Jak zachowywać się z osobą z cofniętą agresją

Zawartość

• etapy
• Część 1 Identyfikacja stłumionej agresji
• Część 2 Reakcja na wycofaną agresję
• Część 3 Chroń się

Lagressivity jest wyrazem gniewnej przebiegłości, w której próbujesz się rozgniewać lub zranić bez wyraźnego powodu. Problem polega na tym, że osoba zaprzecza, że ​​działała niewłaściwie. Często można działać ze zwróconą agresywnością, ponieważ nie nauczył się, jak prawidłowo zarządzać konfliktem. Istnieją jednak sposoby, aby pomóc osobie pomyśleć o swoim zachowaniu i skorygować agresję poprzez wymianę.

etapy

Część 1 Identyfikacja stłumionej agresji

1. 
   

   
   Rozpoznaj znaki. Podstępna natura tego rodzaju agresji umożliwia osobie, która ją praktykuje, prawdopodobne zaprzeczenie. Osoba ta może powiedzieć, że nie wie, o czym mówisz, lub winić cię za przesadę, gdy staje w obliczu takiego zachowania. Przeciwstawiaj się temu, co postrzegałeś w tej sytuacji i naucz się identyfikować powracającą agresję.
   • Niektóre wydarzenia to sarkastyczne uwagi i reakcje, nadmierna krytyka, tymczasowa zgoda (osoba akceptuje prośbę ustnie, ale decyduje się działać później), celowa nieefektywność (zgadza się robić to, o co ją proszono, ale z dużą ilością złej woli), pozwalając, by problem przerodził się w nic nie robienie i czerpanie przyjemności z wynikającego z niego marnowania, przebiegłych i umyślnych aktów zemsty, skarg niesprawiedliwości i dąsania się. Osoba, która działa z nawróconą agresją, często mówi, że to nie jest szalone lub że to tylko żart.
   • Inne oznaki mogą obejmować wrogość wobec żądań, które naruszają wykorzystanie czasu przez osobę, nawet jeśli jest to dość niepozorne, wrogość wobec postaci autorytetu lub osoby bardziej szczęśliwej, potrzeba poddania się do późniejszych żądań innych osób, celowej tendencji do sabotażu pracy wykonywanej na rzecz innych, cynicznego, ponurego lub kłótliwego zachowania, a także skarg, ponieważ nie czuje się traktowany według jego wartości godziwej.
   • Lagressivity definiuje się jako pośredni opór wobec postulatów innych i potrzebę nie stawienia czoła problemom twarzy. Największy problem prawdopodobnie tkwi w odmowie bezpośredniego stawienia czoła sytuacji.

2. 
   

   
   
   
   Upewnij się, że nie przesadzasz. Ta osoba może być przerażająca, ale możesz być zbyt podejrzliwy i zbyt głęboko podchodzić do jego zachowania. Przeanalizuj własne niepewności. Czy w przeszłości przywykłeś do czynienia z trudnymi ludźmi? Czy ta osoba przypomina ci o tym czasie? Czy uważasz, że działa on tak samo, jak ci ludzie z przeszłości, o których myślisz?
   • Postaw się na miejscu drugiej osoby. Czy sądzisz, z tego punktu widzenia, że ​​rozsądniejsza osoba postąpiłaby w ten sam sposób w podobnych okolicznościach?
   • Należy również pamiętać, że niektóre osoby mogą się spóźniać lub wykonywać zadania powoli z powodu problemów neurologicznych, takich jak zaburzenie nadpobudliwości z deficytem uwagi. Nie zakładaj zbyt szybko, że to zachowanie jest skierowane bezpośrednio na ciebie.

3. 
   

   
   Zauważ, co myślisz o tej osobie. Możesz czuć się sfrustrowany, zły, a nawet zmartwiony tą osobą. Może to powodować wrażenie, że nie możesz zadowolić tej osoby, bez względu na to, co robisz.
   • Możesz czuć się zraniony. Osoba może cię na przykład dąsać.
   • Możesz być sfrustrowany, ponieważ osoba ta nie przestaje narzekać, ale nigdy nie podejmuje kroków w celu poprawy swojej sytuacji. Zaufaj swojej intuicji.
   • Możesz czuć się zmęczony lub płaski w otoczeniu tej osoby, ponieważ wydałeś tyle energii na zarządzanie jej powracającą agresją.

