Jak pozbyć się kaca

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Ponowne nawodnienie
• Metoda 2 Zjedz, aby zwalczyć kaca
• Metoda 3 Odpoczynek i regeneracja
• Metoda 4 Wylecz kaca lekami

Nigdy więcej nie będę pił! Jest to zdanie, które każdy wypowiedział przynajmniej raz, gdy obudził się z nocy ze zbyt dużą ilością wody z silnym bólem głowy i żołądkiem, który stanowi wielką ósemkę. Alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że ​​usuwa płyny z organizmu. Następujące odwodnienie powoduje straszne objawy kaca. Niestety nie ma 100% skutecznego lekarstwa na kaca, ale możesz znaleźć różne sposoby leczenia objawów, aby je złagodzić, dopóki kac nie zniknie całkowicie.

etapy

Metoda 1 Ponowne nawodnienie

1. 
   

   
   Pij dużo wody. Jeśli chcesz pozbyć się kaca, musisz zadbać o odwodnienie spowodowane piciem alkoholu. Najłatwiejszym sposobem na nawodnienie jest po prostu picie dużej ilości wody po przebudzeniu. Pij płyny, które twoje ciało może łatwo strawić, aby zastąpić utraconą wodę bez podrażnienia żołądka.
   • Pijąc litr wody przed pójściem spać, pomożesz sobie odczuwać mniejsze odwodnienie po przebudzeniu. Trzymaj szklankę wody w pobliżu łóżka, abyś mógł ją pić w nocy.

2. 
   

   
   Pij napoje izotoniczne. Podobnie jak woda, napoje izotoniczne mogą być bardzo skuteczne w zastępowaniu płynów i dostarczaniu potrzebnej energii. Napoje te zawierają węglowodany, które uwalniają się powoli, co pomaga zachować czujność przez cały dzień.
   • Kup napoje zawierające elektrolity, które musisz wymienić podczas odwodnienia.
   • Zwróć uwagę na napoje energetyczne zawierające kofeinę, które z pewnością odwodnią Cię jeszcze bardziej.
   • Jeśli czujesz się bardzo odwodniony, kup doustny roztwór nawadniający. Napoje te są specjalnie zaprojektowane do leczenia odwodnienia, czego nie robi większość napojów energetycznych.

3. 
   

   
   
   
   Wypij sok owocowy. Możesz również nawodnić, pijąc sok owocowy. Zawarte w nich witaminy i minerały mogą przywrócić Cię do zdrowia. Soki owocowe są zwykle bogate w fruktozę, cukier wpływa na poziom energii i funkcjonowanie wątroby.
   • Soki owocowe zawierają również witaminę C, pierwiastek, który często tracisz, pijąc alkohol.
   • Sok pomidorowy, sok pomarańczowy i woda kokosowa to również doskonały wybór.

4. 
   

   
   Pij herbatę imbirową. Imbirowa herbata może pomóc w wyeliminowaniu nudności i wymiotów. Kobiety w ciąży często piją go, aby złagodzić poranne mdłości, więc można użyć tego efektu do leczenia kaca. Na przykład ugotuj od 10 do 12 kawałków świeżego korzenia imbiru w około 4 szklankach wody, zanim dodasz sok pomarańczowy, pół cytryny i pół szklanki miodu.
   • Ta mieszanina pomoże złagodzić kaca poprzez stabilizację poziomu glukozy we krwi.
   • Napar imbiru jest prawdopodobnie lepszy niż piwo imbirowe. Napoje bezalkoholowe zwiększają nacisk na żołądek i mogą powodować mdłości.

5. 
   

   
   
   
   Pij łyki płynów przez cały dzień. Nie ma ustalonej ilości do picia, ale musisz spożywać te napoje przez cały dzień, popijając małymi łykami. Regularne picie soków owocowych i napojów izotonicznych pomoże uzupełnić płyny, witaminy i składniki odżywcze utracone w ciągu dnia.

6. 
   

   
   Unikaj napojów zawierających kofeinę. Podobnie jak pijesz wodę i sok owocowy w celu uwodnienia, tak samo spożywanie znacznej ilości napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, może zwiększyć odwodnienie. Kofeina zwęża naczynia krwionośne i zwiększa ciśnienie krwi, co nasila objawy kaca.

