Jak dbać o suche, szorstkie stopy

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zadbaj o swoje stopy
• Metoda 2 Zmień sposób życia
• Metoda 3 Zrozumienie znaczenia pielęgnacji stóp

Sucha, szorstka skóra stóp to nie tylko problem estetyczny. Stopa to złożony układ mięśniowo-kostny, który wspiera całe ciało. Dbając o stopy, możesz zmniejszyć ból kolan, bioder i pleców, mając jednocześnie ładne stopy w sandałach. Istnieją różne metody leczenia suchej, szorstkiej skóry stóp. Jeśli ich stan nie poprawi się po kilku tygodniach, może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem, który może ocenić twój stan. Jednak sucha, szorstka skóra nie jest zwykle związana z innym problemem zdrowotnym i często może być skutecznie leczona w domu.

etapy

Metoda 1 Zadbaj o swoje stopy

1. 
   

   
   Weź kąpiel stóp Chociaż skora jest spędzać dużo czasu w chlorowanym basenie lub gorącej kąpieli, pomocne jest moczenie stóp przez piętnaście minut przed nawilżeniem lub złuszczeniem. Gdy twoje stopy zostaną wyleczone i nie będą suche i szorstkie, nie będziesz musiał ich moczyć przed leczeniem.
   • Gdy długo przebywasz w gorącej kąpieli, naturalne oleje w skórze wyczerpują się, a ciepło odwadnia skórę, wysuszając ją. Z tego powodu nie przebywaj zbyt długo w wannie.
   • Nie wykonuj kąpieli stóp więcej niż trzy razy w tygodniu, ponieważ jeszcze bardziej wysuszysz skórę zamiast ją leczyć.
   • Możesz przygotować różne miksy do swoich kąpieli stóp, takie jak:
     • mieszanka sody oczyszczonej, wody i odrobiny octu w misce letniej wody
     • łagodne mydło (pachnące, jeśli chcesz) w misce z letnią wodą
     • pół szklanki soli Epsom w misce letniej wody
     • ćwierć szklanki białego octu w misce letniej wody
     • ćwiartka szklanki soku z cytryny do rozpuszczenia suchej i martwej skóry

2. 
   

   
   
   
   Złuszczaj skórę. Mechaniczne szorowanie polega na usunięciu górnej warstwy martwej skóry w celu leczenia dolnych warstw. Po zmoczeniu stóp w celu zmiękczenia górnych warstw skóry możesz złuszczać pumeksem, sztywnym pędzlem lub luffa.
   • Pumeks znajdziesz w aptece lub w dziale pielęgnacji skóry w supermarkecie.
   • Nie potrzebujesz określonego rodzaju sztywnego pędzla. Nawet pędzel zakupiony w dziale gospodarstwa domowego jest w porządku, o ile nie używasz go do niczego innego.
   • Wskazane jest zanurzenie stóp w letniej wodzie lub wzięcie letniego prysznica przez dziesięć do piętnastu minut przed ich złuszczeniem.

3. 
   

   
   Nawodnij swoje stopy. Po usunięciu martwych komórek na powierzchni skóry musisz ją ponownie nawodnić. Nawilż go, gdy tylko weźmiesz prysznic lub kąpiel stóp. Użyj produktu bezalkoholowego, aby zatrzymać wilgoć w skórze, aby pozostała nawilżona. Niektóre środki nawilżające zatrzymują wilgoć w skórze, podczas gdy inne wnikają do skóry właściwej.
   • Grube kremy, takie jak kremy Eucerin lub Cetaphil, zatrzymują wilgoć w skórze. Inne produkty zawierające lanolinę działają w ten sam sposób. Oliwa z oliwek ma taki sam wpływ na skórę i jest prawdopodobne, że masz ją już w szafie. Użyj niewielkiej ilości i wetrzyj ją w skórę.
   • Inne produkty nawilżające są wchłaniane przez skórę i przenikają do skóry właściwej. Olej kokosowy przynosi wiele korzyści. Między innymi jest naturalnie przeciwbakteryjny i przeciwgrzybiczy. Po nałożeniu na stopy nawilża skórę, pomaga leczyć uszkodzone obszary i pomaga zapobiegać infekcjom.
   • Produkty na bazie alkoholu są z pewnością mniej tłuste, ale alkohol szybciej wysusza skórę.
   • Po nawilżeniu stóp załóż skarpetki bawełniane, aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia się i upadku oraz aby produkt pozostawał na stopach.

