Jak zapobiegać wypadaniu włosów podczas karmienia piersią

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zatrzymaj wypadanie włosów po porodzie
• Metoda 2 Zwalczanie wypadania włosów po porodzie

Większość kobiet, które właśnie rodziły i karmią piersią, może zauważyć, że tracą więcej włosów niż w czasie ciąży. Mimo że wypadanie włosów po porodzie jest normalne i nieuniknione, utrata cennych loków może być denerwująca. Twoje włosy wrócą do normy w roku po urodzeniu dziecka, ale w międzyczasie możesz przejąć inicjatywę i wypróbować różne metody, aby wzmocnić włosy i zapobiec ich wypadaniu.

etapy

Metoda 1 Zatrzymaj wypadanie włosów po porodzie

1. Zadbaj o swoje włosy. Chociaż nie możesz zapobiec utracie włosów podczas karmienia piersią z powodu zmian hormonalnych, twój problem pogorszy się, jeśli nie zadbasz o swoje włosy. Dobre nawyki pielęgnacyjne zmniejszą ilość utraconych włosów.

2. 
   

   
   Umyj włosy. Regularnie i delikatnie myj włosy i skórę głowy. Użyj szamponu i odżywki, aby zapobiec uszkodzeniom powodującym wypadanie włosów.
   • Umyj włosy co 2 dni. Częste mycie może uszkodzić twoje zamki. W razie potrzeby wykonaj czyszczenie.
   • Spraw, aby szampon wniknął w skórę głowy i długość włosów.
   • Spłucz, spływając wodą ze skóry głowy do końców włosów. Nie pocieraj podczas płukania, ponieważ możesz stracić więcej włosów.

3. 
   

   
   
   
   Nałóż odżywkę na włosy. Po umyciu i spłukaniu włosów nałóż pełnowymiarową odżywkę od końców na skórę głowy. Zapobiegasz ryzyku upadków spowodowanych uszkodzeniami (takimi jak pękanie) i nadajesz włosom większą objętość.
   • Używaj odżywki za każdym razem, gdy myjesz włosy.
   • Możesz użyć klasycznej odżywki lub odżywki bez spłukiwania.

4. 
   

   
   Zachowaj ostrożność podczas suszenia włosów. Suszenie włosów ręcznikiem lub suszarką do włosów może je uszkodzić i złamać. Zachowaj ostrożność podczas suszenia włosów, aby uniknąć ryzyka ich złamania i upadku.
   • Użyj miękkiego ręcznika do wysuszenia włosów. Oprzyj się pokusie owinięcia ich ręcznikiem, ponieważ ryzykujesz ich uszkodzenie i złamanie.
   • Jeśli to możliwe, pozwól włosom wyschnąć na świeżym powietrzu.
   • Jeśli używasz suszarki do włosów, używaj najniższego poziomu ciepła. Ogranicz również częstotliwość używania tego urządzenia w celu promowania wzrostu włosów.

5. 
   

   
   
   
   Nie nadużywaj grzebienia ani szczotek. Jeśli szczotkujesz lub czesasz włosy, rób to delikatnie i jak najmniej. Zmniejszając częstotliwość używania grzebienia i szczoteczki oraz zmieniając sposób stylizacji, zapobiegasz ryzyku wypadania i łamania włosów.
   • Rozczesuj włosy, aby je ukształtować. Błędem jest wierzyć, że trzeba myć włosy 100 razy dziennie.
   • Po umyciu pozwól włosom wyschnąć na świeżym powietrzu przed szczotkowaniem lub stylizacją.
   • Użyj grzebienia z szerokimi zębami, aby rozplątać mokre włosy. Zmniejsza to ilość włosów traconych podczas stylizacji.
   • Jeśli twoje włosy są splątane, delikatnie je rozplątywaj i w razie potrzeby użyj odżywki.

6. 
   

