Jak trzymać się z dala od sieci społecznościowych

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zidentyfikuj inne sposoby bycia powiązanym z innymi
• Metoda 2 Korzystanie z technologii
• Metoda 3 Rozpoznanie zalet tego odłączenia

Sieci społecznościowe to dobry sposób na pozostawanie w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną oraz na bieżąco z tym, co dzieje się na całym świecie. Z drugiej strony niewłaściwe korzystanie z tych platform może prowadzić do obniżenia samooceny, zmniejszenia wydajności, a nawet depresji. Możemy się nawet uzależnić! Jeśli chcesz spędzać mniej czasu w sieciach społecznościowych, najlepszą strategią będzie znalezienie innych sposobów łączenia się z ludźmi. Pomóż sobie ze specjalnymi aplikacjami, a następnie uświadom sobie korzyści płynące z tego odsadzenia.

etapy

Metoda 1 Zidentyfikuj inne sposoby bycia powiązanym z innymi

1. 
   

   
   Organizuj spotkania ze znajomymi i rodziną. Związek wymaga pewnego stopnia emocjonalnego połączenia i intymności. Bardzo trudno jest to wszystko odczuć, gdy komunikuje się głównie za pośrednictwem sieci społecznościowych lub statutów. W wolnym czasie trzymaj się z dala od sieci społecznościowych i fizycznie znajduj osoby, które są dla Ciebie ważne.
   • Będziesz mógł organizować spotkania jeden na jednego z najbliższymi lub kilka spotkań. Zapytaj swoich bliskich, co dzieje się teraz w ich życiu i słuchaj ich uważnie. Śmiej się z nimi i patrz im w oczy. Kiedy znajdziesz się, zrób sobie buziaka lub uścisk. Tych aspektów relacji nie można znaleźć w Internecie.

2. 
   

   
   
   
   Przygotuj obiad dla swojej rodziny. W wielu rodzinach sieci społecznościowe znalazły swoje miejsce przy stole jadalnym. Nastolatki trzymają telefony na kolanach, a dorosłym trudno jest uciec od ich profesjonalnych sieci. Wyrzuć te kolacje z rodziną i nawiąż głębsze więzi z najbliższymi.
   • Przygotuj się na posiłek z rodziną, dając każdemu członkowi zadanie. Podczas wspólnego gotowania rozmawiajcie. Następnie usiądź i ciesz się razem. Skomentuj jakość i smak posiłku. Poproś każdego gościa o podzielenie się ciekawą chwilą dnia.

3. 
   

   
   Wysyłaj listy lub karty pocztą. W naszym zapracowanym świecie technologii odbieranie poczty stało się niemal luksusem. Zaskocz swoich bliskich specjalną kartą lub słowem, aby wzmocnić swoje więzi.
   • Możesz zrobić rysunek (lub poprosić dziecko, aby to zrobiło), napisać opowiadanie lub wiersz lub dodać najnowsze zdjęcia do listy. Pomoże ci to utrzymać silną więź z najbliższymi, bez uciekania się do sieci społecznościowych.

4. 
   

   
   
   
   Wypróbuj nową aktywność. Jeśli jesteś studentem, ciesz się czasem, który nie spędzasz już w sieciach społecznościowych, aby zaangażować się w nowe działania. Jeśli jesteś już w świecie pracy, rozważ dołączenie do stowarzyszenia zawodowego, aby rozwinąć sieć lub klub odpowiadający Twoim zainteresowaniom.
   • Zaangażowanie się w lokalną organizację to dobry sposób na poznanie nowych ludzi i rozwój swoich talentów. Na przykład możesz zgłosić się na ochotnika lub dołączyć do lokalnego chóru.
   • Wybierz hobby niezwiązane z Internetem. Wybierz się na kemping ze znajomymi, graj w gry planszowe lub naucz się grać na instrumencie muzycznym.

Metoda 2 Korzystanie z technologii

1. 
   

   
   Wyłącz swoje konto. Jeśli naprawdę chcesz uciec od sieci społecznościowych, najlepiej będzie usunąć swój profil z platform. Nie martw się, jeśli zmienisz zdanie, zazwyczaj będziesz mógł ponownie aktywować swoje konto. Ale na razie nie pozwoli ci zanurzyć się w złych nawykach.

2. 
   

