Jak skupić się na swoich badaniach

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Stwórz idealne środowisko pracy
• Metoda 2 Utwórz program, aby odnieść sukces
• Metoda 3 Studiuj skutecznie
• Metoda 4 Rób przerwy

Jeśli nie masz silnej ochoty się czegoś nauczyć lub zdobyć umiejętności, skoncentrowanie całej uwagi w jednym miejscu może być trudne. Telewizja, sieci społecznościowe, smartfony, rodzina i przyjaciele mogą odwracać uwagę od celu, jakim jest osiągnięcie sukcesu w szkole. Aby zwalczyć ten problem, stwórz środowisko sprzyjające koncentracji, uruchom program, który da ci więcej czasu na naukę, wypróbuj różne podejścia do nauki i rób przerwy, aby nigdy nie poczuć się przytłoczonym pracą.

etapy

Metoda 1 Stwórz idealne środowisko pracy

1. 
   

   
   Unikaj rozpraszania uwagi. Wybierz idealne miejsce do nauki. Aby móc się skoncentrować, musisz wyeliminować wszystko, co może cię rozproszyć. Trzymaj się z dala od urządzeń mobilnych, wyłącz telewizor, zamknij wszystkie inne okna przeglądarki i trzymaj się z dala od ludzi hałasujących.
   • Usiądź plecami prosto przed biurkiem. Unikaj leżenia na łóżku i nie zajmuj pozycji, która skłania do snu. Wybierz lokalizację i używaj tylko do nauki. Nie potrwa długo, zanim twoje ciało zacznie kojarzyć tę przestrzeń z badaniami i przekonasz się, że łatwiej będzie się skoncentrować.
   • Ucz się w dobrze oświetlonym pokoju. W ten sposób chronisz oczy przed zmęczeniem podczas czytania książki, ekranu komputera lub notatek. Silne światła pomagają również nie zasnąć.
   • Znajdź wygodne krzesło. Upewnij się, że nie obciążasz pleców ani szyi, ponieważ ból jest straszną rozrywką.

2. 
   

   
   
   
   Umieść wyłącznie muzykę instrumentalną. Niektóre osoby nie znoszą ciszy i potrzebują hałasu z otoczenia, aby pozostać zmotywowanym. Jeśli tak jest w twoim przypadku, spróbuj wybrać relaksujące utwory muzyki klasycznej. Jednak podczas gdy muzyka pomaga niektórym się skupić, inni są rozproszeni. Wypróbuj tę sztuczkę i sprawdź, co najbardziej Ci odpowiada. Muzyka w tle może pomóc Ci zapomnieć o studiach zamiast zabawy.
   • Weź pod uwagę, że muzyka odpowiednia do nauki prawdopodobnie nie jest taka sama jak ta, której słuchasz w samochodzie. Nadawaj swoją muzykę w całym pokoju, ale nie rozpraszaj się i nie stresuj. Wypróbuj różne gatunki muzyczne i dowiedz się, które z nich są bardziej skuteczne.

3. 
   

   
   Przygotuj się. Upewnij się, że masz cały niezbędny sprzęt. Nie zapomnij wziąć ołówków, długopisu, zakreślacza, kalkulatora, papieru, podręczników i wszystkiego innego. Również zorganizuj przestrzeń roboczą. Jeśli wszystko jest w porządku, będziesz mniej rozproszony. Twoim celem powinno być załatwienie wszystkiego poza szkołą, zanim usiądziesz przy biurku i zaczniesz się koncentrować. Jeśli tego nie zrobisz, skończysz kilka razy i stracisz więcej czasu niż pojedyncza nieprzerwana sesja.

4. 
   

