Jak wiedzieć, kiedy twoje małżeństwo się skończy

Zawartość

• etapy
• Część 1 Wykrywanie głównych znaków ostrzegawczych
• Część 2 Ocena swoich emocji
• Część 3 Rozmowa z małżonkiem

Podjęcie decyzji o rozwodzie nigdy nie jest łatwe. Wymaga to dużo czasu i myślenia. Chociaż nie wszystkie sytuacje są do siebie podobne, niektóre bardzo ważne sygnały ostrzegawcze mogą wskazywać na poważne problemy, takie jak pogarda dla małżonków, wzajemna krytyka, bycie defensywnym i reagowanie wymijając się nawzajem. Zidentyfikuj te sygnały alarmowe, oceń swoje emocje i znajdź powody, by kontynuować związek lub rozwód. W obliczu tak delikatnej decyzji zaleca się również zasięgnąć porady i wsparcia ukochanej osoby, której ufasz.

etapy

Część 1 Wykrywanie głównych znaków ostrzegawczych

1. 
   

   
   Dostrzeż oznaki pogardy. Zidentyfikuj znaki, takie jak szyderstwa, żarty lub obelgi. Wyrazem pogardy są wszelkie wypowiedzi lub zachowania niewerbalne mające na celu podważenie poczucia własnej wartości. Pogarda rodzi się z głębokiego poczucia obrzydzenia i wrogości. To jest powód, dla którego ten znak jest jednym z najpoważniejszych, który wskazuje, że małżeństwo jest w niebezpieczeństwie i wisi na włosku.
   • Te wyrażenia pogardy mogą przybierać formę obraźliwych stwierdzeń, takich jak „jesteś po prostu porażką”, „obrzydzasz mnie” lub „nigdy nie robisz nic dobrego”.
   • Oznaki pogardy mogą również objawiać się niewerbalnie. Możesz zacząć od chichotania lub żartowania sobie, gdy tylko się zobaczysz.
   • Możesz zapytać swojego partnera: „jak ci minął dzień? Aby odpowiedzieć na pytanie, może podnieść wzrok, zignorować pytanie lub powiedzieć: „To nie są twoje”.
   • Jeśli czujesz, że ty i twój małżonek macie głęboką pogardę dla siebie, rozważcie separację. Jeśli oboje jesteście gotowi uratować swoje małżeństwo, skonsultuj się z doradcą małżeńskim. To ostatnie może pomóc ci w ustanowieniu między sobą bardziej szacunkowego klimatu.

2. 
   

   
   
   
   Przyjmij osobiste wyrzuty jako sygnały ostrzegawcze. Wszystkie małżeństwa narzekają na złe zachowanie małżonka, ale kiedy wina staje się osobista, staje się prawdziwym problemem. Jeśli ty i twój małżonek macie nawyk regularnego nawoływania i wyciszania się, zastanówcie się nad zrobieniem tego, co konieczne, aby poprawić komunikację.
   • Na przykład: „Czuję się ignorowany i lekceważony, gdy nie odpowiadasz na moje pytania”, odnosi się do akcji. Jeśli powiesz: „Patrzysz w pustkę, kiedy do ciebie mówię. Coś jest z tobą nie tak ”, można to postrzegać jako atak osobisty.

3. 
   

   
   Sprawdź, czy ty i twój małżonek nadal jesteście w defensywie. Kiedy małżonkowie są przyzwyczajeni do kłótni i ataków osobiście, wspólne życie byłoby trudne, ponieważ mieliby ochotę chodzić po jajach. Zadaj sobie pytanie, czy nadal jesteś w defensywie, czy zawsze oczekujesz, że będziesz obwiniony, czy też systematycznie myślisz, że twój partner przygotowuje się do obrażenia cię.
   • Zastanów się, jak często twój towarzysz zachowuje się defensywnie. Sprawdź, czy któryś z was ma tendencję do wypowiadania takich zwrotów, jak „Nie ma mnie za nic”, nawet zanim ten drugi nie powie ani słowa.

4. 
   

