Jak wziąć kąpiel aromaterapii

Zawartość

• etapy
• Część 1 Odkryj aromaterapię
• Część 2 Kąpiel aromaterapeutyczna

Aromaterapia jest stosowana od wieków w celu relaksu, odzyskania siły, a nawet leczenia niektórych chorób. Kąpiel aromaterapeutyczna to zabieg zmiękczający i nawilżający dla skóry, ale także rewitalizujący. Istnieje wiele sposobów, aby cieszyć się nim, nawet jeśli masz wrażliwą skórę. Od olejków eterycznych po żele do kąpieli, świece i dyfuzory - Ty i Twój partner możecie łatwo cieszyć się luksusowymi doznaniami.

etapy

Część 1 Odkryj aromaterapię

1. 
   

   
   Dowiedz się, czym jest aromaterapia. Stosowana od wieków w wielu kulturach na całym świecie aromaterapia polega na stosowaniu zapachów (często poprzez olejki eteryczne) w celu promowania dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Znajomość różnych zapachów i korzyści aromaterapii dla zdrowia pomoże ci wybrać rodzaj leczenia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
   • Każdy, dzieci lub dorośli, może korzystać z aromaterapii. Jednak u bardzo małych dzieci, osób starszych i kobiet w ciąży należy zachować ostrożność, stosując oleje i gorącą wodę.

2. 
   

   
   Dowiedz się, jakie są korzyści zdrowotne wynikające z aromaterapii. Olejki eteryczne, wdychane w postaci zapachu lub stosowane na skórę, mają różne korzyści zdrowotne. Są skuteczne w zwalczaniu dolegliwości fizycznych, takich jak przekrwienie i łagodzą zaburzenia psychiczne, takie jak lęk. Poznając zalety aromaterapii, wybierzesz najbardziej odpowiednie olejki eteryczne dla swoich potrzeb.
   • Aromaterapia łagodzi objawy niektórych dolegliwości fizycznych. Na przykład olejek eukaliptusowy jest skuteczny w walce z zatorami.
   • Aromaterapia łagodzi również objawy niektórych zaburzeń psychicznych. Na przykład olejek lawendowy lub rumiankowy jest skuteczny przeciwko lękowi i depresji.
   • Ogólnie rzecz biorąc, aromaterapia (szczególnie w połączeniu z gorącą kąpielą) odpręża i łagodzi.

3. 
   

   
   
   
   Dowiedz się, jakie są olejki eteryczne. Olejki eteryczne są destylowane z liści, łodyg, kwiatów, kory lub korzeni określonej rośliny. Zawierają jego prawdziwą esencję i nie są tłuste jak olejki zapachowe.
   • Olejki eteryczne to klarowny płyn, który nie jest oleisty, ale raczej przypomina wodę.
   • Olejki eteryczne nie są ani perfumami, ani olejkami zapachowymi.
   • Olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane i nie trzeba dużo zużywać, aby poczuć ich zalety.

4. 
   

   
   Znajdź najlepszy olejek eteryczny. Będziesz musiał wlać do wanny różne olejki eteryczne, w zależności od zamierzonego zastosowania (odprężenia lub uspokojenia i złagodzenia bólu). Każdy olej ma inne właściwości, a znajomość jego zalet pomoże Ci wybrać najbardziej dostosowany do twoich potrzeb.
   • Trzymaj pod ręką różne rodzaje olejków eterycznych, abyś mógł ich używać, kiedy chcesz lub masz na to ochotę.
   • Olejek eteryczny z bergamotki jest skuteczny w walce ze stresem, depresją, lękami i niektórymi infekcjami skóry, takimi jak łuszczyca lub egzema.
   • Olejek eteryczny z rumianku jest silnym środkiem uspokajającym. Oprócz tego, że działa antyseptycznie, jest skuteczny przeciwko wahaniom nastroju i depresji.
   • Olejek eukaliptusowy skutecznie zwalcza problemy z oddychaniem, gorączkę i bóle głowy. Jest także stymulantem, który oprócz właściwości odświeżających i dezodoryzujących.
   • Olejek jaśminowy zmniejsza napięcie i stres. Ułatwia także poród i łagodzi depresję i problemy z oddychaniem.
   • Olejek lawendowy jest szczególnie skuteczny w walce ze stresem, ale może być również stosowany jako antydepresant, dezodorant i środek uspokajający.
   • Olejek eteryczny z cytryny poprawia koncentrację, trawienie i łagodzi objawy trądziku.
   • Olejek eteryczny z majeranku łagodzi niepokój i stres, zwalcza zmęczenie i skutecznie zwalcza problemy z oddychaniem i krążeniem.
   • Olejek różany działa skutecznie na depresję i stany lękowe, ale także pomaga w trawieniu. Pomaga także w leczeniu problemów z krążeniem i oddychaniem, takich jak astma.
   • Olejek eteryczny z mięty pieprzowej ma właściwości odświeżające i energetyzujące. Poprawia także czujność psychiczną.
   • Olejek eteryczny z drzewa herbacianego ma działanie antyseptyczne przeciwko oparzeniom i skaleczeniom. Pomaga także leczyć opryszczkę i bóle mięśni.
   • Bardziej szczegółową listę olejków eterycznych i ich właściwości można znaleźć na stronie http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Użyj olejku nośnikowego z olejkiem eterycznym. Ponieważ olejki eteryczne są wysoce skoncentrowane, należy je wcześniej rozcieńczyć olejem nośnym. Możesz użyć różnych olejów roślinnych jako oleju nośnego. Należą do nich olej ze słodkich migdałów, olej z pestek moreli, olej z awokado, oliwa z oliwek i olej sezamowy. Oleje te zapewniają dodatkowe korzyści, ponieważ skutecznie nawilżają skórę.
   • Pamiętaj, aby używać naturalnego oleju roślinnego. Naturalne oleje roślinne lepiej łączą się z olejkami eterycznymi. Olej ze słodkich migdałów, olej z pestek moreli, olej z awokado, oliwa z oliwek i olej sezamowy to doskonałe oleje nośnikowe.
   • Nie używaj wody ani innych płynów do rozcieńczania olejków eterycznych. Będziesz miał problemy z efektywnym użyciem go do kąpieli aromaterapeutycznej lub prysznica.

