Jak zadbać o siebie po poronieniu

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zadbaj o siebie fizycznie
• Metoda 2 Dbaj o siebie emocjonalnie
• Metoda 3 Zrozumienie znaczenia poronienia

Poronienie może być bardzo stresującym wydarzeniem zarówno dla partnera, jak i dla ciebie. Ma również poważny wpływ na twoje ciało. Poronienie występuje, gdy stracisz płód - spontanicznie lub nie - przed dwudziestym tygodniem ciąży. Zacznij od pomocnych informacji o najlepszym sposobie dbania o siebie po poronieniu, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.

etapy

Metoda 1 Zadbaj o siebie fizycznie

1. 
   

   
   Odpoczywaj jak najwięcej przez pierwsze 24 godziny. Bardzo ważne jest, aby odpoczywać dobrze po poronieniu, ponieważ pozwala to ciału dostosować się do nowego stanu i wrócić do zdrowia po tej stracie.
   • Śpij jak najwięcej i spróbuj napić się szklanki gorącego mleka, jeśli masz problemy z zasypianiem. Gorący płyn rozluźni twoje ciało i pomoże ci zasnąć.
   • Staraj się rozciągać ręce i nogi między okresami odpoczynku za każdym razem przez 10 minut. Możesz także chodzić przez dwadzieścia minut. To ćwiczenie jest dla Ciebie korzystne i może pomóc ci lepiej spać.

2. 
   

   
   Weź leki, aby złagodzić skurcze brzucha. Skurcze te są bardzo częste po poronieniu i zwykle towarzyszy im krwawienie. Ból różni się w zależności od kobiety i zależy od tego, w jaki sposób płód został wydalony naturalnie lub po operacji.
   • Paracetamol może pomóc złagodzić ból, podczas gdy leki takie jak cyklopam i buscopan są przeciwskurczowe, które zmniejszają ból poprzez uwalnianie skurczu mięśni w macicy.
   • Skurcze powinny naturalnie zmniejszać się z czasem. Jeśli wręcz przeciwnie nasilają się, zaleca się wizytę u lekarza, ponieważ macica może zawierać fragmenty tkanki łącznej, które należy usunąć.

3. 
   

   
   
   
   Obserwuj swoją temperaturę, ponieważ może to być oznaką infekcji. Zaleca się mierzenie temperatury każdego dnia w ciągu 5 dni po poronieniu. Każdą temperaturę powyżej 37,7 ° C należy zgłosić lekarzowi, ponieważ wysoka temperatura może wskazywać na zakażenie macicy lub innego narządu.

4. 
   

   
   Użyj podpasek higienicznych w leczeniu krwawienia. Krwawienie z pochwy o różnej intensywności często występuje po poronieniu, ponieważ macica sama pozbywa się resztek tkanek z przerwanej ciąży. Powinieneś używać podpasek higienicznych, aby wchłonąć znaczne krwawienie, ale możesz przełączyć się na tampony, gdy krwawienie zmniejszy się. Powinieneś zmieniać swój zasięg co najmniej co osiem godzin.
   • Powinieneś także postarać się wziąć dwa prysznice dziennie zamiast jednego. Pomaga to utrzymać dobrą higienę osobistą i zmniejsza prawdopodobieństwo infekcji.
   • Nie używaj douching i nie używaj zbyt dużej ilości mydła w okolicy pochwy. Może to podrażnić to miejsce i spowodować infekcję.

5. 
   

   
   
   
   Łagodzi skurcze i bóle głowy. Używaj tylko ciepłych i zimnych okładów.Rzeczywiście, te kompresy, zarówno na ciepło, jak i na zimno, mogą łagodzić bóle głowy, a także bóle brzucha i pleców. Dobrze jest naprzemiennie stosować gorące i zimne okłady, ponieważ ciepło rozluźnia mięśnie, a zimno pozwala uśmierzyć ból.
   • Możesz kupić specjalne kompresy do tego celu lub możesz zrobić swoje, mocząc myjkę w gorącej lub zimnej wodzie i wyciskając ją przed użyciem. Możesz również użyć paczki mrożonego groszku jako zimnego kompresu i butelki z gorącą wodą do ciepłych kompresów.
   • Ściśnij gorący kompres na bolącym obszarze przez 20 do 25 minut, a następnie przełącz na zimny kompres lub odwrotnie.

