj krem ​​przeciwsłoneczny za każdym razem, gdy wychodzisz, nawet zimą, gdy jest zimno i ciemno. Unikaj ekspozycji na słońce między 10 rano a 2 po południu za wszelką cenę, ponieważ w tym czasie promienie słoneczne są najbardziej niebezpieczne.
   • Jeśli nie lubisz nosić kremów z filtrem przeciwsłonecznym, zaopatrz się w krem ​​nawilżający na dzień.
   • Jeśli często pływasz lub pocisz się, konieczne może być regularne stosowanie kremu przeciwsłonecznego co około dwie godziny.

10. 
    

    
    Rzucić palenie Palenie zmniejsza tlen i składniki odżywcze w skórze. To również uszkadza kolagen i elastynę, a tym samym sprzyja powstawaniu zmarszczek.

Metoda 4 Opieka domowa

1. 
   

   
   Wypróbuj maskę z płatkami owsianymi. Jeśli masz zranioną, wrażliwą lub tłustą skórę, wypróbuj maskę owsianą. Ten składnik łagodzi podrażnioną skórę i wchłania nadmiar sebum. Wymieszaj 5 łyżek drobno zmielonych płatków owsianych z wystarczającą ilością wody lub mleka, aby zrobić ciasto. Rozprowadź tę mieszaninę na twarzy i pozostaw na około 20 minut. Następnie spłucz ciepłą wodą, a następnie delikatnie przetrzyj skórę miękkim, czystym ręcznikiem do wyschnięcia.
   • Aby uzyskać efekt złuszczający, masuj maskę na twarzy okrężnymi ruchami.

2. 
   

   
   Jeśli masz suchą, matową skórę, spróbuj maski jogurtowej. Kwas mlekowy delikatnie złuszcza skórę, a skóra staje się jasna i świeża. Wymieszaj 2 łyżki jogurtu greckiego z 1 lub 2 łyżeczkami miodu. Nałóż maskę na twarz i pozostaw na około 20 minut. Spłucz ciepłą wodą, a następnie delikatnie przetrzyj skórę miękkim, czystym ręcznikiem do wyschnięcia.
   • Pamiętaj, aby dodać sok z cytryny do tej mieszanki, aby rozjaśnić cerę i zwalczyć trądzik.

3. 
   

   
   Nałóż miód na twarz. Miód jest środkiem nawilżającym, przeciwbakteryjnym i przeciwdrobnoustrojowym, dlatego jest korzystny dla wszystkich rodzajów skóry. Wystarczy położyć warstwę na twarzy i pozostawić na 15 minut. Opłucz miód letnią wodą, a następnie delikatnie przetrzyj skórę miękkim, czystym ręcznikiem, aby go wysuszyć.

4. 
   

   
   Przygotuj peeling cukrowy. Zmierz równe części cukru i oleju. Następnie wymieszaj dwa składniki w pojemniku i wmasuj mieszaninę w usta, twarz, ręce i nogi. Do delikatnego szorowania użyj brązowego cukru, a do klasycznego - białego cukru. Możesz użyć rodzaju oleju, który chcesz, ale wiedz, że oliwa z oliwek i olej kokosowy będą najbardziej skuteczne.
   • Aby uzyskać jeszcze bardziej skuteczny peeling, spróbuj soli.
   • Aby uzyskać bardziej miękki peeling, użyj 1/2 części cukru na 1 część oleju.
   • Perfumuj swój peeling, dodając olejek eteryczny lub ekstrakt waniliowy.
   • Aby uzyskać peeling nawilżający, dodaj miód.

5. 
   

