Jak odzyskać pewność siebie

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zbuduj swoją pewność siebie
• Metoda 2 Przywróć pewność siebie w relacjach
• Metoda 3 Przywrócenie pewności siebie w pracy

Zaufanie do siebie może pomóc Ci znaleźć sukces i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie. Badania wykazały, że zdrowa pewność siebie, ale także wiara we własne umiejętności mogą zmniejszyć ryzyko popadnięcia w depresję. Dla porównania brak pewności siebie może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, relacje, program nauczania i karierę zawodową. Na szczęście istnieje wiele sposobów na odzyskanie poczucia własnej wartości, ale także w określonych sytuacjach, takich jak relacje z innymi osobami lub praca.

etapy

Metoda 1 Zbuduj swoją pewność siebie

1. 
   

   
   Zastanów się nad swoimi zaletami. Jeśli chronicznie brakuje ci pewności siebie, z pewnością bardzo łatwo jest wymienić swoje wady i błędy, ale dlaczego nie zrobić tego samego ze swoimi zaletami? Dla większości z nas jest to o wiele trudniejsze. Badacze wykazali, że nasza pewność siebie składa się z czynników poznawczych, takich jak pozytywne wspomnienia dotyczące naszego zachowania i charakteru, samooceny, którą oceniamy, oraz sposobu, w jaki oceniamy nasze obecne postawy i zachowania. Zrób listę tego, co kochasz w sobie (swoje unikalne cechy, umiejętności i cechy charakteru).
   • Na przykład możesz usiąść i zrobić listę rzeczy, które przychodzą ci na myśl. Weź ze sobą notebooka lub notebooka i ustaw alarm na 20–30 minut. Prowadzenie dziennika to świetny sposób na promowanie regularnej rozmowy ze sobą i osobą, którą chcesz się stać. W ten sposób możesz łatwiej zrobić małą introspekcję, aby odkryć nowe rzeczy na swój temat.
   • Pomyśl także o tym, co chciałbyś poprawić w swoim domu, na przykład o poczuciu własnej wartości lub poczuciu własnej wartości. Nie tylko analizuj swoje odczucia, ale także zastanów się, dlaczego to czujesz. Spróbuj zrozumieć swoje wewnętrzne ja i daj mu szansę na wyrażenie siebie. Jeśli nie czujesz się tak pewny siebie, gdy jesteś w obecności innych ludzi (np. W relacjach zawodowych lub osobistych), rozpoznanie wszystkich tych aspektów twojej osobowości pozwoli ci się zmienić.

2. 
   

   
   
   
   Pomyśl o swoim życiu i osiągnięciach. Możesz nie być wystarczająco szczęśliwy z powodu tego, co osiągnąłeś przez całe życie. Poświęć czas na przemyślenie i przeanalizowanie swojej chwały z przeszłości, dużych i małych rzeczy, które zrobiłeś i z których jesteś dumny. Pomoże ci znaleźć swoje miejsce na świecie i wartość, którą możesz wnieść do swoich bliskich i ogólnie do społeczeństwa, i w ten sposób zbudować pewność siebie. Badania pokazują, że budowanie poczucia własnej wartości jest dozwolone poprzez ustanowienie solidnego wzorca pozytywnych wspomnień o twoich przeszłych osiągnięciach i umiejętnościach. Jeśli zaczniesz akceptować to, że w przeszłości byłeś błyskotliwym, pełnym nadziei i pewności siebie człowiekiem, łatwiej będzie uwierzyć, że możesz zaskoczyć siebie i zrobić coś wspaniałego ponownie.
   • W międzyczasie napisz listę wszystkich swoich osiągnięć. Pamiętaj, że „wszystko” może znajdować się na tej liście, od wielkich osiągnięć po małe codzienne rzeczy. Twoja lista może obejmować takie rzeczy, jak nauka jazdy, przyjęcie do college'u, aranżacja we własnym mieszkaniu, zdobycie nowego przyjaciela, gotowanie posiłku dla bliskich, zdobycie dyplomu, pierwsza poważna praca i tak dalej. Możliwości są nieograniczone! Okresowo przeglądaj tę listę, aby dodać nowe sukcesy. Przekonasz się, że masz z czego być dumnym.
   • Spójrz na swoje stare zdjęcia, książki do scrapbookingu, broszury na koniec roku, książki podróżnicze i inne. Możesz nawet zrobić kolaż swoich osiągnięć w tym dniu.

