Jak zachowywać się z irytującymi ludźmi

Zawartość

• etapy
• Część 1 Utrzymywanie kontroli nad swoimi emocjami
• Część 2 Unikanie konfliktów
• Część 3 Radzenie sobie z problemem

Możesz mieć nudnego kolegę, z którym musisz codziennie pracować, lub przyjaciela, który zaczyna cię denerwować i nie jesteś pewien, jak to zrobić. Życie z takimi ludźmi na co dzień jest bardzo cenną umiejętnością w różnych sytuacjach społecznych, zarówno osobistych, jak i zawodowych. Aby to zrobić, musisz jedynie zachować spokój i znaleźć sposoby na uniknięcie konfliktu. Jeśli stanie się to niemożliwe, być może będziesz musiał stawić czoła tej osobie w sposób proaktywny i uprzejmy.

etapy

Część 1 Utrzymywanie kontroli nad swoimi emocjami

1. 
   

   
   Oddychaj głęboko i zachowaj spokój. Chociaż trudno być w pobliżu irytującej osoby, powinieneś starać się zachować spokój i spokój. Złość, nerwowość lub frustracja zrujnują Twój dzień bez rzeczywistego wpływu na Twoje zachowanie. Oddychaj głęboko i zachowaj spokój i nie trać kontroli nad swoimi emocjami.
   • Możesz ćwiczyć ćwiczenia głębokiego oddychania: zamknij oczy i głęboko wdychaj powietrze przez nos i przeponę, a następnie powoli wydychaj powietrze przez nos. Powtórz ten proces kilka razy, aby się uspokoić i zablokować obecność irytującej osoby.

2. 
   

   
   Nic nie rób. Bez względu na to, jak bardzo chcesz na nią krzyczeć lub obrażać, reakcja sprawi, że będziesz bardziej zły i zwróci uwagę, której szuka. Zamiast tego skup się na wyjściu z sytuacji i unikaj reagowania. To dobry sposób, aby przyzwyczaić się do jego obecności i pokazać mu, że nie będzie w stanie cię zastraszyć.
   • Możesz spróbować mentalnie powtórzyć słowo „współczucie” lub „akceptacja”, aby oprzeć się pokusie zareagowania. Powiedz to kilka razy, aż recytacja stanie się mantrą.

3. 
   

   
   
   
   Spróbuj to zrozumieć. Możesz przeanalizować sytuację lub problem z jego punktu widzenia, aby zachować spokój. Postaw się na chwilę w jej butach i spróbuj zrozumieć, dlaczego jest taka irytująca. Bądźcie współczujący i współczujący, aby zachować spokój. Pomoże ci to zachować spokój i opanować emocje w jego obecności.
   • Załóżmy na przykład, że osoba ma zły nawyk podkreślania negatywnych aspektów każdej sytuacji, ponieważ miała trudne dzieciństwo i często jest pesymistyczna. Być może masz rodzica, który wydaje się zbyt szczęśliwy i szczęśliwy, ale który jest sam i odizolowany od życia społecznego, co zawsze prowadzi go do projekcji tego przesadnego poczucia szczęścia.

4. 
   

   
   Przygotuj repliki dla tej osoby. Kiedy ją spotkasz, jej obecność może cię tak zdenerwować, że powiesz jej coś, co ją rani. Aby tego uniknąć, spróbuj przygotować kilka zdań, których możesz użyć do rozpoczęcia lub zakończenia rozmowy z daną osobą.
   • „Um, cieszę się, że to powiedziałeś. "
   • „To interesujące! Nic o tym nie wiedziałem! "
   • „Miło mi cię poznać, ale jestem spóźniony! "
   • „Przepraszam. W tej chwili nie mam czasu na rozmowę. Może innym razem. "

5. 
   

   
   
   
   Zadbaj o siebie. O wiele trudniej jest zachować spokój przed niewygodną osobą, gdy jesteś głodny, zmęczony lub zestresowany. Zadbaj o siebie, aby zwiększyć swoje szanse na zachowanie spokoju. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci:
   • wystarczy spać;
   • jeść zdrową żywność
   • ćwicz regularnie
   • nie spiesz się.

Część 2 Unikanie konfliktów

1. 
   

   
   Ustaw limity. Jeśli trudno ci często przebywać w towarzystwie nieprzyjemnej osoby, być może będziesz musiał ustalić limity, aby nie angażować się zbyt emocjonalnie w sytuację. Jest to ważny mechanizm radzenia sobie, który pozwoli ci uniknąć sytuacji konfliktowych z tą osobą.
   • Możesz spróbować ograniczyć czas spędzany z nią: porozmawiaj z nią krótko w pracy rano lub w porze lunchu. Odbieraj także połączenia lub SMS-y tylko wtedy, gdy masz wolny czas, niż odbieraj je od razu.
   • Możesz także starać się zachować spokój i nieczułość w sytuacjach, w których nie możesz znaleźć wymówek, na przykład gdy rozmawia z tobą na spotkaniach lub w sytuacjach towarzyskich. W ten sposób wyznaczysz osobiste granice, aby poradzić sobie z jego zachowaniem.
   • Na przykład, jeśli zacznie głośno mówić na rodzinnym obiedzie, możesz spróbować być nieczuły i wymyślić coś innego, co zablokuje jej głos i pozostanie spokojnym.

