Jak wzmocnić włosy

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Jedz dobrze
• Metoda 2 Pielęgnacja włosów
• Metoda 3 Użyj odpowiednich produktów

Aby wzmocnić włosy, zacznij od lepszego jedzenia i naucz się dbać o włosy. Jedz zdrową żywność, bogatą w witaminy i minerały: przyniosą włosom siłę i blask. Pozbądź się złych nawyków i wybierz produkty, które nawilżą włókno włosów.

etapy

Metoda 1 Jedz dobrze

1. 
   

   
   Zwiększ zużycie biotyny. Weź suplement biotyny lub wprowadź do swojej diety pokarmy bogate w biotynę. Biotyna to witamina B-kompleks, która pomaga ciału wytwarzać keratynę, białko wytwarzające włosy. Aby wzmocnić włosy, spożywaj 2500 mg biotyny dziennie jako suplement. Będziesz także mógł pobierać małe ilości biotyny, spożywając pokarmy takie jak:
   • jajka;
   • orzechy i zboża;
   • prawnicy;
   • słodkie ziemniaki;
   • łosoś;
   • wątroba.

2. 
   

   
   Spożywać więcej wapnia i witaminy D. Wapń odgrywa ważną rolę w prawidłowym wzroście włosów, a witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Pij mleko codziennie lub jedz inne produkty mleczne, takie jak jogurt i ser, aby uzupełnić wapń. Witamina D jest obecna w rybach, płatkach i soku pomarańczowym wzbogaconych wapniem.
   • Możesz również poprosić lekarza o przepisanie suplementów witaminy D i wapnia.

3. 
   

   
   
   
   Stosuj dietę bogatą w białko. Białka mogą skutecznie zapobiegać łamliwym i suchym włosom. Codziennie jedz białka podczas posiłków i przekąsek, aby włosy były mocne i zdrowe. Wybierz produkty bogate w białko, takie jak:
   • czerwone mięso, drób i ryby;
   • jajka;
   • mleko i inne produkty mleczne;
   • rośliny strączkowe i orzechy;
   • wstrząsy i koktajle proteinowe.

4. 
   

   
   Obserwuj swoją stopę żelaza. Niedobór żelaza może ograniczyć dopływ składników odżywczych do mieszków włosowych, co spowalnia wzrost włosów. Jeśli martwisz się, że poziom żelaza jest zbyt niski, poproś lekarza o przepisanie suplementu dostosowanego do twoich potrzeb. Pamiętaj też, aby codziennie spożywać pokarmy bogate w żelazo, takie jak:
   • czerwone mięso;
   • kurczak;
   • ryby;
   • soczewki;
   • szpinak;
   • brokuły;
   • kapusta włoska.

5. 
   

   
   
   
   Zwiększ produkcję kolagenu dzięki witaminie C. Kolagen wzmacnia włókno włosów. W rezultacie włosy są zdrowsze. Witamina C pomaga organizmowi wytwarzać kolagen. Ma również inne zalety, takie jak pomoc ciału w lepszym wchłanianiu żelaza. Aby uzupełnić witaminę C, spożywaj co najmniej 1 do 2 porcji następujących pokarmów dziennie:
   • pomarańcze;
   • jeżyny;
   • jagody;
   • truskawki;
   • słodkie ziemniaki;
   • brokuły;
   • kiwi;
   • guawy.

6. 
   

   
   Spożywać żywność zawierającą krzemionkę. Krzemionka jest minerałem, który wzmacnia włókno włosów, dzięki czemu jest mniej kruche. Kilka razy w tygodniu spożywaj produkty o wysokiej zawartości krzemionki, takie jak banany, rodzynki i płatki owsiane. Będziesz także mógł rysować krzemionkę w zbożach, z których powstaje piwo!
   • Zaleca się mężczyznom, aby nie pili więcej niż 2 piwa dziennie, a kobietom nie więcej niż jedno.

7. 
   

   
   Pij 6 do 8 szklanek wody dziennie. Odwodnione włosy będą kruche i będą miały tendencję do łatwego opadania i łamania się. Aby pozostać dobrze nawodnionym, pij co najmniej 6 do 8 szklanek wody dziennie, około 1,5 do 2 litrów. Jeśli nie możesz codziennie pić tyle wody, jedz herbatki ziołowe i soki, aby się nie odwodnić.
   • Aby nawodnić swoje ciało, możesz także spożywać pokarmy bogate w wodę, takie jak arbuz i ogórek.

Metoda 2 Pielęgnacja włosów

1. 
   

   
   Unikaj mycia włosów więcej niż 3 lub 4 razy w tygodniu. Codzienne mycie włosów eliminuje ich naturalne oleje i sprawia, że ​​stają się kruche. Aby włosy były zdrowe, nie myj ich częściej niż co drugi dzień. Jeśli twoje włosy są płaskie lub tłuste między dwoma myciami, użyj suchego szamponu, aby wchłonąć pot i oleje ze skóry głowy.
   • Podczas nakładania suchego szamponu trzymaj butelkę w odległości 20–25 cm od skóry głowy.

2. 
   