3. 
   

   
   
   
   Skoncentruj się na swoich pozytywnych myślach i przekonaniach. Zamiast zagłębiać się w negatywne myśli, spróbuj skupić się na pozytywnych, zachęcających i konstruktywnych myślach. Pamiętaj, że jesteś wyjątkową osobą, godną miłości i szacunku (innych, ale także siebie). Wypróbuj następujące strategie.
   • Używaj optymistycznych stwierdzeń. Bądź optymistą i unikaj samospełniającej się przepowiedni pesymizmu. Jeśli spodziewasz się, że wydarzy się coś złego, zdarzy się to najczęściej. Na przykład, jeśli uważasz, że prezentacja pójdzie nie tak, być może dobrze ją widziałeś. Wolę okazywać pozytywne nastawienie. Powiedz: „Nawet jeśli jest to wyzwanie, mogę odnieść sukces w mojej prezentacji. "
   • Pomyśl o tym, co możesz zrobić, a nie o tym, co powinieneś zrobić. Warunkowe myśli sugerują, że powinieneś zachowywać się w określony sposób (czego nie robisz w rzeczywistości), a to może wywierać na ciebie silną presję, jeśli nie dotrzymasz swoich zobowiązań.
   • Bądź swoim własnym cheerleaderką. Zachęcaj i gratuluj sobie wszystkich pozytywnych rzeczy, które robisz. Na przykład możesz zauważyć, że chociaż nie uprawiasz tyle sportu, ile byś chciał, chodziłeś na siłownię jeszcze jeden dzień w tygodniu. Chwal się, aby zachęcić cię do wprowadzenia pozytywnych zmian. Na przykład: „Moja prezentacja mogła nie być idealna, ale moi koledzy zadawali pytania i pozostali uważni, co oznacza, że ​​osiągnąłem cel. Z czasem pomoże ci to przeformułować sposób myślenia, abyś był coraz bardziej pewny siebie.

4. 
   

   
   Wyznacz cele. Zapisz listę rzeczy, które chcesz osiągnąć, i zrób wszystko, co w twojej mocy, aby to zrobić. Na przykład możesz poświęcić więcej czasu na pracę wolontariacką, rozpocząć nową pasję lub spotkać więcej znajomych. Upewnij się, że Twoje cele są realistyczne. Dążenie do osiągnięcia tego, co możliwe, będzie jedynie zmniejszać, a nie poprawiać pewność siebie.
   • Na przykład, nie decyduj się nagle w wieku 35 lat, aby zostać zawodowym piłkarzem lub szczurem operowym. Jest to nierealny cel, a twoja pewność siebie może przynieść cios, gdy zdasz sobie sprawę, że nie jesteś w stanie go osiągnąć.
   • Zamiast tego wyznacz realistyczne cele, takie jak decydowanie o tym, jak poprawić matematykę, nauka gry na gitarze lub rozpoczęcie nowego sportu. Wyznaczanie sobie celu, do którego możesz dążyć stopniowo i osiągać, może pomóc zredukować negatywne myśli, które wpływają na twoją pewność siebie. Przekonasz się, że możesz osiągnąć swoje cele, a tym samym znaleźć osobiste spełnienie.
   • Możesz także wyznaczyć cele, które pomogą Ci zobaczyć i rozpoznać własne umiejętności. Na przykład, jeśli chcesz być lepiej informowany o świecie, zdecyduj się czytać gazetę codziennie przez miesiąc. Lub, jeśli chcesz być bardziej autonomiczny, naucz się naprawiać własny rower i zdecyduj się na własne ustawienia. Suma tych celów, które dotyczą rzeczy, które pomagają ci czuć się potężnym i zdolnym, pomoże ci ogólnie poczuć się lepiej.

5. 
   

