Jak żyć bez żalu

Zawartość

• etapy
• Część 1 Odkryj swoją ścieżkę życia
• Część 2 Działaj w swoim życiu
• Część 3 Upuść przeszłość

Żal może być ogromnym problemem dla życia, o którym marzysz. Jednak nigdy nie jest za późno na zmianę kursu. Możesz zacząć cieszyć się każdym dniem bez obciążeń z przeszłości. Znajdź sposób, aby cieszyć się podróżą, odkrywając swoje pragnienia, podejmując kroki w celu uzyskania nowej przyszłości i porzucając błędy przeszłości.

etapy

Część 1 Odkryj swoją ścieżkę życia

1. 
   

   
   Zrób listę rzeczy do zrobienia. Badania wykazały, że bardziej żałuje się tego, czego się nie zrobiło, niż na odwrót. Pamiętaj o tym i zrób listę wszystkiego, co chciałbyś robić w swoim życiu. Mogą to być trywialne rzeczy, takie jak wypróbowanie skoku spadochronowego lub ważniejsze doświadczenia, takie jak rozwój kariery lub posiadanie dzieci.

2. 
   

   
   Poznaj swoje wartości. To, co nas cieszy, nie zawsze jest łatwe. Poświęć czas, aby zobaczyć, czego szukasz w życiu. Niektórzy ludzie znajdują sens w swoim życiu i radość z nauczania, inni wolą rozkwitać dzięki konkurencji i kreatywności w świecie biznesu. Przydatne może być zastanowienie się, czy taki czyn lub kurs może być dla Ciebie źródłem żalu.
   • Twoje wartości mają wiele wspólnego z najwyższymi priorytetami. Obserwuj swoje codzienne życie, aby pomóc odpowiedzieć na to pytanie. Na co spędzasz najwięcej czasu i pieniędzy? Do swojej rodziny, twoich studiów, sztuki, podróży?

3. 
   

   
   
   
   Sprawdź się, aby poznać swoje mocne strony. Zdaj test kariery i osobowości (dostępny online), jeśli nie wiesz, w jakim kierunku pójść w życiu lub jeśli nie wiesz, co może mieć dla ciebie sens. Ten test może pomóc Ci odkryć swoje zasoby i dostosować je do możliwego cyklu życia.

4. 
   

   
   Zobacz psychologa lub doradcę życiowego. Ludzie wykonujący te czynności starają się pomóc ludziom odkryć ich wrodzone talenty i pokonać przeszkody. Jest to szczególnie pomocne, jeśli nie wiesz, w którą stronę pójść. Możesz znaleźć doradcę ds. Życia online.

5. 
   

   
   Zrób spis przeszkód w swoim życiu. Wiele osób wie, co chcą głęboko w sobie, ale mogą mieć trudności z osiągnięciem swoich celów i marzeń. Na przykład często zgłasza się żal, że nie podążano za własnymi skłonnościami z powodu presji ze strony innych. Ważnym krokiem jest wiedza o tym, co uniemożliwia pełne wykorzystanie swojego potencjału.
   • Pamiętaj, że większość żalów skupia się na edukacji, romantycznych związkach i karierze. Zwróć uwagę na to, co uniemożliwia ci rozwój tych dziedzin życia.

Część 2 Działaj w swoim życiu

1. 
   

   
   
   
   Przywróć zerwane relacje. Dobra komunikacja może pomóc, jeśli masz problemy z utrzymaniem relacji z przyjacielem, kochankiem lub członkiem rodziny. Postępuj zgodnie z instrukcjami w poniższym łączu, aby przywrócić te łącza. Oto rodzaje wymiany.
   • Aktywnie walcz z powtarzającymi się nieporozumieniami. Rozpoznawaj znaki i zjawiska, które wywołują kłótnię, przestań i staraj się być bardziej świadomy swoich starych wzorców zachowań. Pozwoli ci to zmienić reakcję i działać rozsądniej.
   • Wyrażaj się z większą empatią i w mniej konfrontacyjny sposób. Mów w pierwszej osobie, a nie przez nazywanie drugiej, mówiąc na przykład: „Przykro mi z powodu tego, co mi powiedziałeś”, a nie „Nienawidziłeś mnie”.
   • Znajdź sposoby radzenia sobie z własnymi emocjami, takie jak ćwiczenie głębokiego oddychania, gdy się złościsz. Możesz to zrobić, zwracając szczególną uwagę na uczucie inspiracji i wydechu w nozdrzach.