   
   
   
   Zwróć uwagę na wymijające odpowiedzi. Aby para mogła rozwiązać swoje różnice, małżonkowie muszą mieć możliwość otwartej komunikacji. Udzielanie wymijającej odpowiedzi lub odmawianie głosu jest oznaką dużego problemu z komunikacją.
   • Pamiętaj, że opóźnienie rozwiązania konfliktu nie jest szkodliwe, dopóki oboje się nie uspokoicie. Jednak partner, który lubi swojego partnera, powinien powiedzieć: „Wolę na razie nie rozmawiać o tych sprawach. Myślę, że oboje potrzebujemy trochę czasu, aby się uspokoić ”, nie powinna po prostu ignorować swojego małżonka.
   • Podobnie, jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie rozwiązać swoich różnic, może to wskazywać na większy problem. Nieporozumienia mogą powodować, że pary rosną, ale mogą szybko się degenerować, jeśli coś się nie uda.

5. 
   

   
   Zapisz swoje pozytywne i negatywne interakcje. To normalne, że w dobrym domu małżonkowie się kłócą. Spory i inne negatywne interakcje nie powinny jednak być częstsze niż pozytywne wymiany. Jeśli kłócisz się ze współmałżonkiem częściej niż okazywanie sobie uczuć, czas rozwiązać podstawowe problemy małżeństwa.
   • W ten sam sposób ważne jest, aby wiedzieć, jak często spędzasz razem miłe chwile i czy próbujesz spędzać razem czas. W tej chwili możesz czuć, że cały czas walczysz, ale nie zawsze tak jest.
   • Zasadniczo w przypadku negatywnej interakcji powinno być pięć pozytywnych interakcji.Pozytywne interakcje obejmują uściski i pocałunki, komplementy, dobrą rozmowę i wspólny obiad.
   • Pamiętaj, że emocjonalnie agresywna osoba może oferować swojemu partnerowi drogie prezenty lub przez większość czasu traktować ją jak królową. Formy znęcania się, takie jak przemoc fizyczna, groźby, izolacja, próby upokorzenia i poniżające obelgi są niedopuszczalne. Bez względu na powód. Żadne pozytywne działanie nie usprawiedliwia nadużyć.

6. 
   

   
   Pomyśl o jakości swoich wymian. W zdrowych relacjach między małżonkami często odbywają się dobre rozmowy. Pomyśl o ostatnim razem, gdy długo rozmawiałeś o swoich uczuciach, opiniach lub obawach ze współmałżonkiem. Jeśli ty i twój małżonek dyskutujecie bardzo niewiele i tylko niezbędne tematy, zastanówcie się, jak poradzić sobie z sytuacją.
   • Mogą być trudne i stresujące czasy, kiedy możesz mieć problemy z komunikacją, to normalne. Ale pamiętaj, aby zrobić różnicę między tym, że nie chcesz rozmawiać z małżonkiem po długim dniu, ponieważ jesteś zestresowany i nigdy nie chcesz, bo jesteś pogardą.

7. 
   

   
   Oceń swoją emocjonalną i fizyczną intymność. Są pary, które mają niewielką lub żadną intymność, a jednak ich związek działa doskonale. Jeśli jednak ty i twój małżonek odczuwasz stały spadek intymności fizycznej i emocjonalnej, może to oznaczać, że coraz bardziej się od siebie odsuwasz.
   • Na przykład intymność emocjonalna i fizyczna polega na powiedzeniu „Kocham cię”, wyrażaniu komplementów, wyrażaniu uczuć, zwierzaniu się małżonkowi, trzymaniu się za ręce, obejmowaniu się, przytulaniu, tworzeniu siebie ściska i kocha się.
   • Ponownie, to normalne, że od czasu do czasu nie możesz mieć dobrej intymności fizycznej i emocjonalnej, ale istnieje duża różnica między brakiem intymności z małżonkiem. ponieważ ktoś jest wyczerpany lub zestresowany i nie jest, ponieważ w ogóle nie lubi tego drugiego. Wskaźniki obejmują również egoistyczne zachowania, takie jak fakt, że partner ponosi duże wydatki lub planuje karierę bez informowania drugiego.
   • Trudno jest przezwyciężyć problemy związane z komunikacją i intymnością związane z pogardą lub zniesmaczeniem, a to może oznaczać, że nadszedł czas, abyś zerwał na dobre.

Część 2 Ocena swoich emocji

1. 
   

