Jak wzmocnić mięśnie biustu

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 6:
  Zdefiniuj plan kulturystyki
• rada
• ostrzeżenia

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, autorzy-wolontariusze brali udział w edycji i ulepszaniu.

W tym artykule jest cytowanych 20 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Uczęszczając na siłownię, ludzie często starają się wzmocnić mięśnie biustu. Wystające bicepsy, mocne mięśnie brzucha i dobrze wyszkolony triceps są nie tylko atrakcyjne, ale łatwo je uzyskać, stosując odpowiednią dietę i ćwiczenia. Będziesz musiał ogólnie wzmocnić swoje ciało i cieszyć się ćwiczeniami i programami, które zostały zaprojektowane w celu wzmocnienia mięśni górnej części ciała.

etapy

Część 1 z 6:
Zdefiniuj plan kulturystyki

1. 7 Spróbuj wykonać boczną osłonę, aby ćwiczyć całe ciało. Od normalnej pozycji obróć ciało jedną ręką, aby położyć klatkę piersiową na boku. Połóż ciężar swojego ciała na stopie i przedramieniu. Sprawdź swoją pozycję, wyobrażając sobie linię łączącą podłogę z ramionami. Ta linia powinna wskazywać na niebo. Trzymaj drugie ramię wzdłuż ciała i utrzymuj pozycję przez jedną minutę, a następnie możesz zmienić strony. reklama

rada

• Uzyskanie niezwykłej muskulatury nie odbywa się z dnia na dzień. Dlatego nie spiesz się i skrupulatnie przestrzegaj swojego planu treningowego przez co najmniej dwa lub trzy miesiące.

reklama

ostrzeżenia

• Nie ulegaj pokusie użycia wysokich ciężarów, aby wzbudzić podziw kolegów z klasy. Nie spiesz się i stosuj odpowiednią wagę.
• Jeśli odczuwasz ból, przestań pracować z obolałą grupą mięśni. Nałóż lód w razie potrzeby.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805”