Jak zachowywać się z chłopakiem, który cierpi na ADHD

Autor: John Stephens

Data Utworzenia: 1 Styczeń 2021

Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2024

Jak zachowywać się z chłopakiem, który cierpi na ADHD - Prowadnice

Zawartość

etapy
Metoda 1 Dowiedz się o ADHD
Metoda 2 Zaoferuj wsparcie
Metoda 3 Życie na co dzień
Metoda 4 Zadbaj o siebie

W tym artykule: Dowiedz się o ADHD Jego własne wsparcie Codziennie zadbaj o siebie 22 Referencje

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) ma objawy, które mogą prowadzić do problemów z koncentracją, zachowań impulsywnych, problemów z pamięcią i braku koncentracji u danej osoby. Posiadanie chłopaka, u którego właśnie zdiagnozowano ADHD, może stanowić wyzwanie dla twojego związku. Możesz jednak łatwo poradzić sobie z tymi wyzwaniami, jeśli rozumiesz skutki ADHD i wiesz, jak nimi zarządzać.

etapy

Metoda 1 Dowiedz się o ADHD

Sprawdź, czy twój chłopak ma objawy nieuwagi dla ADHD. Aby móc postawić diagnozę, osoba musi mieć co najmniej pięć objawów (u dorosłych) lub sześć znaków ostrzegawczych (u osób w wieku 16 lat lub mniej) w więcej niż jednej sytuacji przez co najmniej sześć miesięcy. Objawy powinny być nieprawidłowe z poziomem wzrostu jednostki i powinny wpływać na jej normalne funkcjonowanie w pracy, życiu społecznym lub w szkole. Wśród objawów ADHD (prezentacja nieuwagi) mamy:
- pacjent popełnia nieostrożne błędy, nie zwraca uwagi na szczegóły,
- ma problemy z koncentracją (praca, zabawa itp.),
- wydaje się, że nie zwraca uwagi na swojego rozmówcę,
- nie kończy tego, co zaczął (zadanie domowe, prace domowe, praca), łatwo go wprowadzić w błąd,
- ma problem z zorganizowaniem się,
- unika zadań wymagających stałej uwagi (np. pracy w szkole),
- nie znajduje lub często gubi klucze, okulary, dokumenty, narzędzia itp.,
- łatwo się rozprasza,
- łatwo zapomina.
Sprawdź, czy twój chłopak ma objawy nadpobudliwości lub impulsywności ADHD. Ten ostatni ma również hiperaktywną reprezentację impulsywną. Niektóre objawy muszą być zakłócając do ustalenia diagnozy. Monitoruj co najmniej pięć objawów u swojego chłopaka (dorosłego) lub sześciu (co najmniej 16 lat) w więcej niż jednej sytuacji przez co najmniej sześć miesięcy.
- Pacjent jest niespokojny i wierci się, klaszcząc w dłonie lub stopy.
- On jest niespokojny.
- Ma problemy z grą w ciszy lub zaangażowaniem się w czynności wymagające spokoju.
- Zawsze się porusza, jakby był napędzany silnikiem.
- On dużo mówi.
- Spieszy się z odpowiedzią, jeszcze zanim zadane zostaną pytania.
- Ma problem z czekaniem na swoją kolej.
- Przeszkadza innym lub przeszkadza w dyskusjach lub grach innych.
Obserwuj obecność ADHD u swojego chłopaka. Jeśli występuje pięć objawów (u dorosłych) lub sześć (u dzieci w wieku 16 lat lub młodszych), od prezentacji nieuwagi do zaburzenia hiperaktywno-impulsywnego, może cierpieć z powodu połączonej postaci ADHD.
Zaproponuj, aby został zdiagnozowany przez specjalistę zdrowia psychicznego. Określając poziom ADHD swojego chłopaka, zasugeruj, aby udać się do terapeuty w celu oficjalnej diagnozy.
- Osoba ta będzie również mogła ustalić, czy objawy można wyjaśnić lub czy można je przypisać innemu zaburzeniu psychicznemu lub psychotycznemu.
Doprowadź go do rozmowy z terapeutą na temat innych problemów. Jakby obecność ADHD nie była wystarczająco dużym wyzwaniem, jedna na pięć osób cierpiących na to zaburzenie ma także inne poważne zaburzenie psychiczne (depresja i choroba afektywna dwubiegunowa są częstymi zaburzeniami). Co trzecie dziecko z ADHD ma również zaburzenie behawioralne (zaburzenie zachowania, opozycyjne buntownicze). ADHD ma również związek z trudnościami w uczeniu się i lękami.

