Jak spowolnić czas

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Skoncentruj swoją uwagę
• Metoda 2 Przełam swoje nawyki

Technicznie rzecz biorąc, nie jest możliwe spowolnienie czasu, ale można nauczyć się spowalniać postrzeganie czasu. Możesz nauczyć się cieszyć czasem, który masz. Jeśli chcesz nauczyć się cofać, skupić uwagę i uwolnić się od nawyków, możesz nauczyć się spowalniać czas.

etapy

Metoda 1 Skoncentruj swoją uwagę

1. 
   

   
   Skoncentruj się na drobnych szczegółach. Istnieje wiele teorii, które próbują wyjaśnić, dlaczego nadszedł czas na przyspieszenie wraz z wiekiem, zarówno z subiektywnego, jak i naukowego punktu widzenia. Połączenia neuronowe, które tworzą się w dzieciństwie, są prawie zawsze nowe, ponieważ każde doświadczenie jest nowe. To tak, jakby każdy najmniejszy szczegół miał wartość. Gdy się starzejesz i świat staje się ci bardziej znany, te drobne szczegóły mają mniejsze znaczenie niż wcześniej.
   • Aby znaleźć trochę cudów swojej młodości, musisz nauczyć się skupiać jak najwięcej na drobiazgach. Codziennie poświęcaj trochę czasu, aby zatrzymać się, obejrzeć zachód słońca, medytować, posłuchać muzyki lub pójść do ogrodu.
   • Zaangażuj wszystkie zmysły, aby spróbować być naprawdę obecnym, nawet jeśli wydarzenie jest nieznaczne. Im jest mniejszy, tym lepiej. Kiedy utkniesz w korku, skup się na temperaturze, odczuciu siedzenia na ciele, zapachu samochodu i ruchu. Jazda jest naprawdę dziwnym doświadczeniem!

2. 
   

   
   
   
   Skoncentruj się na oddychaniu. Połączenie oddychania i medytacji jest jednym z najprostszych i najczęstszych sposobów na spowolnienie i zwiększenie świadomości ludzi wokół ciebie. Skoncentruj się na podstawowych rytuałach oddechowych, aby być bardziej obecnym w danym momencie i spowolnić czas.
   • Usiądź w wygodnym fotelu, wyprostuj się, utrzymuj dobrą postawę i weź głęboki oddech. Wstrzymaj oddech i powoli wydychaj powietrze. Zrób to co najmniej dziesięć razy, gdy twoje oczy są zamknięte. Poczuj tlen, który dostaje się do twojego ciała, który karmi cię, zanim go opuścisz.
   • Podczas medytacji przenieś powietrze, którym oddychasz, w różne części ciała. Poczuj jego działanie na swoim ciele.
   • Po dziesięciu kontrolowanych oddechach otwórz oczy i zwróć uwagę na otaczające cię szczegóły. Jeśli jesteś na zewnątrz, patrz w niebo, na horyzont, słuchaj otaczających cię dźwięków. Jeśli jesteś w środku, spójrz na sufit, ściany i meble. Bądź obecny w tej chwili.
   • Jeśli nie podoba ci się medytacja, pomyśl o niej jako o ćwiczeniu oddechowym. Nie jest konieczne stosowanie skomplikowanego duchowego żargonu, aby ta technika była dla ciebie skuteczna.

3. 
   

   
   
   
   Spróbuj progresywnego rozluźnienia mięśni. Postępująca relaksacja mięśni jest podstawowym, ale formalnym sposobem na rozluźnienie ciała bez robienia niczego poza skupieniem uwagi na różnych częściach ciała i wymuszeniem obecności w tych częściach. Jest to sposób na relaks i pozostanie aktywnym i może pomóc skupić się na prostej czynności, aby spowolnić czas.
   • Na początek stań prosto na wygodnym krześle i skup się na oddychaniu. Następnie wybierz część ciała, zaczynając od stóp lub głowy i skurcz mięsień. Spróbuj skurczyć twarz, jakbyś właśnie zjadł coś bardziej wilgotnego i utrzymaj tę pozycję przez piętnaście sekund, a następnie zrelaksuj się powoli, pozwalając, by napięcie zniknęło.
   • Kontynuuj kurczenie się różnych części ciała, utrzymuj pozycję i powoli zwalniaj napięcie, dopóki nie skurczysz wszystkich mięśni w ciele. To świetny sposób na skupienie się, obecność w chwili i relaks.

4. 
   

