Jak nie zasnąć w nocy

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 2:
  Przygotuj się, aby nie zasnąć
• rada
• ostrzeżenia

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Czy czasem chcesz mieć więcej czasu na robienie rzeczy, które uważasz za ważne, ale nigdy nie znajdujesz tego czasu w ciągu dnia? Oczywiście możesz nie spać całą noc i pracować, ale trudniej jest zachować czujność i skupienie, gdy jest ciemno. Przeczytaj następujący artykuł, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

etapy

Część 1 z 2:
Przygotuj się, aby nie zasnąć

1. 6 Pozostaw światła włączone. Stymulacja światłem spowalnia twój biologiczny rytm. Światło, które uderza w wasze odbiorniki, zmieni rytm okołodobowy i zmieni zegar biologiczny, dzięki czemu zacznie się za każdym razem nieco później. Uważaj, ponieważ może to spowodować całkowitą zmianę wzorców snu. reklama

rada

• Pomyśl o ostatnim czasie, kiedy chcesz iść spać. Ludzie często wierzą, że mogą iść spać później niż mogą, co powoduje wiele zmęczenia.
• Możesz obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, w którym się znajdujesz, otwierając okno. Nawet jeśli zmniejszy to efekt zimnego prysznica, może pomóc ci nie zasnąć, a może nawet zimny prysznic.
• Pamiętaj, aby poinformować ludzi, z którymi mieszkasz, że chcesz iść spać późno. Muszą zgodzić się z każdą techniką, której użyjesz w tym artykule.
• Spróbuj wykonać kilka czynności. Zamiast siedzieć przed komputerem, spróbuj wykonać ćwiczenia lub poczytać książkę.

reklama

ostrzeżenia

• Przygotuj się na konsekwencje następnego dnia. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do nie spania za dużo, nie próbuj pozostać przytomny na długo przed egzaminem lub ważnym wydarzeniem.
• Może to zmienić cykl snu na stałe, jeśli robisz to zbyt często. Możesz nie być w stanie wrócić do swojego starego cyklu, chyba że zmuszasz się do pójścia spać każdego dnia wcześniej. Robisz to na własne ryzyko.
• Jeśli przez całą noc nie śpisz, aby dokonać korekty przed egzaminem, pamiętaj, że lepiej jest spać spokojnie, aby zdać egzamin, niż pozostać całą noc na rejsach, ponieważ nie zamierzasz dużo pamiętać
• Uważaj, aby nie być uczulonym na mocny napój kofeinowy, ponieważ może to zagrozić Twojemu zdrowiu.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521”