Jak chronić swoje dzieci przed biernym paleniem

Zawartość

• etapy
• Część 1 Ograniczenie narażenia na dym wtórny w twoim domu lub samochodzie
• Część 2 Ogranicz narażenie na bierne palenie poza domem
• Część 3 Zrozumienie wpływu biernego palenia na dzieci
• Część 4 Edukacja dzieci na temat szkodliwości palenia tytoniu i biernego palenia

W tym artykule: Ograniczanie narażenia na bierne palenie w twoim domu lub samochód Ograniczanie narażenia na bierne palenie poza twoim domem Zrozumienie wpływu biernego palenia na dzieci Edukacja dzieci w zakresie szkodliwych skutków palenia tytoniu i biernego palenia 18 Referencje

Dym papierosowy zawiera ponad 4000 substancji chemicznych, z których wiele jest rakotwórczych i odpowiedzialnych za choroby, takie jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc, rak i choroby serca. Pomimo ostrzeżeń wiele osób nadal pali i może być trudne trzymanie dzieci z dala od dymu wytwarzanego przez ten zły nawyk. Na szczęście istnieją różne kroki, które można podjąć, aby uchronić je przed biernym paleniem (lub biernym paleniem).

etapy

Część 1 Ograniczenie narażenia na dym wtórny w twoim domu lub samochodzie

1. 
   

   
   Rzucić palenie Jeśli palisz, rzucenie palenia jest najlepszą decyzją, jaką możesz podjąć. Nawet jeśli nie palisz w obecności swoich dzieci, dym może przenikać przez ubranie, włosy, meble lub samochód i mieć negatywny wpływ na ich zdrowie. Nazywa się to trzeciorzędowym dymem. Palenie wytwarza pozostałości, które wpływają na zdrowie twoich dzieci.
   • Sprawdź wyspecjalizowane strony internetowe, które pomogą Ci zatrzymać. Palenie jest trudnym uzależnieniem do walki. Na szczęście istnieją różne wyspecjalizowane witryny, które mogą pomóc ci w tym trudnym doświadczeniu.
   • Pomyśl o korzyściach, jakie możesz przynieść. Oprócz ochrony swoich dzieci poprawisz również swoje zdrowie. Wiedz, że 20 minut po ostatnim papierosie tętno zwalnia, a ciśnienie krwi spada. Rok później ryzyko zachorowania na serce zmniejsza się o połowę, a 10 lat później ryzyko śmierci z powodu raka płuc zmniejsza się o 50%.

2. 
   

   
   
   
   Pomóż innym pozbyć się tytoniu, jeśli będą gotowi. Inni dorośli, którzy palą i spędzają dużo czasu w domu, narażają również dzieci na bierne palenie. Badania pokazują, że wsparcie społeczne odgrywa ważną rolę w rzucaniu palenia, szczególnie w ciągu pierwszych kilku miesięcy. Chociaż rzucenie palenia jest osobistą decyzją, możesz przekonać innych, aby przestali palić, jeśli uważasz, że potrzebują tylko wsparcia.
   • Wyjaśnij spokojnie, że chcesz, aby przestali palić, ponieważ dym naraża twoje dzieci na niebezpieczne substancje rakotwórcze.
   • Powiedz im o zaletach rzucenia palenia.
   • Jeśli zgodzą się zaprzestać, przynieś im maksymalne wsparcie emocjonalne.

3. 
   

   
   Zakaz papierosa w domu. Jesteś w domu i masz prawo działać tak, jak chcesz. Jeśli jeden z gości chce palić, powiedz mu wyraźnie, że palenie jest dozwolone tylko na zewnątrz, z dala od dzieci. Nawet jeśli dzieci są nieobecne, pozostałości tytoniu są zawsze niebezpieczne.

4. 
   

   
   
   
   Zakaz papierosa w samochodzie. Niektórzy uważają, że wystarczy opuścić okna, aby usunąć dym papierosowy. Teraz jest to całkowicie niewłaściwe, a opuszczenie okien powoduje jedynie dym bezpośrednio na twarze osób siedzących z tyłu.
   • Nawet jeśli twoich dzieci nie ma w samochodzie, gdy ktoś pali, ryzyko narażenia na dym z trzeciej ręki pozostaje realne.

5. 
   

   
   Przejrzyj umowę najmu. Jeśli mieszkasz w mieszkaniu z innymi lokatorami, którzy palą, możesz mieć wpływ na bierne palenie. Przejrzyj umowę, aby sprawdzić, czy w budynku są jakieś ograniczenia dotyczące palenia.
   • Jeśli ich nie ma, a dym papierosowy sąsiada Ci przeszkadza, poszukaj rozwiązania, ładnie rozmawiając o problemie z nimi.
   • Jeśli nie możesz rozwiązać problemu z palaczami, porozmawiaj ze swoim właścicielem. Może sobie życzyć, aby jego budynek był dla niepalących.

