Jak ujędrnić skórę jej brzucha

Zawartość

• Metoda 2 z 3:
  Zadbaj o swoje ciało
• rada

Współautorem tego artykułu jest Michele Dolan. Michele Dolan jest certyfikowanym prywatnym trenerem BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Jest prywatnym trenerem i instruktorem fitness od 2002 roku.

W tym artykule jest 13 odniesień, które znajdują się na dole strony.

• Aby utrudnić ćwiczenie, będziesz mógł trzymać hantle w dłoniach.

2 Wykonuj ćwiczenie wyobrażonego roweru. Połóż dłonie za głową, zginając łokcie. Zdejmij ramiona z ziemi i przyłóż prawy łokieć do lewego kolana. Następnie zmień strony i dotknij prawego kolana lewym łokciem. Kontynuuj naprzemiennie w lewo i w prawo, aby wykonać od 10 do 15 powtórzeń.

3 Wypróbuj most boczny. Połóż się, a ciężar spoczywa na łokciu i przedramieniu. Za pomocą mięśni brzucha zdejmij środek tułowia z ziemi. Całe twoje ciało będzie musiało uformować linię prostą od klatki piersiowej do stóp. Utrzymuj tę pozycję tak długo, jak możesz.

4 Połóż się na podłodze i podnieś nogi. Połóż się na plecach i ułóż kąt 90 ° między nogami a podłogą. Opuść delikatnie nogi, aż prawie dotkną podłogi, a następnie delikatnie je unieś. Podczas ćwiczenia trzymaj nogi mocno.

• Podczas tego ćwiczenia upewnij się, że twoje plecy pozostają mocno na podłodze. Jeśli spróbujesz użyć pleców do podniesienia lub opuszczenia nóg, możesz zranić kręgosłup. Jeśli nie możesz opuścić nóg do dołu bez odrywania pleców od ziemi, nie opuszczaj nóg tak nisko.

reklama

Metoda 2 z 3:
Zadbaj o swoje ciało

1. 
   

   
   
   
   5 Wypróbuj nieinwazyjną procedurę. Jeśli wchodzenie pod nóż wywołuje u ciebie nerwy, możesz zastosować inne procedury. W tym przypadku lekarz użyje lasera, fal radiowych, światła podczerwonego lub ultradźwięków. Procedury te powodują zapalenie kolagenu lub elastyny ​​w skórze, co pomaga jej się rozciągać.
   • Jeśli wybierzesz tę opcję, koniecznie odwiedź doświadczonego lekarza z tego rodzaju zabiegiem.
   • Wszystkie te procedury mogą być bolesne, nawet jeśli lekarz lub pielęgniarka stosują znieczulenie miejscowe. Przed wybraniem jednego z tych rozwiązań zastanów się nad swoją tolerancją na ból.
   • Jeśli twoja skóra nie jest bardzo zrelaksowana, na przykład na szyi, wybierz zabieg niechirurgiczny. Jeśli twoja skóra wisi dużo, prawdopodobnie nie uzyskasz oczekiwanych rezultatów podczas zabiegu niechirurgicznego, szczególnie na wysokości brzucha.
   reklama

rada

• Jeśli straciłeś dużo na wadze i miałeś nadwagę przez długi czas, być może będziesz musiał poddać się operacji, aby pozbyć się nadmiaru skóry. Jeśli chcesz odzyskać tonizujący brzuch po ciąży, operacja chirurgiczna prawdopodobnie nie będzie konieczna.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin” & oldid = 263807