Jak relatywizować

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zmierz się ze swoimi działaniami i reakcjami
• Część 2 Zbadaj rzeczy w inny sposób
• Część 3 Refleksja nad swoim miejscem we wszechświecie

W tym artykule: Kwestionowanie własnych działań i reakcji Inne spojrzenie na sprawy Rzeczy, które odzwierciedlają swoje miejsce we wszechświecie Utrzymanie własnej perspektywy 13 Referencje

Czasami życie może być przytłaczające. To uczucie może być normalne, chociaż może być kłopotliwe w życiu codziennym. Musisz spróbować zastosować własne metody, aby spojrzeć na wszystko z perspektywy, niezależnie od tego, co cię wstrząsnęło. Niezależnie od tego, czy są to ważne wydarzenia, czy codzienne życie, życie zawsze znajdzie sposób, aby postawić Cię w trudnych sytuacjach. Twoim celem jest teraz ich relatywizacja.

etapy

Część 1 Zmierz się ze swoimi działaniami i reakcjami

1. 
   

   
   Przestań myśleć. Kiedy czujesz, że nie jesteś w stanie spojrzeć na sprawy z innej perspektywy lub że życie staje się zbyt przytłaczające, przestań to, co robisz i pomyśl o sytuacji. Poświęć trochę czasu, aby zadać sobie proste pytania i uświadomić sobie sytuację, aby pomóc Ci zobaczyć wszystko inaczej.
   • Zadaj sobie pytanie: „O co dokładnie walczę? Wskaż konkretne przyczyny, które pomogą Ci zidentyfikować sposób zarządzania nimi i ich zmiany.
   • Zadaj sobie pytanie, co naprawdę myślisz o sytuacji. Jeśli twoje emocje są wzburzone, prawdopodobnie będziesz miał więcej problemów z umieszczeniem ich w odpowiedniej perspektywie.
   • Pomyśl o przyczynie i przyczynach swojej reakcji, aby dowiedzieć się, czy są one odpowiednie. Czasami możesz przesadzić z sytuacją. Przestając myśleć o przyczynach, które prowadzą cię do zrobienia czegoś, będziesz mógł spojrzeć na to z innej perspektywy.

2. 
   

   
   
   
   Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić. Daremne i irytujące jest martwienie się o rzeczy, których nie można kontrolować. Doprowadzi to do pomieszania poglądów na życie. Aby przyjąć nawyk przyjmowania rzeczy, których nie można zmienić, wykonaj następujące czynności.
   • Wiedz, jak rozpoznać swoją rolę w sytuacji. Czy nie masz kontroli nad sytuacją, czy możesz coś zmienić?
   • Bądź pozytywny. Jeśli jesteś w sytuacji, której nie możesz zmienić, przynajmniej spróbuj znaleźć coś pozytywnego. Pomoże ci to lepiej zarządzać.
   • Przejdź do czegoś innego. Jeśli znajdziesz się w powtarzającej się sytuacji, nad którą nie masz kontroli, przeanalizuj kroki, które Cię tam zaprowadziły, i wymyśl inny sposób.

3. 
   

   
   Zrób listę swoich punktów widzenia, aby je ocenić. Pomoże ci to być bardziej szczery ze sobą. To da ci również bardziej namacalną listę do wzięcia pod uwagę przy próbie dewaluacji twoich wartości i punktów widzenia.
   • Pomyśl o swoich punktach widzenia. Jak te poglądy kształtują i kształtują twoje relacje z innymi? Pomoże ci to rozwinąć swoje spojrzenie na życie i relacje. Zadaj sobie następujące pytania.
   • „Czy mój punkt widzenia na X wpływa na sposób, w jaki traktuję Y? "
   • Na przykład: „Czy mój pogląd na judaizm wpływa na sposób, w jaki traktuję moich chrześcijańskich przyjaciół? "
   • „Czy nieszczęśliwe małżeństwo moich rodziców wpływa na sposób, w jaki traktuję mojego partnera? Czy to prawda? "

Część 2 Zbadaj rzeczy w inny sposób

1. 
   

