Jak pozbyć się wyjątkowo poważnego bólu głowy

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Łagodzi bóle głowy w domu
• Metoda 2 Skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia

Bóle głowy są zaburzeniem, którego wszyscy już doświadczyli. Może istnieć wiele czynników wyzwalających, takich jak hałas, odwodnienie, stres, niektóre potrawy lub posiłki, które pominięto, a nawet seks. Jeśli masz bardzo silne bóle głowy, możesz spróbować złagodzić je w domu lub udać się do lekarza, jeśli to uniemożliwi ci wykonywanie codziennych czynności.

etapy

Metoda 1 Łagodzi bóle głowy w domu

1. 
   

   
   Weź środek przeciwbólowy. Większość bólów głowy można łatwo wyleczyć za pomocą leku bez recepty. Przyjmowanie leku bez recepty może złagodzić ból. Jeśli ból utrzymuje się przez długi czas, należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejszy stan medyczny.
   • Weź paracetamol, libuprofen, aspirynę lub naproksen, aby złagodzić bóle głowy.
   • Leki przeciwbólowe bez recepty świetnie nadają się do łagodzenia bólów głowy spowodowanych napięciem,

2. 
   

   
   Pij kofeinę. Wiele dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych zawiera także kofeinę. Istnieją pewne dowody sugerujące, że niewielka ilość kofeiny może złagodzić bóle głowy, ale zbyt wiele może wywołać objawy odstawienia i pogorszyć ból głowy.
   • Nie spożywaj więcej niż 500 mg kofeiny dziennie, czyli około pięciu filiżanek kawy.
   • Spróbuj wypić filiżankę kawy, napoje gazowane, mleczną czekoladę lub herbatę, aby złagodzić bóle głowy.
   • Napój kofeinowy może złagodzić ból jeszcze szybciej, jeśli zażyjesz go jednocześnie ze środkiem przeciwbólowym, ponieważ pomaga on organizmowi szybciej wchłonąć lek.

3. 
   

   
   
   
   Użyj ciepła. Wykorzystanie ciepła w bólach głowy pomoże rozluźnić napięte mięśnie głowy i szyi i złagodzić ból. Czy to ciepłe okłady, czy gorące kąpiele, istnieją różne rodzaje obróbki cieplnej, które mogą pomóc złagodzić bardzo silne bóle głowy.
4. Weź gorącą kąpiel lub gorący prysznic. Weź gorącą kąpiel lub wskocz pod gorący prysznic. Gorąca woda ukoi mięśnie i może szybko złagodzić ból głowy.
   • Upewnij się, że temperatura wody wynosi od 36 do 40 stopni C, aby nie poparzyć skóry. Za pomocą termometru można sprawdzić temperaturę.
   • Jacuzzi może również pomóc złagodzić bóle głowy, ponieważ ruchy wody masują mięśnie i relaksują cię.
   • Sól Epsom może również pomóc Ci się zrelaksować i złagodzić bóle głowy.

5. 
   

   
   Zastosuj zimny kompres. Użyj zimnego kompresu na głowę i szyję. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból.
   • Możesz użyć okładu z lodu przez maksymalnie dwadzieścia minut.
   • Możesz również zamrozić zawartość plastikowego szkła, aby masować dany obszar.
   • Możesz także spróbować włożyć torebkę mrożonych warzyw do ręcznika. Mrożone warzywa lepiej dopasują się do kształtu szyi i będą wygodniejsze niż kieszeń lodowa.
   • Jeśli jest za zimno lub skóra staje się odrętwiała, wyjmij torebkę. Użyj ręcznika między okładem z lodu a skórą, aby zapobiec odmrożeniom.

6. 
   

   
   
   
   Weź masaż. Masaż głowy i szyi, a nawet ramion, może zmniejszyć napięcie i skurcze mięśni, które powodują bóle głowy. Profesjonalny masażysta może wyczuć węzły i napięcie mięśni oraz odpowiednio je leczyć.
   • Istnieje wiele rodzajów masażu, w tym masaż szwedzki i masaż głębokich tkanek. Twój masażysta będzie polegał na tym, co obserwuje, aby cię masować po zapytaniu o opinię.
   • Możesz znaleźć wykwalifikowanego masażystę, przeszukując Internet lub prosząc lekarza o jego zalecenie.
   • Jeśli nie możesz znaleźć profesjonalnego masażysty, spróbuj samodzielnie masować. Pocierając twarz, skronie, a nawet uszy, możesz złagodzić ból głowy.