Część 2 Reakcja na wycofaną agresję

1. 
   

   
   
   
   Zachowaj optymistyczne podejście we wszystkich okolicznościach. Moc pozytywnego myślenia pozwala sprostać obowiązkom dnia codziennego. Ludzie, którzy wyrażą agresję powrotną, będą starali się przyciągnąć cię w wir pesymizmu. Czasami szukają złej reakcji, aby mogli ponownie skupić się na tobie bez oskarżenia o to. Nie zezwalaj na tego typu zachowanie.
   • Utrzymywanie dobrego nastawienia oznacza nie obniżanie się do poziomu osoby. Nie bądź w swojej kolejce. Nie obrażaj się, nie krzycz i nie gniewaj się. Będziesz bardziej skoncentrowany na działaniach tej osoby, a nie na twojej, jeśli będziesz spokojny. Jeśli się zdenerwujesz, odwrócisz uwagę od prawdziwego problemu.
   • Staraj się zachować dobre zachowanie. Napraw własne problemy, aby inni wiedzieli, jak się z tobą zachowywać, niezależnie od tego, czy masz do czynienia z dziećmi, czy dorosłymi. Stłumiona Lagressivity rozprasza emocje poprzez maskę obojętności. Bądź szczery, otwarty i bezpośredni wobec swoich emocji, a nie ukrywania się. Poprowadź dyskusję w bardziej owocnym kierunku, gdy natrafisz na pasywną agresję, w której dążysz.

2. 
   

   
   Zawsze zachowuj spokój. Uspokój się, jeśli jesteś zły, zanim naprawisz problem (idź na przejażdżkę, podkręć dźwięk i tańcz, wykonaj krzyżówki), a następnie spróbuj dowiedzieć się, co dokładnie powinieneś zrobić w tej sytuacji, na przykład prawdopodobny wynik możesz zaakceptować.
   • Nexate nie ma mowy, zwłaszcza jeśli jesteś zły. Nie oskarżaj kogoś bezpośrednio, ponieważ otwiera to drogę do zaprzeczenia czegokolwiek i pozwala osobie oskarżyć cię o interpretację sytuacji lub bycie zbyt wrażliwym lub podejrzanym.
   • Nie złość się, cokolwiek się stanie. Nie pozwól osobie uświadomić sobie, co się stało, abyś zareagował. To tylko wzmocni jego zachowanie, jeśli to zrobisz, co może również zwiększyć prawdopodobieństwo powtórzenia się.
   • Oprzyj się pokusie spontanicznego wyrażania gniewu lub reakcji emocjonalnej. Sprawisz wrażenie większego panowania nad sobą i nikim, którego nie da się rozmontować.

3. 
   

   
   Omów problem. Najlepszym rozwiązaniem jest nadal wyrażenie tego, co się zdarza, na przykład poinformowanie osoby, która prawdopodobnie jest wściekła, ponieważ nie zaprosiłeś kogoś na imprezę, zakładając, że masz pewną stabilność emocjonalną, że cię znasz szanować i zachować spokój.
   • Bądź bezpośredni i precyzyjny w stosunku do osoby. Osoba, która działa z nawracającą agresją, może zniekształcić twoje słowa, używając retorycznych formuł, jeśli mówisz w sposób zbyt niejasny lub zbyt ogólny. Wyjaśnij problem, jeśli masz do czynienia z kimś, kto wyraża agresję.
   • Jednym z niebezpieczeństw konfrontacji jest robienie uogólnionych uwag za pomocą wyrażeń takich jak „Działasz przez cały czas! Nigdzie cię to nie doprowadzi, dlatego ważne jest, aby skonfrontować osobę z konkretnym aktem. Jeśli na przykład najbardziej cię denerwuje dąsanie, podaj przykład konkretnego incydentu, w którym stroniłeś i co czułeś w tym czasie.

4. 
   