   
   
   
   Znajdź miejsce, w którym możesz się rozłączyć. Jedną z najczęstszych skarg nauczycieli na uczniów jest ich niezdolność do skupienia się na jednym temacie. Ciągłe korzystanie z sieci społecznościowych i urządzeń, takich jak telefony komórkowe, przyciąga naszą uwagę i utrudnia koncentrację.
   • Jeśli musisz korzystać z komputera, spróbuj dowiedzieć się, co najbardziej Cię rozprasza, gdy go używasz. Istnieją witryny i oprogramowanie blokujące, takie jak SelfControl i Focus Writer, które mogą blokować strony i aplikacje, którym nie można się oprzeć.
   • Znajdź miejsce, w którym nie masz dostępu do Internetu lub telefon komórkowy nie działa. Możesz także zdecydować się na naukę w miejscach, w których korzystanie z urządzeń elektronicznych jest zabronione, na przykład w bibliotece.

Metoda 2 Utwórz program, aby odnieść sukces

1. 
   

   
   Naucz się mówić nie. Często nie koncentrujemy się na badaniach, ponieważ podejmujemy zbyt duże zaangażowanie. Jeśli tak się stanie, nie bój się odrzucić zaproszenia. Po prostu wyjaśnij, że musisz się uczyć i że nie miałbyś czasu ani energii, aby to zrobić, gdybyś go otrzymał.

2. 
   

   
   Utwórz program. Staraj się pracować przez 30 do 60 minut, z przerwami od 5 do 10 minut. Łatwiej jest angażować się w ustalonych odstępach czasu, jeśli wiesz, że będziesz miał tylko przerwę. Mózg potrzebuje przerw, aby naładować i przetworzyć informacje.
   • Zaplanuj sesje na różne tematy. Zbyt długie studiowanie tego samego może prowadzić tylko do nudy. Naucz się poznać siebie. Czy łatwo się nudzisz? W takim przypadku zaplanuj strategicznie sesje nauki.
   • Kiedy czujesz się najbardziej produktywny? Łatwiej jest się uczyć, kiedy przepełnia się energia.Jeśli wiesz, że czujesz się szczególnie zmęczony o określonej porze dnia, zaplanuj działania, które w tej chwili nie wymagają dużej uwagi.
   • Niektóre są bardziej wydajne rano. Wstają przed prawie wszystkimi i cieszą się chwilami spokoju podczas nauki. Inne to nocne sowy i są bardziej produktywne, gdy wszyscy są już w łóżku. W nocy w domu panuje cisza i mogą się lepiej skoncentrować. Inni nie mają luksusu, aby prędzej czy później wstać i być może należysz do tej ostatniej kategorii. W takim przypadku znajdź porę dnia, którą wolisz poświęcić na studia.

3. 
   

   
   Twórz listy. Napisz cele dla każdej codziennej sesji. Co chcesz lub musisz osiągnąć?
   • Upewnij się, że Twoje cele są osiągalne. Jeśli Twoim celem jest opisanie 10 stron tygodniowo, zdecyduj się na 2 strony dziennie przez 5 dni. Zatem cel nie będzie już wydawał się przerażający i onieśmielający. Ta sztuczka sprawdza się w przypadku każdego zadania, bez względu na to, czy przegląda egzamin, czyta książkę, wykonuje projekt naukowy lub cokolwiek innego. Podziel pracę na łatwiejsze w obsłudze części.

Metoda 3 Studiuj skutecznie

1. 
   

   
   Zmieniaj strategie badań. Nie ograniczaj się do jednej techniki nauki, takiej jak czytanie podręcznika. Zaprojektuj karty do nauki i spróbuj samodzielnie odpowiedzieć na niektóre pytania. Obejrzyj filmy instruktażowe, jeśli możesz znaleźć i przepisać swoje notatki. Różne techniki wzbudzą zainteresowanie twoimi studiami i pomogą ci efektywniej wykorzystać czas.
   • Mózg może przetwarzać informacje na różne sposoby. Przyjmując różne podejścia, zawsze przetwarza informacje w nowy sposób, co zwiększa szanse na zapamiętanie tego, czego się nauczyłeś.

2. 
   

