Jak pozostać emocjonalnie odłączonym

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Używaj uważności
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Wisconsin. W 2011 roku uzyskała tytuł magistra w zakresie konsultacji klinicznych dotyczących zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Marquette.

W tym artykule jest cytowanych 20 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Czasami negatywne sytuacje mogą powodować intensywne i niepożądane reakcje emocjonalne. Dlatego niektórzy ludzie mogą chcieć nauczyć się technik, aby stać się bardziej emocjonalnie oderwanym. Całkowite oderwanie się od emocji nie jest zdrowe, ponieważ emocje pomagają nawigować w życiu. Pomocne może być jednak opanowanie emocji w określonych sytuacjach. Niektóre techniki, takie jak uważność lub rozproszenie uwagi, są narzędziami, których można użyć do zarządzania emocjami i zdrowego zmniejszania lęku.

etapy

Metoda 1 z 3:
Używaj uważności

1. 4 Zapytaj o dostępną pomoc. Czy to celowe, czy dobrowolne, emocjonalne odwiązanie nie jest zdrowe. Jeśli w niektórych sytuacjach nie potrafisz dobrze zarządzać swoimi emocjami, są ludzie, którzy mogą ci pomóc. Możesz porozmawiać z doradcą szkolnym, specjalistą zdrowia psychicznego, a nawet lekarzem.
   • Jeśli niedawno doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia w życiu, takiego jak rozwód lub bolesne zerwanie, możesz rozważyć konsultację z terapeutą specjalizującym się w tego typu sprawach.
   reklama

ostrzeżenia

• Poproś o pomoc, jeśli cierpisz. Zrób pierwszy krok, rozmawiając z kimś o swoim samopoczuciu. Porozmawiaj z kimś, kto cię wysłucha i potraktuje poważnie twoją sytuację, na przykład nauczycielem, zaufanym przyjacielem lub terapeutą.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257”