Jak się dowiedzieć, czy ktoś jest odwodniony

Zawartość

• etapy
• Część 1 Rozpoznaj objawy
• Część 2 Uzyskaj pomoc medyczną
• Część 3 Zapobieganie odwodnieniu

Nieleczone odwodnienie może stać się bardzo poważnym problemem. Musisz nauczyć się szybko rozpoznawać jego objawy i natychmiast uzupełniać płyn. Pragnienie, upośledzenie wzroku i ból fizyczny powinny cię ostrzec. Idź natychmiast do lekarza, jeśli jesteś poważnie odwodniony do tego stopnia, że ​​odczuwasz rzeczy takie jak przyspieszenie akcji serca. Aby zapobiec odwodnieniu w przyszłości, zmień swoje nawyki.

etapy

Część 1 Rozpoznaj objawy

1. 
   

   
   Słuchaj swojego ciała. Niewielkie uczucie pragnienia często wskazuje na łagodne odwodnienie. Jeśli odczuwasz silną potrzebę picia, jest to znak, że jesteś bardzo odwodniony. Objawami ciężkiego odwodnienia są wysuszenie jamy ustnej lub języka.

2. 
   

   
   Zbadaj kolor moczu. Za każdym razem, gdy idziesz do łazienki, rozważ spojrzenie na kolor moczu. To dobry wskaźnik twojego stanu zdrowia. Twój mocz powinien być jasny, słomkowy lub jasnożółty. Jeśli jest ciemniej, oznacza to, że jesteś odwodniony.
   • Jeśli twój mocz jest ciemnożółty, oznacza to, że jesteś lekko odwodniony i wkrótce będziesz musiał pić wodę.
   • Poważne odwodnienie powoduje powstanie pomarańczowego lub brązowego moczu. Jest to znak, że należy natychmiast wypić wodę i udać się do lekarza, jeśli problem będzie się powtarzał.

3. 
   

   
   
   
   Zaufaj swoim emocjom. Odwodnienie może wpływać na nastrój i może powodować dezorientację, frustrację lub nerwowość. Jeśli masz zły humor i jednocześnie odczuwasz objawy fizyczne, oznacza to, że jesteś odwodniony.
   • W przypadku odwodnienia możesz stać się drażliwy i mieć problemy z koncentracją podczas codziennych zadań. Możliwe jest również, że łatwo się denerwujesz.

4. 
   

   
   Zwróć uwagę na zaburzenia widzenia. Jesteś odwodniony, jeśli twoje widzenie staje się niewyraźne. Ponieważ twoje oczy zaczynają wysychać, w końcu cię zranią i podrażnią.

5. 
   

   
   Uważaj na bóle. Twoje ciało potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania, dlatego odczuwasz wiele bólów podczas odwodnienia. Typowymi objawami odwodnienia są bóle głowy i skurcze mięśni.
   • Bóle głowy mogą powodować dezorientację i zawroty głowy.
   • Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, aby zapobiec odwodnieniu, możesz odczuwać skurcze mięśni przed lub po wysiłku.

Część 2 Uzyskaj pomoc medyczną

1. 
   

   
   
   
   Do zobaczenia na pogotowiu. Jeśli masz poważne odwodnienie, musisz udać się na izbę przyjęć. Łagodne odwodnienie można leczyć w domu, ale ciężkie odwodnienie będzie wymagało pomocy medycznej. Natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
   • letarg
   • zamieszanie
   • zawroty głowy
   • brak moczu przez 8 godzin
   • słaby lub szybki puls
   • stołek zabarwiony krwią lub czernią
   • biegunka przez ponad 24 godziny
   • niezdolność do nawodnienia

2. 
   

   
   Zdaj egzaminy, jeśli to konieczne. W przypadku silnego odwodnienia lekarz przeprowadzi cię przez rutynowe testy, które pomogą zidentyfikować możliwe przyczyny problemu. Pozwolą mu również znaleźć najbardziej odpowiednie zabiegi.
   • Może to obejmować zaburzenie równowagi elektrolitowej, cukrzycę lub problemy z nerkami, a lekarz może zlecić badanie krwi, aby to sprawdzić. Wybór leczenia będzie zależeć od przyczyny odwodnienia.
   • Aby znaleźć najbardziej odpowiednie leczenie, lekarz spróbuje określić poziom odwodnienia. Jeśli tak, będziesz musiał przynieść próbkę moczu do analizy.

3. 
   

   
   Dowiedz się, jak odzyskać utracone płyny. Wymiana utraconych płynów jest jedynym sposobem leczenia odwodnienia. Dla większości zdrowych dorosłych chodzi o wodę pitną. W przypadku małych dzieci mogą być potrzebne specjalne roztwory wody i soli w celu zastąpienia utraconych płynów.
   • W przypadku odwodnienia lekarz poprosi Cię, aby nie pić słodkich napojów lub soków owocowych. Może zalecić napoje energetyczne na podstawie takich czynników, jak poziom elektrolitów.
   • Ciężkie odwodnienie można leczyć płynami dożylnymi.

Część 3 Zapobieganie odwodnieniu

1. 
   

   
   Nawilżaj przed i podczas ćwiczeń. Nadmierne pocenie się podczas ćwiczeń jest często przyczyną odwodnienia. Zanim zaczniesz intensywny trening, spróbuj odpowiednio się nawodnić. Idealnym rozwiązaniem byłoby rozpoczęcie nawodnienia na dzień przed ćwiczeniami. Na przykład, jeśli wiesz, że jutro wybierzesz się na maraton, spróbuj wypić dziś więcej wody.
   • Pij wodę, aż mocz będzie klarowny lub bladożółty.
   • Podczas treningu zawsze miej przy sobie butelkę wody. Podczas ćwiczeń pij od czasu do czasu, aby odzyskać płyn utracony przez pocenie się.

2. 
   

   
   Pij więcej płynów, gdy jesteś chory. Wymioty, biegunka lub gorączka ostatecznie odwadniają organizm. Staraj się pić więcej płynów, a zwłaszcza więcej wody, gdy jesteś chory.
   • Jeśli walczysz o nawodnienie, możesz także zjeść galaretkę, ssać lody lub kruszony lód.

3. 
   

   
   Pij więcej płynów, gdy jest gorąco lub zimno. Ekstremalnie gorąco lub wyjątkowo zimno może prowadzić do odwodnienia. Kiedy jest bardzo zimno lub gorąco, powinieneś spróbować pić więcej wody. Pomoże to zapobiec odwodnieniu w przyszłości.
   • W czasie upałów lub zimna zwróć uwagę na objawy fizyczne, takie jak suchość skóry lub dłoni. Pij wodę natychmiast, aby odzyskać utracone płyny, jeśli zaczniesz wykazywać oznaki odwodnienia.