   
   
   
   Przestań porównywać swoje życie i działania z życiem innych. Porównując siebie z innymi, czy to w pracy, swoim wyglądzie, talencie, inteligencji itp., Nie postępujesz sprawiedliwie. Żyjesz zupełnie innym życiem niż inni, co wpłynęło na ciebie i ukształtowało cię inaczej. Pomoże ci to obniżyć oczekiwania, które sam sobie wyznaczysz, i przyjdziesz relatywizować.
   • Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy, nikt nie ma takiej samej historii jak Ty.
   • Na przykład nie powinieneś porównywać swojego wyglądu do wyglądu znajomych. Mieli doświadczenia inne niż twoje.
   • Jeśli nie czujesz się tak bystry jak reszta kolegów z klasy, zadaj sobie pytanie, czy nie miałeś od nich historii lub innych doświadczeń szkolnych.

2. 
   

   
   Ucz się z historii i innych. Cokolwiek próbujesz przezwyciężyć, jednym z najlepszych sposobów relatywizacji jest wzięcie pod uwagę przeszłości. Pomyśl o tym, co wydarzyło się w historii i pomyśl o związku, który może mieć związek z twoimi problemami.
   • Twoje problemy i twoje życie mogą spowodować pojawienie się silnych emocji. Bardzo ważne jest, aby nie lekceważyć tych emocji, nawet jeśli uważasz, że „nie zrobiłeś tego tak źle”. Myśląc o faktach historycznych, ważne jest, aby wziąć pod uwagę zmianę i nie odrzucać swoich myśli.
   • Czytaj książki historyczne lub ucz się kultury, która Cię interesuje. Istnieją również dobre bezpłatne historyczne podcasty dostępne na stronach internetowych renomowanych instytucji i organizacji.

3. 
   

   
   Czatuj z innymi Jednym z najlepszych sposobów relatywizacji jest rozmowa z innymi. Może to pomóc ci wziąć pod uwagę nowe punkty widzenia i rozpoznać koncepcje i opinie innych.
   • Zawsze bądź uprzejmy i szanuj punkt widzenia innych, nawet jeśli jest on inny niż twój. Punkty widzenia i pozycje mogą być rzeczami osobistymi.

4. 
   

   
   Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić. Kiedy uważasz, że sytuacja jest beznadziejna, może ci być trudno zrobić cokolwiek, ale możesz to zmienić. Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie nic zmienić, spróbuj zidentyfikować małą rzecz, którą możesz zmienić.
   • Na przykład, jeśli uważasz, że nie możesz znaleźć pracy, spróbuj zidentyfikować jedną rzecz, którą możesz zrobić, aby rozpocząć proces. Możesz spróbować zidentyfikować trzy stanowiska, o które chciałbyś się ubiegać, lub możesz ubiegać się o lokalizację, która właśnie szuka pracowników.

5. 
   

   
   Spójrz w przyszłość. Negatywny punkt widzenia może sprawić, że uwierzysz, że rzeczy nigdy się nie zmienią, zamiast patrzeć w przyszłość jako miejsce pełne nadziei i możliwości. Spróbuj przekształcić wszelkie negatywne myśli o teraźniejszości w pozytywne myśli na przyszłość.
   • Na przykład, jeśli pomyślisz: „Nigdy nie ukończę tego projektu”, spróbuj zadać sobie pytanie: „Kiedy wyobrażam sobie ukończenie tego projektu, jakie są rzeczy, które widzę, gdy osiągam ten cel? "

6. 
   

   
   Zidentyfikuj emocje zamiast koncentrować się na nich. Strach przed tym, jak widzą Cię inni, może zakłócać twoją zdolność do posiadania pozytywnej perspektywy. Zamiast skupiać się na tym, jak inni mogą cię widzieć, spróbuj skupić się na tym, jak ty siebie widzisz.
   • Na przykład, jeśli myślisz „nikt nie kocha”, spróbuj zadać sobie pytanie: „Jakie rzeczy kocham w domu? "

Część 3 Refleksja nad swoim miejscem we wszechświecie

1. 
   

   
   Pamiętaj, że wszystko się zmienia. Życie jest w ciągłym ruchu i podobnie jak pory roku, rzeczy się zmieniają. Badania wykazały, że ludzie, którzy potrafią przystosować się i zaakceptować zmiany w życiu, żyją szczęśliwsi, a czasem dłużej.
   • Świetnym sposobem na to jest przeglądanie starych zdjęć. Możesz zobaczyć swoje zmiany fizyczne, aby lepiej relatywizować.
   • Możesz teraz zrobić sobie zdjęcie, aby stworzyć podstawę dla rzeczy, które chcesz zmienić. To zdjęcie „przed” pomoże Ci zmotywować i skoncentrować się na chwili.