   
   Nie używaj narzędzi grzewczych więcej niż dwa razy w tygodniu. Zastosowanie suszarki do włosów, lokówki i prostownicy powoduje wysuszenie i łamliwość włosów. Przed użyciem suszarki wysusz włosy ręcznikiem tak często, jak to możliwe, aby skrócić czas ekspozycji na gorący strumień powietrza. Gdy jest ładna pogoda, pozwól włosom swobodnie zwisać i noś je naturalnie.
   • Podczas używania żelazka załóż osłonę termiczną. To ograniczy uszkodzenie włosów na ciepło.
   • Jeśli to możliwe, przestań używać narzędzi grzewczych na kilka miesięcy, aby dać swoim włosom czas na odzyskanie zdrowia.

3. 
   

   
   Osusz włosy starą koszulką zamiast ręcznikiem. Używanie ręcznika do suszenia włosów może powodować puszenie się i plątanie, szczególnie jeśli energicznie szorujesz. Użyj bawełnianej koszulki, aby delikatnie wetrzeć włosy, gdy są mokre. Absorbuj jak najwięcej wody, a następnie pozwól włosom swobodnie wysychać.
   • Jeśli wolisz używać ręcznika do suszenia włosów, wybierz ręcznik z mikrofibry.
   • Jeśli masz kręcone włosy, pamiętaj, że użycie koszulki zamiast ręcznika pozwoli uzyskać lepiej zdefiniowane loki.

4. 
   

   
   Rozczesuj włosy grzebieniem zamiast szczotką. Szczotkując splątane włosy, ryzykujesz ich łamaniem i kruchością. Aby delikatnie usunąć sęki, użyj zamiast tego grzebienia o szerokich zębach. Zacznij od odkrycia dolnej części długości, a następnie powoli wróć do skóry głowy.
   • Jeśli masz kręcone lub falowane włosy, szczególnie ważne będzie użycie grzebienia z szerokimi zębami.
   • W przypadku bardzo splątanych włosów nałóż środek rozczesujący przed rozpoczęciem czesania.

5. 
   

   
   Rzucić palenie Używanie tytoniu może zaciskać naczynia krwionośne, które dostarczają skórze głowy składników odżywczych, co sprawi, że twoje włosy będą kruche. Jeśli palisz, poproś lekarza o pomoc w rzuceniu palenia. Aby przełamać ten zły nawyk, możesz użyć nikotyny, leków na receptę lub terapii behawioralnej.
   • Substytuty nikotyny istnieją w postaci gumy do żucia, plastrów, dinhalerów, aerozoli lub pastylek do ssania.

Metoda 3 Użyj odpowiednich produktów

1. 
   

   
   Użyj szamponu bez siarczanu. Szampony bez siarczanów zawierają mniej szkodliwych składników niż zwykłe szampony, dlatego też mniej wysuszają włosy. Aby włosy były gęste i zdrowe, szukaj produktów do włosów oznaczonych jako „bezsiarczanowe”.Możesz także wybrać organiczne szampony, bez chemikaliów, które znajdziesz w sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie.
   • Ponadto, stosując mniej szamponu podczas mycia włosów, unikniesz ich wysuszenia. Zastosuj produkt na skórze głowy i korzeniach i skoncentruj aplikację odżywki na środkowej części długości i na końcach.

2. 
   

   
   Stymuluj wzrost włosów za pomocą mięty lub leucalyptus. Olejek eukaliptusowy i miętowy stymulują przepływ krwi w mieszkach włosowych, co sprzyja wzrostowi włosów. Podczas nakładania szamponu masuj produkt bezpośrednio na skórze głowy przez 30 sekund. Powinieneś odczuwać lekkie mrowienie, co wskaże, że produkt działa.
   • W przeciwnym razie możesz dodać 1 lub 2 krople olejku miętowego lub eukaliptusa do orzecha laskowego zwykłego szamponu i wszystko wymieszać.

3. 
   

   
   Spróbuj masła shea, oliwy z oliwek, darganu lub kokosa. Kupuj produkty do włosów zawierające masło shea, oliwę z oliwek, olej arganowy lub olej kokosowy. Po wyschnięciu twoje włosy będą potrzebowały składników nawilżających, aby przywrócić zdrowie. Poszukaj szamponów i odżywek zawierających naturalne składniki wzmacniające, aby nawodnić włókno włosów. Masło Shea, oliwa z oliwek, olej arganowy i olej kokosowy pokryją i wzmocnią włókno włosów, co zapobiegnie ich łamaniu.
   • Olejek arganowy i olej kokosowy przyniosą Twoim włosom słodkie perfumy. Możesz je również nakładać na suche włosy, aby je wygładzić i nabłyścić.

4. 
   

   
   Użyj oleju z awokado. Użyj oleju z awokado jako maski lub do masażu skóry głowy. Olejek z awokado ma intensywne właściwości nawilżające, które zapobiegną wysuszeniu skóry głowy i włosów, jednocześnie zapewniając połysk. Możesz go kupić online, w sklepie ze zdrową żywnością lub w supermarkecie. Nakładaj substancję na włosy raz w tygodniu, postępując zgodnie z instrukcjami poniżej.
   • Wlej kilka kropel oleju na czubki palców i wmasuj je w skórę głowy.
   • Po umyciu włosów użyj niewielkiej ilości odżywki.
   • Wymieszaj 15 ml oleju z awokado z 15 ml miodu i żółtkiem, aby uzyskać maskę do włosów. Będziesz musiał spłukać maskę bardzo zimną wodą, aby nie gotować jajka we włosach.
   • Użyj komercyjnej odżywki zawierającej olej z awokado.