6. 
   

   
   Jedz prawidłowo. Pomoże to twojemu ciału wyzdrowieć z tej traumy. Dobra porada higieniczna jest niezbędna po poronieniu, ponieważ pomoże ciału się zregenerować i normalnie funkcjonować. Zapewni to również więcej energii, co zapewni ogólne samopoczucie. Złe odżywianie tylko pogorszy twój stan.
   • Wybierz zdrową dietę, która obejmuje zbilansowane porcje białka, wolnych węglowodanów, błonnika i tłuszczu. Staraj się pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
   • Zwiększ spożycie wapnia o około 200 mg dziennie. Wapń jest wchłaniany przez dziecko w czasie ciąży, dlatego po poronieniu możesz cierpieć na niedobór wapnia. Pij mleko, jedz produkty mleczne i jedz ryby, takie jak sardynki i łosoś.
   • Zwiększ spożycie kwasów foliowych. Kwasy te są niezbędne do rozmnażania się komórek krwi, ponieważ po poronieniu często tracisz dużo krwi. Zwiększ spożycie kwasu foliowego, biorąc suplementy diety i jedząc zielone warzywa i owoce.

7. 
   

   
   Unikaj współżycia seksualnego po poronieniu. Nie miej takich raportów w ciągu dwóch miesięcy po incydencie. Zaleca się powstrzymanie się od współżycia seksualnego, aby leczyć pochwę.
   • Zdecydowanie zaleca się stosowanie środków antykoncepcyjnych po wznowieniu aktywności seksualnej, ponieważ prawdopodobieństwo ponownego zajścia w ciążę jest większe, zanim zaczną się zwykłe cykle miesiączkowe. Zasady powracają około dwa miesiące po spontanicznej aborcji.
   • Jest to szczególnie ważne, jeśli ty i twój partner nie chcecie zajść w ciążę zbyt szybko.

Metoda 2 Dbaj o siebie emocjonalnie

1. 
   

   
   Opłakuj swoje dziecko. Każda osoba reaguje inaczej na poronienie niezależnie od okoliczności, które spowodowały wypadek. Jednak każdy potrzebuje czasu, aby dojść do siebie. Ważne jest, aby w pełni wyrazić swój smutek, ponieważ pomaga zaakceptować utratę dziecka i wyzdrowieć z tej traumy.
   • Dobrze byłoby spotkać się z psychologiem, jeśli czujesz się nieustannie zestrzelony i nie dochodzisz do siebie po poronieniu. Pomoże ci to przeanalizować twoje uczucia i pozwoli ci zrozumieć, przez co przechodzisz.
   • Ważne jest, abyś znalazł psychologa, z którym będzie ci wygodnie, aby swobodnie zwierzył się twojemu smutkowi i lękom.

2. 
   

   
   Nie trzymaj swoich uczuć dla siebie. Porozmawiaj o swoich odczuciach wobec bliskiego przyjaciela lub członka rodziny. Zmiany hormonalne zachodzące w ciele matki po poronieniu mogą zwiększyć uczucie smutku lub gniewu, których partner niekoniecznie rozumie. Dlatego ważne jest, aby znaleźć przyjaciela, członka rodziny lub grupę wsparcia, z którą możesz powiedzieć, jak się czujesz. To przyspiesza powrót do zdrowia i zapobiega depresji.
   • Niemniej jednak ważne jest, aby wiedzieć, że to doświadczenie może być również stresujące dla twojego partnera. Oboje macie stres emocjonalny związany ze stratą dziecka. Dlatego nie powinieneś wykluczać partnera z tego procesu, ważne jest, abyście oboje wspierali was podczas tego testu.
   • Staraj się też pamiętać, że każdy z was może wyrazić swój żal inaczej. Możesz na przykład mieć łzy, podczas gdy twój partner może zachować dla niego żal. To nie znaczy, że nic nie czuje. Powinieneś zrozumieć jego sposób odczuwania sytuacji.

3. 
   