4. 
   

   
   
   
   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli te środki nie działają po wielu zabiegach, może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem. Jeśli sucha skóra wpływa również na twoje ręce i nogi, prawdopodobnie sprawdzi, czy masz niedoczynność tarczycy.
   • Jeśli sucha skóra jest odporna na środki podjęte w domu, lekarz może zalecić bez recepty leczenie zawierające kwas mlekowy lub połączenie kwasu mlekowego i czasu jego trwania. Te składniki pomagają skórze pozostać nawilżoną.
   • Jeśli masz poważniejszy stan, możesz potrzebować kremów i maści na receptę, aby zmniejszyć ryzyko pękania suchej skóry.

Metoda 2 Zmień sposób życia

1. 
   

   
   Pozostań uwodniony. Twoja skóra wykorzystuje wodę obecną w twoim ciele do suszenia i karmienia. Podczas odwodnienia woda w twoim ciele jest wykorzystywana do najważniejszych funkcji, takich jak krążenie krwi, zanim zostanie wykorzystana do nawilżenia skóry. Pij co najmniej 1,75 l wody dziennie, dzięki czemu skóra na całym ciele pozostaje nawilżona i nie wysycha szybko.
   • Staraj się unikać alkoholu i kofeiny w jak największym stopniu, ponieważ mogą zwiększać swędzenie stóp.

2. 
   

   
   Jeśli bierzesz leki, zwróć uwagę na działania niepożądane. Leki moczopędne stosowane w celu zmniejszenia ilości wody w organizmie oraz doustne lub miejscowe retinoidy stosowane w leczeniu lacne mogą tymczasowo wysuszyć skórę.
   • Jeśli wtórny efekt suchej skóry utrzymuje się przez ponad dwa tygodnie, porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy możesz zmienić leczenie.

3. 
   

   
   Noś bawełniane skarpetki. Pozwalają one stopom oddychać i wysychać podczas pocenia się. Jeśli twoje stopy pozostaną w kontakcie z potem, szybciej odwodnią się i wyschną.
   • Zmieniaj skarpety codziennie lub po poceniu się (na przykład po sporcie lub długim spacerze). Umyj je dobrze po każdym użyciu.
   • Nawilżaj stopy każdej nocy i noś skarpetki w łóżku.

4. 
   

   
   Noś buty, które pozwalają stopom oddychać. Unikaj noszenia tych samych butów każdego dnia. Twoje stopy muszą oddychać, aby pozostać nawodnionym, więc spróbuj nosić sandały ortopedyczne lub inne przewiewne buty w lecie. Zimą unikaj noszenia grubych butów zimowych w pomieszczeniu podczas pracy lub w klasie. Przynieś kolejną parę lżejszych i oddychających butów, które możesz nosić w środku.

5. 
   

   
   Unikaj agresywnych mydeł, które wysuszają skórę. Nie czyszczą lepiej niż łagodne mydła. Z drugiej strony wysychają skórę i zwiększają jej ryzyko odwodnienia. Agresywne mydła wyczerpują oleje w skórze, pozostawiając ją suchą i suchą.
   • Dermatolodzy często zalecają mydła bogate w glicerynę, takie jak czyste bloki gliceryny i naturalne kostki mydła. Można go znaleźć w większości aptek i we wszystkich sklepach opieki zdrowotnej.

6. 
   

   
   Weź kąpiele lub letnie prysznice. Zamiast używać bardzo gorącej wody, używaj letniej wody i nie spędzaj więcej niż dziesięć minut. Ciepła woda i niski poziom wilgoci w powietrzu zmniejszają ilość wody w skórze, która rozciąga i wysusza skórę.
   • Dobrą ogólną zasadą jest kąpiel lub prysznic, którego woda ma przyjemną temperaturę, ale nie powoduje rumienienia skóry.

Metoda 3 Zrozumienie znaczenia pielęgnacji stóp

1. 
   

