Jak skrócić czas obowiązywania jego zasad

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Skonsultuj się z lekarzem
• Metoda 2 Wypróbuj naturalne metody

Cykl miesiączkowy trwa zwykle od trzech do siedmiu dni. Jeśli masz częstsze lub dłuższe miesiączki, powinieneś znaleźć sposób na kontrolowanie hormonów w celu skrócenia długości miesiączki. Tabletki antykoncepcyjne i wkładki są najbardziej niezawodnymi metodami skracania i lepszego kontrolowania cyklu miesiączkowego. Istnieją jednak naturalne metody, takie jak ćwiczenia, utrata masy ciała i lepszy sen, które również mogą pomóc.

etapy

Metoda 1 Skonsultuj się z lekarzem

1. 
   

   
   Spróbuj wziąć pigułkę. Jeśli chcesz mieć krótsze zasady i łatwiejsze do zniesienia, pigułka antykoncepcyjna może ci pomóc. Poproś lekarza o przepisanie tego.
   • Większość tabletek antykoncepcyjnych jest sprzedawana w płytkach zawierających 28 tabletek. Pierwsze 21 tabletek zawiera destrukcyjne połączenie i progesteron, które zapobiegają owulacji, a tym samym ciąży. Ostatnie siedem tabletek to placebo, które nie zawierają hormonów.
   • Kiedy dotrzesz do ostatnich tabletek opakowania, zaobserwujesz krwawienie z odstawienia podobne do zasad. Jednak proces biologiczny związany z krwawieniem z odstawienia różni się od procesu związanego z miesiączką. Wiele kobiet obserwuje krótsze i mniej bolesne okresy, w których przyjmują pigułki.

2. 
   

   
   
   
   Weź jedną z nowych tabletek antykoncepcyjnych sprzedawanych w 24-dniowym opakowaniu. Oznacza to, że będziesz przyjmować hormony przez 24 dni zamiast 21 i tylko 4 tabletki placebo, co ograniczy krwawienia z odstawienia do 4 dni lub krócej.
   • Ta metoda nie ma gwarancji działania, ale jeśli będziesz ją stosować przez określoną liczbę miesięcy, twoje ciało ma duże szanse na dostosowanie się, aby skrócić okres. Determinacja jest kluczem u kobiet, które nie osiągają rezultatów po trzech miesiącach ciągłego stosowania.

3. 
   

   
   Dowiedz się o tabletkach antykoncepcyjnych „o przedłużonym cyklu”. To kolejna skuteczna opcja u kobiet cierpiących na miesiączkę, ponieważ pozwala wyeliminować wiele twoich miesiączek! Większość tabletek o przedłużonym cyklu daje pigułki hormonalne przez 3 miesiące, po których następuje pojedynczy okres krwawień z odstawienia. Oznacza to, że będziesz miał miesiączkę raz na trzy miesiące zamiast raz na miesiąc.
   • Pamiętaj, że ta metoda niekoniecznie skróci twoje reguły, ale sprawi, że będą one rzadsze, więc może być dobrą opcją.

4. 
   

   
   
   
   Dowiedz się o skutkach ubocznych pigułki antykoncepcyjnej. Przed rozpoczęciem przyjmowania pigułki ważne jest, aby mieć toaletę lekarza, aby upewnić się, że nie cierpisz na inne zaburzenia, które mogą przeszkadzać w przyjmowaniu pigułki. Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z wszelkich zauważonych działań niepożądanych, szczególnie w ciągu pierwszych kilku miesięcy od rozpoczęcia przyjmowania pigułki.
   • Jednym z najczęstszych skutków ubocznych jest krwawienie lub niewielkie krople krwi, które zobaczysz nawet w okresach przyjmowania tabletek zawierających hormony, gdy twoje ciało dostosowuje się do zewnętrznego źródła hormonów. Powinny one na ogół znikać po kilku miesiącach ciągłego używania.
   • Można również zaobserwować inne działania niepożądane, takie jak tkliwość piersi, nudności, skurcze żołądka, wzdęcia, biegunka, zaparcia lub zwiększenie masy ciała.
   • Pamiętaj, że jeśli nadal doświadczasz niepożądanych efektów ubocznych z powodu pigułki, którą zażywasz w tym czasie, zawsze możesz porozmawiać o tym z lekarzem, aby wypróbować inną markę. Różne marki pigułek mają różne proporcje niszczycieli i progesteronu, więc może minąć kilka prób, zanim znajdziesz odpowiednią pigułkę.

5. 
   

   
   Zapytaj swojego lekarza o wkładkę. Wkładka wewnątrzmaciczna jest przedmiotem w kształcie litery T, wykonanym z miedzi lub plastiku, który lekarz wkłada do macicy, aby zapobiec ciąży. W zależności od rodzaju wkładki może również pomóc skrócić cykl menstruacyjny.
   • Miedziana wkładka jest tańsza i trwa dłużej (do 10 lat), ale wiadomo również, że powoduje dłuższe okresy i bardziej bolesne skurcze, więc może nie być dobrym wyborem, jeśli spróbujesz skrócić ( lub złagodzić) miesiączki.
   • Jednak wkładka Mirena jest doskonałym wyborem. Zawiera progesteron (żeński hormon) i jest aktualnym standardem dla wkładek wewnątrzmacicznych. Jest prawie w 100% skuteczny w zapobieganiu ciąży, trwa do pięciu lat i może znacznie złagodzić zasady (u niektórych kobiet nawet powoduje ich zniknięcie).
   • Negatywnym punktem Mireny jest jej cena, ponieważ zwykle kosztuje kilkaset euro. Jeśli jednak możesz go zdobyć, jest to zdecydowanie najlepsze rozwiązanie dla krótszych, lżejszych zasad.

6. 
   