   
   Wymień wszystko, co może uratować twoje małżeństwo. Zastanów się, jakie kroki powinieneś podjąć wraz z małżonkiem, aby uratować małżeństwo. Narysuj linię na środku kartki papieru, zapisz, co musisz zrobić i co zrobi twoja żona.
   • Na przykład w części arkusza zarezerwowanej dla twojej żony możesz napisać „bądź bardziej uważny na moje uczucia, bądź bardziej intymny, wyrażaj więcej miłości i przywiązania”. W części, która do ciebie wraca, napisz: „używaj bardziej uprzejmy języka, powstrzymaj osobiste ataki, przestań uchylać się od moich zobowiązań małżeńskich na podstawie zasady, którą działam”.
   • Zadaj sobie pytanie, czy Twoje oczekiwania są realistyczne. Czy uważasz, że to Ty i Twój małżonek możecie dokonać tych zmian? Czy oboje jesteście skłonni iść na kompromis?
   • Pamiętaj, że aby odnieść sukces w ratowaniu małżeństwa, musisz być gotów wprowadzić zmiany. Na przykład, nawet jeśli twój małżonek był wobec ciebie niewierny, ważne jest, abyście oboje zajęli się podstawowymi przyczynami, które doprowadziły do ​​takiego zachowania.

2. 
   

   
   Uwaga, jeśli marzysz o byciu singlem. Pomyśl o tym, jak się czujesz, żyjąc bez żony. Czy często myślisz o samotności, życiu samotnie, wychodzeniu z inną osobą i przeprowadzce? Jeśli te sny napełnią cię szczęściem lub ulgą, twoje małżeństwo może wisieć na włosku.
   • Pamiętaj, że każdy ma marzenia i fantazje. Nie spiesz się, by zakończyć swoje małżeństwo, ponieważ chciałbyś wiedzieć, jak by to było żyć inaczej.
   • Zadaj sobie pytanie, czy idea separacji czyni cię szczęśliwszym niż pozostawanie razem. Czy często marzysz szczegółowo o innym życiu bez swojej żony? Jeśli tak, i jeśli istnieją inne wskazówki, prawdopodobnie nadszedł czas, aby się rozdzielić lub zrobić wszystko, co konieczne, aby uratować małżeństwo.

3. 
   

   
   Sprawdź, czy boisz się rozdzielić. Czy chcesz pozostać z małżonkiem, ponieważ ją kochasz i chcesz realizować z nią wspólne cele, czy martwisz się trudnościami finansowymi i osobistymi po separacji? Bądź ze sobą szczery i dokładnie rozumiem, dlaczego wciąż jesteś przy niej.
   • Bardziej prawdopodobne jest rozwiązanie sporu, jeśli chcesz z nim żyć, ponieważ go kochasz i chcesz wspólnie realizować wspólne cele.
   • Niepokojące jest rozstanie i rozwód, ale nie możesz żyć w strachu, ponieważ małżeństwo to nie jest zdrowe ani stabilne. Zbliż się do swoich przyjaciół i krewnych. Będą w stanie zaoferować ci emocjonalne i materialne wsparcie, którego potrzebujesz. Możesz czuć, że jest to niemożliwe, ale z czasem wyzdrowiejesz.

4. 
   

   
   Sprawdź, czy boisz się rozwodu z powodu dzieci. To naturalne, że boisz się, że rozwód będzie miał negatywny wpływ na twoje dzieci. Jednak dzieci, których rodzice są rozwiedzeni, znacznie przewyższają dzieci, których rodzice są nadal w toksycznym związku.
   • Jeśli nadal mieszkasz ze współmałżonkiem wyłącznie ze względu na swoje dzieci, wiedz, że ze względu na nich lepiej jest zakończyć małżeństwo.

5. 
   

   
   Porozmawiaj z przyjacielem lub krewnym. Zbliż się do znajomego lub krewnego, któremu ufasz, aby zobaczyć rzeczy w innym świetle. Dzielenie się jest normalne i żadna odpowiedź na twoją sytuację nie jest oczywista. Zapytaj ukochanego o radę. Możliwe, że dobry przyjaciel lub członek rodziny pomoże ci lepiej zrozumieć twoje uczucia.
   • Powiedz: „Jeanne i ja mamy problemy. Czasami myślę, że warto próbować to naprawić. Inne czasy, cóż! Chcę tylko spakować walizki i wyjść. Czuję się tak zdezorientowany i przytłoczony, że potrzebowałbym przyjaciela, który pomógłby mi jasno widzieć rzeczy ”.
   • Pamiętaj, że twój ukochany nie jest psychologiem i nie powinieneś opierać swoich decyzji wyłącznie na jego opinii. Jednak rozmowa o tym, jak się czujesz, może cię oświecić, a ukochana osoba, która dobrze cię zna, może pomóc ci lepiej zrozumieć twoją sytuację.