Metoda 2 Zaoferuj wsparcie

Zapytaj go, co myśli o ADHD. Ci, którzy nie cierpią na ADHD, tak naprawdę nie rozumieją wyzwań, przed którymi stoją osoby cierpiące na ADHD. Dorosły z ADHD opisał to jako spróbuj zbudować domek z kart w środku burzy piaskowej, Daj swojemu chłopakowi okazję do wyjaśnienia, co wywołuje u niego ADHD. Kiedy zrozumiesz, jak się czuje, będziesz w stanie wesprzeć go pozytywnie. Inni opisali ADHD jako:
- Potrzebuję przycisku stop dla mojego mózgu,
- wyobraź sobie, że czołgałeś się na kolanach przez całe życie, podczas gdy wszyscy wokół chodzili na dwóch nogach. Uznajesz, że jesteś inny i wiesz, że powinieneś chodzić jak wszyscy inni, ale nie możesz utrzymać równowagi na obu nogach tak dobrze, jak podczas pełzania,
- Mam wrażenie, że w mojej głowie zawsze jest hałas, ciągły szum, którego nie potrafię wyjaśnić,
- wszyscy myślą, że celowo robię głupie rzeczy ... czasami po prostu czuję się niedorzecznie.
Oddziel osobę od objawów. Twój chłopak jest ważną częścią twojego życia i zasługuje na to, aby traktować go jak osobę wyjątkową. Jego objawy ADHD mogą być czasami frustrujące, ale nie powinieneś identyfikować go z nim ani ze swoim związkiem. Rosnąca zdolność twojego chłopaka do radzenia sobie z objawami zmniejszy wpływ ADHD na was oboje.
- Pamiętaj o rzeczach, które cię na początku przyciągnęły.
Bądź dla niego wskazaną osobą, która umie rozpoznać przytłaczające sytuacje. Zatłoczone miejsce z muzyką i wieloma rozmowami naraz, potpourri aromatów, od dezodorantów, kwiatów i żywności po perfumy i wody kolońskie, być może przechodzące przez różne efekty Oświetlenie takie jak ekrany telewizyjne lub komputerowe mogą być przytłaczające dla osób cierpiących na ADHD. Jednym z możliwych rozwiązań takich sytuacji jest to, że działasz jako kotwica podczas tego rodzaju wydarzenia. Ponieważ możesz odczytać nastroje swojego chłopaka, możesz wiedzieć, kiedy musi wyjść na chwilę, aby zachować względną ciszę i uspokoić nerwy.
Zaproponuj swojemu chłopakowi wizytę u specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Dorośli z ADHD często korzystają z psychoterapii. To leczenie pomaga pacjentom zaakceptować ich osobowość, a jednocześnie pomaga im poprawić ich sytuację.
- U wielu pacjentów udowodniono terapię poznawczo-behawioralną bezpośrednio dostosowaną do leczenia ADHD. Ten rodzaj terapii radzi sobie z niektórymi podstawowymi problemami spowodowanymi przez ADHD, takimi jak zarządzanie czasem i problemy organizacyjne.