   
   Żądaj dotarcia tam, dopóki nie będziesz w stanie tego zrobić. To stare przysłowie jest w rzeczywistości częścią prawdy. Pewność siebie nie jest czymś, co zyskujesz z dnia na dzień, ale teraz, gdy znasz się lepiej i wiesz, co chcesz robić ze swoim życiem, zachowaj pozory, aby stopniowo zamieniali się w prawdziwą pewność siebie. , Posiadanie pewnego siebie powietrza może faktycznie poprawić twoją pewność siebie, gdy obserwujesz zmiany, jakie ta postawa wprowadza wokół ciebie.
   • Używaj mowy ciała, aby wyrażać swoje zaufanie do siebie. Stań i usiądź z wyprostowanymi plecami. Mów pewnie i bez przeszkadzania sobie. Spójrz na swoich rozmówców w oczy, a jeśli się denerwujesz, uśmiechnij się zamiast odwracać wzrok.
   • Uśmiechnij się więcej. Badania wykazały, że samo uśmiechanie się ma pozytywny wpływ na nastrój i może sprawić, że będziesz bardziej pozytywny.
   • Mów więcej (zamiast mniej) i z większą pewnością siebie. Dotyczy to szczególnie kobiet, które cenzurują i wydają się być mniej bezpieczne w sytuacjach społecznych niż mężczyźni. Dołóż wszelkich starań, aby usłyszeć: Twoja opinia ma znaczenie i możesz przyczynić się do rozmowy. Kiedy mówisz, rób to wyraźnie i dobrze wypowiadaj każde słowo. Nie mów w brodzie i nie zakrywaj ust rękami ani palcami.

6. 
   

   
   Skorzystaj z dostępnych możliwości. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować tego, co myślą, czują lub robią inni. Możesz kontrolować tylko siebie. Zamiast obawiać się tej niepewności i braku kontroli, spróbuj ją zaakceptować. Zaakceptuj, że świat wokół ciebie jest rozległy i niepewny, gdy próbujesz czegoś nowego. Będziesz zaskoczony, jak często odniesiesz sukces, gdy będziesz proaktywny (jak mówi stara maksyma „fortuna sprzyja dzikusowi”), a jeśli ci się nie uda, zobaczysz, że nie wpłynie to nadmiernie na twoje życie. Bez względu na to, jak to podejmiesz, ryzyko i przeskok w nieznane to jeden z najlepszych sposobów na odbudowanie utraconego zaufania.
   • Weź udział w rozmowie z nieznajomym w autobusie, sugeruj opublikowanie swojego zdjęcia lub artykułu i zadeklaruj się w sercu. Wybierz ryzyko, które pozwoli ci wydostać się ze strefy komfortu i popchnie cię do pierwszego w nieznane, wiedząc, że twoje życie będzie trwać bez względu na wynik.
   • Wypróbuj nowe działania: możesz odkryć talenty lub umiejętności, których nie znasz. Biegając, możesz uświadomić sobie, że jesteś bardzo dobrym biegaczem, a to pozwoli ci odzyskać pewność siebie.
   • Rozpocznij działalność artystyczną, taką jak malarstwo, muzyka, poezja lub taniec. Hobby artystyczne pozwala nauczyć się wyrażać siebie i mieć poczucie opanowania dyscypliny, przedmiotu lub umiejętności. Wiele domów kultury i stowarzyszeń oferuje kursy w bardzo rozsądnych cenach.

7. 
   

   
   Pomagaj innym. Badania wykazały, że ludzie, którzy zgłaszają się na ochotnika, czują się szczęśliwsi i mają większy szacunek. Może wydawać się paradoksalne, że musimy pomagać innym w lepszym samopoczuciu, ale nauka dowodzi, że poczucie łączności społecznej, które towarzyszy wolontariatowi lub pomaga innym, daje nam lepszy obraz siebie.
   • Masz wiele możliwości pomagania innym, takich jak wolontariat w domu spokojnej starości lub schronisko dla bezdomnych. Zaangażuj się w swoim kościele lub domu kultury, aby pomóc chorym lub potrzebującym. Poświęć swój czas i swój pot na pomoc humanitarną lub zwierzęcą. Sponsoruj dziecko. Oczyść park miejski z pomocą sąsiadów.

8. 
   

