Jak rozpoznać agresywne zachowanie pasywne

Zawartość

• etapy
• Część 1 Umiejętność rozpoznawania agresywnego zachowania pasywnego
• Część 2 Konfrontacja z agresywną osobą pasywną
• Część 3 Komunikacja w związkach naznaczonych agresywnym zachowaniem pasywnym

W tym artykule: Umiejętność rozpoznawania agresywnego biernego zachowania Odbicie agresywnej biernej osoby Komunikowanie się w związkach oznaczonych agresywnym biernym zachowaniem 25 Odniesienia

Agresywne zachowanie pasywne jest sposobem radzenia sobie z konfliktem bez zarządzania nim i może pogorszyć relacje. Agresywni ludzie pasywni na początku wyglądają ładnie, ale później zachowują się inaczej. Często mówi się, że są hipokrytami. Ci ludzie mają tendencję do powstrzymywania swoich uczuć niezgody, gniewu, frustracji lub bólu i nie rozmawiają z osobą, która spowodowała im ten ból (jest to część pasywna), zanim zachowają się agresywnie, później sabotuje lub podważa związek lub szkodzi drugiej zemście. Czy napotykasz agresywne zachowanie pasywne? Naucz się rozpoznawać agresywne zachowanie pasywne, aby zarządzać nim we własnych związkach.

etapy

Część 1 Umiejętność rozpoznawania agresywnego zachowania pasywnego

1. 
   

   
   Obserwuj testy drugiej osoby, aby Cię zirytować. Agresywni pasywni ludzie lubią rozgniewać innych i tracić panowanie nad sobą, ale agresywna pasywna osoba zachowa spokój i zachowa się, jakby nie robiła nic złego. Jeśli czujesz, że ktoś próbuje cię zirytować, a ta osoba jest przyjazna i spokojna, być może będziesz musiał poradzić sobie z agresywną osobą pasywną.
   • Na przykład możesz zauważyć, że twój współlokator używa makijażu, nawet jeśli mu powiesz, żeby tego nie robił. Może wydawać się pasywnie agresywna, jeśli stawiasz ją przed faktem i jeśli nadal postępuje tak, jakby nie rozumiała. Mogła udawać, że nie wiedziała, że ​​ci to przeszkadza, a może nawet ekscytować cię irytacją.

2. 
   

   
   
   
   Zidentyfikuj niejednoznaczne komplementy. Agresywna osoba pasywna może dać ci niejednoznaczne komplementy. Są to komplementy, które w rzeczywistości są ukrytymi zniewagami. Odbiorca komplementu może nie uznać go za zniewagę, ale osoba, która to czyni, czerpie przyjemność z ukrycia swoich zniewag.
   • Na przykład agresywna osoba pasywna może pochwalić rywala, który właśnie awansował, mówiąc coś w stylu: „Gratulacje! Naprawdę musisz się cieszyć, że otrzymałeś tę promocję po tylu latach prób. Ten komplement faktycznie sugeruje, że osoba, która otrzymała awans, tak naprawdę nie odniosła sukcesu, ponieważ zajęło mu dużo czasu, aby uzyskać awans.

3. 
   

   
   Pomyśl o obietnicach i zobowiązaniach, których nie dotrzymano. Agresywni bierni ludzie często składają obietnice, ale wracają później w formie zemsty. Agresywna osoba pasywna często nie dotrzymuje obietnic lub zobowiązań, aby sfrustrować innych.
   • Na przykład przyjaciel może zaoferować ci pomoc w pracach domowych, ale rano wyśle ​​ci list z informacją, że nie czuje się dobrze i nie może ci pomóc. Chociaż może to być zrozumiałe, jeśli zdarzy się to tylko raz, przyjaciel, który zawsze znajduje pretekst, aby nie przyjść, aby pomóc, może okazać agresywne zachowanie pasywne.

4. 
   

   
   
   
   Obserwuj, jak się dąsa, wycofuje lub nie wyraża tego, co czuje. Agresywne zachowanie pasywne jest zauważane przez odmowę omówienia rzeczy, które denerwują. Agresywna osoba pasywna może powiedzieć, że wszystko jest w porządku, ale tak naprawdę gotuje się w środku.
   • Na przykład agresywny pasywny przyjaciel może nalegać, aby nie był zły, gdy jest jasne, że milczy podczas kłótni lub uniknie odbierania połączeń lub połączeń.
   • Z drugiej strony, niektórzy ludzie mają problem z dyskutowaniem o tym, co czują, bez bycia agresywnym. Kiedy osoba jest naprawdę pasywnie agresywna, będzie dąsać się lub wycofywać, demonstrując inne agresywne cechy pasywne, szczególnie tendencję do kontynuowania lub osłabiania twojego związku później.

5. 
   