   
   Miej lekką aktywność fizyczną i medytuj. Po przezwyciężeniu fizycznych objawów poronienia powinieneś się trochę poruszyć. Każda aktywność fizyczna jest korzystna, ponieważ zmniejsza hormony powodujące stres, a zamiast tego uwalnia endorfiny (hormony odnowy biologicznej), które cię relaksują.
   • Zacznij od chodzenia codziennie przez około pół godziny, aby aktywować krążenie krwi. Świeże powietrze zrobi ci dobrze. Następnie możesz przejść do bardziej intensywnych czynności, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub wiosłowanie.
   • Znajdź ulubioną aktywność fizyczną, taką jak taniec, wspinaczka lub jazda konna. Miesiące po poronieniu są dość trudne. Dlatego ważne jest, aby zanurzyć się w aktywności, którą lubisz.

4. 
   

   
   Uprawiać jogę. Codzienna sesja jogi jest szczególnie zalecana kobietom wychodzącym z poronienia, ponieważ jest to lekka aktywność, która uspokaja umysł i łagodzi napięcie.
   • Joga obejmuje serię ćwiczeń oddechowych, które zachęcają do poczucia spokoju i relaksu, jednocześnie zwiększając dotlenienie krwi, co również rozluźnia mięśnie i pomaga poczuć się lepiej fizycznie.
   • Możesz ćwiczyć jogę w zaciszu własnego domu za pomocą maty do ćwiczeń i płyty DVD lub znaleźć zajęcia jogi w pobliżu.

5. 
   

   
   Porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowania leku przeciwdepresyjnego. Leki te mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem lub depresją, jeśli uczucia te stają się nie do pokonania. Leki te działają poprzez hamowanie receptorów serotoninowych, które powodują smutek i depresję.
   • Czasami musisz przyjmować te leki przez około trzy tygodnie, zanim zauważysz poprawę, ale zwykle działają dobrze.
   • Skonsultuj się z lekarzem, jeśli naprawdę tego potrzebujesz.

6. 
   

   
   Wróć do pracy, gdy będziesz gotowy. Czas powrotu do pracy i normalnego życia po poronieniu różni się w zależności od kobiety.
   • Niektóre kobiety dość szybko podejmą codzienne czynności, aby poradzić sobie z traumą związaną z utratą dziecka. Inne kobiety potrzebują więcej czasu, ponieważ nie są jeszcze gotowe do aktywnego życia.
   • Czas potrzebny do wyzdrowienia po poronieniu jest osobistym wyborem, który zależy od twojego stanu psychicznego i fizycznego. Nie spiesz się, ponieważ nie ma powodu, aby podejmować pochopną decyzję.

7. 
   

   
   Zaplanuj przyszłe ciąże z pomocą położnika. Po poronieniu zaleca się zaplanowanie nowej ciąży pod nadzorem położnika.
   • Ginekolog powie ci, jakie środki ostrożności należy podjąć, aby uniknąć dalszych poronień. Może to obejmować konieczność odpoczynku podczas ciąży i zbilansowaną dietę.
   • Specjalista może również przepisać leki, aby ograniczyć prawdopodobieństwo nowego poronienia. To może cię zrelaksować i uspokoić podczas następnej ciąży.
   • Przeczytaj ten artykuł o zapobieganiu poronieniom, aby uzyskać więcej informacji.

Metoda 3 Zrozumienie znaczenia poronienia

1. 
   

   
   Wiedz, że istnieje kilka rodzajów poronień. Poronienie występuje, gdy stracisz płód przed dwudziestym tygodniem ciąży. Istnieją jednak różne odmiany tej definicji, podobnie jak istnieje kilka terminów opisujących dokładną naturę poronienia.
   • Spontaniczna aborcja : Występuje, gdy płód jest naturalnie wyrzucany z macicy przed dwudziestym tygodniem ciąży, z różnych powodów, takich jak nieprawidłowości genetyczne, nadużywanie alkoholu lub narkotyków, infekcja lub problemy hormonalne, które zapobiegają przetrwanie płodu.
   • Częściowa spontaniczna aborcja : dzieje się tak, gdy płód zostaje częściowo odrzucony, pozostawiając fragmenty w macicy. Te tkanki muszą zostać usunięte przez lekarza, aby uniknąć infekcji.
   • Całkowita aborcja : płód jest odrzucany w całości wraz ze wszystkimi częściami, które go tworzą.
   • Nieunikniona aborcja Tego rodzaju problem występuje, gdy symptomom nie można zapobiec ani zapobiec, co ostatecznie prowadzi do poronienia. Objawy te obejmują krwawienie z pochwy i wczesne rozszerzenie szyjki macicy.