Metoda 2 Zjedz, aby zwalczyć kaca

1. 
   

   
   Jeść jajka Jajka są doskonałym pokarmem do walki z kacem. Zawierają aminokwas zwany cysteiną, którego organizm potrzebuje po intensywnym wypiciu. Cysteina pomaga rozkładać toksyny, które powodują stan, w którym jesteś po wypiciu. Pomagając organizmowi pozbyć się pozostałych toksyn, jaja mogą pomóc Ci poczuć się odświeżonym i pełnym energii.
   • Unikaj przygotowywania jajek przy użyciu zbyt dużej ilości tłuszczu, ponieważ może to powodować nudności.

2. 
   

   
   Weź miskę płatków. Jeśli myśl o jajkach odwraca żołądek, spróbuj wziąć miskę zbóż wzmocnionych. Lepiej wybrać pełne ziarna, które przyniosą ci więcej witamin i składników odżywczych.

3. 
   

   
   Weź zupę z kurczaka, aby uzupełnić witaminy i minerały. Rosół to klarowny bulion, który zawiera również warzywa. To doskonałe źródło witamin i minerałów, których potrzebujesz po kacu. Jest to również doskonałe jedzenie, jeśli czujesz się kruchy i masz problemy z utrzymaniem jego siły. Rosół z kurczaka może szczególnie pomóc w uzupełnieniu potasu i soli.

4. 
   

   
   Spożywać pokarmy bogate w potas. Podczas picia zdasz sobie sprawę, że często idziesz do łazienki, ponieważ alkohol jest lekiem moczopędnym. Kiedy oddajesz dużo moczu, tracisz więcej potasu niż zwykle. Niski poziom potasu może prowadzić do zmęczenia, nudności i osłabienia, wszystkich objawów kaca. Aby tego uniknąć, spożywaj pokarmy bogate w potas.
   • Banany i kiwi są niedrogie i łatwe do znalezienia żywności, którą możesz mieć już w kuchni.
   • Pieczone ziemniaki, zielone warzywa liściaste, grzyby i suszone morele są również dobrym źródłem potasu.
   • Napoje energetyczne często zawierają również potas.

5. 
   

   
   Spożywać pokarmy takie jak toast i herbatniki. Jeśli uważasz, że twój żołądek jest wrażliwy, jedzenie tych pokarmów może być dobrym rozwiązaniem. Celem, którego szukasz podczas jedzenia kaca, nie jest wchłanianie alkoholu, ale uzupełnianie cukru i składników odżywczych.
   • Alkohol zapobiega utrzymywaniu przez organizm normalnego poziomu cukru, a obniżenie poziomu cukru prowadzi do zmęczenia i osłabienia, co stanowi zagrożenie dla organizmu.
   • Na przykład wybierz złożone węglowodany, takie jak płatki owsiane i pełnoziarnisty chleb zbożowy.

Metoda 3 Odpoczynek i regeneracja

1. 
   

   
   Wróć do łóżka. Mówiąc najprościej, sen jest najlepszym sposobem na pozbycie się kaca. Kiedy śpisz po wypiciu, przejdziesz przez paradoksalną fazę snu, która pozwala mózgowi odpocząć, dlatego ważne jest, aby spać jak najszybciej.
   • Brak snu może pogorszyć objawy kaca.
   • Jedynym skutecznym lekarstwem na kaca jest czas.

2. 
   

   
   Idź na spacer. Nie wyczerpując się i nie ryzykując odwodnienia, możesz wyjść i iść na spacer, aby pomóc ci dojść do siebie po kacu. Szybkość eliminacji toksyn wzrasta wraz ze wzrostem tlenu w organizmie.
   • Mały spacer pomoże metabolizmowi pozbyć się alkoholu z organizmu.
   • Jeśli naprawdę masz problemy, nie zmuszaj się, odpocznij, aby wrócić na nogi.

3. 
   

   
   Staraj się nie zadowolić siebie w swoim stanie. Jeśli masz kaca, może być kuszące, aby pozwolić sobie na taki stan nieszczęścia i odmówić wstania z łóżka lub kanapy przez cały dzień. Jeśli pominiesz ten stan i wykonasz codzienne czynności, jakby nic się nie wydarzyło, zdasz sobie sprawę, że objawy się zmniejszają. Odmowa może być potężnym narzędziem do przekonania mózgu, że wszystko jest w porządku.