6. 
   

   
   Ostrzegaj, aby być użytkownikiem olejków eterycznych. Ponieważ olejki eteryczne mają różne właściwości i niekoniecznie są odpowiednie dla wszystkich, ważne jest, aby znać minimum właściwości każdego z nich. Zaleca się również wykonanie testu skórnego przed ich użyciem.
   • Czytając, co jest napisane o butelkach olejków eterycznych, dowiesz się, jakie są przeciwwskazania do produktu. Na przykład nie należy stosować olejku eukaliptusowego podczas ciąży, karmienia piersią lub padaczki.
   • Ignorując przeciwwskazania olejku eterycznego, narażasz się na poważne problemy zdrowotne.
   • Przed dodaniem olejku do kąpieli wykonaj test skóry. Wlej 1–2 krople rozcieńczonego oleju do łokcia. Jeśli po 24 godzinach nie nastąpi podrażnienie, możesz bezpiecznie używać go w kąpieli i na skórze.

7. 
   

   
   Wybierz metodę użycia. Istnieją różne sposoby stosowania olejków eterycznych do aromaterapii. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się wlać je do wanny, czy podgrzać za pomocą dyfuzora, musisz wybrać metodę, która odpowiada Twoim potrzebom.
   • Olejki eteryczne zmieszane z olejem nośnikowym i wlane do kąpieli to najlepszy sposób na zastosowanie aromaterapii.
   • Ponieważ niektóre osoby mają wrażliwą skórę, wlewanie olejku do kąpieli może być zbyt agresywne. W takim przypadku idealnym rozwiązaniem jest podgrzanie produktu w dyfuzorze, aby cieszyć się jego zaletami.

8. 
   

   
   Rozpylić olej na ręcznik. Jeśli nie chcesz nakładać olejku eterycznego na wrażliwą skórę, spryskaj go ręcznikami. Zapach pomoże Ci się zrelaksować i zasnąć.
   • Możesz łatwo stworzyć spray do ręczników. Wymieszaj 30 do 40 kropli swojego ulubionego olejku z 45 ml wody destylowanej. Wlać wszystko do czystej butelki z rozpylaczem i lekko spryskać ręczniki.
   • Liczba użytych kropli olejku zależy od intensywności pożądanego zapachu.
   • Wystarczy tylko trochę spryskać, aby cieszyć się zaletami olejków eterycznych. Jeśli je spryskasz, ryzykujesz podrażnieniem skóry.

Część 2 Kąpiel aromaterapeutyczna

1. 
   