2. 
   

   
   Wiedz, czy jesteś ryzykownym tematem. Niektóre kobiety są bardziej narażone na poronienie niż inne. W niektórych przypadkach można uniknąć tych zagrożeń, ale w innych są one nieuniknione. Kobiety zagrożone są następujące.
   • Ci, którzy palą, piją dużo alkoholu lub zażywają narkotyki podczas ciąży. Zachowania te są znane z tego, że zmniejszają płyn owodniowy w macierzy, powodując wczesne skurcze, a tym samym poronienie.
   • Osoby powyżej 35 roku życia, gdy są w ciąży z pierwszym dzieckiem.
   • Ci, którzy mają historię w swojej rodzinie.

3. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać objawy poronienia. Ważne jest, aby rozpoznać pierwsze objawy poronienia, jeśli jesteś w ciąży. Należy natychmiast wezwać lekarza na badanie, jeśli zauważy się którykolwiek z poniższych objawów.
   • Krwawienie z pochwy są one - przy skurczach - najbardziej oczywistymi oznakami prawdopodobnego poronienia (lub poronienia już miało miejsce). Skonsultuj się z lekarzem lub pogotowiem, jeśli zauważysz krwawienie z pochwy. Krwawienie występuje, gdy łożysko wychodzi z różnych przyczyn, takich jak problemy hormonalne lub problemy z krwią lub nadużywanie alkoholu lub narkotyków, co powoduje spontaniczne skurcze.
   • Obecność zakrzepów krwi W niektórych przypadkach nie wystąpi krwawienie, przynajmniej na początku, ale można zauważyć małe skrzepy przy wyjściu z pochwy. Występują w przypadku problemów z krwią, co oznacza, że ​​matka nie może nieść dziecka do terminu i samoistnie przerwie.
   • Ból brzucha lub pleców Każda postać bólu brzucha lub dolnej części pleców może wskazywać na poronienie. Ten rodzaj bólu jest znakiem ostrzegawczym, że macica kurczy się z powodu braku estrogenu i gonadotropin we krwi.

4. 
   

   
   Dowiedz się, jak lekarz może zdiagnozować poronienie. W niektórych przypadkach nie zawsze jest to oczywiste, nawet jeśli występują takie objawy, jak krwawienie z pochwy i skurcze. W takich przypadkach lekarz powinien przeprowadzić serię egzaminów, aby dowiedzieć się, czy ciąża nadal trwa. Egzaminy te mogą być następujące.
   • Wykonuje się pełną morfologię krwi w celu określenia poziomów hemoglobiny we krwi i ewentualnego niedoboru.
   • Wykonuje się badanie krwi w celu ustalenia zgodności czynnika rezus. Może to wskazywać, czy grupa krwi matki jest zgodna z grupą krwi płodu.
   • Zaleca się badanie ultrasonograficzne w okolicy brzucha i / lub miednicy.
   • Poziomy estrogenów i gonadotropin we krwi są badane w celu zweryfikowania ilości. Niskie stawki mogą zwiększyć prawdopodobieństwo poronienia.

5. 
   

   
   Rozważ wyeliminowanie resztkowych tkanek po niepełnej aborcji. Kiedy wydalenie płodu pozostawiło fragmenty tkanek w macicy, konieczne jest ich usunięcie, aby zapobiec infekcji macicy. Procedura obejmuje rozszerzenie szyjki macicy i łyżeczkowanie.
   • Pacjent jest znieczulany podczas zabiegu rozszerzania szyjki macicy i łyżeczkowania (należy zachować ostrożność, rozszerzenie, które występuje co najmniej godzinę przed zabiegiem chirurgicznym jest bardzo bolesne). Szyjka macicy jest rozszerzana przez zastrzyk chemiczny, który zmusza ją do otwarcia, a lekarz za pomocą kirety zeskrobuje resztki płodu przez otwór pochwy.
   • Macicę czyści się środkiem antyseptycznym Betadine, aby zapobiec infekcjom po łyżeczkowaniu pozostałych tkanek.