   
   Usuń aplikację. Do większości sieci społecznościowych można uzyskać dostęp z naszych tabletów i telefonów za pośrednictwem aplikacji.Aby zwiększyć bezpieczeństwo, odinstaluj te aplikacje ze swoich urządzeń. W większości sieci społecznościowych bardzo łatwo jest się zalogować i ponownie aktywować konto. Bezpieczniej będzie całkowicie odinstalować aplikację.
   • Na przykład, jeśli masz ochotę ponownie aktywować swoje konto, będziesz musiał przejść przez kilka kroków, zanim będziesz mógł to zrobić. Będziesz miał więcej czasu, aby odzyskać zmysły i oprzeć się pokusie.

3. 
   

   
   Pobierz specjalną aplikację. Jako najlepszą ochronę przed ucieczką od sieci społecznościowych, wyszukaj aplikację na swój komputer lub telefon, która pozwala zablokować dostęp do sieci społecznościowych. Te aplikacje będą idealne do rehabilitacji sieci. Możesz całkowicie zablokować dostęp do określonej witryny lub aplikacji lub ograniczyć dostęp do określonego czasu trwania.
   • samokontroli i wolność są na przykład bardzo dobrymi opcjami.

4. 
   

   
   Odłącz sieci na tydzień. Tydzień przerwy w sieciach społecznościowych pozwoli Ci dowiedzieć się, ile czasu spędzasz na tych aplikacjach na co dzień. Będziesz miał znacznie więcej wolnego czasu, a twoje interakcje z innymi będą głębsze. Jeśli tydzień minie dobrze, spróbuj przejść bez sieci społecznościowych przez 2 tygodnie i stopniowo przedłużaj swój rehabilitację!

Metoda 3 Rozpoznanie zalet tego odłączenia

1. 
   

   
   Żyj chwilą. Kiedy nieustannie koncentrujemy się na tym, co żyją, myślą i czują inni, mamy tendencję do odłączania się od własnego życia. Jedną z najważniejszych korzyści z odłączania sieci społecznościowych jest większe skupienie się na chwili obecnej.
   • Na przykład, gdy stoją w kolejce lub jedzą samotnie, większość ludzi ma tendencję do łączenia się z sieciami społecznościowymi. Nie zajmując się tym hobby, możesz lepiej skupić się na swoim otoczeniu i doświadczeniu chwili obecnej.
   • Sieci społecznościowe zapobiegają nam się nudzić, a rozłączanie się z nimi może być stresujące. Skorzystaj z detoksu, aby uświadomić sobie swoje negatywne emocje, aby stawić im czoła.

2. 
   

   
   Uznanie pozytywnego wpływu handlu w świecie rzeczywistym. Sieci społecznościowe eliminują potrzebę nawiązywania kontaktu z innymi w prawdziwym świecie. Dodaj do tego wymiany SMS-ów: czasami młodzi ludzie dzisiaj nawet nie chcą spędzać czasu z przyjaciółmi. Odchodząc od sieci społecznościowych, możesz zauważyć, że prowadzisz głębsze rozmowy z najbliższymi i podobają Ci się!

3. 
   

   
   Ciesz się lepszym snem i lepszym nastrojem. Dzięki ciągłemu połączeniu z sieciami społecznościowymi nie będziesz miał nawet czasu, aby poświęcić się działaniom, które pomogą Ci poczuć się lepiej, np. Uprawiać sport, spędzać czas na świeżym powietrzu lub nawet wystarczająco długo spać. Ponadto możesz rozwinąć negatywne uczucia, gdy przyzwyczaisz się do porównywania siebie z obrazem wysyłanym przez innych w Internecie. Trzymając się z dala od tych aplikacji, szybko zauważysz, że czujesz się szczęśliwszy i lepiej śpisz.
   • Przyklejanie do ekranu emitującego niebieskie światło przed snem, czy to smartfona, komputera czy tabletu, zagrozi jakości twojego snu. Wyłączając urządzenia co najmniej godzinę przed snem, Twój sen będzie lepszy.

4. 
   

   
   Zostań lepiej zorganizowaną i wydajniejszą osobą. Sieci społecznościowe są niezwykle czasochłonne. Decydujesz się zalogować tylko przez 10 minut i zanim się zorientujesz, minęła cała godzina. Odchodząc od sieci społecznościowych, będziesz miał więcej czasu na bardziej produktywne działania, takie jak praca lub obowiązki.
   • Na przykład po opuszczeniu sieci społecznościowych możesz zauważyć, że pracujesz wydajniej i masz więcej czasu na robienie rzeczy, które kochasz.