Jak odzyskać zaufanie kogoś

Zawartość

• etapy
• Część 1 Potwierdź jego zdradę
• Część 2 Przeproś swojego partnera
• Część 3 Robiąc różnicę

Najlepsze relacje zawsze były trudne. Jeśli zdradziłeś zaufanie partnera, możesz być w stanie uratować swój związek, odzyskując jego zaufanie. Pokaż swojemu partnerowi, że zdecydowałeś się naprawić. Masz okazję przywrócić to zaufanie z uwagą i czasem.

etapy

Część 1 Potwierdź jego zdradę

1. 
   

   
   Bądź odpowiedzialny za swoje zachowanie. Przyznaj także, co zrobiłeś. Kłamstwo tylko pogorszy twój związek i jeszcze bardziej cię stresuje. Jeśli jesteś nieuczciwą osobą, nadal będziesz się martwić, że zostaniesz złapany. Bądź szczery i uczciwy, aby uniknąć potencjalnej zdrady i opóźnić zdobycie czyjegoś zaufania.
   • Otwartość pomoże ci również wyrazić swoje zachowanie w najlepszy możliwy sposób. Twój małżonek może podejrzewać najgorsze, ale inni mogą przesadzać, gdy chcą powiedzieć, co się stało. W tym celu musisz kontrolować historię.

2. 
   

   
   Postaw się w bucie partnera i nie martw się. Prawdopodobnie twój małżonek jest zdenerwowany i wywołuje negatywne uwagi. Chociaż zdajesz sobie sprawę, że popełniłeś błąd, może to powodować zmartwienie i zniekształcenie ładunku. Musisz pamiętać, że twój partner bardzo cierpi i musi wyrazić swoje uczucia. Kiedy zobaczysz, że musisz być w defensywie, zastanów się, jak byś się czuł, gdyby to twój partner zdradził twoje zaufanie. To pozwoli ci traktować jego słowa jako wyraz jego bólu, a nie ataku.
   • Nie możesz nic zrobić, aby uzasadnić swoje nadużycie. Jeśli twój partner staje się werbalny lub fizycznie obelżywy lub w jakikolwiek sposób grozi ci, powinieneś zapomnieć o sytuacji i poprosić o pomoc kogoś.

3. 
   

   
   
   
   Słuchaj poważnie swojego partnera. Pokaż swojemu małżonkowi, że dbasz o jego uczucia i intencje, zmieniając zdanie i myśląc o tym, co ci powiedziała. Powtórz jej słowa prawie tak, jak je wypowiedziała. Pomyśl o tym, wyrażając to, co czuje.
   • Na przykład twój partner powiedział powiedziałeś mi, że tam będziesz, ale cię tam nie było. Wiedziałeś, jak to dla mnie ważne.
   • Wznów jego uwagi, parafrazując w ten sposób Nie było mnie tam, chociaż obiecałem, że tam będę.
   • Wyjaśnij emocje, które odczuwał twój partner podczas mówienia Rozczarowałem cię.
4. Zaakceptuj jego uczucia. Ważne jest, aby twój partner czuł, że go rozumiesz lub że go słuchasz. Twoja zdrada jest obojętna na jego dobre samopoczucie. Pokaż swojemu małżonkowi, że dbasz o nią, opisując, jak wpłynęło to na twoje zachowanie. Powiedzmy na przykład, że moje zachowanie jest okrutne i zdradza twoje zaufanie.

   
   

   
   
   
   
   • Staraj się nie używać wyrażenia wiem kiedy mówisz o uczuciach innych. Chociaż mówiąc to nie zamierzasz obrażać, niektórzy ludzie mogą interpretować to jako wyniosły wyraz.

Część 2 Przeproś swojego partnera

1. 
   

   
   Wyjaśnij przyczyny, które Cię do tego skłoniły. Co sprawiło, że zdradziłeś swojego partnera? Jesteś odpowiedzialny za swoje działania, ale zrozumienie emocji stojących za twoimi działaniami może sprawić, że twój partner poczuje się empatyczny, co pomoże ci uniknąć takich sytuacji w najbliższej przyszłości. Powiedz, co czujesz i opisz swoje zachowanie. Na przykład możesz powiedzieć Nie czułem się bezpiecznie w naszym związku i musiałem zwrócić się do innych ludzi.
   • Skorzystaj ze zdań zaczynających się od ja aby nie sprawiać wrażenia małżonkowi, że ją obwiniasz.

2. 
   

   
   Pamiętaj, aby później zachowywać się inaczej. Ważne jest, abyś pomógł swojemu partnerowi zobaczyć, w jaki sposób unikniesz obrażania go w przyszłości. Zidentyfikuj, co spowodowało, że tak się zachowywałeś i jak możesz temu zapobiec. Na przykład, jeśli na twoje zachowanie ma wpływ konkretna osoba, zobowiązaj się, że nie będziesz już sam z nią. Może to być chodzenie na imprezy (którymi prawdopodobnie będzie ta osoba) z innym przyjacielem lub partnerem lub wychodzenie, gdy jesteś sam z tą osobą.
   • Rozmowa z partnerem i próba znalezienia rozwiązania problemów zawsze powinna być częścią planu.

