Jak zapobiegać chorobie lokomocyjnej

Zawartość

• etapy
• Część 1 Korzystanie z technik higieny osobistej
• Część 2 Korzystanie z naturalnych środków i leków

Choroba lokomocyjna, zwana także chorobą lokomocyjną, występuje, gdy pojazd znajduje się w ruchu. Może to być samochód, autobus, samolot lub łódź. Problem polega na tym, że mózg odbiera sprzeczne sygnały, niezależnie od tego, czy występuje ruch, czy nie. W rzeczywistości twoje ciało (szczególnie układ przedsionkowy, który przyczynia się do odczuwania ruchu i równowagi) wysyła sygnały, że nadal jesteś w samochodzie, co może być w przeciwieństwie do sygnałów odbieranych przez twoje oczy, gdy na niego patrzysz. krajobraz przez okno. Zasadniczo u osób cierpiących na nią występują wymioty, nudności, ból głowy, zawroty głowy, płytki oddech. Ponadto mogą dużo pocić się, ślinić się i drzemać. Na szczęście istnieją kroki, które można podjąć, aby zapobiec lub zmniejszyć chorobę lokomocyjną.

etapy

Część 1 Korzystanie z technik higieny osobistej

1. Często patrz przez okno. Spójrz na stabilny obiekt, taki jak horyzont. Ustawiając stabilny punkt, twój mózg będzie w stanie powiązać wizualne sygnały ruchu z fizycznymi i wizualnymi sygnałami poruszającego się pojazdu.
   • Jeśli jesteś w samochodzie, skupienie się na czymś bardzo blisko ciebie, takim jak roślinność biegnąca wzdłuż drogi, może pogorszyć to uczucie. Jeśli nie widzisz horyzontu (na przykład, ponieważ jesteś na krętej drodze), najlepszą opcją jest zamknięcie oczu.
   • Unikaj czytania lub grania w gry. W rzeczywistości są to zachowania, które mogą pogorszyć objawy.

2. 
   

   
   Zminimalizuj fizyczne odczucia ruchu. Pomoże ci to zmniejszyć zamieszanie wywołane tym, co twoje ciało i twoje oczy mówią do twojego mózgu. Aby się tam dostać, możesz wypróbować następujące strategie.
   • Usiądź na przednim siedzeniu, gdy jesteś w samochodzie.
   • Wybierz miejsce przed samolotem i blisko skrzydeł.
   • Wybierz kabinę, która znajduje się blisko poziomu wody i znajduje się na środku statku. Pomoże to zmniejszyć odczuwalny ruch.

3. 
   

   
   
   
   Nie jedz ciężkich posiłków podczas podróży. Innymi słowy, unikaj wszystkiego, co może być trudne do strawienia, takich jak:
   • pikantne potrawy;
   • tłuste i ciężkie posiłki. Innymi słowy, unikaj spożywania tego rodzaju żywności, gdy jesteś w strefie odpoczynku, w kawiarni na lotnisku lub w barze na statku;
   • alkohol i napoje zawierające kofeinę. Jeśli zaoferowano ci jeden z tych napojów w samolocie lub łodzi, lepiej odmówić i poprosić o wodę.

4. 
   

   
   Jedz mało, aby uspokoić żołądek. Przekąski są łatwe do strawienia i łagodzą nudności. W tej perspektywie możesz wziąć:
   • herbatniki lub przekąski bogate w węglowodany;
   • twarde cukierki (na przykład te z miętą, która jest jednym z bardzo popularnych smaków i która może również odświeżyć oddech);
   • napoje bezalkoholowe do picia powoli.

5. 
   

   
   
   
   Weź trochę powietrza. Świeże powietrze jest idealne do zwalczania nudności. Zasadniczo można kontrolować przepływ powietrza w dowolnym pojeździe.
   • Otwórz okno, jeśli jesteś w samochodzie. Lekki wiatr na twarzy prawdopodobnie zapewni natychmiastową ulgę. Jeśli pada deszcz i nie można otworzyć całego okna, otwórz je tylko trochę, aby mieć więcej powietrza.
   • Wejdź na pokład, jeśli jesteś na łodzi, gdzie możesz mieć powietrze i zobaczyć horyzont. Nawet jeśli statek się porusza, świeży wiatr i powietrze, które będziesz w stanie bardzo ci pomóc.
   • Włącz wentylację, jeśli jesteś w samolocie. Każdy pasażer zwykle ma dostęp do tego wylotu powietrza nad swoim siedzeniem. Rozpal swoje i uzyskaj świeży wiatr, który może zmniejszyć nudności.
   • Palenie, narażenie na dym papierosowy lub inne silne zapachy perfum lub dezodorantów może również pogorszyć problem.

6. 
   

