Jak zapobiegać zespołowi więzadła okrągłego

Zawartość

• etapy
• Część 1 Leczenie bólu spowodowanego przez okrągłe więzadła
• Część 2 Zapobieganie syndromowi więzadła okrągłego
• Część 3 Poszukiwanie leczenia

Większość kobiet w ciąży odczuwa ból miednicy znany jako zespół więzadła okrągłego. Ogólnie ten stan pojawia się w drugim trymestrze ciąży, gdy luteus zaczyna się rozszerzać. W tym momencie okrągłe więzadła stają się cieńsze i napięte jak rozciągnięta gumka. Zjawisko to występuje, aby pomóc rosnącej macicy. Czasami same skurcze więzadeł lub skurcze mogą powodować ból, który może wahać się od łagodnego do silnego. Na szczęście istnieją kroki, które można podjąć, aby radykalnie zmniejszyć ból i dyskomfort, które mogą wynikać z zespołu więzadła okrągłego podczas ciąży.

etapy

Część 1 Leczenie bólu spowodowanego przez okrągłe więzadła

1. 
   

   
   Zdiagnozuj u swojego ginekologa. Każdy nagły początek bólu powinien zostać natychmiast sprawdzony przez lekarza w celu ustalenia przyczyny. Ból w dolnej części brzucha może być oznaką poważniejszego dyskomfortu, takiego jak zapalenie wyrostka robaczkowego lub nawet przedwczesny poród. Nie zakładaj, że masz po prostu okrągły ból więzadła, zdiagnozuj!
   • Zasięgnąć natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli wystąpi ból z gorączką, dreszczami, bolesnym oddawaniem moczu, krwawieniem z pochwy lub innym rodzajem bólu, który jest bardziej niż „łagodny”.

2. 
   

   
   Zmień swoją pozycję Jeśli stoisz, gdy zaczyna się ból, spróbuj usiąść. Jeśli siedzisz, gdy zaczyna się ból, spróbuj wstać i iść. Spróbuj zgiąć, rozciągnąć, położyć się, aby zmienić pozycję i zatrzymać ból więzadła okrągłego.

3. 
   

   
   
   
   Spróbuj położyć się po przeciwnej stronie niż tam, gdzie odczuwasz ból. Zjawisko zespołu więzadła okrągłego może objawiać się po obu stronach, ale większość kobiet odczuwa większy dyskomfort po prawej stronie. Więc połóż się po przeciwnej stronie, aby zmniejszyć nacisk i zatrzymać ból.

4. 
   

   
   Staraj się poruszać powoli. Jeśli szybko usiądziesz, położysz się lub położysz, ryzykujesz skurczem więzadła, a tym samym bólem. Podczas zmiany pozycji poruszaj się powoli, aby uniknąć rozciągania wiązadeł przez skurcze, skurcze lub skurcze.

5. 
   

   
   Przewiduj ból spowodowany nagłymi ruchami, takimi jak kaszel lub kichanie. Jeśli czujesz, że zaraz zaczniesz kichać, kaszleć, a nawet śmiać się, spróbuj zgiąć biodra i zgiąć kolana. Ten ruch zmniejsza nagłe napięcie, którego doświadczają więzadła i może powodować ból.

6. 
   

   
   
   
   Postaraj się odpocząć. Odpoczynek jest jednym z głównych kroków, które można podjąć, aby zmniejszyć ból spowodowany rozciąganiem okrągłego więzadła.

7. 
   

   
   Zastosuj ciepło w obszarze bólu. Nadmierne ciepło może uszkodzić płód. Jednak zastosowanie stosunkowo umiarkowanego ciepła może pomóc rozluźnić okrągłe więzadło macicy i złagodzić ból. Nie używaj elementu grzejnego na brzuchu, zamiast tego wypróbuj następujące wskazówki.
   • Weź gorącą kąpiel. To może cię zrelaksować i pomóc złagodzić ból spowodowany przez okrągłe więzadła, które rozciągają się, aby wspierać rosnącą luteus.
   • Zastosuj ciepły kompres (nie gorący) w miejscu, w którym odczuwasz ból. Pomoże to uspokoić ból i dyskomfort.
   • Wejdź do wanny lub nawet w ciepłym basenie. Pomaga także złagodzić ból. W rzeczywistości woda zmniejsza ciśnienie dzięki efektowi wyporu.
   • Należy jednak unikać gorących kąpieli i wanien, ponieważ może to zwiększyć temperaturę ciała do niebezpiecznego poziomu dla dziecka.

8. 
   

   
   Masuj bolesny obszar. Masaż prenatalny może złagodzić typowe dolegliwości związane z ciążą, takie jak zespół więzadła okrągłego. Skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym terapeutą masażu prenatalnego, aby bezpiecznie wykonać masaż. Ruchy cierne lub delikatny masaż mogą pomóc złagodzić ból i ułatwić relaksację.
   • Pamiętaj, aby znaleźć masażystę wykwalifikowanego w masażu prenatalnym. Zwykłe techniki masażu nie są w tym przypadku często odpowiednie, ponieważ mogą wpływać na rozwój dziecka ze względu na wywierany duży nacisk. Wyszukaj w Internecie kompetentnych i doświadczonych terapeutów lub zasięgnij porady ginekologa.

9. 
   

   
   Weź bez recepty środki przeciwbólowe. Możesz stosować bez recepty i bez recepty środki przeciwbólowe (takie jak laketaminofen) w czasie ciąży, aby zmniejszyć ból. Nie zapomnij poprosić lekarza o radę przed przyjęciem tych leków.
   • Nie należy przyjmować libuprofenu w czasie ciąży, chyba że zaleci to ginekolog (mało prawdopodobne). Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak libuprofen i naproksen, na ogół nie są bezpieczne podczas pierwszych dwóch trymestrów i prawie nigdy nie są nieistotne w trzecim trymestrze ciąży.