3. 
   

   
   Bądź szczera. Wyraź prawdziwe wyrzuty sumienia i żal za zdradę partnera. Jest duża szansa, że ​​ci zaufa, jeśli sądzi, że podejmiesz kroki w celu uniknięcia potencjalnych nieprzyjemnych emocji w wyniku twojego zachowania.
   • Unikaj składania obietnic, których nie masz okazji lub nie zamierzasz dotrzymać. Jeśli nie będziesz w stanie dotrzymać tych obietnic, twoje pierwsze usprawiedliwienie będzie obłudne.

Część 3 Robiąc różnicę

1. 
   

   
   Komunikuj się wyraźnie ze swoim partnerem. Prawdopodobnie brak komunikacji doprowadził do zdrady. Możliwe, że jedno z was (lub oboje) nie było uczciwe lub otwarte na drugiego. Aby upewnić się, że problem został rozwiązany, określ, co stanowi przeszkodę w komunikacji, a także sposoby na uniknięcie tego. W ten sposób twój partner zobaczy, że jesteś zaangażowany w unikanie potencjalnej zdrady.
   • Jeśli ty i twój współmałżonek macie problemy z mówieniem o swoich emocjach, czy słyszycie, aby wysyłać wam listy dotyczące względnych kwestii uczuć?
   • Jeśli ty i twój partner nie rozmawiacie z tobą wystarczająco, rozważ umówienie się na cotygodniowe spotkania w celu omówienia twojego związku.
   • Jeśli nie możesz dowiedzieć się, dlaczego moc nie przepływa między tobą, rozważ szukanie pomocy u kilku doradców. Ten ostatni może pomóc Ci znaleźć i rozwiązać problemy z komunikacją.

2. 
   

   
   Zapytaj partnera, czego potrzebuje. Być może brakuje Ci sposobów odzyskania pewności siebie. W takim przypadku zapytaj, co możesz zrobić, aby znów zaczęła ci ufać. Może to obejmować częste rozmowy, spędzanie z nią więcej czasu, konsultacje z doradcą małżeńskim, cierpliwość lub coś innego. Poproś małżonka, aby kierował twoim zachowaniem, aby budować zaufanie.

3. 
   

   
   Zadzwoń lub wyślij. Telefonowanie przez większość dnia pokazuje, że myślisz o swoim małżonku. Uśmierzy to jej strach, udowadniając, że działasz bez względu na nią. Jeśli twój małżonek ma z tobą szczególny związek, chętniej ci zaufa.
   • Świetnym sposobem na pozostanie w kontakcie bez potrzeby jest wysyłanie komiksowych zdjęć lub krótkich opisów zabawnych dyskusji, które odbyłeś z innymi ludźmi.

4. 
   

   
   Organizuj zajęcia. Celem jest wspólne spędzanie czasu bez myślenia o zdradzie. Kiedy przeprosiłeś i pomyślałeś, że zachowujesz się inaczej, postaraj się nie rozmyślać o szkodliwych sytuacjach. Skoncentruj się ponownie na chwili obecnej, prowadząc razem zabawne zajęcia. Jeśli spędzasz więcej czasu ze współmałżonkiem, ona będzie mniej martwić się tym, co robisz, kiedy nie jesteś z nią.
   • Znajdź hobby, które lubisz robić razem. Zwiększy to czas spędzany razem i może wzmocnić twój związek.

5. 
   

   
   Dziękuję twojemu partnerowi. Udowodnij, jak bardzo cenisz swój związek. Kiedy twój partner poczuje się kochany, poczuje się bezpiecznie w związku.
   • Postaraj się pozostawić ślady uznania tam, gdzie masz pewność, że je zobaczy.
   • Jeśli okazujesz wdzięczność prezentom, uważaj, aby nie sprawić wrażenia małżonkowi, że próbujesz kupić jego ułaskawienie za tę sytuację.
   • Odłóż dom, aby pokazać swojemu małżonkowi, że cenisz i jak dobrze to robi.

6. 
   

   
   Zaakceptuj fakt, że zajmie to trochę czasu. Bądź cierpliwy w stosunku do swojego partnera, podczas gdy ona próbuje ci znów zaufać. To nie jest twoja odpowiedzialność, a próba przyspieszenia procesu może sprawić, że twój partner będzie myślał, że nie szanujesz jego emocji.
   • Zamiast koncentrować się na sytuacji, nad którą nie masz kontroli, lepiej spojrzeć na rzeczy, które możesz kontrolować, jako godne zaufania i wierne sobie.
   • Pokaż swojemu małżonkowi, że dokonałeś długoterminowych zmian. Nie rób tylko krótkoterminowych działań, a potem wracaj do starych nawyków.