Jak wyrzeźbić ciało w bikini

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 5:
  Wyznacz cele
• rada
• ostrzeżenia

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 69 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

Przygotowanie ciała na sezon bikini to ciężka praca, która wymaga czasu, ale nie musi to być tortura. Naucz się, jak schudnąć w zdrowy sposób, dobrze się bawiąc!

etapy

Metoda 1 z 5:
Wyznacz cele

1. 3 Znajdź kolegę z klasy, który również chce schudnąć. Możesz zmotywować się, gdy masz kłopoty, a nawet zrobić małą konkurencję, która da ci możliwość kontynuowania. reklama

rada

• Nie bądź zbyt surowy dla siebie, jeśli podnosisz na raz. Może się zdarzyć każdemu. Weź go z powrotem i zacznij od nowa. Zawsze bądź pozytywny.
• Spróbuj dowiedzieć się, jakie pokarmy są twoimi słabościami i unikaj miejsc, w których wiesz, że je znajdziesz.
• Wszystkie ćwiczenia nie powinny być postrzegane jako praca. Korzystaj z aktywności takich jak zakupy, aby pracować nad swoim cardio!
• Nie głoduj! Dostaniesz tylko problemy zdrowotne.
• Znajdź zdrowe jedzenie, takie jak owoce i jedz je zamiast słodkich przekąsek.
• Dobrą wskazówką jest zetrzeć telewizor i wyjść. Długi przyjemny spacer pomoże ci nie tylko siedzieć bezczynnie!
• Jeśli walczysz z odpornością na czekoladę, cukry i tłuszcze, wykonaj kilka ćwiczeń, takich jak abs, zamiast myśleć o tym. Pij dużo wody i nie jedz za dużo.
• Jeśli umrzesz przed zjedzeniem tabliczki czekolady lub zabraniem garnka popcornu do kina, pozwól sobie na to! Jeśli nie pozwolisz sobie na to od czasu do czasu, szybko się zniechęcisz. Wolę umiar, nie jedz go cały czas, ale nie zwariuj, pozbawiając się go!
• Określ swój typ ciała. Jeśli masz ciało w kształcie gruszki, nadal będziesz mieć ten kształt, nawet po utracie 10 funtów. Bez względu na to, ile masy zyskasz lub stracisz, Twoja forma pozostanie taka sama. Im szybciej to zrozumiesz, tym bardziej będziesz w harmonii ze swoim ciałem.
• Nie głoduj, aby dostać ciało, którego tak bardzo pragniesz! W każdym razie będziesz wspaniały na lato!

reklama

ostrzeżenia

• Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość kalorii, aby być w dobrej formie.
• Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub ćwiczeń.
• Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia ciężarów lub innego sprzętu sportowego.
• Nie oczekuj radykalnych zmian w ciągu kilku tygodni.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=sculpter-sound-bodies-to-bikini&oldid=268373”