   
   Spróbuj sprawić, by osoba przyznała się do złości. Rób to bez oskarżania go, ale bądź stanowczy. Zawsze możesz jej powiedzieć, co wydaje się wystarczająco wysokie lub że czujesz, że coś ją niepokoi.
   • Wyraź swoje zdanie na temat tego zachowania, powiedz na przykład, że czujesz się zraniony, gdy ona mówi do ciebie w tak nagły sposób. Osoba musi zatem przyznać się do wpływu, jaki wywołuje na tobie jego zachowanie. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz i nie używaj oskarżającego języka, który jest kastą.
   • Mów w pierwszej osobie. Rób to, zamiast oskarżać się nawzajem, gdy musisz z kimś porozmawiać, zwłaszcza w sytuacji konfliktu. Zamiast powiedzieć na przykład: „Jesteś nienawidzony”, możesz powiedzieć: „Nie podobało mi się, że zatrzasnąłeś mi drzwi przed nosem, ponieważ czułem, że nie chcesz ze mną zadzierać”. Pierwsza dotyczy drugiej osoby, co zwykle wiąże się z oskarżeniem, osądem lub winą. Z drugiej strony, oświadczenie z pierwszej osoby pozwala wyrazić uczucia bez celowania w nikogo.
   • Nie odwracaj puli, gdy osoba przyjmie to podejście. Bądź bezpośredni, ale miły. Bądź szczery, ale dobry. Nie powinieneś też minimalizować sytuacji.

Część 3 Chroń się

1. 
   

   
   Ogranicz osobę wyrażającą stłumioną agresję. Nie powinieneś prowokować konfrontacji i nie powinieneś być również uderzeniem tej osoby. Powrót agresji może być bardzo szkodliwy, a także stanowi formę nadużycia. Masz prawo do ustalania limitów.
   • Często jesteśmy zbyt łagodni. Nie masz już wyboru, kiedy poddajesz się wprowadzonej formie agresji. Zasadniczo jest to walka wokół gier o władzę. Możesz pozostać obojętny i spokojny, zachowując stanowczość w kwestii tego, co chcesz zaakceptować.
   • Przestrzegaj ustanowionych limitów. Wyjaśnij, że nie będziesz źle traktowany. Powiedz osobie, która ciągle się spóźnia, że ​​pójdziesz do kina bez niej, jeśli zdarzy się to na jednym z twoich spotkań. Jest to sposób, aby uświadomić mu, że nie chcesz płacić ceny za jego zachowanie.

2. 
   

   
   Dowiedz się, na czym polega problem i napraw go. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tego typu zachowaniem jest jak najszybsze zauważenie zmian. Najlepiej jest znaleźć źródło gniewu.
   • Porozmawiaj z kimś, kto zna tę osobę na tyle dobrze, aby powiedzieć ci, co może ją zdenerwować i jakie subtelne oznaki wyraża, gdy jest, jeśli nie jest taka, jaką chce.
   • Wykop problem i rzetelnie oceń, co może spowodować powrót agresji. Jest to często objaw innej przyczyny.

3. 
   

   
   Praktykuj handel z pewnością siebie. Zwracane są wymiany, które są agresywne, pasywne lub agresywne. Nie ma dwóch skutecznych środków komunikacji.
   • Bezpieczny tryb wymiany oznacza pewność siebie i mało prawdopodobne zachowanie grzeczności. Bądź asertywny, współpracuj i wyraź jasno, że chcesz rozwiązać problem w satysfakcjonujący sposób dla obu stron.
   • Równie ważne jest słuchanie, a nie oskarżanie lub obwinianie podczas dyskusji. Rozważ punkt widzenia drugiej osoby i rozpoznaj ją. Przyznaj się, co czuje dana osoba, nawet jeśli uważasz, że się mylą.

4. 
   

   
   Wiedz, kiedy powinieneś całkowicie unikać tej osoby. Jest to bardzo wykonalne rozwiązanie, jeśli ktoś regularnie pokazuje ci agresywność. Twoje dobre samopoczucie powinno wyjść na pierwszy plan.
   • Znajdź sposoby na ograniczenie czasu spędzanego z tą osobą i spróbuj się z nią wymienić w ramach grupy. Ucieknij od wymiany łeb w łeb.
   • Zadaj sobie pytanie, czy warto iść do tej osoby przez całe życie, czy nie robi nic poza rozprzestrzenianiem toksycznej energii.

