Jak uratować małżeństwo po cudzołóstwie

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Reaguj po odkryciu drabiny
• Metoda 2 Odbuduj zaufanie i komunikację
• Metoda 3 Poproś specjalistę o pomoc

Statystyki wskazują, że ponad połowa wszystkich małżeństw będzie musiała poradzić sobie z bólem rodziny. Jednak nie wszystkie przypadki niewierności u pary powinny prowadzić do rozwodu. Starając się uratować małżeństwo, często przychodzisz, aby wzmocnić swoje relacje z partnerem. Trudno będzie nauczyć się ratować małżeństwo po rodzinie, a to wymagać będzie poświęceń i kompromisów ze strony obojga małżonków.

etapy

Metoda 1 Reaguj po odkryciu drabiny

1. 
   

   
   Weź odpowiedzialność za swoje działania. Jeśli to ty zdradziłeś partnera, ważne jest, aby wziąć odpowiedzialność za swoje działania i zakończyć ten związek. Musisz zakończyć wszelką komunikację z tą osobą i unikać przyszłych interakcji z tą osobą. Jeśli twój partner był niewierny, musisz potwierdzić z nim, że położył kres tym związkom i że zrobi wszystko, co konieczne, aby uniknąć kontaktu w przyszłości.
   • Unikaj natychmiastowego decydowania, czy kontynuować małżeństwo. Zamiast podejmować tę ważną decyzję w samym środku akcji, musisz zgodzić się na oba razem, aby zobaczyć swoje problemy razem. Uwolni to część presji, jaką oboje wywieracie, pracując nad swoim związkiem i starając się zrobić wszystko, aby przejść dalej.

2. 
   

   
   
   
   Wyrażaj swoje uczucia szczerze i otwarcie. Nie bój się wyrażać swoich uczuć swojemu małżonkowi, a także słuchać jego. Często pomocne może okazać się rozpoznanie niewierności i wyjaśnienie, dlaczego szkodzi małżeństwu. Jeśli twój małżonek miał romans, musi być gotowy słuchać cię, jak się czujesz, usprawiedliwiać i akceptować twoje cierpienie. Wyrażanie emocji może pomóc Ci stopniowo opanować odczuwany ból i przejść dalej.
   • Kiedy odkryjesz rodzinę, gdy odkryje ją małżonek, ważne jest, aby nie podejmować decyzji szybko. Na pewno będziesz zły i zraniony. Unikaj pozwalania emocjom na dyktowanie twojej reakcji. Spróbuj otwarcie omówić problem ze swoim partnerem i skoncentruj się na wyrażaniu swoich uczuć, a nie krzyczeniu na siebie.

3. 
   

   
   Oddal się od siebie. Odkrycie cudzołóstwa lub wyznanie takiego związku partnerowi może spowodować bardzo intensywny moment. Możesz działać pod wpływem gniewu lub doznać szoku. Nie spiesz się z małżonkiem, aby pomyśleć o tym związku i poradzić sobie z emocjami. Nie bój się, aby dać sobie przestrzeń, jeśli uważasz, że może ci to pomóc.

4. 
   

   
   
   
   Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi. Szukajcie obiektywnego, pozbawionego osądu wsparcia od przyjaciół, rodziny lub księdza. Jeśli już widujesz się z terapeutą, możesz również poprosić o wsparcie i poradę. Często pomocne jest znalezienie kogoś, kto słucha cię podczas radzenia sobie ze swoimi emocjami i który zapewnia ci wsparcie, niezależnie od tego, czy on lub ona mówi do ciebie podczas tego intensywnego wydarzenia.
   • Możesz także zwrócić się do rodziny i przyjaciół, gdy nadal zmagasz się z niewiernością i pracujesz nad swoimi emocjami. Gdy zdecydujesz się dać swojemu małżeństwu szansę, może być pomocna sieć wsparcia, którą wspierasz. Możesz spędzać czas w weekendy na spędzaniu czasu z rodziną lub przyjaciółmi podczas pracy nad tym zagadnieniem z małżonkiem.

5. 
   

   
   Pomyśl o możliwych przyczynach problemu. Pamiętaj, że niewierność może wystąpić z wielu powodów, a powód, dla którego stoisz, może być unikalny dla twojego partnera. Aby uratować małżeństwo po odkryciu niewierności współmałżonka lub spowiedzi małżonka, ważne jest zachowanie przejrzystości i uczciwości. Jeśli dowiesz się, że twój małżonek ma romans, zastanów się nad przyczynami, które mogły doprowadzić cię do oszustwa. Zapytaj współmałżonka, czy wie, dlaczego miał to połączenie i czy w grę wchodzą jakieś czynniki, które zmusiły go do nadużycia. Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do niewierności, niektóre nie mają związku z seksem. Oto kilka możliwych czynników:
   • pociąg seksualny do kogoś innego niż ty i decyzja o kontynuowaniu zamiast znikania tego pragnienia,
   • poczucie silnego związku z kimś,
   • zmyłeś problemy w twoim związku z kimś innym niż ty,
   • rozwój nierealistycznych fantazji o kimś i błogość spowodowaną tymi fantazjami.