   
   Zrelaksuj się i nie bój się, jeśli nie czujesz się dobrze. Jeśli się denerwujesz, zmartwienie sprawi, że będziesz bardziej bezbronny. Wykonaj techniki relaksacyjne, zanim poczujesz się źle. Możesz:
   • medytować
   • słuchać muzyki
   • oddychać głęboko;
   • stopniowo kurczyć i rozluźniać każdą grupę mięśniową ciała;
   • wizualizuj spokojny krajobraz;
   • zamknij oczy i zdrzemnij się. Nawet jeśli śpisz tylko dziesięć lub dwadzieścia minut, po przebudzeniu poczujesz się znacznie lepiej.

7. 
   

   
   Noś bransoletkę oskarżoną. Są to bransoletki z tkaniny, które dobrze pasują do nadgarstków. Mają wszyty mały guzik. Ustaw go na nadgarstku, aby naciskając przycisk poczuł nacisk na dwa ścięgna przebiegające przez przedramię.
   • Zasadniczo nie powinno być tak ciasno, aby cię zranić. Jeśli czujesz mrowienie w palcach lub jeśli przepływ krwi jest zmniejszony, wiedz, że jest zbyt ciasny.
   • Skuteczność tych bransoletek nie została naukowo udowodniona, ale niektórzy twierdzą, że wykonują swoją pracę.

Część 2 Korzystanie z naturalnych środków i leków

1. 
   

   
   Spróbuj imbiru. Imbir jest naturalnym lekarstwem często stosowanym w walce z nudnościami i wiele osób stosuje go w leczeniu choroby lokomocyjnej. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem, jeśli spodziewasz się dziecka, karmisz piersią lub przyjmujesz inne leki, które mogą z nim wchodzić w interakcje. Jeśli masz zielone światło od lekarza, możesz spróbować:
   • żuć świeżego imbiru, brać pastylki imbirowe lub słodycze, które są szeroko dostępne;
   • filiżanka gorącej imbirowej herbaty. Pomoże to uspokoić żołądek i nawodnić. Podczas podróży powoli popijaj kilka łyków. Możesz go zabrać podczas podróży samochodem lub statkiem. Podczas podróży samolotem może być konieczne trzymanie na sobie świeżego imbiru i poproszenie o filiżankę gorącej wody. Lotniska zasadniczo nie zezwalają na podróżowanie z płynami na pokładzie;
   • napój bezalkoholowy z imbirem. Zabierz go ze sobą w podróż, niezależnie od tego, czy jesteś na łodzi, czy w samochodzie. Podróżując samolotem, upewnij się, że możesz go kupić na lotnisku po przejściu zabezpieczenia;
   • herbatniki lub pierniki. To zawsze pyszna przekąska;
   • suplementy imbirowe. Skontaktuj się z lekarzem lub przeczytaj instrukcje producenta, aby ustalić odpowiednią dawkę.

2. 
   

   
   Stosuj bez recepty leki przeciwhistaminowe. Stosowanie tego leku nie jest zalecane dla każdego, kto prowadzi pojazd, ponieważ może powodować senność. Jeśli nie zamierzasz prowadzić samochodu, nie wahaj się go wziąć, postępując zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem, jeśli spodziewasz się dziecka, karmisz piersią, bierzesz inne leki lub chcesz leczyć dziecko. Jako leki do wzięcia możemy wymienić:
   • dimenhydrat (Dramamina, Gravol);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Poproś lekarza o przepisanie leku. Konieczne może być użycie silniejszych leków w celu opanowania choroby lokomocyjnej, jeśli twoja choroba jest poważniejsza i jeśli planujesz odbyć długą podróż samochodem, rejs lub dni podróży lotniczej. Podobnie jak w przypadku wszystkich rodzajów leków, należy poinformować lekarza, jeśli spodziewasz się dziecka, karmisz piersią lub przyjmujesz inne leki.
   • Lekarz może przepisać przylepne plastry skopolaminy lub hioskiny (Transderm Scop). Nie będziesz mógł skorzystać z tego leczenia, jeśli cierpisz na jaskrę, astmę, depilepsję, zatrzymanie moczu, zaburzenia pracy serca, wątroby lub nerek.
   • Skopolamina nie ma wpływu na dzieci w wieku poniżej 12 lat.
   • Jeśli pacjent mógł otrzymać ten lek bez recepty (tak jest w niektórych krajach), przed zastosowaniem go u dziecka lub osoby starszej należy skonsultować się z lekarzem.
   • Plaster zwykle umieszcza się za uchem i działa przez około 3 dni. Skutki uboczne obejmują zawroty głowy, senność i niewyraźne widzenie.

• Osoby z migreną częściej chorują na chorobę lokomocyjną. Jeśli tak jest w twoim przypadku, zaleca się podjęcie aktywnych działań przed długą podróżą