   
   Zrozum funkcje swojej skóry. Skóra jest największym organem ciała. Jest odporny i rozszerzalny. Jego zadaniem jest ochrona organizmu przed bakteriami, wirusami i grzybami. Kiedy twoja skóra jest uszkodzona i podzielona, ​​elementy zakaźne mogą dostać się do twojego ciała. Ponadto skóra jest termoregulacyjna, to znaczy utrzymuje ciało w idealnej temperaturze, aby zapewnić jej prawidłowe funkcjonowanie.
   • Skóra jest wrażliwa, co pozwala poczuć różne informacje przetwarzane przez mózg. Zwykle żadna część ciała nie powinna być zdrętwiała ani zdrętwiała, w tym stopy.
   • Skóra każdego dnia wytwarza nowe komórki. Każdego dnia eliminuje od trzydziestu do czterdziestu tysięcy komórek w całym ciele. Martwe komórki znajdują się w osiemnastu do dwudziestu trzech górnych warstwach skóry.
   • Górna warstwa skóry, złożona z martwych komórek, nazywa się naskórkiem.Jest bardzo cienki na niektórych częściach ciała (jak powieki) i gruby na innych (jak na dole stóp). Kiedy stare martwe komórki naskórka zostaną wyeliminowane, inne znajdują się poniżej.

2. 
   

   
   Zdiagnozuj suche, szorstkie stopy. Sucha skóra nazywa się kserozą. Ma jaśniejszy kolor niż reszta stopy i często ma chrapliwy mocz. Mogą występować następujące objawy:
   • swędzenie
   • rozdwojona skóra
   • zaczerwienienie
   • pęknięcia w skórze pięt
   • skóra, która się łuszczy
   • Pięta i podeszwy stóp stają się bardziej szorstkie, ponieważ zbliżają się do podłoża. Zwiększa to ryzyko pękania lub łuszczenia się skóry.

3. 
   

   
   Zrozum, co powoduje suche stopy. Skóra pod stopami może wyschnąć i stać się szorstka z różnych powodów, w tym następujących.
   • Wiek: wiek i towarzyszące mu zaburzenia równowagi hormonalnej (z powodu zmian takich jak menopauza) zmniejszają elastyczność skóry i zawartych w niej lipidów, co zwiększa ryzyko wysuszenia.
   • Klimat: Suchy klimat może zmniejszyć ilość wody w skórze i wysuszyć ją. Ponadto klimatyzacja zmniejsza wilgotność powietrza, co zmniejsza naturalną wilgotność skóry. Zimowe warunki pogodowe również uszkadzają skórę.
   • Problemy skórne: Atopowe zapalenie skóry i łuszczyca to dwie patologie, które wpływają na skórę i mogą powodować suche i szorstkie obszary.
   • Chlor: Jeśli pływasz lub zanurzasz się w basenach z dużą ilością chloru, możesz zmniejszyć naturalną wilgotność skóry.
   • Problemy zdrowotne: Osoby z cukrzycą często mają suche stopy, co zwiększa ryzyko infekcji. Zły dopływ krwi może odwodnić skórę i zwiększyć ryzyko powikłań. Jeśli masz cukrzycę i suche stopy, skonsultuj się z lekarzem lub pediatrą w celu leczenia.

4. 
   

   
   Zapobiegaj suchym, szorstkim stopom. Zapobieganie jest zawsze najlepszym sposobem leczenia. Łatwiej jest dbać o swoje stopy niż usuwać efekty suchej i chropowatej skóry. Oto kilka wskazówek dotyczących utrzymywania miękkości i dobrej kondycji stóp.
   • W miarę starzenia się dbaj o swoje stopy, korzystając z opisanych powyżej zabiegów.
   • Jeśli często kąpiesz się w chlorowanym basenie, zachowaj szczególną ostrożność, aby utrzymać skórę na stopach, ponieważ chlor odwadnia i wysusza skórę.
   • Nie pozostań w wannie lub pod prysznicem dłużej niż to konieczne do samodzielnego umycia. Weź prysznic zamiast kąpieli, aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia skóry. Zawsze nakładaj krem ​​nawilżający (bez alkoholu) za każdym razem, gdy wychodzisz z prysznica lub wanny.
   • Jeśli masz atopowe zapalenie skóry lub łuszczycę, zwróć szczególną uwagę na skórę stóp, aby zmniejszyć ryzyko pękania i łuszczenia.
   • Jeśli masz cukrzycę, co noc badaj stopy, aby zobaczyć, czy skóra nie jest uszkodzona. Możesz zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z cukrzycą, podejmując środki zapobiegawcze i utrzymując stopy.