Jak zapobiegać dnie moczanowej

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Jedzenie pokarmów zapobiegających dnie moczanowej
• Metoda 2 Unikaj żywności zagrożonej
• Metoda 3 Osiągnij zdrową wagę bez ryzyka
• Metoda 4 Lecz różne przyczyny i kontynuuj leczenie

W tym artykule: Jedzenie pokarmów, które pomagają zapobiegać dnie Odrzucanie pokarmów zagrożonych Osiąganie bezpiecznej wagi bez ryzyka Leczenie różnych przyczyn i dalsze leczenie 22 Referencje

Dna moczanowa jest formą zapalenia stawów spowodowaną nagromadzeniem kwasu moczowego w stawach i wokół nich. Zmodyfikuj dietę to jeden z najlepszych sposobów zapobiegania jej występowaniu lub zapobiegania jej bolesności i nawrotom. Możesz także spróbować schudnąć lub wziąć leki, które są zalecane pacjentom oprócz przyjęcia nowej diety.

etapy

Metoda 1 Jedzenie pokarmów zapobiegających dnie moczanowej

1. 
   

   
   Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Bolesne epizody dny występują, gdy kwas moczowy zbija się w kryształy w stawach. Płyny pomogą Ci ewakuować tę substancję z organizmu, dzięki czemu będzie to skuteczny sposób zapobiegania atakom dny moczanowej. Woda jest najbardziej skutecznym płynem do tego zadania, ale możesz również dodać 100% naturalnych soków owocowych do dziennego limitu płynów.
   • Słodkie napoje, takie jak napoje bezalkoholowe lub słodzone soki owocowe, mogą pogorszyć dnę.

2. 
   

   
   Jedz pokarmy bogate w potas. Potas pomoże ci usunąć kwas moczowy (przyczynę ataków dny) z organizmu. Znajdziesz go w wielu produktach spożywczych, takich jak fasola lima, suszone brzoskwinie, melon, gotowany szpinak i pieczone ziemniaki ze skórą.
   • Jeśli nie chcesz jeść co najmniej 2 porcji tych pokarmów dziennie (lub 7 porcji w ciężkich przypadkach dny moczanowej), weź suplementy potasu lub skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem.

3. 
   

   
   
   
   Wybierz złożone węglowodany. Osoby zagrożone dną powinny jeść makaron pełnoziarnisty, chleb pełnoziarnisty, warzywa i owoce. Te pokarmy są preferowane zamiast białego chleba, ciast i przekąsek, przynajmniej w codziennej diecie.

4. 
   

   
   Weź suplementy witaminy C. Jeśli nie chcesz przyjmować suplementów, możesz także jeść pokarmy bogate w witaminę C. Co najmniej jedno badanie zaleca spożywanie witaminy C każdego dnia (od 1500 do 2000 mg dziennie), aby znacznie zmniejszyć ryzyko dny , Większość osób z dną moczową miesza wodę z sokiem z cytryny, aby zwiększyć spożycie witaminy C, ale trudno jest osiągnąć te wysokie poziomy bez przyjmowania suplementów.

5. 
   

   
   Jedz wiśnie. Popularny środek stosowany przeciwko dnie moczanowej, wiśnie mogą być stosowane, aby zapobiec wystąpieniu tej choroby. Wstępne badania wykazały, że wiśnie pomagają obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi (główna przyczyna dny moczanowej).

6. 
   

   
   
   
   Wypij kawę bezkofeinową. Według badań kawa zmniejsza poziom kwasu moczowego, a zatem ryzyko dny moczanowej. Nie wiadomo, w jaki sposób jest to możliwe, ale kofeina nie wydaje się być kwestionowana i może nawet pogorszyć problem. Dlatego zaleca się spożywanie kawy bezkofeinowej.

Metoda 2 Unikaj żywności zagrożonej

1. 
   

   
   Unikaj słodkich potraw i fast foodów. Fruktoza, występująca w syropie kukurydzianym i innych środkach słodzących, znacznie podnosi poziom kwasu moczowego. Kumulując się, kwas moczowy tworzy kryształy podobne do igieł (moczan sodu), które powodują ból i zapalenie stawów zwane dną moczanową. Żywność bogata w cukier i słodzik, a także żywność przetworzona to jedna z jej głównych przyczyn.
   • Zastąp napoje bezalkoholowe i słodzone soki owocowe wodą lub 100% sokiem owocowym.
   • Przeczytaj listę składników, które składają się na twoje zakupy i unikaj produktów spożywczych zawierających dużo fruktozy syropu kukurydzianego. Ogranicz wszystko, co zawiera cukier lub syrop kukurydziany.

2. 
   

   
   Ogranicz spożycie mięsa i ryb. Wszystkie rodzaje mięsa zawierają purynę, która jest przekształcana w kwas moczowy odpowiedzialny za dnę. Nie chodzi o definitywne zatrzymanie mięsa, ale o to, żeby nie jeść więcej niż 110 do 170 g dziennie.
   • Ilość mięsa, która może zmieścić się na twojej dłoni, wynosi około 85 g lub 1 porcję. Zaleca się jeść 2 porcje dziennie.
   • Chude mięso jest mniej niebezpieczne niż tłuste mięso.
   • Czerwone mięso jest jednym z głównych czynników dny. Jeśli wywoła to twoje drgawki, przestań je jeść.

3. 
   

   
   Wyeliminuj część mięsa zagrożonego. Różne pokarmy zawierają wysoki poziom puryn, odpowiedzialnych za ataki dny moczanowej. Powinieneś ich unikać lub jeść tylko okazjonalnie i w małych ilościach. Dotyczy to w szczególności:
   • nerki, wątroba, mózg i inne podroby;
   • sardele, sardynki i makrele;
   • sosy uzyskane z mięsa.