Część 2 Ogranicz narażenie na bierne palenie poza domem

1. 
   

   
   Trzymaj swoje dzieci z dala od miejsc publicznych dostępnych dla palaczy. Nie zawsze będzie to możliwe, ale należy starać się jak najbardziej ograniczyć ich narażenie na dym papierosowy.
   • Jeśli mieszkasz w regionie lub kraju, który nie zakazuje palenia w restauracjach, idź do zakładu, który dobrowolnie zakazuje palenia.
   • Unikaj teatrów, miejsc rozrywki i innych potencjalnie atrakcyjnych miejsc dla palaczy.
   • Wiedz, że nawet w miejscach, gdzie zabronione jest palenie w pomieszczeniu, nadal można grillować na tarasie. Trzymaj dzieci z dala od stolików do palenia lub zabierz je do domu.

2. 
   

   
   Trzymaj swoje dzieci z dala od palaczy. Jeśli musisz zbliżyć się do osoby, która pali, delikatnie poproś ją, aby wstrzymali się od głosu, aby dzieci pozostały blisko niej.
   • Wyjaśnij palaczowi, że chcesz po prostu dbać o zdrowie swoich dzieci. Wiedz jednak, że nie jest on zobowiązany do przyjęcia.
   • Zachowaj zrozumienie, jeśli odmówią, nawet jeśli nie jest to łatwe.
   • W razie potrzeby przygotuj się na trzymanie dzieci z dala od palaczy.

3. 
   

   
   Nie pozwól, aby ludzie wokół ciebie palili w obecności twoich dzieci. Możliwe, że niektórzy z twoich przyjaciół lub krewnych nie są jeszcze gotowi do zatrzymania się lub nie chcą przestać. Wyjaśnij ich miejsce w życiu i życiu swojej rodziny, ale powiedz im, że nie chcesz, aby paliły obok twoich dzieci i że nie chcesz, aby twoje dzieci zbliżały się do nich, kiedy oni palą.
   • Niech zrozumieją, że narażają ludzi (zwłaszcza dzieci) na ryzyko. Bądź stanowczy, ale pełen szacunku.

4. 
   

   
   Nie pozwól swoim dzieciom odwiedzać znajomych lub krewnych, którzy palą. Jeśli twoje dzieci chcą spędzić noc u przyjaciela, którego rodzice palą (zwłaszcza jeśli palą w domu), nie zgadzaj się.
   • Zamiast tego zasugeruj, że to ich towarzysze przychodzą spać u ciebie.

Część 3 Zrozumienie wpływu biernego palenia na dzieci

1. 
   

   
   Dowiedz się, jak bierne palenie wpływa na zdrowie dzieci. Istnieje wiele informacji na temat skutków biernego palenia i tego, w jaki sposób dzieci mogą mieć kontakt z biernym paleniem. Zanim naprawdę będziesz mógł je chronić, musisz wiedzieć, w jaki sposób mogą być na nie narażeni.

2. 
   

   
   Szukaj w Internecie wiarygodnych danych naukowych na temat biernego palenia. Znajdziesz wiele informacji, w tym: Każde narażenie na bierne palenie, bez względu na to, jak małe, jest niebezpieczne. Niemowlęta narażone na bierne palenie częściej umierają nagle podczas snu. Krótkoterminowymi skutkami narażenia na bierne palenie u dzieci są: częstsze infekcje ucha, częstsze kaszel i przeziębienia (które goją się dłużej) i ubytki. Długoterminowymi skutkami są ryzyko raka płuc i wyższych chorób serca i zaburzeń rozwoju płuc.

3. 
   

   
   Przeczytaj artykuły naukowe o skutkach biernego palenia. Chociaż jest pewne, że wszystko, czego potrzebujesz, znajduje się w Internecie, rozważ skorzystanie z uniwersyteckich baz danych, aby uzyskać dostęp do badań naukowych dotyczących skutków palenia biernego na dzieci.
   • Google Scholar to najlepszy sposób na znalezienie książek naukowych. Zaletą recenzowanych artykułów jest to, że otrzymujesz informacje u źródła, a nie interpretację.

4. 
   

   
   Zadzwoń do lokalnych służb zdrowia. Wiele krajów ma bezpłatny numer, pod którym każdy może dowiedzieć się o paleniu i znaleźć pomoc w rzuceniu palenia.