   
   Zmień, odtwarzaj muzykę lub śpiewaj. Często stosuje się również technikę, aby przekroczyć czas używania powtarzalnych wokalizacji, takich jak melodia, aby skoncentrować się i osiągnąć rodzaj transu. Możesz to zrobić, śpiewając, śpiewając frazy lub odtwarzając muzykę. Jest to technika stosowana w wielu tradycjach, na przykład wśród zielonoświątkowców i wyznawców Hare Kryszna.
   • Możesz intonować pojedyncze zdanie, mantrę lub koniec e. Wypróbuj piosenki Hare Kryszna lub śpiewaj wersety swojej ulubionej piosenki.
   • Jeśli umiesz grać na instrumencie, możesz zaznajomić się z utratą pojęcia czasu podczas odtwarzania fragmentu utworu lub serii akordów. Po prostu powtórz te same trzy dźwięki na pianinie, pozwól im powoli wibrować, pozostań przy nutach i skup się na oddechu. Pogoda zwolni.
   • Jeśli nie wiesz, jak grać na instrumencie i nie masz ochoty śpiewać ani śpiewać, spróbuj posłuchać fajnej muzyki. Jeśli chcesz rozerwać zabawę i spowolnić czas, spróbuj posłuchać „Disintegration Loops” Williama Basinskiego, „Gymnosphere” Jordana De La Sierra, Erica Satie lub jednego z utworów Briana Eno.

5. 
   

   
   Spróbuj usiąść po prostu. Jeśli zapytasz mnicha Zen, czym jest medytacja, zwykle odpowie ci: „po prostu usiądź”. Jeśli zapytasz go, czym jest filozofia Zen, prawdopodobnie powie ci „po prostu usiądź”. Sekret medytacji spowalniający czas polega na tym, że nie ma sekretu świadomości. Jeśli czujesz się niespokojny i chcesz zwolnić, usiądź. Nic nie rób. Skoncentruj się na swojej pozycji i po prostu istnij.
   • Staraj się robić tylko jedną rzecz na raz. Siedząc, po prostu usiądź. Kiedy czytasz, czytaj. Nie czytaj, jedząc kanapkę, wysyłając „o” przyjacielowi i myśląc o weekendzie. Przeczytaj po prostu.

Metoda 2 Przełam swoje nawyki

1. 
   

   
   Zmieniaj ścieżki do tego, gdzie regularnie się wybierasz. Czy wsiadasz do samochodu i zdajesz sobie sprawę z tego, że naprawdę chcesz iść do supermarketu? Powtarzające się działania to skróty w mózgu, które ułatwiają autopilota, więc wykonujesz to samo zadanie, nie zdając sobie sprawy z tego, co robisz. Działania te mogą przyspieszyć czas. Dlatego musisz nauczyć się zmieniać nawyk, aby mózg był stymulowany tak często, jak to możliwe, przez nowe doświadczenia.
   • Spróbuj wybrać jak najwięcej różnych tras i metod, aby dotrzeć tam, gdzie musisz. Czasami weź rower, innym razem samochód, możesz nawet spróbować tam iść. Znajdź najlepszą i najgorszą drogę i weź wszystkie ścieżki pomiędzy.

2. 
   

   
   Wykonuj tę samą aktywność w różnych miejscach. Niektórzy ludzie lubią pracować codziennie w tym samym biurze, przez tę samą liczbę godzin, wykonując te same czynności. Regularność może prowadzić do szybszego upływu czasu. Jeśli chcesz go spowolnić, zmuś się do pójścia gdzie indziej, aby robić rzeczy, które musisz robić często.
   • Nie ucz się co noc w tym samym biurze, ale zmieniaj miejsca. Wypróbuj kilka elementów, wypróbuj bibliotekę, spróbuj usiąść pod drzewem w parku. Ucz się gdziekolwiek chcesz.
   • Jeśli lubisz biegać, nie biegaj w tym samym miejscu więcej niż raz lub dwa razy. Zawsze odkrywaj nowe dzielnice, nowe parki, nowe szlaki. Nie pozwól, aby twoje nawyki stały się rutyną.

3. 
   

   
   Rób rzeczy, które Cię przerażają. W niedawnym badaniu badacz zapytał ludzi, którzy właśnie wykonali wielką ósemkę, jak długo trwa jazda kolejką górską. Każdy uczestnik przecenił czas trwania około 30%. Kiedy przechodzisz przez momenty, które Cię denerwują, chwile, które Cię przerażają, czas rozciągania się w namacalny sposób, nawet jeśli tak nie jest.
   • Spróbuj przestraszyć się w łatwy sposób lub od czasu do czasu obejrzeć horror, jeśli chcesz przestraszyć się bez angażowania się w ryzykowne lub przerażające działania. Możesz przestraszyć się w wygodnej kanapie.
   • Nie bierz udziału w niebezpiecznych czynnościach, ale podejmij obliczone ryzyko i zacznij. Jeśli boisz się śpiewać przed publicznością, odważ się obiema rękami i śpiewaj w barze karaoke. To będzie najdłuższy kwartał twojego życia.