   
   Ucz się bardziej aktywnie. Aby uczynić sesje bardziej wydajnymi i lepiej się skupiać, użyj aktywnych metod czytania. Czytaj na głos swój podręcznik, pisz notatki i powtarzaj je na głos. Mózg przetwarza informacje na różne sposoby, co pozwala nam się bardziej skoncentrować.
   • Zaangażuj innych. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów nauczenia się czegoś jest nauczenie kogoś innego. Poproś partnera, współlokatora, członka rodziny lub przyjaciela, aby odegrał rolę ucznia. Sprawdź, czy możesz wyjaśnić trudny temat.

3. 
   

   
   Przepisz notatki własnymi słowami. Aby odnieść sukces w szkole, nie wystarczy uczyć się notatek na pamięć: ważne jest, aby zrozumieć ich znaczenie. Spróbuj przepisać notatki zapisane na zajęciach lub pracę domową własnymi słowami.

4. 
   

   
   Wypróbuj zasadę pięciu minut. W niektórych przypadkach konieczne jest granie w gry refleksyjne, aby móc się uczyć. Powiedz sobie, że wykonasz tylko pięć innych ćwiczeń lub będziesz czytać tylko przez pięć minut, zanim przestaniesz. Po zakończeniu zrób jeszcze pięć. Dzielenie działań na mniejsze sekcje jest bardzo przydatne dla tych, którzy mają mniejszą pojemność i mogą pozostać skupieni dłużej.

5. 
   

   
   Zacznij od najbardziej skomplikowanych zadań. Ta rada wydaje się dziwna, ale jeśli zaczniesz od najtrudniejszych zadań, wszystko inne stanie się łatwiejsze. Nie pozwól, aby złożone ćwiczenia marnowały Twój czas. Spróbuj jak najszybciej zrozumieć, czy potrzebujesz pomocy, aby się czegoś nauczyć.

Metoda 4 Rób przerwy

1. 
   

   
   Rób przerwy. Nasz mózg jest jak gąbka: jeśli wchłonie za dużo informacji, zaczyna tracić więcej. Przestań się uczyć odpoczywać.

2. 
   

   
   Spotkać się. Czasami potrzebujemy zachęty, aby iść naprzód. Jeśli dobre oceny, które otrzymujesz, nie są wystarczająco satysfakcjonujące, znajdź inne źródło motywacji, aby skupić się na swoich studiach. Może lubisz jeść desery lub mieć ulubiony program telewizyjny. Wolisz dzień poświęcony zakupom? Co myślisz o masażu lub drzemce? Co może Cię zmotywować do nauki?

3. 
   

   
   Zjedz przekąskę. Karmienie jest niezbędne, aby czuć się czujnym i zmotywowanym, dlatego zawsze miej przekąski pod ręką. Wybierz proste potrawy, takie jak garść jagód lub suszonych owoców lub kawałek ciemnej czekolady. Trzymaj w pobliżu butelkę wody. Unikaj picia zbyt dużej ilości kawy, herbaty z kofeiną lub napojów energetycznych (później będziesz miał problemy ze snem). W końcu rozwinięcie tolerancji na kofeinę i te napoje nie byłoby już tak przydatne.
   • Jedz pożywienie. Według badań jagody, kabaczek, szpinak, brokuły, ryby i gorzka czekolada poprawiają aktywność mózgu. Unikaj śmieciowego jedzenia i deserów bez wartości odżywczych. Twoje ciało zużyłoby energię na ich strawienie, ale nie skorzysta. Zdrowe odżywianie da ci więcej energii i pozwoli ci sprawdzić swój umysł.

4. 
   

   
   Ćwicz, aby się zrelaksować. Ćwiczenie czyni cuda dla ciała i umysłu. Poprawia pamięć, czujność, nastrój i odczucia. Wykonuj odcinki, które są ukierunkowane na obszary ciała, które wydają się napięte podczas sesji badawczych. Dotykaj palców stóp, podnoś lekkie ciężary i biegaj.

5. 
   

   
   Zdrzemnij się Sen pozwala mózgowi przechowywać informacje, które studiowałeś. Jeśli nie śpisz dobrze, sesje nauki byłyby bezużyteczne. Sen regeneracyjny pomaga regulować hormony, które pomogą ci kontrolować nastrój.