   
   Zadbaj o siebie. Poświęcenie czasu sobie może również pomóc ci odzyskać poczucie własnej wartości. Im bardziej dbasz o swoje ciało i umysł, tym bardziej będziesz zadowolony z siebie. Musisz więc zrobić wszystko, aby być „zdrowym”, cokolwiek to dla ciebie oznacza. Oto kilka wskazówek.
   • Jedz co najmniej trzy razy dziennie zdrowe, bogate w składniki odżywcze pokarmy, takie jak płatki zbożowe, chude białko (np. Drób lub ryby), świeże warzywa, aby być zdrowym i pełnym energii. Pij także wystarczającą ilość wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
   • Unikaj przemysłowych i słodkich potraw i napojów zawierających kofeinę. Te składniki mają negatywny wpływ na twoje morale i muszą zostać usunięte z diety, aby uniknąć wahań nastroju lub negatywnych emocji.
   • Uprawiać sport. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą naprawdę poprawić naszą samoocenę. Jest tak, ponieważ pozwala naszemu ciału na uwalnianie „chemicznych substancji szczęścia” zwanych endorfinami. To uczucie euforii może towarzyszyć wzrost pozytywności i energii. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut nieprzerwanych ćwiczeń trzy razy w tygodniu. W najgorszym przypadku poświęć trochę czasu na codzienny energiczny spacer.
   • Zmniejsz stres Utwórz plan działania, aby zmniejszyć stres w codziennym życiu, wyznaczając pory dnia, które będą poświęcone relaksowi i ćwiczeniom, które lubisz. Medytuj, ćwicz jogę, ogród lub inne zajęcia, które pozwolą ci się ukoić i spełnić. Zauważ, że stres może powodować nadmierną reakcję lub przytłoczenie emocjami.

9. 
   

   
   Porzuć swój ideał doskonałości. Doskonałość to sztuczne pojęcie tworzone i utrzymywane przez społeczeństwo i media. Ten pomysł ma negatywny wpływ na nasze życie, sugerując, że doskonałość jest osiągalna i że problem pochodzi od nas, jeśli nie możemy go dotknąć. Jednak nikt nie jest idealny. Zrób z tego swoją nową mantrę. Nigdy nie będziesz mieć idealnego życia, o którym marzyłeś, doskonałego ciała, idealnej rodziny, pracy bez niedogodności i tak dalej. I tak jest w przypadku reszty z nas.
   • Skoncentruj się na wysiłkach, które możesz podjąć, a nie na pragnieniu osiągnięcia doskonałości. Jeśli czegoś nie spróbujesz, bo boisz się, że nie zrobisz tego doskonale, nie masz szans na sukces. Jeśli nigdy nie spróbujesz dołączyć do drużyny koszykówki, ponieważ brakuje ci pewności siebie, na pewno nigdy nie będziesz częścią drużyny. Nie pozwól, aby presja twojego pragnienia osiągnęła doskonałość, uniemożliwiając ci działanie.
   • Zaakceptuj bycie człowiekiem, a ludzie są zasadniczo wadliwi i popełniają błędy. W rzeczywistości nasze niedoskonałości czynią nas ludźmi i pozwalają nam się rozwijać i ulepszać. Być może nie byłeś w stanie zintegrować szkoły swoich marzeń lub pracy, którą chciałbyś podjąć. Zamiast chłostać się za swoje błędy, rozważ je jako okazję do nauki i rozwoju oraz jako punkty, które możesz poprawić w przyszłości. Możesz zdać sobie sprawę z tego, że musisz przemyśleć swoje wykształcenie akademickie lub rozwinąć swoje umiejętności przed powrotem do rozmowy kwalifikacyjnej. Wybacz sobie i idź dalej. To nigdy nie jest łatwe, ale jest to klucz do uniknięcia tego cyklu użalania się nad sobą i niskiej samooceny.

10. 
    

    
    Utrzymywać. Posiadanie pewności siebie wymaga czasu, ponieważ każdy szczyt pewności siebie, który początkowo poznasz, będzie tylko tymczasowy. Musisz nadal rzutować swoją pewność siebie i wykorzystywać okazje do budowania poczucia własnej wartości.
    • Nie zapominaj, że pewność siebie nie jest czymś, co osiągasz, ale procesem. Przez całe życie będziesz musiał stale pracować, aby budować i wzmacniać poczucie własnej wartości, gdy pokonasz przeszkody w życiu. Ciągle się rozwijasz, podobnie jak twoja pewność siebie.