7. 
   

   
   Użyj lacupressure, aby złagodzić ból. Niektórzy lekarze zalecają zwiększenie punktów ucisku, aby złagodzić napięcie szyi i ramion spowodowane bólami głowy. Ucząc się, jak zlokalizować pięć punktów nacisku i wykonując masaż akupresurowy, możesz być w stanie złagodzić ból głowy.
   • Musisz stymulować następujące punkty nacisku: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) i LI10 (Shou San Li).
   • Znajdziesz w Internecie filmy, które pomogą ci znaleźć te punkty ucisku i pomogą ci wiedzieć, jak złagodzić bóle głowy.
   • Jeśli wolisz, możesz znaleźć specjalistę medycyny chińskiej w pobliżu, aby zrobić wrażenie.

8. 
   

   
   Pij wodę, aby cię nawodnić. Badania wykazały, że niewystarczające spożycie wody przyczynia się do bólów głowy. Pij wystarczającą ilość wody, aby złagodzić bóle głowy.
   • Do nawodnienia nie potrzebujesz nic oprócz wody. Jeśli wolisz napoje izotoniczne lub soki owocowe, pamiętaj, aby towarzyszyć im przez cały dzień.

9. 
   

   
   Weź małą przekąskę. Pojawiają się niektóre bóle głowy, ponieważ nie jesz wystarczająco dużo. Jeśli ostatnio nie jadłeś, przygotuj małą przekąskę, która może złagodzić bóle głowy.
   • Świeże owoce, orzechy i zupy w puszkach to świetne przekąski. Możesz także jeść jogurt i hummus na chlebie pita.
   • Jeśli masz nudności lub wymioty w tym samym czasie, co ból głowy, możesz nie być głodny lub nie możesz jeść. Jeśli tak, spróbuj pić bulion. Ponadto, jeśli masz te objawy, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

10. 
    

    
    Zwolnij ból głowy dzięki aromaterapii. Spróbuj użyć olejków eterycznych, ponieważ niektóre badania wykazały, że pomagają ci się zrelaksować. Niektóre zapachy, na przykład lawenda, pomagają złagodzić bóle głowy.
    • Olejki eteryczne, takie jak lawenda, rumianek, rozmaryn, bergamotka, mięta pieprzowa i leucalyptus, mogą złagodzić bóle głowy.
    • Istnieją różne sposoby stosowania tych olejków eterycznych. Możesz masować skronie lub uszy i umieszczać je w dyfuzorze.
    • Cukierki miętowe i leucalyptus mogą złagodzić ból.

11. 
    

    
    Zdrzemnij się w cichym i ciemnym miejscu. Odpoczynek i relaks często mogą złagodzić silny ból spowodowany bólem głowy. Kontrolując czynniki, takie jak temperatura i ciemność, leżąc na wygodnym łóżku i eliminując nadmiernie stymulującą elektronikę, możesz szybko odczuć ból głowy.
    • Ustaw temperaturę pokojową na około 15 do 23 stopni C, aby uzyskać optymalne warunki do spania.
    • Unikaj umieszczania komputerów, telewizji lub sprzętu roboczego w swoim pokoju, aby pomóc Ci się zrelaksować bez stresu i stymulacji.
    • Światło nie pozwala ci zasnąć, dlatego musisz upewnić się, że w pokoju jest wystarczająco ciemno, aby mózg mógł odpocząć i przepaść. Jeśli jesteś narażony na działanie światła, możesz użyć zasłon lub maski na oczy.
    • Hałas również uniemożliwi zasypianie i może nasilać ból głowy. Spraw, aby pokój był tak spokojny, jak to możliwe i rozważ zainstalowanie maszyny, która wytwarza biały szum, aby odfiltrować wszelkie irytujące dźwięki, które mogą dostać się do Twojego pokoju.
    • Wygodny materac, poduszki i koc pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć.

12. 
    