4. 
   

   
   Jedz mniej tłuszczu. Tłuszcz w żywności, szczególnie tłuszcz nasycony, spowalnia leczenie kwasu moczowego w organizmie i zwiększa ból dny. Na szczęście większość wyżej wymienionych środków zmniejsza jego ilość w diecie. W razie potrzeby możesz poszukać innych sposobów zmniejszenia zużycia tłuszczu. Na przykład, jeśli zwykle pijesz mleko pełne, wybierz 1% mleka tłustego lub odtłuszczonego. Jeśli masz dość smażonych potraw, jedz pieczone warzywa lub pieczonego kurczaka.

5. 
   

   
   Wymień piwo na wino. Alkohol promuje dnę moczanową, ale można ją pić z umiarem, bez ryzyka negatywnych skutków. Jednak piwo zawiera drożdże bogate w purynę, co sprawia, że ​​może zaostrzyć twoją chorobę. Jeśli szukasz bezpieczniejszego sposobu spożywania alkoholu, wypij 1 lub 2 szklanki 150 ml wina.
   • Picie wina nie zmniejsza ryzyka dny moczanowej. To tylko bezpieczniejsza alternatywa dla piwa.

Metoda 3 Osiągnij zdrową wagę bez ryzyka

1. 
   

   
   Postępuj zgodnie z tą metodą, jeśli masz nadwagę. Nadwaga lub otyłość mogą pogorszyć dnę. Jeśli jednak według lekarza masz prawidłową masę ciała, nie próbuj schudnąć i przeczytaj poniższe instrukcje przed rozważeniem jakiejkolwiek diety.

2. 
   

   
   Unikaj ekstremalnych diet. Zmiany dietetyczne zalecane w innych częściach tego artykułu wystarczą, aby schudnąć powoli, ale systematycznie. Jeśli jesteś narażony na ryzyko dny, zbyt szybkie odchudzanie może wywołać atak dny, a nacisk na twoje ciało wpłynie na zdolność nerek do usuwania niebezpiecznych substancji.
   • Pokarmy wysokobiałkowe, diety pozbawione i suplementy moczopędne są szczególnie niebezpieczne dla osób zagrożonych.

3. 
   

   
   Ćwicz aktywność fizyczną. Każda aktywność fizyczna może pomóc Ci zrzucić wagę i zapobiec ryzyku wystąpienia dny moczanowej (czy to wyprowadzając psa, czy pracując w ogrodzie). Jednak umiarkowane aktywności, takie jak jazda na rowerze, szybki marsz, tenis lub pływanie przez co najmniej 2 1/2 godziny tygodniowo są zalecane dla dorosłych.
   • Ćwicz 30 minut dziennie.Możesz trenować 30 minut z rzędu lub wykonywać kilka krótszych sesji w ciągu dnia.
   • Trening podczas ataku dny może być bardzo bolesny. Poczekaj, aż się uspokoi, aby kontynuować ćwiczenia.

4. 
   

   
   Poproś lekarza lub dietetyka o poradę. Jeśli masz problemy z osiągnięciem prawidłowej masy ciała, poproś o radę lekarza lub dietetyka. Jeśli zastosowałeś się do co najmniej 2 lub 3 zaleceń w tym artykule, ale nadal nie możesz poprawić swojej wagi, poproś o pomoc wykwalifikowanego lekarza. Ponieważ dna jest wywoływana przez tak wiele różnych substancji, nie zaleca się stosowania zaleceń żywieniowych z innych źródeł.

Metoda 4 Lecz różne przyczyny i kontynuuj leczenie

1. 
   

   
   Poproś lekarza o przepisanie leku. Jeśli zmiana stylu życia nie wystarczy, aby zapobiec dnie moczanowej, lekarz przepisze allopurynol lub inny lek. Musisz zawsze postępować zgodnie z jego instrukcjami, ponieważ przyjmowanie zbyt dużej ilości leku lub przyjmowanie go w niewłaściwym czasie może mieć odwrotny skutek niż ten, którego szukasz, a nawet pogorszyć problem.
   • Wśród leków, które blokują wytwarzanie kwasu moczowego, są inhibitory oksydazy ksantynowej, takie jak allopurynol i febuksostat.
   • Zapytaj swojego lekarza, czy możesz bezpiecznie przyjmować antybiotyki, ponieważ niektóre mogą pogorszyć dnę.

2. 
   

   
   Dowiedz się o zatruciu ołowiem. Według ostatnich badań zatrucie ołowiem, nawet w ilościach zbyt małych, aby powodować inne problemy, może wywołać lub zaostrzyć dnę. Chociaż potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych wyników, najlepiej udać się do lekarza w celu zbadania włosów i krwi pod kątem toksyn. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkałeś lub pracowałeś w starym budynku, regularnie używasz farby zawierającej ołów lub pracujesz w środowisku przemysłowym, w którym wykorzystuje się ołów.

3. 
   

   
   Unikaj leków moczopędnych. Leki moczopędne są czasami stosowane w leczeniu innych problemów zdrowotnych lub jako suplement diety. Jeśli ich wpływ na smak jest przedmiotem kontrowersji, możliwe jest, że zaostrzą one dnę. Zapytaj swojego lekarza, czy którykolwiek z możliwych leków jest lekiem moczopędnym, w którym to przypadku może przepisać suplement potasu, aby zniweczyć jego działanie.