5. 
   

   
   Podaj tej osobie jak najmniej informacji o tym, co zrobić przeciwko tobie. Nie ujawniaj osoby, która wyraża agresję z powodu zbyt osobistych informacji, emocji lub myśli.
   • Może zadawać ci osobiste pytania tonem, który wydaje się niewinny lub troskliwy. Możesz na nie odpowiedzieć, ale nie wchodź w szczegóły. Pozostań krótki i dość niejasny, ale przyjazny.
   • Unikaj drażliwych tematów lub mogą ujawnić własne słabości. Osoby, które wyrażają agresję zwrotną, zwykle pamiętają to, co im powiedziałeś, nawet najdrobniejsze szczegóły, co pozwala im później służyć przeciwko tobie.

6. 
   

   
   Poproś mediatora lub sędziego o pomoc. Ta osoba powinna być obiektywną stroną trzecią, czy to kierownikiem personelu, (neutralnym) członkiem rodziny, czy nawet zwykłym przyjacielem. Ma to za zadanie odwołać się do osoby, której osoba w cofniętej agresji może również zaufać.
   • Przed spotkaniem z mediatorem podaj listę swoich obaw. Spróbuj spojrzeć na sytuację z punktu widzenia innego i zrozumieć, dlaczego jest taki zły. Nie bądź wstrętny i nie okazuj agresji, ponieważ jesteś odpychany, nawet jeśli próbujesz mu pomóc.
   • Moglibyśmy powiedzieć Ci, żebyś się zrelaksował, że był to tylko żart lub że traktujesz wszystko tragicznie, gdy musisz sam stawić czoła tej osobie. Tutaj najbardziej przydatna jest interwencja strony trzeciej.

7. 
   

   
   Określ konsekwencje dla osoby, jeśli będzie ona nadal przyjmować takie zachowanie. Ponieważ osoby z przywróconą agresją są wyciszone, prawie zawsze będą się opierać w konfrontacji ze swoim zachowaniem. Zaprzeczanie, kapłani i oskarżenia to tylko niektóre z prawdopodobnych odpowiedzi.
   • Oświadcz, że jesteś skłonny złamać, niezależnie od tego, co mówi. Przede wszystkim powinieneś zaproponować jedną lub więcej ważnych konsekwencji, aby zmusić osobę wyrażającą agresję wycofania do przeglądu swojego zachowania.
   • Zdolność do identyfikowania i stosowania konsekwencji jest jedną z najpotężniejszych umiejętności, które można wykorzystać, aby rozbroić osobę, która działa ze zwróconą agresją. Dobrze wyartykułowane konsekwencje uspokoją ją i przeniosą z przeszkody do współpracy.

8. 
   

   
   Zachęcaj do dobrego lub właściwego zachowania. W języku psychologii behawioralnej zachętą jest to, co robisz, gdy dana osoba zachowuje się w określony sposób. Celem zachęty jest zwiększenie częstotliwości tego zachowania.
   • Może to oznaczać nagradzanie dobrego zachowania, które chcesz powtórzyć lub ukarać złe nastawienie, którego chcesz zakazać. Nie jest łatwo zachęcić kogoś, ponieważ lepiej zauważyć złe zachowanie niż dobre nastawienie. Bądź na końcu każdego dobrego zachowania, abyś mógł znaleźć każdą okazję, aby go zachęcić.
   • To dobrze, jeśli na przykład osoba, która wykazuje agresję powrotną, jest szczera w stosunku do swoich uczuć, kiedy przyznaje, że ma wrażenie, że jesteś dla niej celowo wstrętny. Zachęć ją i powiedz, że doceniasz fakt, że ujawniasz, co ona naprawdę czuje.
   • To zachęci do dobrego zachowania, do komunikowania tego, co naprawdę czuje dana osoba. Możesz skonfigurować dialog stamtąd.