Metoda 2 Odbuduj zaufanie i komunikację

1. 
   

   
   Oszacuj swój związek z małżonkiem. Po przezwyciężeniu początkowego szoku emocjonalnego związanego z odkryciem rodziny powinieneś poświęcić trochę czasu na zastanowienie się nad relacjami z małżonkiem. Zastanów się, w jaki sposób twoje wartości się uzupełniają i czy istnieje wspólny grunt, na którym możesz budować swoją przyszłość. Ważne jest, abyście oboje mieli wspólne cele, aby iść naprzód.
   • Zadaj sobie pytanie, czy jesteś na tym samym poziomie w odniesieniu do rodziny, finansów i swojej przyszłości.
   • Zadaj sobie pytanie, czy twój małżonek cię uszczęśliwia.
   • Zadaj sobie pytanie, czy nadal chcesz, aby ten związek działał, czy widzisz wspólną przyszłość.
   • Zadaj sobie pytanie, czy nadal jesteś pociągany seksualnie do swojego partnera.
   • Zadaj sobie pytanie, czy decydujesz się na cele i osiągasz je wspólnie, czy oboje lubisz spędzać razem czas.

2. 
   

   
   Omów, co możesz zrobić razem, aby zwiększyć przejrzystość. Wszystkie pary podejdą do kwestii przejrzystości w inny sposób. Niektóre pary postanawiają dzielić swoje kości i otwarcie mówić o tym, dokąd idą i kto im towarzyszy. Inne pary mogą zdecydować się na głęboką rozmowę podczas kolacji w celu omówienia dnia i podzielenia się swoimi doświadczeniami w ten sposób.
   • Chodzi o to, aby unikać tajemnic i kłamstw przed erozją związku, gdy oboje przechodzicie do czegoś innego. Będąc uczciwym i otwartym każdego dnia, możesz odbudować zaufanie, a może nawet mieć silniejsze małżeństwo niż przed rokiem.

3. 
   

   
   Pracuj nad przebaczeniem. Przebaczenie małżonka nie oznacza zapomnienia lub lekceważenia związku. Powinieneś być otwarty na pomysł wybaczenia cudzołóstwa pewnego dnia.
   • Przebaczenie małżonka może zająć lata, ale ważne jest, abyś nie zamknął się na taką możliwość. Twój małżonek musi być w stanie zarobić na ułaskawienie, starając się odbudować zaufanie między wami, aby małżeństwo mogło oprzeć się więzi. Możesz to zrobić poprzez działania, na przykład pozwalając mu być z tobą otwartym i przejrzystym lub wykonując kilka terapii. Potrzebujesz czasu, aby rozbudzić swoje uczucia w stosunku do partnera i wybaczyć im, kiedy przejdziesz dalej.

Metoda 3 Poproś specjalistę o pomoc

1. 
   

   
   Do zobaczenia u doradcy małżeńskiego. Oboje powinniście poprosić o pomoc terapeuty wyszkolonego w kilku terapiach, aby pomóc wam w pracy nad rodziną. Dobry terapeuta może pomóc Ci zmienić punkt widzenia na swój problem, zidentyfikować czynniki, które mogły przyczynić się do problemu, i nauczyć oboje, jak odbudować swój związek.
   • Twój terapeuta małżeński może również zaoferować Ci lektury, które możesz przedyskutować w domu, aby ocalić swoje małżeństwo. Ważne jest, abyś pokazał swojemu małżonkowi, że chcesz podjąć wysiłek, aby małżeństwo działało, zobowiązując się co tydzień do konsultacji z terapeutą i czytania odczytów, które ci dał.

2. 
   

   
   W razie potrzeby skonsultuj się z terapeutą. Możesz odczuwać potrzebę skonsultowania się z terapeutą w celu rozwiązania własnych problemów, szczególnie jeśli to ty popełniłeś chorobę. Podczas gdy terapia parami może być pomocna dla ciebie i twojego małżonka, konsultacja osobista z terapeutą może pokazać partnerowi, że jesteś gotowy skupić się na własnych problemach, aby nie utrudniały ci wspólnego postępu. podczas terapii par.
   • Możesz również rozważyć pójście do terapeuty samemu, jeśli uważasz, że niektóre problemy osobiste spowodowały chorobę lub spowodowały, że rozwinąłeś uczucia do kogoś innego niż twój małżonek. Pracując nad tymi zagadnieniami, będziesz w stanie lepiej wspierać małżonka podczas odbudowy małżeństwa.

3. 
   

   
   Dołącz do terapii grupowej. Poszukaj grup wsparcia dla par, które koncentrują się na ratowaniu pary po rodzinie. Przydatne może być podzielenie się swoimi doświadczeniami z ludźmi, którzy mają takie same problemy jak Ty.
   • Grupą wsparcia zwykle kieruje certyfikowany terapeuta, który moderuje grupę i ułatwia dyskusję między tobą, małżonkiem i innymi parami.