   
   Wybierz olej. Wybierz olej i wymieszaj go z olejem nośnym. Zanim będziesz mógł cieszyć się luksusem kąpieli aromaterapeutycznej, musisz wybrać olejek eteryczny lub żel do kąpieli w zależności od tego, co chcesz uzyskać (chcesz się zrelaksować, odzyskać siły lub złagodzić ból fizyczny). Następnie wymieszaj olejek eteryczny z wybranym olejem nośnym.
   • Jeśli nie możesz znaleźć olejku, użyj żeli do kąpieli, soli do kąpieli lub bomb do kąpieli. Możesz wypróbować te inne opcje, jeśli Twoja skóra jest podrażniona olejkami eterycznymi, podobnie jak żele do kąpieli, sole do kąpieli i bomby do kąpieli mają takie same efekty.
   • Przed wlaniem olejku do kąpieli wymieszaj go z wybranym olejem nośnym. Idealna dawka to około 7-12 kropli olejku eterycznego na 30 ml oleju nośnego w zależności od intensywności pożądanego aromatu.

2. 
   

   
   Weź kąpiel Teraz nadszedł czas, aby napełnić wannę wodą i olejkiem eterycznym, aby cieszyć się korzyściami aromaterapii. Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, aby się zrelaksować i dodaj olej, gdy wanna napełni się, aby zapewnić prawidłowe rozprowadzenie.
   • Jeśli nie masz wanny, wlej rozcieńczony olejek eteryczny na gąbkę i umyj jak zwykle, biorąc głęboki oddech.
   • Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca podczas przygotowywania kąpieli, ponieważ możesz poparzyć skórę. Użyj termometru, aby upewnić się, że temperatura jest odpowiednia dla wszystkich.Idealne temperatury dla różnych osób to: 37 do 38 ° C dla niemowląt i dzieci, 37 do 39 ° C dla osób starszych, 37 do 38 ° C dla kobiet w ciąży i 36 do 40 ° C dla większości inni ludzie.
   • Wlej olejek eteryczny pod strużkę wody, aby wlać go do wanny.
   • Jeśli nie używasz olejków eterycznych w kąpieli, użyj pełnego mleka, aby złagodzić i nawilżyć skórę.

3. 
   

   
   Stwórz wygodną i kojącą atmosferę. Większość osób, które kąpią się w aromaterapii, robi to, aby się zrelaksować, ale jeśli chcesz się odmłodzić, musisz sprawić, by łazienka była jak najbardziej komfortowa i kojąca. W tym celu używaj muzyki, akcesoriów do kąpieli lub świec.
   • Świece do aromaterapii i lampy zapachowe to świetny sposób na zwiększenie właściwości olejku eterycznego. Ponadto ich miękkie światło pomaga się zrelaksować. Znajdziesz je w domach towarowych i Internecie.
   • Świece do aromaterapii i lampy zapachowe są doskonałą alternatywą dla olejków eterycznych, jeśli masz wrażliwą skórę.
   • Przesiej światła w łazience, ale nie wyłączaj ich całkowicie, chyba że użyjesz świec.
   • Wystarczy łagodna muzyka, aby stworzyć środowisko sprzyjające relaksowi i samopoczuciu.

4. 
   

   
   Szczotkuj suchą skórę. Przed zanurzeniem się w wannie umyj skórę. Użyj gąbki lub specjalnego pędzla, aby umyć skórę, ponieważ nie tylko poprawia krążenie i eliminuje martwy naskórek, ale także pozwala olejowi wniknąć i nawilżyć skórę.
   • Użyj naturalnego jedwabnego pędzla lub naturalnej gąbki, aby wyszczotkować ciało.
   • Zaczynając od stóp, wykonuj długie, szybkie pociągnięcia w kierunku serca. Szczotkuj każdą część ciała kilka razy i nakładaj pociągnięcia pędzla, aby upewnić się, że wszystko jest przykryte.
   • Zachowaj ostrożność podczas przekazywania wrażliwych części ciała.
   • Po zakończeniu możesz wziąć gorącą kąpiel lub gorący prysznic.

5. 
   

   
   Weź kąpiel aromaterapeutyczną. Nadszedł czas, aby cieszyć się tym, co przygotowałeś: kąpiel aromaterapeutyczna! Zanurzając się w luksusowej kąpieli, będziesz cieszyć się wszystkimi zaletami sesji aromaterapii.
   • Pozostań przez 15 do 20 minut w wannie do aromaterapii, aby uzyskać jak najwięcej. Dłuższy pobyt może spowodować wysuszenie lub uszkodzenie skóry.
   • Do relaksu używaj akcesoriów do kąpieli, takich jak poduszka lub płatki róż.
   • Ciepła ściereczka do oczu pomoże ci również cieszyć się kąpielą. Po prostu umieść go pod strumieniem gorącej wody pod kranem, abyś nie miał olejków eterycznych w oczach.
   • Uważaj, aby nie połknąć wody do kąpieli ani nie mieć jej w oczach.
   • Po wyjściu z wanny owinąć się ręcznikiem, aby się ogrzać i utrzymać nawilżenie skóry, aż do nałożenia kremu nawilżającego na skórę.