Metoda 2 Przywróć pewność siebie w relacjach

1. 
   

   
   Pomyśl o sobie. Jedynym sposobem, abyś mógł zaufać swoim związkom, jest przede wszystkim mieć je dla siebie. Postępuj zgodnie z krokami w części 1 i spróbuj zbudować własną pewność siebie. Jeśli wierzysz we własną wartość, będziesz na dobrej drodze do budowania większego zaufania do swoich relacji. Ponadto staraj się spędzać czas sam na sam z sobą, aby się zadowolić i rozkwitnąć w nich. Przeczytaj książkę, spacer lub ćwiczenie. Nauczysz się poznać siebie, dowiesz się, czego chcesz, a następnie zastosujesz te nauki w relacjach z innymi.
   • Pamiętaj, że rozwijanie poczucia własnej wartości jest kluczowe przed próbą zbudowania związku. W badaniu 287 młodych dorosłych naukowcy wykazali, że ci, którzy mieli większą pewność siebie (w tym wygląd i osobowość), odnieśli większy sukces w randkach.
   • Jeśli twoje zaufanie do ciebie ostatnio uderzyło z powodu zerwania lub związku, poświęć czas na wyleczenie. Liczne badania wykazały, że rozwód lub separacja mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, na przykład przez wysoki stres i poważny niepokój, a także uzależnienie od alkoholu, cukrzycę i problemy z sercem. , Oderwanie się od partnera nigdy nie jest łatwe, ale możesz wyzdrowieć, poświęcając czas na odbudowę, zanim przejdziesz dalej.

2. 
   

   
   Pomyśl o swojej przeszłości. Nie możesz tego zmienić, możesz jednak zmienić swoją wizję na dobre i złe aspekty swoich wspomnień. Spróbuj pomyśleć o swoich przeszłych związkach i ich wpływie na teraźniejszość. Pozwoli ci to nauczyć się, jak pozbyć się swojej romantycznej przeszłości, nie pozwalając mu cię zdefiniować
   • Na przykład twój były może wprowadzał cię w błąd w przeszłości. Zamiast obwiniać siebie za niewierność lub dźwiganie ciężaru na ramionach w następnych związkach, zastanów się, w jaki sposób to doświadczenie pomaga zmniejszyć twoją umiejętność łatwego zaufania partnerowi i jak sprawia, że ​​na niego czekasz. zrobić zły krok. Świadomość, że może to zmienić zaufanie do ciebie, pozwoli ci łatwiej pokonać tę próbę.

3. 
   

   
   Zmień perspektywę. Kiedy opłakujesz swój poprzedni związek i poświęcisz czas na powrót do zdrowia, będziesz w stanie przyjąć nową perspektywę i zrozumieć, że koniec jest także odnowieniem. Pomyśl o tym rozległym świecie i ludziach, których możesz spotkać. Postrzegaj to zerwanie jako szansę, a nie przerażającą rzecz. W morzu jest naprawdę dużo ryb.
   • Uświadomisz sobie również, że twoja romantyczna przeszłość nie jest odzwierciedleniem tego, kim jesteś, ale obejmuje także innych ludzi i czynniki (takie jak osoby trzecie, odległość, niekompatybilność itp.), Których nie możesz kontrolować. Twoje relacje cię nie definiują. Kiedy coś nie działa, choć możesz na chwilę obwiniać siebie, czas i perspektywa pomogą ci zrozumieć, że wiele czynników wchodzi w grę i że niekoniecznie była to całkowicie twoja wina.

4. 
   

   
   Wprowadź nowe możliwości. Wypróbuj nowe działania, aby poznać nowych ludzi i budować zaufanie. Zarejestruj się na internetowej platformie randkowej lub wyjdź wieczorem, aby zobaczyć nowe twarze. Zaufaj sobie i nie daj się sparaliżować strachem przed odrzuceniem. Z pewnością zaskoczy Cię łatwość prowadzenia rozmowy z kimś, kogo właśnie spotkałeś.
   • Pierwszy krok jest szczególnie przerażający dla wielu kobiet, ponieważ zazwyczaj nie jest to sposób budowania związku. Nie zapominajmy jednak, że jesteśmy w 21 wieku! Jeśli boisz się zrobić pierwszy krok, obal ten pogląd na rzeczy. Pozwoli ci to mieć więcej zaufania do siebie i na pewno będziesz zaskoczony wynikiem. Pamiętaj, że jeśli nigdy nie spróbujesz, nigdy nie dowiesz się, jak by się potoczyło.
   • Nic nie wymaga akceptacji wszystkich spotkań. Nie bój się być selektywnym. Doceń towarzystwo i uwagę tych, którzy cię przyciągają, i pamiętaj, że masz również duży wkład w ten związek.