4. 
   

   
   Przeglądaj. Świat jest dziwnym i cudownym miejscem zbyt często ograniczonym do królestwa wielkości czaszki. Jesteśmy w domu, chodzimy do szkoły lub pracy, idziemy do domu i oglądamy telewizję. To dobry sposób na zabicie czasu. Zamiast tego zmuś się do eksploracji. Odkryj swoją własną okolicę, własny świat i własną głowę.
   • W ilu miejscach w pobliżu możesz kupić szczoteczkę do zębów, kanapkę lub tenis? Który jest najtańszy? Który jest najbardziej dziwny? Znajdź odpowiedzi samodzielnie.
   • Odkryj swoje umiejętności i otoczenie. Czy potrafisz napisać wiersz? Podejmij wyzwanie. Czy umiesz grać na banjo? Wypróbuj ten instrument. Ucząc się nowych rzeczy, będziesz w stanie znaleźć swój umysł początkujący, który działa wolniej. To radość z eksploracji.

5. 
   

   
   Rób mniej rzeczy w ciągu dnia. Jeśli chcesz spowolnić czas, Twoim celem powinno być robienie mniejszej liczby rzeczy każdego dnia i robienie tych, które pozostają w bardziej kompletny i kompletny sposób. Jeśli chcesz, aby czas zwolnił, zwolnij i zwolnij.
   • Większość ludzi ma setki godzin muzyki na komputerze lub telefonie, a doświadczenie tego natychmiastowego dostępu może powstrzymać ich przed spowolnieniem i czerpaniem radości z tej muzyki. Jeśli nie lubisz pierwszych trzydziestu sekund, możesz je pominąć. Spróbuj usiąść przy piosence, którą naprawdę lubisz, i słuchaj jej w pętli, zamiast spędzać godzinę słuchając muzyki na Pandorze.
   • Nawet jeśli wykonujesz drobne czynności, takie jak czytanie, staraj się nie wkładać zbyt wiele wiedzy do mózgu za jednym razem. Nie pakuj stosu książek w nogach łóżka. Spędź miesiąc z jedną ze swoich książek. Napisz wiersz na rok. Spraw, by to naprawdę doświadczenie.

6. 
   

   
   Przestań robić kilka rzeczy naraz. Im bardziej dzielisz uwagę na wiele zadań, tym trudniej będzie ci pozostać skupionym na tym, co robisz i spowolnić postrzeganie czasu. Kiedy robisz jedną rzecz, z całego serca poświęć się temu, co robisz, dopóki nie skończysz.
   • Zwykle robisz kilka rzeczy naraz, aby „zaoszczędzić czas”, aby zrobić coś innego. Myślisz: „Jeśli przygotuję się na obiad, obejrzę telewizję i zadzwonię do mojej siostry w tym samym czasie, zaoszczędzę czas na później”, ale pod koniec dnia nie będziesz pamiętać, co oglądałeś w telewizji, co jadłeś na obiedzie lub co siostra powiedziała ci przez telefon.
   • Zamiast tego skup się na jednej rzeczy, którą dobrze sobie radzisz. Niech trwa to długo. Rozciągnij to. Przygotowując jedzenie, zwróć uwagę na każdy pokrojony składnik. Zrób to dobrze.

7. 
   

   
   Ćwicz pamiętanie czegoś każdego dnia. Pod koniec dnia spróbuj tego małego ćwiczenia. Zapamiętaj jedną rzecz, którą zrobiłeś dzisiaj i opisz ją tak szczegółowo, jak to możliwe. Może to być wygląd, który otrzymałeś od przyjaciela po tym, jak żartowałeś, znak, który widziałeś w ogrodzie sąsiada lub określony obłok. Bądź konkretny i podaj szczegóły.
   • Po opisaniu czegoś, co widziałeś dzisiaj, zrób to samo na wczoraj.Czy jest coś szczególnego, co pamiętasz wczoraj? Kiedy skończysz, wróć do ostatniego tygodnia, a potem do ostatniego miesiąca, dziesięć lat temu, i wreszcie do czegoś z dzieciństwa. Staraj się stopniowo rysować dokładne i szczegółowe wspomnienia różnych chwil w twoim życiu.