Metoda 3 Życie na co dzień

Nie spiesz się, aby połączyć się ze sobą. Zaplanuj spotkania i inne działania, abyś mógł wspólnie spędzać czas. Rozmawiajcie ze sobą o rzeczach, które oboje są pasjonatami.
- Poświęć czas na przytulanie się każdego ranka. Kontakt fizyczny może sprawić, że poczujesz się bardziej czuły i połączony ze swoim chłopakiem. Często trzymaj się za ręce i przytulaj.
Nawiąż kontakt wzrokowy podczas rozmowy ze swoim chłopakiem. Pomóż mu się skupić i usłyszeć twoje pytania, nawiązując kontakt wzrokowy. Dotykaj jej ramion, kiedy z nią rozmawiasz. Kontakt fizyczny może pomóc skupić się na tym, co mówisz.
Nie dotykaj jego rzeczy. Ludzie cierpiący na ADHD często muszą mieć swoje efekty w określonej kolejności lub miejscu. Jeśli spodziewa się, że jego klucze będą w określonym miejscu każdej nocy, nie przesuwaj ich. Posiadanie stałych nawyków jest jednym ze sposobów skutecznego zarządzania ADHD, więc nie zakłócaj swoich wysiłków w tym kierunku.
Pomóż mu w organizacji. Osoby cierpiące na ADHD często mają trudności z organizacją i zarządzaniem czasem. Może to być szczególnie frustrujące dla tych, którzy nie cierpią na to zaburzenie. Na przykład twój chłopak może być nieostrożny lub spóźniony na wydarzenia. Pomóż mu lepiej zorganizować się, często rozmawiając o swoich programach i mając główny harmonogram. Kup mu program, który ma mnóstwo miejsca na robienie notatek każdego dnia.
Przygotuj się na zmiany nastroju. Prawdopodobnie twój chłopak ma szybkie zmiany nastroju. Wiedza, co robić i jak sobie radzić z tymi zmianami nastroju pomoże Ci je uspokoić. Pomóż mu prowadzić zajęcia, które nie będą koncentrować się na złym nastroju, takie jak dyskusja, ćwiczenia fizyczne lub oglądanie filmu.
Unikaj edukacji partnera. Jednym z największych wyzwań w związku z partnerem cierpiącym na ADHD jest skłonność drugiego do przyjmowania rzeczy. Ponieważ osoba z ADHD może mieć trudności z zarządzaniem czasem, pozostaniem zorganizowanym i skoncentrowanym, druga osoba, która nie cierpi na to, może poczuć, że to od niego zależy. , Może to jednak powodować stres i urazę.
- Użyj pierwszej osoby liczby pojedynczej w swoich słowach, aby wyrazić swoje uczucia. Powiedz swojemu partnerowi, jak się czujesz w sposób, który sprawia, że bierzesz odpowiedzialność za swoje działania. Tego rodzaju rozmowy nie obwiniają partnera. Powiedzmy na przykład Czuję, że mam więcej rzeczy do załatwienia, niż mogę sobie na to teraz pozwolić. Czy możesz zanieść samochód mechanikowi?
- Przestań robić ciągłe uwagi do swojego chłopaka. Zamiast tego skoncentruj się na dyskusji w pozytywny i optymistyczny sposób. Uznaj, że twój chłopak ma do czynienia z trudną sytuacją i próbuje pokonać tę przeszkodę.
- Podziel zadania według swoich mocnych stron. Unikaj frustracji, wykonując zadania najlepiej dostosowane do twoich umiejętności, tak jak twój partner. Na przykład możesz zadbać o płacenie rachunków i zakupy, kosząc i robiąc pranie.
Nie rób źle. Twój partner może mieć reakcje emocjonalne, impulsywne zachowanie i nieostrożne podejście. W rezultacie możesz czuć się niedoceniany, niedoceniany lub przyjmowany za pewnik. Ale to nie tak, że robi wszystko, co w jego mocy, abyś poczuł te emocje. Jego ADHD utrudnia kontrolowanie niektórych zachowań. Może nauczyć się radzenia sobie z tym problemem, ale upewnij się, że nie pomylisz się z jego reakcjami. Pamiętaj, że jego ADHD to prawdziwe zaburzenie, które zmienia sposób, w jaki mógłby to zrobić inaczej.

Metoda 4 Zadbaj o siebie

Od czasu do czasu odzyskuj. Możesz czuć się przytłoczony poziomem wsparcia dla swojego chłopaka. Ważne jest, aby czasami robić przerwy, aby odzyskać siły. Może to być tak proste, jak samodzielne zrobienie kawy lub pójście do kina z innym przyjacielem. W przeciwnym razie możesz wybrać się na weekend z przyjacielem.
Idź do terapeuty zdrowia psychicznego. Terapia może być dobrą okazją do zdrowego pozbycia się frustracji i rozwiązania problemów związanych z poradnictwem zawodowym. Znajdź terapeutę, który specjalizuje się w zarządzaniu relacjami i ADHD.
Dołącz do grupy wsparcia Istnieje wiele stowarzyszeń, które zapewniają indywidualne wsparcie przyjaciołom i rodzinie. Tworzą również sieci, które skupiają członków, którzy mogą spotkać się online lub osobiście, aby omówić swoje problemy i znaleźć rozwiązania. Wyszukaj w Internecie, aby znaleźć grupę wsparcia w Twojej okolicy.
Znajdź zasoby w Internecie. Istnieje wiele zasobów internetowych, które zapewniają informacje, porady i wsparcie dla osób z ADHD oraz ich rodzin i przyjaciół. Wśród tych grup są następujące.
- ADHD Adult zapewnia wiele informacji za pośrednictwem swojej strony internetowej, seminariów internetowych i biuletynów. Zapewnia również pomoc elektroniczną, wsparcie na żywo i konferencje.
- HyperSuper oferuje wiele zasobów, takich jak informacje, szkolenia i świadomość dla osób (dzieci i dorosłych) z ADHD i tych, którzy się nimi opiekują.
- PANDA to grupa stowarzyszeń Quebec pomagających rodzicom z dzieckiem z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD).
Porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi. Pomocne może być rozmawianie o zaburzeniach twojego chłopaka z najbliższymi lub zaufanym przyjacielem. Są to również osoby, z którymi możesz się skontaktować, gdy masz problemy z zarządzaniem ADHD swojego chłopaka.