   
   Stylizuj się z mądrością. Większość kobiet stylizuje włosy lub używa produktów do stylizacji, takich jak lokówki, które są często gorętsze niż suszarki do włosów. Podczas stylizacji włosów stosuj prosty styl, unikaj agresywnych produktów i używaj minimum narzędzi grzewczych.
   • Odciągnięcie włosów do tyłu, aby związać je w koński ogon, lub splecenie ich może nie tylko je złamać lub uszkodzić, ale także zwiększyć ryzyko upadku. Nie napinaj nadmiernie włosów podczas ich zakładania i zmieniaj fryzurę każdego dnia, aby włosy i skóra głowy się rozluźniły.
   • W przypadku luźnego warkocza lub kucyka Twoje zamki prawdopodobnie nie spadną na twoje dziecko i nie będzie on w stanie pociągnąć za włosy podczas karmienia piersią.
   • Użyj wiązań, aby zawiązać włosy. Gołe gumki elastycznych taśm mogą się rozciągać i łamać.
   • Jeśli używasz narzędzi do stylizacji, takich jak lokówki lub ogrzewane grzebienie, ustaw je na najniższą temperaturę.
   • Jeśli nosisz przedłużanie włosów (lub tkanie), upewnij się, że są lekkie i nie ciągną włosów i skóry głowy. W przeciwnym razie pogorszą twój problem.

7. 
   

   
   Masuj skórę głowy. Masuj skórę głowy, aby przyspieszyć odrastanie. Masaż skóry głowy jest znany ze swojej zdolności do stymulowania i zwiększania przepływu krwi. Masuj własną skórę głowy, aby zapobiec wypadaniu włosów i zachęcić do odrastania.
   • Wzrost przepływu krwi poprawia wchłanianie składników odżywczych, zapobiega wypadaniu i łamaniu włosów, a także przyspiesza ich odrastanie.
   • Masaż kondycjonuje skórę głowy i wzmacnia linię włosów. W końcu tracisz mniej włosów podczas karmienia piersią.

8. 
   

   
   Użyj olejku lawendowego. Olejek lawendowy znany jest ze swojej skuteczności przeciw wypadaniu włosów. Niewielką ilość masuj skórę głowy. Spowalnia to wypadanie włosów, ale także sprzyja ich odrastaniu.
   • Olejek lawendowy znajdziesz w sklepach ze zdrową żywnością i sklepach spożywczych.
   • Nakładaj niewielką ilość olejku lawendowego raz dziennie na skórę głowy.

9. 
   

   
   Jedz więcej składników odżywczych. Podczas karmienia piersią musisz jeść wystarczająco dużo składników odżywczych, aby produkować mleko i zachować zdrowie. Zwiększ spożycie składników odżywczych, aby zachować zdrowie, wyprodukuj wystarczającą ilość mleka i wzmocnij włosy. W ten sposób zapobiegasz ryzyku wypadania włosów.
   • Niedobór witamin i składników odżywczych może nasilać wypadanie włosów. Pamiętaj, aby jeść prawidłowo i pozostać nawodnionym.
   • Oprócz codziennego zapotrzebowania na kalorie potrzebujesz dodatkowych kalorii w okresie karmienia piersią. Potrzebujesz 650 dodatkowych kalorii dziennie, aby wyprodukować wystarczającą ilość mleka.
   • Białko jest jednym z budulców włosów. Zjedz wystarczającą ilość białka (dostępnego w mięsie, nabiału, rybach, jajach i orzechach), aby wzmocnić włosy i promować odrastanie.
   • Żelazo zapobiega wypadaniu włosów. Znajdziesz go w czerwonym mięsie, rybach i kurczaku, ale także w soczewicy, kapuście i brokułach.
   • Witamina C pomaga ciału wchłaniać żelazo, ale także produkuje kolagen, który wzmacnia trzon włosa. Jedz jagody, brokuły, pomarańcze i truskawki, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy C.
   • Kwasy tłuszczowe omega-3 zachowują oleje w skórze głowy, utrzymując nawilżenie włosów. Znajdziesz je w rybach takich jak łosoś i pstrąg, a także w innych źródłach, takich jak awokado i pestki dyni.
   • Niedobór cynku lub selenu może powodować wypadanie włosów. Jedz wzmocnione produkty pełnoziarniste, ostrygi, wołowinę i jajka, aby uzyskać wystarczającą ilość cynku i zapobiec wypadaniu włosów.
   • Biotyna pomaga zachować mocne i miękkie włosy. Niedobór sprawia, że ​​włosy są łamliwe i sprzyjają ich wypadaniu. Biotynę znajdziesz w pełnych ziarnach, wątrobie, jajach i drożdżach.

10. 
    