2. 
   

   
   Zastanów się nad otaczającym światem. Jesteś osobą spośród 7 miliardów osób na świecie. To może być pocieszająca myśl, jeśli uważasz, że jesteś jedyną osobą walczącą z konkretnym problemem.
   • Jesteś osobą we wszechświecie. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie samodzielnie pokonać wszystkich problemów świata.
   • Możesz także spojrzeć z perspektywy, oglądając filmy dokumentalne, aby dowiedzieć się więcej o otaczającym cię świecie. Biblioteka blisko ciebie może zaoferować ciekawe filmy dokumentalne. Na pewno przyjdziesz relatywizować, dowiadując się więcej o innych kulturach lub historii.

3. 
   

   
   Postaw się w czyimś miejscu. Jeśli zmagasz się z własnymi problemami, pomyśl o ludziach, którzy mają mniej szczęścia niż ty.
   • Jednym ze sposobów na to jest użycie własnej empatii. Pomyśl o liczbie dzieci, które nie mają jedzenia lub nie mają rodziny. Dobrze wykorzystujcie tę empatię i używajcie jej jako terapii.

4. 
   

   
   Pamiętaj, że jesteś tylko małym punktem we wszechświecie. Podobnie jak poprzednie porównanie ze światową populacją, czasami pocieszanie (choć dręczące i przerażające) jest myślenie o ogromie wszechświata.
   • Na przykład Słońce, które jest tak małe na niebie, znajduje się 149,6 miliona kilometrów od Ziemi. Kiedy się nad tym zastanowić, łatwo zauważyć, że jesteś wszystkim i że twoje problemy też są!
   • Aby się tam dostać, spójrz na gwiazdy. Niebo może ci się wydawać nieskończone.
   • Spójrz na zdjęcia wszechświata. Istnieje kilka doskonałych darmowych obrazów w Internecie, które pokazują piękno i wszechświat.

   
   

   
   Twórz osiągalne cele. Możesz zachować swój punkt widzenia, tworząc osiągalne cele zamiast koncentrować się na celach, które są zbyt duże lub których nigdy nie będziesz w stanie osiągnąć.
   • Na przykład, jeśli musisz zrzucić 50 kg i wydaje się, że nie można go relatywizować ani w to nie wierzyć, spróbuj podzielić ten cel na mniejsze. Na przykład spróbuj schudnąć 3 kg miesięcznie.

5. 
   

   
   Wybaczyć sobie. Nie możesz iść dalej i relatywizować swojego życia bez uprzedniego wybaczenia sobie. Wiedz, jak rozpoznać problemy, które masz, i staraj się wybaczyć sobie.
   • Na przykład, jeśli czujesz, że wciąż trzymasz się błędu przeszłości, możesz spróbować opisać, co musisz wybaczyć sobie. Przejdź małe kroki, aby pokonać uczucia i uzyskać nowy punkt widzenia.

6. 
   

   
   Unikaj dramatów. Jeśli czujesz się zestresowany lub zmieniony z powodu dramatu w swoim życiu, spróbuj odejść od dramatycznych sytuacji.
   • Unikaj spędzania czasu z ludźmi, którzy powodują osobiste dramaty.
   • Rozważ zmianę kariery, aby zachować zdrowe spojrzenie na życie.
   • Otocz się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze i którzy zachęcają cię do robienia pozytywnych rzeczy.

7. 
   

   
   Wiedz, że jesteś własną osobą. Aby zachować zdrowy punkt widzenia, musisz zawsze pamiętać, że jesteś własną osobą. Jesteś jedynym odpowiedzialnym za własne działania i reakcje, nikt inny.
   • Poświęć trochę czasu na siebie. Weź dzień wolny, aby zrobić coś, co lubisz. Pomoże ci to uświadomić sobie, że możesz to zrobić sam.
   • Pomyśl o rzeczach, które chcesz osiągnąć w życiu, a nie o tym, czego oczekują inni.