4. 
   

   
   Masuj. Możesz spróbować zmniejszyć niektóre objawy, masując określone miejsca na głowie i dłoniach.
   • Masowanie miejsca w zagłębieniu pod guzem potylicznym powinno poprawić ciśnienie krwi.
   • Naciśnij mocno między brwiami nad nosem.
   • Delikatnie masuj skronie.
   • Ściśnij płat każdego ucha między kciukiem a palcem wskazującym.
   • Stuknij palcem wskazującym punkt tuż pod nosem, nieco powyżej środka górnej wargi.
   • Masuj zagłębienie pośrodku podbródka, wykonując szybkie ruchy do przodu i do tyłu.
   • Masuj środek dłoni każdej dłoni.
   • Naciśnij mięsistą część każdego małego palca (małego palca) każdej ręki, zaczynając od lewej ręki.

Metoda 4 Wylecz kaca lekami

1. 
   

   
   Weź bez recepty lek przeciwbólowy. Ból głowy i bóle mięśni można łatwo wyleczyć, przyjmując lek przeciwbólowy na receptę. Sprawdź zalecaną dawkę na opakowaniu (zwykle maksymalnie dwie tabletki) i weź ze szklanką wody po przebudzeniu.
   • Możesz przyjmować środki przeciwbólowe zawierające aspirynę lub NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak libuprofen), ale mogą one również podrażniać żołądek i powodować więcej nudności.
   • Jeśli masz wrażliwy żołądek lub nie wiesz, jaki środek przeciwbólowy wziąć, skontaktuj się z lekarzem.
   • Nie bierz paracetamolu! Paracetamol jest leczony przez wątrobę, podobnie jak alkohol. Dawka większości leków zawierających paracetamol wskazuje, że nie należy go mieszać z alkoholem. Może to prowadzić do niewydolności wątroby. Możesz również znaleźć paracetamol sprzedawany jako paracetamol, ale jest to ten sam lek.

2. 
   

   
   Spróbuj wziąć środek zobojętniający sok żołądkowy. Ból brzucha jest jednym z najczęstszych objawów kaca spowodowanych wysokim poziomem kwasu. Jeśli odczuwasz mdłości, zastanów się nad lekiem zobojętniającym sok żołądkowy na receptę, aby zneutralizować kwas w żołądku i uniknąć uczucia niestrawności. Podobnie jak środki przeciwbólowe, istnieje ryzyko, że tabletki te mogą podrażniać żołądek, dlatego należy zapoznać się z dawką i przyjąć je zgodnie ze wskazaniami.
   • W aptece znajdziesz różne marki antybiotyków.
   • Środki zobojętniające sok żołądkowy często zawierają wodorotlenek glinu, węglan magnezu lub węglan wapnia i trójkrzemian magnezu. Składniki te znajdują się w markach takich jak Tums, Mylanta i Maalox.

3. 
   

   
   Weź tabletkę multiwitaminową. Kiedy pijesz alkohol, twoje ciało traci wiele składników odżywczych, w tym witaminę B12 i kwas foliowy, i musisz je oddać. Jeśli czujesz, że masz nudności, możesz nie być w stanie zatrzymać tabletki.
   • Podobnie jak inne leki, musująca pastylka pomaga szybciej poruszać ważne elementy w ciele.
   • Tabletki rozpuszczalne rozpuszczają się w szklance wody lub innym napoju.
   • Tabletki musujące również rozpuszczają się w wodzie, ale zawierają dwutlenek węgla, który pomaga im tworzyć bąbelki.Te tabletki musujące mogą jednak wywoływać nudności.

4. 
   

   
   Strzeż się „cudownych zabiegów”. Pigułki sprzedawane na kaca zawierają wiele z tych elementów stosowanych w celu złagodzenia objawów. Możesz spróbować jednego, ale bądź ostrożny, ponieważ badania naukowe wykazały, że ich skuteczność jest bardzo ograniczona. Nie ma lepszego lekarstwa na kaca niż czas i woda.