2. 
   

   
   Myśl pozytywnie. Kiedy jesteś blisko niej, staraj się skupiać na pozytywnych aspektach swojego życia i nie pozwól, aby jej nastrój wpływał na twój. Zamiast się złościć i reagować, spróbuj przyjąć pozytywne i proaktywne podejście, aby zniechęcić się do nudy lub irytacji.
   • Możesz użyć otwartego języka ciała, aby pokazać, że dobrze sobie radzisz: nawiąż kontakt wzrokowy i potrząśnij głową, aby pokazać, że nie jesteś zdenerwowany, jednocześnie rozluźnij ręce i opuść ciało.
   • Unikaj agresywnych biernych komentarzy lub uwłaczających uwag.Zamiast tego spróbuj powiedzieć coś prostego i grzecznego, na przykład „dziękuję, że mi to powiedziałeś” lub „to dobrze! "

3. 
   

   
   Uniknąć. Jeśli nie możesz znieść jego obecności, nawet po tym, jak starasz się pozostać pozytywnym, być może będziesz musiał go całkowicie uniknąć. Zachowaj dystans i staraj się znaleźć sposoby na uniknięcie spędzania z nią czasu. Jest to czasami najlepszy sposób radzenia sobie z takimi sytuacjami.
   • Możesz na chwilę zachować dystans, aby uciec od osoby. Możesz przegapić spotkanie rodzinne, aby zrobić sobie przerwę i uniknąć spędzania z nią czasu. W pracy możesz wybrać projekty, w których ona nie bierze udziału, aby Cię od niej oderwać.

Część 3 Radzenie sobie z problemem

1. 
   

   
   Zidentyfikuj przyczynę problemu. Może się okazać, że będziesz musiał stawić czoła tej osobie i spróbować rozwiązać problem razem. Ale wcześniej usiądź z nią i spróbuj ustalić, co tak bardzo cię martwi w domu. Możesz sobie zadać to pytanie: „co ona tak bardzo mnie niepokoiła? A co tak bardzo mnie denerwuje w tej osobie? Po zidentyfikowaniu problemu możesz go omówić, aby spróbować rozwiązać problem.
   • Na przykład możesz być zirytowany faktem, że twój kolega zawsze spóźnia się na spotkania i jest niezorganizowany z klientami. Po namyśle możesz dojść do wniosku, że to nie jego zachowanie przeszkadza ci, ale brak profesjonalizmu.
   • Oto inny przykład: możesz być zirytowany nawykiem rodzica, który zawsze mówi o nim i ignoruje problemy innych. Wreszcie zdajesz sobie sprawę, że przeszkadza ci jego brak uwagi.

2. 
   

   
   Omów problem z osobą. Jeśli zdecydujesz się z nim porozmawiać, zrób to w cichym i prywatnym miejscu. Zapytaj ją, czy możesz pogadać z nią po pracy lub umówić się na telefon. Jeśli to możliwe, dyskusję należy prowadzić osobiście.
   • Zawsze rób zdania w pierwszej osobie liczby pojedynczej, aby jej nie oskarżać ani nie obwiniać. Możesz zacząć od powiedzenia czegoś takiego: „Słuchaj, muszę ci powiedzieć, że twoje zachowanie mnie niepokoi. "
   • Następnie możesz rozwinąć temat i być szczerym w kwestii tego, co cię denerwuje w domu. Powiedz to: „Myślę, że opóźnienie w spotkaniach i brak organizacji szkodzą zespołowi i firmie. Obawiam się, że klienci uważają, że nie jesteś profesjonalistą. "
   • Jeśli musisz porozmawiać z kimś w rodzinie, powiedz: „Czuję, że nie traktujesz innych, a zależy ci tylko na swoich potrzebach. Obawiam się, że nie jesteś tak troskliwy, jak powinieneś. "

3. 
   

   
   Znajdź rozwiązania razem. Spróbuj znaleźć rozwiązania problemu lub możliwe korekty swojego zachowania. Choć może być trudno usłyszeć twoją krytykę, osoba może rozpoznać swoje zachowanie i wprowadzić niezbędne zmiany.
   • Możesz zadać to pytanie bezpośrednio: „co mogę zrobić, aby lepiej cię wspierać” lub „jak mogę pomóc ci się poprawić? Pokaż mu, że chcesz z nią pracować, aby rozwiązać problem.

4. 
   

   
   Poproś o pomoc Osoba może nie być w stanie zrozumieć Twojej opinii i po konfrontacji może się na ciebie złościć lub złościć. Powinieneś przygotować się na napiętą rozmowę. W takim przypadku poproś przełożonego w pracy (takiego jak przedstawiciel HR), bliskiego przyjaciela lub rodzica o interwencję.
   • Spróbuj poprosić o tę pomoc, zanim zaczniesz rozmawiać z nudną osobą. Twoi koledzy lub przyjaciele będą mogli zaproponować rozwiązania problemu.
   • Upewnij się, że nie używasz niechlujnych słów lub plotek z ludźmi w miejscu pracy, w grupie przyjaciół lub w kręgu rodzinnym, ponieważ może to pogorszyć sytuację. Spróbuj mówić o tym z szacunkiem i poproś o radę, jak rozwiązać problem.