Część 2 Zapobieganie syndromowi więzadła okrągłego

1. 
   

   
   Uwzględnij ćwiczenia rozciągające w swojej rutynie. Dla własnego bezpieczeństwa i ochrony dziecka skonsultuj się z lekarzem, jeśli planujesz włączyć taki program do swojego codziennego życia.
   • Jednym z najczęściej zalecanych ćwiczeń rozciągających dla kobiet w ciąży jest uklęknięcie z rękami na ziemi przy jednoczesnym opuszczaniu głowy. Następnie spójrz na podłogę i podtrzymuj pośladki.
   • Pomocne może być również przechylenie miednicy, zgięcie bioder i klęczenie.

2. 
   

   
   Dowiedz się więcej o jodze prenatalnej. Niektóre ruchy są szczególnie zalecane, aby złagodzić ból podczas ciąży. Są dokładnie dwa z nich, mianowicie postawa krowy kota i postawa zwłok.
   • Aby przyjąć postawę krowy, musisz uklęknąć, jednocześnie rozsuwając palce i wskazując do przodu. Weź głęboki oddech i unieś plecy, kierując wzrok na ziemię i przechylając miednicę na ziemię. Zrób wydech, rozciągając brzuch w kierunku maty i wyciągając tył ciała, aby rozciągnąć więzadła. Powtórz te ruchy kilka razy.
   • Postawa zwłok jest zwykle pozycją relaksacyjną, którą często przyjmuje się pod koniec sesji jogi. Aby przyjąć tę postawę, ustaw się w pozycji embrionalnej z wyciągniętym jednym ramieniem, aby podeprzeć głowę, lub użyj poduszki. Ten ruch ćwiczy się po lewej stronie podczas ciąży za pomocą poduszki między nogami w celu zmniejszenia nacisku wywieranego przez dolną część pleców.

3. 
   

   
   Użyj poduszek. Kiedy idziesz spać lub spać, umieść poduszkę między kolanami i pod brzuchem. Leżenie między kolanami powinno pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo.

4. 
   

   
   Unikaj siedzenia lub stania przez dłuższy czas. Pozostawanie w jednej pozycji bez przerwy może zwiększyć nacisk na więzadła. Jeśli Twoja praca wymaga dłuższego stania lub siedzenia, postaraj się zrobić jak najwięcej przerw i odpocznij.
   • Dokonaj ustaleń, aby pozycja siedząca była wygodniejsza. Jeśli to możliwe, używaj regulowanego fotela podczas ciąży i unikaj krzyżowania nóg podczas siedzenia.
   • Zastanów się nad użyciem poduszki lub poduszki, która pasuje do twojego ciała, aby podeprzeć dolną część pleców i pomóc utrzymać dobrą postawę.

5. 
   

   
   Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń. Unikaj unieruchamiania kolan i pozwól biodrom pochylić się do przodu. Ponadto, jeśli zwiniesz się zbyt mocno, ryzyko bólu w więzadle okrągłym będzie wyższe.

6. 
   

   
   Pij dużo płynów. Musisz być dobrze nawodniony podczas ciąży, aby pozostać w dobrej formie, ale także w celu rozciągnięcia więzadeł i mięśni.Odpowiednie spożycie płynów pomaga również zapobiegać innym niepożądanym problemom, takim jak zaparcia i infekcje pęcherza.

7. 
   

   
   Użyj akcesoriów pomocniczych z okolicy miednicy. Możesz nosić pod ubraniem pasy macierzyńskie lub odzież podtrzymującą brzuch dla kobiet w ciąży, a dobrą wiadomością jest to, że te akcesoria są dyskretne. Pomagają podnieść miednicę i biodra, zapewniając wsparcie dla pleców.

8. 
   

   
   Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Fizjoterapia podczas ciąży może również pomóc złagodzić ból więzadła okrągłego. Fizjoterapeuci mają rozległą wiedzę na temat układu mięśniowo-szkieletowego i mogą zalecać ćwiczenia i odcinki, które są bardziej odpowiednie i bezpieczne w czasie ciąży.

Część 3 Poszukiwanie leczenia

1. 
   

   
   Skontaktuj się z ginekologiem po nagłym pojawieniu się bólu. Jeśli bólowi więzadła okrągłego towarzyszy wydzielina z pochwy lub krwawienie, należy natychmiast powiadomić lekarza. Musisz także poinformować lekarza, jeśli zauważysz następujące objawy:
   • bóle trwające dłużej niż kilka sekund;
   • nowe objawy, takie jak ból dolnej części pleców, gorączka, dreszcze, dyskomfort, nudności i wymioty znacznie po pierwszym trymestrze ciąży.

2. 
   

   
   Należy poinformować lekarza, jeśli ból utrzymuje się. Jeśli odczuwasz stałe ciśnienie lub ból lub dyskomfort podczas chodzenia, podczas oddawania moczu, a także zwiększone ciśnienie w okolicy miednicy, możesz cierpieć na coś poważniejszego niż zespół więzadła okrągłego. W przypadku wystąpienia tych objawów należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

3. 
   

   
   Unikaj mylenia bólów więzadeł z faktyczną pracą. Praca nie występuje do trzeciego trymestru, podczas gdy zespół więzadła okrągłego zwykle występuje w drugim trymestrze, kiedy luteus zaczyna się rozszerzać i rozwijać.
   • Zespół więzadła okrągłego można pomylić ze skurczami Braxtona-Hicksa. Chociaż ten rodzaj skurczów rozpoczyna się w drugim trymestrze ciąży, skurcz Braxtona-Hicksa nie jest bolesny.