    
    Kontynuuj przyjmowanie witamin prenatalnych. Twoje ciało potrzebuje więcej składników odżywczych do produkcji mleka, ale także do utrzymania zdrowia Ciebie i Twoich włosów. Kontynuuj przyjmowanie witamin prenatalnych, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze i wzmocnić włosy.
    • Podczas karmienia piersią ciało koncentruje się na potrzebach żywieniowych Twojego dziecka. Jeśli nie jesz wystarczającej ilości składników odżywczych, aby zachować zdrowie, ryzykujesz utratę wagi.
    • Przyjmowanie witamin prenatalnych podczas karmienia piersią nie wiąże się z żadnym ryzykiem, dlatego lekarz może zalecić je w celu uzyskania niezbędnych składników odżywczych.
    • Postaraj się znaleźć maksymalną ilość składników odżywczych w zdrowej, pełnej żywności.

Metoda 2 Zwalczanie wypadania włosów po porodzie

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli stracisz zbyt dużo włosów lub jesteś przygnębiony i martwisz się tym problemem, umów się na wizytę u lekarza. Będzie w stanie cię uspokoić, przepisać leki zapobiegające wypadaniu włosów, a nawet zalecić leczenie stymulujące ich odrastanie bez szkody dla dziecka podczas karmienia piersią.
   • Lekarz może zlecić badania krwi w celu sprawdzenia poziomu hormonów poporodowych (możliwa przyczyna wypadania włosów).

2. 
   

   
   Pamiętaj, że wypadanie włosów po porodzie jest normalne. W czasie ciąży zwiększone poziomy estrogenu blokują wzrost włosów, a włosy, które normalnie wypadają, pozostaną przyczepione do skóry głowy. Dlatego większość kobiet ma grubsze włosy podczas ciąży. Po porodzie spada poziom estrogenu, a włosy, które nie wypadają podczas ciąży, spadają.
   • Nie ryzykujesz łysienia. Pamiętaj, że twoje włosy wzrosły podczas ciąży, a twoje ciało próbuje wrócić do normy po urodzeniu i podczas karmienia piersią.

3. 
   

   
   Zaakceptuj, że twoje hormony powrócą do normalnego poziomu. Nie można zapobiec lub całkowicie zatrzymać wypadania włosów po porodzie lub podczas karmienia piersią. Powrót hormonów i włosów do stanu sprzed ciąży może zająć od 6 do 12 miesięcy. Dopiero wtedy upadek ustanie, a włosy wrócą do normy.
   • Aż do momentu, gdy opadną twoje włosy, możesz cieszyć się nowymi włosami na różne sposoby. Możesz wypróbować nową fryzurę, nowy kolor, a nawet nowe sposoby stylizacji.
   • Pomocne może być omówienie z innymi matkami, które doświadczyły tego samego podczas karmienia piersią. W ten sposób poradzisz sobie ze strachem przed utratą włosów i będziesz bardziej skłonny zaakceptować, że twoje włosy wrócą do normy w roku po porodzie.

4. 
   

   
   Używaj objętościowych produktów do włosów. Jeśli utrata włosów jest kłopotliwa lub ważna, użyj produktów do włosów, które nadają włosom objętość. Produkty te nadają włosom większy wygląd i dają pewność, że włosy wrócą do normy.
   • Produkty takie jak pianka do stylizacji i pisuary mają za zadanie nadać włosom objętość.

5. 
   

   
   Wypróbuj nową fryzurę. Wypadanie włosów będzie widoczne, jeśli masz krótkie lub zniszczone włosy. Mając dziecko w domu i potrzebę regularnego karmienia piersią, musisz wybrać nową, prostszą fryzurę.
   • Możesz również zmienić fryzurę, aby odzyskać samopoczucie, jeśli upadek włosów powoduje smutek lub depresję.
   • Nie musisz obcinać włosów. Jeśli nie chcesz ich skracać, ponieważ karmisz piersią i tracisz rzęsy, wypróbuj zdegradowany styl, który doda im objętości.

• Nawet kobiety, które nie mogą lub nie chcą karmić piersią, są dotknięte wypadaniem włosów z powodu zmian hormonalnych.
• W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.

• Jeśli masz długie włosy, jeszcze ważniejsze jest zwrócenie uwagi na wypadanie włosów, ponieważ knoty, które opadną później, mogą być owinięte wokół różnych części ciała dziecka (takich jak palce, palce u nóg, nadgarstki, kostki i penis). Znany jako zespół opaski uciskowej lub włosy dusiciela, może to być bardzo bolesne i wymagać pomocy medycznej, jeśli włosy powodują głęboką ranę.