Jak śpiewać

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotuj przestrzeń
• Część 2 Przygotuj się
• Część 3 Intonowanie
• Część 4 Kontynuuj praktykę

Śpiewanie lub śpiewanie jest bardzo przydatne jako technika dla dyscyplin duchowych i medytacyjnych. Chociaż piosenki często kojarzą się z religiami mistycznymi i współczesną duchowością, z praktyki tej można korzystać niezależnie od wyznania lub wiary.

etapy

Część 1 Przygotuj przestrzeń

1. Znajdź spokojne miejsce. Idź do miejsca, w którym możesz być sam. Upewnij się, że to, co Cię otacza, nie zakłóci twojej samotności podczas intonowania.
   • To miejsce może być tylko twoim pokojem lub cichym zakątkiem domu.
   • Z innego punktu widzenia, niektórzy uważają, że intonowanie w duchowym miejscu jest korzystne. Może to oznaczać cichy zakątek w parku, mały kościół (lub podobne miejsce kultu).
2. Ogranicz wszystkie możliwe zakłócenia. Usuń wszystkie źródła rozproszenia, które mogą przyciągnąć twoją uwagę podczas intonowania. Obejmuje to wszelkie zakłócenia wizualne lub słuchowe.
   • Możesz umieścić muzykę w tle z naturalnymi dźwiękami, jeśli pomoże ci to się skoncentrować, ale każda muzyka, która odwraca uwagę od słów, które zamierzasz śpiewać, powinna zostać wyeliminowana.
   • Zegary mogą odwracać uwagę, gdy zwracają uwagę na upływający czas i uniemożliwiają skupienie się na słowach, które intonujesz.
3. Używaj obrazów lub przedmiotów duchowych. Wiele osób uważa, że ​​warto mieć obraz, symbol bóstwa, za które czczą. Ten obraz lub symbol pomaga im się skupić i podnosi piosenkę do duchowego poziomu.
   • Możesz użyć kultowego obrazu reprezentującego twoją boskość.
   • Istnieją inne możliwości, takie jak użycie małych posągów, medali religijnych, podobnych przedmiotów w trzech wymiarach.
   • Pamiętaj, że niektóre przekonania zabraniają korzystania z obrazów wizualnych i ikon. W takim przypadku lub jeśli nie czujesz się komfortowo z tą praktyką, możesz pominąć ten krok.

Część 2 Przygotuj się

1. Wybierz cichą chwilę. Śpiewaj rano, zanim codzienne zadania się uspokoją i rozproszą lub tuż przed pójściem spać, kiedy twoje myśli pójdą spać.
   • Ważne jest, aby wybrać czas, kiedy myśli nie są przytłoczone. Wczesny poranek lub późna noc to dobry czas dla większości ludzi, ale jeśli łatwiej ci się skoncentrować w środku dnia, zrób to o tej porze.
2. Rozgość się. Usiądź w fotelu lub połóż się na łóżku. Ogranicz jak najwięcej fizycznego bólu, aby uniknąć odwracania myśli przez wrażenia twojego ciała.
   • Oprócz wygodnego siedzenia, musisz sprawić, by twoje ciało było jak najbardziej zrelaksowane. Zmień na luźne i luźne ubrania. Opróżnij pęcherz. Rozciągnij, jeśli twoje mięśnie są napięte lub obolałe.
3. Spróbuj ułożyć ręce. Możesz położyć ręce na boku lub na kolanach, ale jeśli umieścisz ręce w określonej, celowej pozycji, ta pozycja będzie służyć jako ciągłe przypomnienie o tym, co robisz za to, co robisz.
   • Najczęstsze pozycje związane ze śpiewem i medytacją oraz mudrą. Kciuk i Lindex dotykają się. Niech pozostałe palce zginają się naturalnie i lekko. Zrób to obiema rękami.
   • Możesz także trzymać obie ręce prosto i delikatnie ścisnąć dłonie i palce w standardowej pozycji modlitewnej.
4. Zatrzymaj wzrok lub zamknij oczy. Spójrz prosto i ustal punkt. Jeśli to cię zbyt rozprasza, miej oczy zamknięte.
   • Jeśli naprawiasz punkt, wybierz coś prostego, na przykład plamę na ścianie lub klamkę drzwi. Unikaj patrzenia na obiekty, które są zbyt szczegółowe lub poruszające się, szczególnie jeśli ruchy te są nieprzewidywalne i nieregularne.
   • Jeśli zdecydujesz się trzymać oczy zamknięte, upewnij się, że nie dusi cię drzemka. Jeśli czujesz, że twoje myśli się chwieją, a twoja świadomość tonie, powinieneś ponownie otworzyć oczy.
5. Znajdź właściwe słowa. Możesz śpiewać wiele rzeczy. Właściwe słowa będą zależeć od twojej wiary i twojej duchowości. Możesz użyć klasycznej modlitwy lub mantry albo zaśpiewać własne słowa, które mają sens tylko dla ciebie.
   • Jeśli należysz do określonej wiary, możesz wybrać piosenkę swojej wiary. Na przykład chrześcijanin może śpiewać „Ojcze nasz”.
   • Możesz także intonować wiersze religijne. Na przykład Żyd lub chrześcijanin może śpiewać psalm.
   • Wszelkie sensowne słowa mogą być korzystne. Piosenki rytmiczne zostały napisane, w szczególności przez indyjskiego jogina Paramhansę Yoganandę. Są jednak w języku angielskim: „Jestem bańką, uczyń mnie morzem. / Ty też, mój Panie! Ty i ja, nigdy osobno / Jestem bańką, uczyń mnie morzem. "
   • Inną popularną wersją jest po prostu zaśpiewanie „om”. Jest to dźwięk, który ma rezonować w każdej osobie i wibrować we wszechświecie.