Część 4 Edukacja dzieci na temat szkodliwości palenia tytoniu i biernego palenia

1. 
   

   
   Wyjaśnij swoim dzieciom, czym jest bierne palenie. Nie zawsze będziesz w stanie chronić swoje dzieci przed nawykami innych ludzi. Ważne jest, aby rozumieli, dlaczego nie powinni palić i dlaczego powinni unikać biernego palenia.
   • Jeśli nie wiesz, jak podchodzić do tematu ze swoimi dziećmi, użyj innych metod. Szukaj filmów, które pomogą im zrozumieć niebezpieczeństwa związane z paleniem i biernym paleniem.

2. 
   

   
   Pokaż przykład. Daj przykład, rzucając palenie lub powstrzymując się od palenia. Twoje zachowanie wpływa na twoje dzieci. Jeśli powiesz im, że palenie jest dla ciebie złe i że nie muszą oni przebywać obok ludzi, którzy palą, gdy jesteś palaczem, wyślesz im sprzeczną wiadomość.

3. 
   

   
   Dowiedz się o ustaleniach dokonanych przez ich szkołę. Dowiedz się, czego szkoła twoich dzieci uczy ich na temat palenia. Większość szkół oferuje programy antynikotynowe, ale niektóre są mniej zaawansowane niż inne na ten temat. Zapytaj nauczycieli, co przewiduje program szkolny i czy uczniowie uczą się biernego palenia.
   • Jeśli nie jesteś zadowolony z programu, dowiedz się, czy możesz go poprawić.

4. 
   

   
   Pomóż swoim dzieciom zrozumieć. Pomóż swoim dzieciom zrozumieć dlaczego palenie i palenie są dla nich szkodliwe. Jeśli powiesz im, że palenie i bierne palenie jest niebezpieczne, nie zrozumieją dokładnie, dlaczego powinni tego unikać.
   • Wyjaśnij, jak palenie i bierne palenie wpływają na ciało.
   • Skorzystaj z przykładów, aby wesprzeć swoją historię. Jeśli powiesz im, że papierosy są szkodliwe dla płuc, pokaż im, jak wyglądają płuca palaczy.
   • Wyjaśnij, że nawet jeśli nie powinni palić, równie ważne jest, aby unikali biernego palenia, aby zachować zdrowie.
   • Powiedz im, że nawet narażenie na bierne palenie może powodować raka płuc.

5. 
   

   
   Nie pozwól, aby otaczający ich ludzie mieli na nich wpływ. Wyjaśnij, że nawet jeśli widzą palących swoich przyjaciół, bliskich lub celebrytów, nie powinni czuć się zobowiązani do tego samego.
   • Dowody wskazują, że dzieci czują się „zmuszone” do zrobienia czegoś tylko dlatego, że widzą, jak ludzie to robią.

6. 
   

   
   Powiedz im, żeby nie ulegali presji rówieśników. To prawda, że ​​presja, jaką odczuwa dziecko, wynika z jego własnych pomysłów, ale możliwe jest również, że wpłynie na niego trzecia osoba. Osoba może zmusić go do wypróbowania papierosa lub innego wyrobu tytoniowego. Przygotowując dzieci na to wydarzenie, uczysz je mówić „nie”.

7. 
   

   
   Naucz ich, aby mówili „nie”, aby wywierać presję. Ćwicz z różnymi scenariuszami. Czasami trudno jest wyjść z sytuacji, w której nie czujemy się komfortowo. Dlatego przydatne jest szkolenie z różnych scenariuszy.
   • Wśród różnych sposobów powiedzenia „nie” są:
     • żartować i zmieniać temat
     • powiedz stanowczo „Nie, nie jestem zainteresowany”
     • sugeruj inne działania
     • niech sytuacja płynie bez słowa, jeśli nic więcej nie działa
     • powiedz swoim dzieciom, że prawdziwy przyjaciel uszanuje ich decyzję. Jeśli ich „przyjaciel” nadal wywiera na nich presję, poproś, aby zwrócił się do innych przyjaciół, którzy podzielają ich zainteresowania.

8. 
   

   
   Poproś ich o grzeczne przeprosiny. Pomóż swoim dzieciom znaleźć sposób, aby grzecznie wydostać się z sytuacji, które narażają je na bierne palenie. Trudno jest wyjść z krępujących lub nieprzyjemnych sytuacji, szczególnie jako dziecko lub nastolatek. Porozmawiaj ze swoimi dziećmi i pokaż im, co byś zrobił, gdybyś był w ich butach.