   
   Dowiedz się więcej o wkładkach wewnętrznych. Wiele kobiet woli pigułki od wkładek po prostu dlatego, że nie wiedzą wystarczająco dużo o tym urządzeniu i ponieważ pigułka wygląda łatwiej (a może nawet mniej przerażająco) niż ta opcja, ponieważ nie trzeba niczego wstawiać. jest w twoim łonie.
   • Jednak kobiety, które dowiadują się o wkładkach, częściej mają takie wkładki, ponieważ zdają sobie sprawę z wielu korzyści. Ich zasady są krótsze i mniej bolesne, jest to skuteczna metoda antykoncepcji i pomimo początkowych kosztów jest tańsza niż kupowanie tabletek antykoncepcyjnych przez 5 lat.

7. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem, jeśli martwisz się o swoje nienormalnie dłuższe lub dłuższe okresy. U niektórych kobiet może to być objaw podstawowych zaburzeń, które należy zdiagnozować i leczyć, dlatego zawsze najlepiej jest udać się do lekarza w celu leczenia.
   • Chociaż czas trwania i intensywność miesiączki może się różnić w zależności od kobiety, istnieje kilka czynników, które powinny Cię ostrzec. Jeśli musisz użyć dwa razy więcej ręczników lub tamponów, aby kontrolować przepływ, jeśli widzisz zakrzepy w miesiączce więcej niż jeden dzień, jeśli podpaska higieniczna lub podkładka jest pełna po godzinie, jeśli musisz zmienić ochrona w nocy, jeśli miesiączki trwają dłużej niż tydzień lub jeśli cierpisz na pewne objawy, takie jak zmęczenie lub duszność, musisz skonsultować się z ginekologiem.
   • Istnieje wiele możliwych przyczyn nieprawidłowego krwawienia miesiączkowego. Może to wynikać z łagodnej równowagi hormonalnej, takiej jak nieco mniej aktywna tarczyca lub niektóre leki, ale przyczyna może być również poważniejsza. Niektóre nowotwory i niektóre choroby jajników mogą powodować nieprawidłowe krwawienie. Lekarz może zdiagnozować przyczynę, wykonując rutynowe badanie miednicy i przeglądając historię choroby. Lekarz może również wykonać badania krwi, zdjęcia rentgenowskie lub ultradźwięki, aby dowiedzieć się, dlaczego.
   • Leczenie będzie zależeć od przyczyny krwawienia. Suplementy diety na bazie żelaza, libuprofen, pigułki antykoncepcyjne lub wkładka domaciczna mogą pomóc zmniejszyć objawy.
   • Przed wizytą zapoznaj się z instrukcjami do wykonania przed egzaminem, takimi jak niejedzenie w nocy przed lub notowanie cyklu miesiączkowego. Należy również sporządzić listę przyjmowanych leków, ostatnich zmian w nawykach, występujących objawów i pytań, które mogą być zadane lekarzowi.

Metoda 2 Wypróbuj naturalne metody

1. 
   

   
   Ćwiczenia Regularne ćwiczenia fizyczne mogą mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia i pomóc w skróceniu i skróceniu miesiączki.
   • Jeśli masz nadwagę, powinieneś również porozmawiać z lekarzem na temat diety, która jest odpowiednia dla Ciebie. Zdrowsza waga może pomóc ci mieć krótsze, lżejsze zasady.
   • Bez względu na wagę kobiety prowadzące bardziej siedzący tryb życia mają zwykle dłuższe okresy. Umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak 45 do 60 minut ćwiczeń dziennie, może skrócić czas trwania miesiączki. Możesz ćwiczyć, uprawiając ulubiony sport, spacerując, wykonując ćwiczenia sercowo-naczyniowe lub jogging.
   • Uważaj, aby nie przesadzić. Czasami nadmierne ćwiczenia mogą również spowodować zatrzymanie zasad. Może to być niebezpieczne, szczególnie jeśli nie wchłaniasz niezbędnych składników odżywczych podczas ćwiczeń. Zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w nawykach sportowych.

2. 
   

   
   Zmodyfikuj swoją dietę. Chociaż wpływ diety na miesiączkę jest kontrowersyjny, niektóre badania sugerują, że dieta o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości zdrowych węglowodanów może skrócić czas trwania miesiączki.
   • Dieta bogata w złożone węglowodany, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa oraz uboga w cukry i alkohol, może zmniejszyć objawy, takie jak skurcze i zmiany nastroju związane z cyklem miesiączkowym. Może to również pomóc skrócić całkowity czas trwania miesiączki.
   • Niektóre istniejące badania pokazują, że dieta niskotłuszczowa może w pewnym stopniu skrócić miesiączkę.
   • Ponieważ utrata masy ciała może prowadzić do krótszych okresów, zmiana diety może również pomóc schudnąć i skrócić okres miesiączki. Jednak zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed podjęciem decyzji o odchudzaniu.

3. 
   

   
   Popraw jakość swojego snu. Przerwany lub ograniczony sen może powodować stres, który może prowadzić do dłuższych i bardziej bolesnych okresów. Lepiej ureguluj swoje emocje, śpiąc dobrze i regularnie.
   • Nawet kilka godzin snu może zwiększyć stres, złość i niepokój. Wszystkie te czynniki mogą manipulować poziomami hormonalnymi i powodować dłuższe i dłuższe okresy.
   • Spróbuj obudzić się i idź spać codziennie o tej samej porze, także w weekendy. Twoje ciało dostosuje się do tych nowych nawyków i będziesz przyjmować dobre nawyki snu. Podczas ustawiania budzika ustaw godzinę, o której chcesz wstać. Przycisk drzemki powoduje przerwany i nieprzyjemny sen, który może zmęczyć cię do końca dnia.