5. 
   

   
   Obniż swoją czujność. Nie udawaj, że jesteś kimś, kim nie jesteś, ani nie próbuj pokazywać innym swojej osobowości. Wszyscy mamy swoje słabości i wady. Pozwól im wyrazić się w twoich interakcjach z innymi i unikaj fałszywych pozorów. Na przykład, jeśli kogoś kochasz, nie udawaj, że „grasz fajnie”, ponieważ jesteś niedostępny i nie okazujesz zainteresowania. Zamiast tego wyjdź ze strefy komfortu i powiedz tej osobie, że dobrze się z nią bawisz. Bądź szczery, autentyczny i obniż swoją czujność: są to składniki prawdziwej pewności siebie. Pomoże Ci także nawiązać kontakt z nowymi ludźmi.
   • Ponadto naucz się wyrażać swoje obawy i niepewność. Kiedy chcesz walczyć z niepewnością, która może siać spustoszenie w twoim związku, musisz być uczciwy wobec siebie, ale także wobec partnera. Szczerość to najlepsza droga. Zweryfikuj swoje odczucia, ponieważ wykazanie się otwartością jest dowodem zaufania do siebie.

Metoda 3 Przywrócenie pewności siebie w pracy

1. 
   

   
   Rozważ wszystkie fakty. Kiedy w naszym życiu zawodowym dzieje się coś negatywnego, może być trudno skoncentrować się na czymkolwiek innym lub wszystkim, co wydarzyło się przed tym wydarzeniem lub po nim. Gniew, uraza i wątpliwości zwykle przejmują kontrolę. Kiedy tak się stanie, postaraj się cofnąć i zdewaluować sytuację w mniej emocjonalny sposób. Na przykład, jeśli ktoś został awansowany, pomyśl o całej sytuacji, zamiast sprowadzać ją do pytania „Czy mój szef mnie nienawidzi?” Lub „Czy popełniłem błąd i czy to nie moja wina, że ​​nie mam tej promocji?” Zamiast tego zadaj sobie pytanie, dlaczego ta inna osoba była bardziej odpowiednia na tym stanowisku niż ty i jak możesz ją poprawić, aby nie przegapić następnej okazji.
   • Zawsze miej wizję razem. Zamiast padać ofiarą osoby, która wydaje się obrażać lub pogardzać twoją pracą, spróbuj zastanowić się, dlaczego to robi. Unikaj myślenia, że ​​to nadal twoja wina i weź pod uwagę stres i lego swojego kolegi.
   • Nie trać z oczu swoich przeszłych sukcesów. Na przykład, jeśli niedawno awansowałeś lub pogratulowałeś swojej pracy, spróbuj ją zapamiętać i zrozumieć, dlaczego otrzymałeś te gratulacje. Pozwoli ci to mieć więcej zaufania do siebie, bez potrzeby sztucznego podnoszenia nastroju. Zamiast tego wykorzystaj własne doświadczenia i umiejętności, aby pozostać zmotywowanym i mieć więcej zaufania do siebie.

2. 
   

   
   Skoncentruj się na swojej pracy. Czasami regulamin firmy lub konflikty interpersonalne mogą sprawić, że stracisz zaufanie do swojej pracy. Być może zostałeś źle potraktowany przez przełożonego, obniżony, że twoje godziny (lub twoje wynagrodzenie) zostały zmniejszone. W każdym razie najlepszym sposobem na awans jest skupienie się na swojej pracy. Właśnie dlatego zostałeś zatrudniony i kwalifikujesz się do tego. Ignoruj ​​plotki i plotki, skup się na tym, co musisz zrobić, i nie marnuj czasu. Nie tylko pokażesz swoim przełożonym, że jesteś dobrym członkiem, ale również zapamiętasz to sobie.
   • Jeśli upokorzenie lub trudności w pracy są obelżywe lub niezgodne z prawem, należy śledzić ten incydent i zwrócić się do działu zasobów ludzkich lub zewnętrznego organu (w zależności od sytuacji). Masz prawo do pracy bez nękania w jakiejkolwiek formie przez innego członka swojej firmy.