   
   Weź kąpiel mleka. Ten zabieg będzie szczególnie odpowiedni, jeśli masz suchą skórę. Napełnij wannę letnią wodą i dodaj 1/2 do 1 szklanki mleka pełnego lub mleka kokosowego. Mleko krowie lekko złuszcza, a mleko kokosowe bardzo nawilża. Ręcznie wymieszaj mleko z wodą, a następnie weź 20 minut kąpieli. Aby uzyskać jeszcze bardziej luksusowy smakołyk, wypróbuj następujący przepis.
   • Wymieszaj 2 szklanki pełnego mleka w proszku, 1/2 szklanki skrobi kukurydzianej, 1/2 szklanki sody oczyszczonej i około 10 kropli olejku eterycznego (opcjonalnie).
   • Pozostaw miksturę na 24 godziny, aby składniki się zaparzyły.
   • Wlej 1–2 szklanki tej mieszaniny do kąpieli pod ciepłą wodą z kranu.
   • Wymieszaj ręcznie, a następnie wejdź do wanny i pozostań przez 20 minut.

6. 
   

   
   Nawilżaj skórę naturalnymi olejkami. Najbardziej skuteczne będą olejek witaminy E, olej jojoba, olej kokosowy i masło shea. Oliwa z oliwek jest bardzo skuteczna w przypadku niektórych rodzajów skóry, ale ma tendencję do łuszczenia innych rodzajów skóry. Po prostu rozprowadź olej na skórze po prysznicu lub kąpieli, tak jak kremem lub klasycznym mlekiem.
   • Przeczytaj uważnie etykietę, aby upewnić się, że używany olej jest czysty i niezmieszany z innymi olejami.

7. 
   

   
   Wybierz się na wycieczkę do spa. Większość uzdrowisk pozwoli ci korzystać z kąpieli i innych udogodnień bez zmuszania do zakupu drogich zabiegów. Zapłacisz tylko za wejście. Następnie możesz skorzystać z jacuzzi, łaźni parowej, a nawet sauny, a następnie zanurzyć się w zimnym basenie, aby ożywić skórę, wyeliminować toksyny poprzez pocenie się i poprawić krążenie.

• Jeśli twoja skóra jest podatna na trądzik, użyj alfa-hydroksykwasu. Jeśli to nie jest skuteczne, skonsultuj się z dermatologiem.
• Nałóż krem ​​pod oczy i korektor palcem serdecznym. To najsłabszy palec, a na tym delikatnym obszarze będziesz wywierać jak najmniejszy nacisk. Naciskanie i ciągnięcie za dużo na skórze może sprzyjać powstawaniu zmarszczek.
• Sok z cytryny pomaga oczyścić skórę i blizny.
• Unikaj używania konwencjonalnego mydła na twarzy. Ten produkt będzie zbyt agresywny i może wywoływać reakcje alergiczne.
• Nigdy nie zadrapuj przycisków.
• Regularnie czyść swój telefon i inne urządzenia, które miałyby regularny kontakt ze skórą.
• Jeśli po umyciu twarzy skóra jest napięta, użyty produkt jest zbyt agresywny. Wybierz bardziej miękki.
• Jeśli cierpisz na torbielowaty trądzik, spróbuj leczyć pryszcze białą pastą do zębów (nie żelową). Zastosuj produkt przed pójściem spać, a następnego dnia zauważysz wyraźną poprawę.
• Zamiast ponownie nakładać puder lub podkład w ciągu dnia, użyj chłonnego ręcznika papierowego, aby wyeliminować nadmiar sebum.
• Łagodzi oparzenia słoneczne, nakładając zwykły jogurt zmieszany z żelem Aloe Vera.
• Regularnie myj poszewkę na poduszkę i unikaj noszenia produktów do stylizacji do spania. Ograniczysz naciskanie przycisków.
• Żel z czystego aloesu jest bardzo skuteczny w łagodzeniu oparzeń słonecznych lub podrażnień skóry. Ta roślina jest znana z właściwości leczniczych i może zdziałać cuda dla skóry.

• Ostrożnie używaj produktów zawierających kwasy lub nadtlenki, takich jak kremy rozjaśniające lub sznurujące. Produkty te promują wrażliwość skóry na słońce oraz powodują zaczerwienienie i podrażnienie.
• Jeśli zbyt często nakładasz tonik, ryzykujesz wysuszeniem skóry.
• Zbyt często myjąc skórę, ryzykujesz podrażnieniem i zmuszeniem jej do labilności.
• Nigdy nie idź do łóżka bez usuwania makijażu. Użyj przynajmniej chusteczek czyszczących lub umyj twarz wodą.