    
    Medytuj przez kilka minut. Medytacja jest skuteczną metodą przeciw bólom głowy. Daj sobie kilka minut na medytację, gdy masz ból głowy, co może pomóc złagodzić ból głowy i zrelaksować się.
    • Medytacja może zmusić cię do odłączenia się od rozproszeń wokół ciebie. To pomoże ci się zrelaksować.
    • Zacznij od pięciu do dziesięciu minut medytacji i stopniowo zwiększaj ten czas, jeśli to konieczne.
    • Znajdź ciche i wygodne miejsce, w którym nie będzie Ci przeszkadzać. Eliminując wszelkie formy rozproszenia, łatwiej jest skupić się na oddychaniu, złagodzić ból i uwolnić się od myśli i uczuć, które mogą się pojawić.
    • Usiądź prosto i zamknij oczy. Dobra pozycja jest istotną częścią medytacji. Wpuść i wypuść powietrze z ciała, co pomoże mózgowi nauczyć się koncentrować na jednym punkcie. Zamykając oczy, zapomnisz także o innych rozrywkach.
    • Oddychaj łatwo i regularnie. Nie kontroluj swojego oddychania, wpuść go i wypuść. Doskonałą techniką, która pomaga ci się skupić, jest skupienie się tylko na oddychaniu poprzez powiedzenie „wewnątrz” podczas wdechu i „wydechu” podczas wydechu.

13. 
    

    
    Przejedź się w kojącym miejscu. Jeśli znajdziesz się w miejscu, które powoduje ból głowy, pomyśl o innych miejscach, takich jak plaża. Kadrowanie to technika behawioralna, która pomaga zreformować to, co myślisz lub czujesz na temat konkretnych sytuacji i może pomóc złagodzić ból głowy.
    • Na przykład, jeśli odczuwasz duży ból głowy i wokół ciebie krzyczą dzieci, weź głęboki oddech i pomyśl o plaży na Hawajach lub innym miejscu, w którym chciałbyś być.

Metoda 2 Skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli domowe środki nie leczą bólu głowy, skonsultuj się z lekarzem. Może odeprzeć podstawowe zaburzenia i wdrożyć odpowiednie leczenie.
   • Lekarz zbada cię, aby postawić diagnozę i wykluczyć inne problemy, aby znaleźć odpowiednie leczenie.
   • Określi, czy konieczne są inne badania, które mogą obejmować między innymi kontrolę ciśnienia krwi, badanie krwi, badanie głowy itp.

2. 
   

   
   Weź przepisane leki lub leki zapobiegawcze. W zależności od nasilenia i rodzaju bólów głowy lekarz może przepisać silne środki przeciwbólowe i leki zapobiegawcze, aby zapobiec bólom głowy w przyszłości.
   • Twój lekarz może przepisać środki przeciwbólowe, takie jak sumatryptan i zolmitryptan.
   • Lekarz może również podać leki zapobiegawcze, takie jak winian metoprololu, propranolol, lamitryptylina, diwalproeks sodu i topiramat.
   • Wiele leków zapobiegawczych jest szczególnie skutecznych w migrenach, ponieważ działają one przeciw zwężeniu naczyń krwionośnych lub na bolesny etap rozszerzenia.
   • Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą również pomóc w zapobieganiu poważnym bólom głowy.

3. 
   

   
   Spróbuj tlenoterapii w grupowych bólach głowy. Jeśli cierpisz na bóle głowy grupy, tlenoterapia jest często uważana za jedną z najlepszych metod leczenia. Wdychasz tlen przez maskę, a twoje bóle głowy ustąpią po piętnastu minutach.
   • Terapia tlenowa jest skuteczna, jeśli stosuje się ją wcześnie w bólach głowy. Możesz rozpocząć leczenie ponownie, gdy zacznie się kolejny ból głowy.

4. 
   

   
   Rozważ inne zabiegi. Istnieją inne, rzadsze metody leczenia, które można omówić z lekarzem. Obejmuje to zastrzyki z botoksu i przezczaszkową stymulację magnetyczną.
   • Istnieją badania wykazujące, że botoks, który jest toksyną botulinową typu A, może łagodzić i zapobiegać poważnym bólom głowy. Przedyskutuj tę możliwość z lekarzem, jeśli standardowe leczenie nie rozwiąże twoich bólów głowy.
   • Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna wykorzystuje prądy elektryczne do stymulacji komórek nerwowych w mózgu, zmniejszając ból związany z bólami głowy i ich częstotliwością.