Jak wzmocnić pięści za pomocą Kung-Fu dIron Fist

Zawartość

• etapy

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 10 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

Trening „Żelaznego Ciała” jest jedną z dyscyplin Shaolin Kung-Fu, gdzie praktykujący warunkuje swoje ciało, aby było w stanie dawać lub otrzymywać potężne strzały, bez obrażeń, dzięki możliwościom różnych części jego ciała. ,

etapy

1. 
   

   
   Zacznij od zrobienia lub zdobycia torby, którą wypełnisz fasolą. Ta torba powinna być wykonana z mocnego materiału, takiego jak dżins, i mieć solidne szwy. Gdy jest pełna, powinna wyglądać jak kwadratowa poduszka.

2. 
   

   
   Umieść torbę na twardej powierzchni. Jeśli jest to ściana, upewnij się, że torba jest dobrze zaczepiona.

3. 
   

   
   Ćwicz następujące techniki uderzania na torbie.
   • Bezpośredni cios: zacisnąć pięść kciukiem na zewnątrz i uderzyć dwoma pierwszymi kostkami palców. Upewnij się, że nadgarstek jest prosty i używaj jak największej siły, krzycząc przy każdym uderzeniu. Można ćwiczyć różne odmiany, takie jak cios Leoparda lub oko Feniksa, ale uważaj na obsługę tego drugiego, który stwarza wysokie ryzyko obrażeń.

     
     

     
     
     
     
   • Uderzenie młotem: trzymając pięść zaciśniętą, uderz w bok „młotem” ręki. Użyj jak największej siły, krzycząc przy każdym uderzeniu.

     
     

     
     
   • Cios pięścią w tył: uderzając pięścią w pięść, uderz w torbę dwoma pierwszymi kłykciami. Ponownie użyj jak największej siły, krzycząc przy każdym uderzeniu.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Gdy możesz z łatwością uderzyć torbę z całej siły, możesz zastąpić ziarna żwirem i powtórzyć trening.

5. 
   

   
   Wreszcie, po zakończeniu tego treningu możesz wymienić żwir na złom lub stalowe łożyska kulkowe i powtórzyć trening.

6. 
   

   
   
   
   Trening jest zakończony, gdy możesz ścigać ciosy w torbie, z całej siły, bez ranienia siebie i cierpienia.

rada

• Podczas treningu możesz użyć maści, aby zapobiec obrażeniom. Ta maść, zwana w języku kantońskim „Die1 Da3 Jiu3”, jest bardziej znana w świecie zachodnim jako Dit Da Jow. Zastosowanie tej maści na dotkniętą część przed i po treningu pozwoli Ci zapobiec pojawieniu się ran lub zapalenia stawów po latach, konsekwencjach intensywnego treningu Żelaznego Ciała. Ta maść może być w chińskiej aptece lub w Internecie. Upewnij się, że wybrana maść jest specyficzna dla Żelaznego Ciała.

ostrzeżenia

• Instrukcje te mają wyłącznie charakter informacyjny, a ich wykonanie odbywa się na własne ryzyko.
• Tej sztuki nie da się szybko opanować, może być dziełem życia. Pamiętaj więc, aby być maksymalnie zmotywowanym przed rozpoczęciem treningu.
• Zachowaj ostrożność podczas strajków, poznaj swoje granice i nie przekraczaj ich. Zacznij cicho i delikatnie ćwicz swoją siłę.
• Nie daj się pokazać. Jeśli chcesz nauczyć się Kung-Fu Iron Body z tego powodu, powinieneś przejrzeć swoje motywacje. Nie używaj tych technik do ranienia, ale tylko w przypadku samoobrony.
• Taki trening polega na zwapnieniu kości i pogrubieniu skóry. Może to prowadzić do niepożądanych deformacji. Nie wchodź do tego programu bez znajomości ryzyka.