2. 
   

   
   Wyznacz cele Nie zawsze łatwo jest osiągnąć najwyższe życiowe aspiracje. Użyj techniki wyznaczania celów, aby nauczyć się traktować jedną rzecz na raz. Oto kilka wskazówek dotyczących ustalania realistycznych i osiągalnych celów w poniższym linku.
   • Wyznacz mierzalne cele. Pomoże Ci to poczuć się spełnionym i pozostanie zmotywowanym, gdy zobaczysz postęp.
   • Postaw sobie bardziej ambitne, ale realistyczne cele. Spróbuj znaleźć równowagę między celami, które są trudne, ale nie niemożliwe, a innymi, które są lepsze. Możesz się nudzić, jeśli są zbyt łatwe i nie będziesz w stanie wiele zrobić. Będziesz jednak sfrustrowany i zrezygnujesz, jeśli będą zbyt trudne.
   • Utrzymuj cele wystarczająco elastyczne. Dobrze jest nawiązywać nawyki, ale zniechęcenie do nieosiągania celów jest zbyt sztywne. Lepiej też od czasu do czasu stracić cel niż spalić się na zadaniu.

3. 
   

   
   Opracuj własny sposób ekspresji. Osobista ekspresja i kreatywność są integralną częścią udanego i skruszonego życia. Może to przybierać różne formy, poprzez bardziej tradycyjne działania, takie jak bycie muzykiem lub artystą, lub przez mniej konwencjonalne sposoby, takie jak bycie pracownikiem socjalnym lub programistą. Wyraz kreatywności nie ogranicza się do sztuki, może pojawić się wszędzie tam, gdzie odkryta zostanie pasja. Oto kilka kroków, które należy wykonać przez ten link.
   • Żyj dokładnie rzeczami. Zwolnij tempo i zwróć uwagę na to, co dzieje się wokół ciebie.
   • Niech pojawi się osoba, którą naprawdę jesteś. Rozważ zewnętrzne wskazówki od innych i ze świata, w którym żyjesz, w szerszym znaczeniu tego, co powinieneś czuć, myśleć i robić.
   • Bądź szczery Będąc szczerym wobec siebie i innych rozwiniesz swoje najbardziej intymne ja.

4. 
   

   
   Nie trać z oczu swoich wyborów. Możemy myśleć, że lepiej jest mieć większy wybór niż nie mieć wielu, ale badania wykazały, że w rzeczywistości tak nie jest. Mniejszy wybór ogranicza twoje obawy o ścieżkę, której nie wybrałeś, od momentu podjęcia decyzji. Z drugiej strony, będziesz bardziej skłonny do niepotrzebnego myślenia o swoich decyzjach, co podważa twoją energię do robienia czegoś innego, jeśli możesz zmienić zdanie i jeśli ten wybór jest jednym z wielu.
   • Jeśli na przykład szukasz uniwersytetu, do którego chcesz uczęszczać po ukończeniu szkoły średniej, zmniejsz swój wybór do kilku instytucji, zamiast rejestrować się w dwudziestu różnych lokalizacjach.

5. 
   