   
   Zobacz, jak ta osoba traktuje innych. Kiedy zaczynasz nowy związek, nawet wyjątkowo pasywna, agresywna osoba może na początku kontrolować swoje niezdrowe skłonności do ciebie. Możesz jednak uzyskać wskazówki, czy ta osoba komunikuje się z innymi w zdrowy lub pasywnie agresywny sposób, obserwując, jak sobie z nimi radzi, zwłaszcza tym byłym partnerom i tym, którzy reprezentują autorytet, jak jej rodzice lub przywódcy.
   • Czy ta osoba źle mówi o innych, ale nigdy nie rozmawia z nimi o tym, co jest nudne? Czy podważa relacje z innymi? Czy prowadzi ich do różdżki, zanim ich oszuka? Czy wycofuje się z sympatii i uwagi, czy też wykorzystuje swoje dzieci do negocjacji (na przykład z byłym mężem lub rodzicami)? Są to cechy agresywnej pasywnej osobowości.
   • Pamiętaj, że nawet jeśli ten przyjaciel lub partner nie traktuje cię źle, gdy poczuje się komfortowo w związku, prawdopodobnie będzie traktował cię tak samo jak innych.

6. 
   

   
   Zwróć uwagę na sarkazm. Wiele osób używa sarkazmu jako formy humoru, ale ktoś, kto przez cały czas jest sarkastyczny, może ukryć fakt, że trudno jest wyrazić to, co naprawdę czuje.
   • Pamiętaj, że agresywne zachowanie pasywne charakteryzuje się problemami z wyrażaniem tego, co dana osoba obecnie odczuwa, dlatego zachowują swoje poczucie frustracji lub gniewu, aby wyrazić je później. Swoją frustrację i złość mogła wyrazić małymi momentami sarkazmu, szczególnie używając obraźliwego lub zjadliwego humoru.

7. 
   

   
   Obserwuj modele. Wszystkie cechy agresywnego biernego zachowania, w tym sarkazm, złamane obietnice, księża, wzorce lotów i wiktymizacja, to zachowania, które czasami mogą spotkać nawet zdrowe osoby.
   • Problemy powstają, gdy zachowania te tworzą wzór, który powtarza się lub zakłóca relacje z powodu ich regularności.

Część 2 Konfrontacja z agresywną osobą pasywną

1. 
   

   
   Bądź szczery Powiedz tej osobie bezpośrednio, ale bez użycia zbyt ostrych lub dramatycznych słów, że jej zachowanie wpływa na ciebie. Spróbuj skoncentrować się na sobie i swoich uczuciach, a nie na drugiej osobie. Na przykład zamiast powiedzieć: „Sabotowałeś nasz projekt w pracy”, spróbuj mu powiedzieć: „Zauważyłem, że nasz projekt nie był najlepszy i następnym razem chciałbym zrobić coś lepszego”.
   • Kiedy rozmawiasz z kimś i mówisz mu, że jego zachowanie cię krzywdzi, to bezpieczny zakład, że wszystko zaprzeczy. Pamiętaj, że agresywni ludzie pasywni nie mówią o tym, co czują i co lubią, nawet mniej niż krytykują! Trzymaj się faktów i dawaj przykłady, ale bądź gotów stawić czoła jego oporowi i zaprzeczeniu.

2. 
   

   
   Staraj się być wyrozumiały. Agresywna osoba pasywna może nie być pewna swojej wartości lub mieć problemy w dzieciństwie, które uniemożliwiają jej łatwe i skuteczne komunikowanie tego, co czuje.
   • Rozmawiając razem, będziesz w stanie lepiej zrozumieć możliwe źródła jego agresywnego biernego zachowania, jeśli ta osoba będzie chciała trochę podsumować i jeśli chcesz zawiesić swoje osądy i być bardziej wyrozumiałym.
   • Zadawaj pytania dotyczące jej dzieciństwa, młodości, wczesnych związków (zwłaszcza tych złych) lub innych wydarzeń w jej życiu, w których miała problemy z mówieniem o tym, co myśli. Pamiętaj, że agresywne zachowanie pasywne jest często strategią zarządzania stosowaną przez osoby, które miały negatywne doświadczenia i wychodzą z poczuciem bezsilności i beznadziejności.

3. 
   

   
   Zdecyduj, czy warto zachować relację. W zależności od tego, jak dana osoba zareaguje na swoje agresywne zachowanie pasywne, może okazać się, że istnieje duża szansa na uratowanie związku lub że jest ona zbyt sztywna i mało prawdopodobne, aby się zmieniła.
   • Często ucieczka jest jedyną strategią, której można użyć, aby uniknąć bycia ofiarą agresywnej osoby pasywnej. Jeśli jednak druga osoba rozpozna problem i jest gotowa podjąć wysiłek, istnieje wiele sposobów na poprawę relacji poprzez pracę nad strategiami komunikacji.

Część 3 Komunikacja w związkach naznaczonych agresywnym zachowaniem pasywnym

1. 
   