3. 
   

   
   Rozwijaj się profesjonalnie. Staraj się rozwijać swoje najlepsze umiejętności w pracy. Nigdy nie trać z oczu faktu, że masz mocne strony, które są ważne i przydatne dla Twojej firmy i kariery. Szkolenie zawodowe może pomóc Ci zbudować pewność siebie w pracy. Im więcej jesteś przeszkolony w pracy, ale także w zarządzaniu zadaniami, tym bardziej będziesz mieć pewność, że dobrze wykonujesz swoją pracę. Skoncentruj się na mocnych stronach, które wyróżniają Cię w pracy i pozwalają poczuć się pewniej. Jeśli popadniesz w rutynę i skończysz robić to samo, co twoje dni, będziesz się nudzić i poczujesz stagnację. Zamiast tego zróżnicuj swoje zadania.
   • Dla profesjonalistów dostępnych jest wiele bezpłatnych zasobów, które można wykorzystać do szkolenia i rozwoju w nowych obszarach działalności. Na przykład poszukaj książek i bezpłatnych kursów dostępnych online, w których możesz dowiedzieć się więcej o swojej pracy i opanować nowe umiejętności zawodowe, takie jak zarządzanie i praca zespołowa. Twój dział HR powinien również mieć dostęp do bezpłatnych źródeł szkoleń i materiałów pomocniczych i może być dobrym miejscem do rozpoczęcia pracy nad rozwojem zawodowym. W końcu powinieneś wykorzystać swoje zasoby do nauki i rozwoju zawodowego. Samo wzmocnienie szkolenia zawodowego może pomóc Ci zwiększyć pewność siebie.

4. 
   

   
   Opanuj nowe umiejętności. Skoncentruj się na swoich umiejętnościach, a nie na sobie. Twoje umiejętności są bardziej skoncentrowane na wykonywanych zadaniach, a nie na twojej osobowości. Ucz się i doskonal nowe umiejętności, nawet jeśli czujesz się niepewnie lub boisz się. Poznaj swoje słabości zawodowe i spróbuj je poprawić. Strach jest zaciekłym przeciwnikiem, a jedynym sposobem na pokonanie go i większą pewność siebie w pracy jest wejście w nieznane, które może cię przestraszyć i zbudować twoją odporność.
   • Jeśli denerwujesz się prezentacją ustną w swojej firmie, pracuj z przełożonym i współpracownikami, aby się poprawić i czuć się wspieranym. Gdy uda ci się zrobić prezentację bez poczucia sparaliżowania przez stres, zyskasz większe zaufanie do siebie zawodowo.

5. 
   

   
   Wyświetl swoje zaufanie do siebie. Pewność siebie to jedno, ale przewidywanie tego zaufanie to coś innego, szczególnie w miejscu pracy. Zastanów się nad swoim wyglądem i dbaj o swój strój (tak, aby był odpowiedni dla Twojej firmy). Są to bardzo proste wskazówki, dzięki którym poczujesz się pewniej w pracy, ale także mocniejszy i gotowy na stawienie czoła dniu.
   • Zastanów się także, jak się zachowujesz na spotkaniu. Czy patrzysz swoim rozmówcom w oczy i czy jesteś czujny? Czy siedzisz lub jesteś obecny fizycznie, kiwając głową lub zadając pytania we właściwym czasie? Staraj się wyglądać na zainteresowanego i utrzymuj otwartą postawę (na przykład nie krzyżuj rąk), aby pokazać innym, że masz zaufanie do siebie i pasjonujesz się swoją pracą.
   • Nie przepraszaj za żadną okazję, szczególnie jeśli nie zrobiłeś nic złego. Może to oznaczać dla innych, że brakuje ci pewności siebie i że potrzebujesz ich potwierdzenia.