Jak przeprosić po kłótni

Zawartość

• etapy
• Część 1 Wyrazić żal
• Część 2 Zakładając własne działania
• Część 3 Napraw problem w przyszłości

Konflikt między inną osobą a tobą może być bolesny i destrukcyjny. Podczas walki możesz stracić panowanie nad sobą i powiedzieć lub zrobić rzeczy, których żałujesz lub za które chcesz prosić o wybaczenie. Przeprosiny po walce mogą być trudne. Jeśli powiesz, że jest ci przykro, możesz mieć wrażenie, że przegrałeś. Niemniej jednak musisz sobie powiedzieć, że często o wiele ważniejsze jest naprawienie relacji niż racja. Kiedy przepraszasz, musisz najpierw pokazać drugiej osobie, że żałujesz swoich działań, uznać, że ją skrzywdziłeś, i zaproponować sposoby rozwiązania problemu w przyszłości.

etapy

Część 1 Wyrazić żal

1. 
   

   
   Poczekaj, aż argument się uspokoi. Odczekaj trochę czasu, zanim przeprosisz. W ten sposób możesz zarówno się uspokoić, jak i zastanowić się, jak najlepiej poprosić o wybaczenie.
   • Spróbuj ustalić, czy druga osoba jest nadal zdenerwowana. Prawdopodobnie możesz to ocenić, patrząc na to, ale wściekła osoba może mieć sztywną twarz lub zaciśnięte pięści, krzyczeć, rzucać rzeczami itp.

2. 
   

   
   Przeproś osobiście. Jeśli nie zawracasz sobie głowy przeprosinami osobiście po kłótni, na pewno nie będziesz wyglądać szczerze. Ponadto przekazujesz wiele informacji o swoich uczuciach w sposób niewerbalny (np. Język ciała).
   • Jedyną sytuacją, w której dopuszczalne jest bezpośrednie przeprosiny, jest taka, w której bardzo trudno jest znaleźć drugą osobę. Na przykład, jeśli chcesz przeprosić kogoś, kto mieszka daleko, rozmowa z nim twarzą w twarz może być niepraktyczna.

3. 
   

   
   
   
   Powiedz, czego żałujesz. Po walce istnieje duża szansa, że ​​pożałujesz niektórych rzeczy, które powiedziałeś lub zrobiłeś. Pamiętaj o każdym z nich. Nic nie wymieniaj. Nie zapomnij porozmawiać o wpływie twoich działań na innych, abyś wiedział, co czują.
   • Jeśli chcesz mieć pewność, że niczego nie zapomnisz, przydatne może być opisanie wszystkiego, czego żałujesz na kartce papieru, abyś mógł przeczytać listę przed przeprosinami i / lub skonsultować ją w tej chwili.

4. 
   

   
   Bądź szczery. Po kłótni należy szczerze wyrazić żal. Twój język ciała może pomóc ci przekazać wyrzuty sumienia. Kiedy mówisz, czego żałujesz, spójrz na drugą osobę w oku. Staraj się również zachować zrelaksowaną postawę, lekko przechylając się w kierunku osoby.
   • Przede wszystkim mów szczere rzeczy. W tym celu musisz powiedzieć, co naprawdę myślisz.

Część 2 Zakładając własne działania

1. 
   

   
   
   
   Przyznaj się, co zrobiłeś. Aby podjąć działania, musisz najpierw rozpoznać, co zrobiłeś przed lub w trakcie kłótni, unikając rozmowy o tym, co zrobiła druga osoba. Unikaj mówienia „ty”, kiedy przepraszasz, ponieważ może to powodować poczucie winy, że oskarżasz osobę, o którą prosisz o wybaczenie, i może być obronny.
   • Na przykład zamiast powiedzieć „jesteś naprawdę zły”, powiedz „Byłem naprawdę zły. "

2. 
   

   
   Załóżmy bolesne uwagi, które mogłeś poczynić. Ważne jest, aby uznać swoje działania, które spowodowały konflikt, ale ważne jest również przeprosiny za sposób, w jaki działałeś i co powiedziałeś podczas samego sporu. Druga osoba musi przyjąć twoje przeprosiny. Musisz przyjąć odpowiedzialność za swoje czyny i przeprosić za ich skuteczność.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Szczerze żałuję, że uraziłem go zeszłej nocy. Myliłem się, że cię tak skrzywdziłem i bardzo tego chcę. W ten sposób pokażesz, że masz świadomość, że twoje słowa były źródłem emocjonalnego bólu i żałujesz tych słów oraz ich konsekwencji.

3. 
   

   
   Używaj wymówek we właściwy sposób. Możesz użyć wymówki, gdy po raz pierwszy przyznasz, że zrobiłeś coś, co zraniło drugą osobę i za co musisz poprosić o wybaczenie. Musisz także uznać, że obwiniasz siebie. Czasami może być prawdą, że źle spałeś poprzedniej nocy lub miałeś stresujący dzień pracy, co mogło przyczynić się do utraty panowania nad sobą podczas kłótni i zmusić cię do mówienia. że żałujesz.
   • Używaj tylko tych wymówek, jeśli naprawdę myślisz, co przyczyniło się do zachowania, za które prosisz o wybaczenie.

4. 
   

   
   Unikaj usprawiedliwiania się. Jeśli spróbujesz uzasadnić swoje działania, przeprosiny nie będą wydawać się szczere. Może to dodatkowo zdenerwować osobę, z którą się kłócisz. Staraj się unikać szukania uzasadnienia.
   • Aby się usprawiedliwić, możesz powiedzieć coś w stylu: „To, co zrobiłem, nie było takie złe! Lub „Zrobiłeś już to samo! "

Część 3 Napraw problem w przyszłości

1. 
   

   
   Zapomnij, kto jest „dobry”, a kto „zły”. Przez większość czasu temat dyskusji jest subiektywny, więc nikt nie ma racji. Rzeczywiście, różni ludzie mogą różnie interpretować to samo. Ważne jest, aby uznać, że uczucia drugiej osoby mogą prosić o przebaczenie.

2. 
   

   
   Znajdź sposób rozwiązania problemu. Aby w przyszłości uniknąć kłótni z tą osobą w ten sam problematyczny sposób, zasugeruj drogę naprzód. To sprawi, że twoje wymówki będą bardziej skuteczne i szczere, i pozwoli ci odejść od konfliktu, skupiając się na przyszłości, a nie przeszłości.

3. 
   

   
   Bądź cierpliwy. W zależności od powagi konfliktu lub stopnia, w jakim skrzywdziłeś osobę, możliwe, że potrzebujesz czasu, aby sobie wybaczyć. Staraj się zachować spokój i cierpliwość, czekając, aż osoba przetrawi sytuację i przyjmie przeprosiny.
   • Pomocne może być umożliwienie oddychania osobie, aby miała czas na uspokojenie się i cofnięcie się od tej sytuacji.

4. 
   

   
   Później unikaj dalszych sporów. Pomyśl o sposobach zmniejszenia ryzyka konfliktu w przyszłości. Gdy osoba, którą skrzywdziła, wybaczyła Ci, omów z nią sposoby na uniknięcie przyszłych sporów.
   • Być może wystarczy poświęcić więcej czasu na wysłuchanie osoby i postawienie cię na jej miejscu w przyszłości lub znalezienie kompromisów, aby dołączyć do ciebie w połowie drogi.