   
   Zaufaj sobie. Każda strona w związku musi mieć pewność siebie, aby skutecznie się komunikować bez uciekania się do agresywnych zachowań pasywnych.
   • Zaufaj relacjom. Aby czuć się wystarczająco bezpiecznie, aby przekazać to, co naprawdę czujesz, gdy czujesz się zraniony, obrażony lub zły, musisz mieć pewność, że cokolwiek powiesz lub zrobisz, zostanie zaakceptowane i docenione. Zaufanie do związku jest procesem czasochłonnym, który zachodzi tylko wtedy, gdy jedna osoba jest zawsze niezawodna i mówi drugiej.
   • Zaufaj sobie. Aby ktoś wyraził to, co myśli, musi poczuć, co jest cenne, a jego pomysły i uczucia są warte wysłuchania. Zwłaszcza agresywny pasywny partner musi podjąć wysiłki, aby zdobyć więcej zaufania do niego, aby związek działał. Zapoznaj się z tym artykułem, aby uzyskać wskazówki dotyczące budowania zaufania.

2. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać swoje emocje. Ten krok ma kluczowe znaczenie dla obu stron w związku naznaczonym agresywnym zachowaniem pasywnym. Agresywni ludzie pasywni często nie rozpoznają i nie identyfikują prawidłowo swoich uczuć, gdy się pojawiają, a kiedy później zastanawiają się nad różnymi sytuacjami, zdają sobie sprawę, że czują się zawstydzeni, zranieni i tak dalej.
   • Naucz się wyrażać w swoim ciele gniew, smutek, zakłopotanie lub inne uczucia. Przedstawiając reakcję emocjonalną, zrób inwentaryzację swojego ciała. Czy twoje serce zaczyna bić szybciej? Czy dłonie stają się wilgotne? Czujesz jak ucisk w klatce piersiowej? Czy masz problem ze zrozumieniem pomysłów lub rozmową? Później zastanów się nad sytuacją i spróbuj zidentyfikować to, co czułeś. Rozumiejąc swoje fizyczne reakcje w tej chwili i łącząc je ze swoimi uczuciami, przyjdziesz zidentyfikować te emocje następnym razem, gdy się pojawią.

3. 
   

   
   Skonfiguruj nowe reguły komunikacji. Jeśli związek już ucierpiał w wyniku wcześniejszych zachowań, takich jak agresywne zachowanie pasywne, jasne jest, że stare reguły i niewypowiedziane reguły związku nie działały. Ważne jest, aby otwarcie komunikować nowe zasady, aby wszyscy byli świadomi oczekiwań.
   • Szanujcie Przestrzegaj zasad dotyczących dorosłych w przypadku nieporozumień, na przykład unikając trzaskania drzwiami, obelgami, drwinami, groźbami lub czymkolwiek, co wydaje ci się brakiem szacunku.
   • Oddaj się każdej przestrzeni. Wiedz, że niektórzy ludzie potrzebują czasu na uspokojenie się po sporze, zanim będą mogli racjonalnie przedyskutować to i dojść do wzajemnie satysfakcjonujących rozwiązań.
   • Powiedz co myślisz. Ważne jest, aby nie być biernym i nie unikać rozmowy o tym, co myślisz. Zamiast tego musisz znaleźć strategie, dzięki którym każda ze stron będzie mogła powiedzieć, co czuje i potrzebuje, bez obawy o negatywne konsekwencje. Jedną ze strategii na to jest pozwolić każdej osobie napisać, co czuje. To łagodzi chwilową presję.

4. 
   

   
   Nie bierz siebie za swojego nauczyciela. Ogólnie obserwuje się, że niektórzy ludzie przyciągają przyjaciół lub agresywnych biernych partnerów z powodu pewnego psychologicznego pragnienia pomocy w „naprawie” lub dlatego, że patologiczne zachowanie tej osoby przypomina im coś znajomego i pocieszającego (na przykład osoby, które miały agresywnych biernych rodziców, mogą szukać agresywnych pasywnych przyjaciół lub partnerów).
   • Możesz przyczynić się do agresywnego biernego zachowania partnera lub przyjaciela, jeśli go ochronisz, jeśli znajdziesz usprawiedliwienia dla jego złego zachowania lub obietnic, których on nie podejmie lub jeśli ocalisz mu niewłaściwe wybory, których dokona.
   • Możesz również zachęcać do takiego zachowania, będąc cichą ofiarą, jeśli nie rozmawiasz z nim o jego zachowaniu lub jeśli wydostaje się za każdym razem, gdy cię krzywdzi. To pokazuje twojemu partnerowi, że nie zamierzasz kwestionować jego zachowania.
   • Możesz również zachęcać do agresywnego biernego zachowania, jeśli ukarzesz go, gdy mówi o tym, jak się czuje. Nie wstań i nie złość się, jeśli twój przyjaciel powie ci, że nie chce wychodzić. Tego rodzaju zachowanie może spowodować, że osoba przeprosi lub nie dotrzyma obietnic z obawy przed złością. W ten sam sposób, jeśli odmówisz przedyskutowania tego, jak to jest, twój partner będzie miał mniej ochoty na otwarcie i może cię winić.