Część 3 Rozmowa z małżonkiem

1. 
   

   
   Wyraźnie wyrażaj swoje obawy. Mów o swoich obawach związanych z małżeństwem. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, ważne jest, aby otworzyć się na małżonka, aby wyrazić swoje samopoczucie. Poinformuj ją, że wszystko jest nie tak i że martwisz się, że małżeństwo się skończy. Zachowaj spokój i rób wszystko, aby uniknąć gniewu lub oskarżeń.
   • Zaproponuj konkretne sytuacje, na przykład: „Obrażamy samych siebie i nie pamiętam, kiedy ostatni raz powiedzieliśmy sobie więcej niż dwa słowa. Wygląda na to, że mamy do siebie niechęć i nie sądzę, aby ten klimat był dobry dla nas obu. ”

2. 
   

   
   Ustal, czy oboje chcesz uratować swoje małżeństwo. Uratowanie małżeństwa będzie bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe, jeśli żona nie będzie chciała rozpoznać problemów i je rozwiązać. Jedna osoba nie może sama rozwiązać konfliktu, więc musisz iść w obie strony.
   • Jeśli chcesz naprawić wszystko, powiedz: „Jest wiele rzeczy, które oboje musimy zrobić, ale nadal jestem gotowy, aby postępować właściwie. Czy zgodziłbyś się zobaczyć terapeutę, który spróbowałby odbudować naszą parę? "
   • Choć może to wydawać się niepokojące, pokazanie ci bezbronności może być pierwszym kluczowym krokiem. Możliwe, że twój małżonek nawet nie podejrzewa, że ​​chcesz uratować swoje małżeństwo.

3. 
   

   
   Omówcie wspólnie swoje cele i projekty. Bardzo często pojawiają się problemy, gdy małżonkowie nie dzielą tych samych marzeń o przyszłości. Osiągnięcie różnych celów nie zawsze wystarczy, aby zakończyć małżeństwo, ale jeśli naprawdę chcesz uratować swoje małżeństwo, ty i twoja żona musicie iść na kompromis.
   • Jeśli oboje chcecie zachować swoje małżeństwo, będziecie mieli większe szanse na naprawę. Najlepiej byłoby jednak rozdzielić się, jeśli któryś z was uważa, że ​​wasza praca, bycie bardziej niezależnym lub umawianie się z innymi ludźmi jest ważniejsze niż małżeństwo.
   • Niektóre z przykładów, które mogą być podstawą sporu, to różnice zdań na temat tego, gdzie mieszkasz, gdzie są twoje cele zawodowe i czy potrzebujesz dzieci.

4. 
   

   
   Znajdź doradcę małżeńskiego. Pamiętaj, aby zbliżyć się do doradcy małżeńskiego, jeśli jeszcze tak nie jest. Jeśli oboje jesteście gotowi zachować małżeństwo, będziecie musieli skonsultować się z doradcą małżeńskim i podjąć indywidualną terapię. Znalezienie zarejestrowanego terapeuty może pomóc ci lepiej zrozumieć problemy leżące u podstaw twoich różnic, zdobyć umiejętności skutecznego rozwiązywania sporów bez wzajemnego atakowania się oraz umożliwić obiektywną analizę sytuacji.
   • Jeśli byłeś w parach od miesięcy lub lat bez powodzenia, czas uznać, że rozwód jest prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem.

5. 
   

   
   Bądź spokojny i współczujący. Pamiętaj, aby zachować spokój i współczuć, jeśli zdecydujesz się na rozwód. Jeśli nie chcesz zachować swojego małżeństwa, postaraj się powiedzieć swojej żonie spokojnie i delikatnie. Unikaj rozwiązywania problemu podczas kłótni. Wybierz czas, w którym zarówno jesteś spokojny, jak i starasz się być empatyczny, ale faktyczny.
   • Powiedz: „Dawno nie byliśmy razem szczęśliwi i obawiam się, że nic nie możemy zrobić, aby wypełnić pustkę między nami. Cieszę się z dobrych chwil, które wspólnie spędziliśmy, ale myślę, że byłoby lepiej, gdybyśmy się rozeszli ”.