Część 3 Intonowanie

1. Śpiewaj głośno Zacznij śpiewać, recytując słowa głośnym, czystym głosem. Mówiąc i wyraźnie słysząc te słowa, budzisz swoją świadomość znaczenia tych słów.
   • Aby dalej kierować swoim umysłem, możesz także śpiewać i śpiewać na nim. Jest to jednak opcjonalne.
   • Śpiewaj z normalną głośnością lub nieco głośniej niż normalnie na początku. Im głośniejszy jest twój głos, tym łatwiej będzie ci odejść od wszelkich niezwiązanych myśli i emocji.
2. Zmniejsz głośność. Stopniowo zmniejsz głośność swojego głosu. Zmiękcz swój głos do szeptu przed zamknięciem ust i recytowaniem słów tylko w głowie.
   • Kiedy twoje świadome myśli zostaną skupione na piosence, zmniejsz głośność do szeptu. W ten sposób twoja piosenka sprowadza się do podświadomości.
   • Gdy mruczycie, w końcu powinniście poczuć, jak słowa i rytm piosenki wibrują w waszych umysłach. W tym momencie pozostań cicho na zewnątrz, śpiewając w głowie. Wyobraź sobie, że ustawiasz właściwą piosenkę między brwiami. W tym momencie wciągnąłeś piosenkę do swojej podświadomości, podnosząc ją do duchowej dyscypliny.
3. Zmieniaj prędkość. Gdy głośność maleje, prędkość, z jaką recytujesz swój śpiew, powinna stopniowo rosnąć. Po krótkim recytowaniu utworu nieco szybciej, stopniowo zmniejszaj tempo powrotu do normy.
   • Zmieniając szybkość swoich piosenek, pozwalasz umysłowi skupić się i odnowić. Zmieniając rytm twoich słów, poświęcisz im więcej uwagi.
4. Zachowaj konto. Powtarzając modlitwę lub mantrę, śledzenie recytacji pomaga zachować koncentrację. Jeden z najprostszych sposobów na śledzenie recytacji i użycie naszyjnika z pereł.
   • Mala lub japa-mala to sznur pereł używany do liczenia mantr w sanskrycie. Perły te pozwalają liczyć modlitwy na 108 powtórzeniach.
   • Różaniec jest podobny i używany przez katolików. Każdy element różańca ma określoną przypisaną modlitwę, dzięki czemu wiesz, która modlitwa jest związana z danym elementem.
5. Śpiewaj rytmicznie z oddechem. Celem jest skoordynowanie piosenek z oddechem. Ilekroć zaczynasz śpiewać, powinieneś spróbować zrobić to z inspiracji.
   • Istnieje teoretyczny sposób, w jaki myśli i bodźce zewnętrzne wchodzą do umysłów inspiracji. Koncentrując się na śpiewie za każdym razem, gdy wdychasz powietrze, zmniejszasz skutki zewnętrznych zakłóceń.
6. Od czasu do czasu odmawiajcie modlitwę. Jeśli śpiewasz w celu uwielbienia lub w celach duchowych, dobrym sposobem na zapamiętanie celu twoich pieśni jest okazjonalna modlitwa, aby poprowadzić i skoncentrować się na czasie śpiewania.
   • Wybrana modlitwa powinna pochodzić z serca, a nie modlitwa, którą zapamiętałeś.
   • Możesz modlić się o skupienie i prowadzenie, mówiąc coś w stylu: „Boże, pomóż mi skupić się na słowach i ich znaczeniu podczas śpiewania”.
   • Możesz także wypróbować modlitwę wdzięczności, na przykład „Dziękuję Ci, Panie, za mówienie do mnie poprzez śpiewanie”.

Część 4 Kontynuuj praktykę

1. Weź śpiew jako dyscyplinę duchową. Oznacza to, że będziesz musiał regularnie ćwiczyć śpiew. Po intonowaniu przez dłuższy czas łatwiej będzie pozostać skupionym nawet w środku rozproszenia.
   • Psalmodia jest wyjątkową formą kultu, ponieważ nie wymaga wcześniejszego źródła inspiracji. Nie musisz go doskonalić ani czuć się nie na miejscu, zanim zaczniesz. Musisz tylko zobowiązać się do śpiewania.
   • W tym sensie intonowanie jest praktyką poświęcenia. Nawet jeśli słowa nie inspirują cię, gdy zaczynasz je śpiewać, ofiarowuj modlitwę uznania poprzez słowa i dyscyplinę, którą stosujesz, recytując je.
2. Powtórz autosugestię po sesji śpiewu. Autosugestie to pomysły, które wprowadzasz, wnikają głęboko w twoją świadomość, aby pomóc kierować twoimi podświadomymi myślami i zachowaniami.
   • Twoja autosugestia mogłaby być czymś w rodzaju „gdy będę mieć niepotrzebne myśli, zobaczę i znów skupię się na śpiewaniu”.
   • Po kilku minutach śpiewania powtórz autosugestię 5 razy. Możesz wyrecytować go w środku swoich utworów lub poczekać, aż skończysz pełną sesję utworów.
3. Śpiewaj cicho w ciągu dnia. Nie ma reguły, która określa, że ​​musisz śpiewać w momentach całkowicie cicho. W rzeczywistości poświęcenie kilku minut w środku pracowitego dnia na recytowanie niektórych pieśni może pomóc ci oczyścić umysł, serce.
   • Często łatwiej jest powtórzyć piosenkę podczas rutynowej czynności, gdy śpiewano ją podczas sesji głębokiej medytacji.