   
   Skoncentruj się na swoich doświadczeniach. Badania wykazały, że ludzie częściej żałują zakupów niż żałują tych, których w końcu zrezygnowali. Psychologia pokazuje, że materializm lub chęć posiadania przedmiotów nie są niezbędne do szczęścia. Doświadczenia tworzą trwałe wspomnienia, podczas gdy przedmioty ulegają degradacji i szybko tracą swój blask i uwodzenie związane z ich nowością.
   • Możesz na przykład zainwestować swoje pieniądze w rodzinne wakacje lub pobyt za granicą, zamiast kupować telewizor nieco większy.

6. 
   

   
   Żyj w teraźniejszości. Jedną z największych przeszkód dla szczęścia jest rozwodzenie się nad przeszłością. Praktyka stanu uważności polega na nauczeniu się czerpania radości z życia w chwili obecnej, ponieważ właśnie tam życie rzeczywiście się dzieje. Naucz się orientować na tu i teraz.
   • Trenuj, aby świadomie oddychać przez co najmniej pięć minut dziennie.
   • Użyj słowa lub obrazu, aby wrócić do teraźniejszości. Może to być kwiat lub słowo „pokój” lub cokolwiek, co ci odpowiada.
   • Wykonuj czynności, które mają sens, takie jak joga lub idź na spacer, mając świadomość każdego swojego kroku.

Część 3 Upuść przeszłość

1. 
   

   
   Wybaczyć sobie. Gniew i gniew na siebie z powodu błędów przeszłości zakłócają twoje życie, a nawet mogą przyczyniać się do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca.
   • Wybacz sobie, co musi być. Popełnianie błędów jest bardzo ludzkie i warto wybaczyć, że je popełniłeś, ale nie musisz wybaczać sobie, kim jesteś, jeśli na przykład jesteś homoseksualistą, transseksualistą lub jeśli jesteś niepełnosprawny.

2. 
   

   
   Użyj żalu, aby przejść do przodu. Żałuje w rzeczywistości kilka bardzo interesujących zalet. Żałujemy, gdy jesteśmy zbyt surowi wobec siebie i jego wyborów. Badania pokazują, że żale są często bardziej przydatne niż inne negatywne emocje w następujących obszarach: aby uniknąć złego zachowania w przyszłości, lepiej się poznać i być w harmonii z innymi.

3. 
   

   
   Poproś o wybaczenie. Postaraj się przeprosić osobę, którą zraniłeś, jeśli walczysz o przezwyciężenie winy. Możesz to zrobić na następujące sposoby.
   • Pokaż, że nie jesteś dumny z tego, co zrobiłeś. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest okazanie empatii dla tego, czego może doświadczyć druga osoba.
   • Weź odpowiedzialność za swoje działania. Nie oskarżaj nikogo innego, przyjmuj konsekwencje swojego zachowania.
   • Pokaż, że chcesz naprawić. Obiecaj, że w przyszłości zrobisz inaczej i podejmij kroki w celu rozwiązania problemu.
   • Podjąłeś wysiłek i możesz być z tego dumny, nawet jeśli dana osoba nie jest na niego wrażliwa.

4. 
   

   
   Zrezygnuj z chęci kontrolowania wszystkiego. Po prostu nie możesz kontrolować wszystkiego w życiu, bez względu na to, jak bardzo próbujesz to zrobić. Życie zawsze będzie rzucać ci wyzwanie lub wkładać aktywa w rękaw. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tymi nieoczekiwanymi sytuacjami jest zaakceptowanie ich i wskoczenie w walkę, ciesząc się każdą chwilą i wiedząc, że żyjesz w pełni, nawet jeśli cierpisz lub źle wybierasz.

5. 
   

   
   Daj wartość temu, z czym walczysz Jednym z najlepszych sposobów na oddanie przeszłości bez żalu jest pozwolenie, by zadziałało dla ciebie. Postrzegaj to jako znak, że musisz coś zrobić, aby móc iść naprzód, jeśli nadal odczuwasz ból z powodu czegoś, co zrobiłeś lata temu. Może to oznaczać przepraszanie kogoś, zmianę kariery lub przeprowadzkę.