Jak uchronić się przed działaniem słońca

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Użyj kremu przeciwsłonecznego
• Metoda 2 Chroń się przed słońcem
• Metoda 3 Unikaj słońca

Wyjście na zewnątrz, aby cieszyć się promieniami słońca, jest zawsze dobrym czasem, nie wspominając o tym, że dostarczana przez nich witamina D jest korzystna dla ogólnego zdrowia. Jednak zbyt dużo słońca jest potencjalnie szkodliwe i może powodować zmarszczki, oparzenia słoneczne i uszkodzenia skóry. Długotrwałe narażenie zwiększa również ryzyko raka skóry. Aby uchronić się przed słońcem, musisz nosić odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną i wybierać ubrania odpowiednio zakrywające twoje ciało. Musisz także starać się unikać promieni UV tak bardzo, jak to możliwe w ciągu dnia.

etapy

Metoda 1 Użyj kremu przeciwsłonecznego

1. Wybierz filtr przeciwsłoneczny z odpowiednim SPF. Musisz stosować krem ​​przeciwsłoneczny za każdym razem, gdy wychodzisz w ciągu dnia, nawet w pochmurny dzień. Twój filtr przeciwsłoneczny musi mieć współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wystarczająco wysoki, aby chronić cię przed promieniami UV.
   • Wybierz filtr przeciwsłoneczny z SPF co najmniej 30. Ogólnie SPF jest napisane gdzieś na butelce produktu.
   • W przypadku raka lub ryzyka raka należy kupić filtr przeciwsłoneczny z SPF 45 lub wyższym.
   • Poszukaj słowa „szerokie spektrum” na butelce. Szerokie spektrum ochrony nie tylko ochroni Cię przed promieniami UVA, ale także przed promieniami UVB.

   „Najlepszą rzeczą, aby zminimalizować uszkodzenia słoneczne, jest codzienne stosowanie kremu ochronnego. "

   
   

   
   
   
   Zastosuj ochronę przeciwsłoneczną przed wyjściem. Ilekroć planujesz wyjść w ciągu dnia, powinieneś stosować krem ​​przeciwsłoneczny 20 do 30 minut przed wyjściem z domu. Jest to tym ważniejsze, jeśli planujesz pozostać na słońcu dłużej niż 30 minut.
   • Jeśli trudno ci to zapamiętać, możesz powiesić na drzwiach notatkę przypominającą o tym przed wyjściem.

2. 
   

   
   Nakładaj krem ​​przeciwsłoneczny co 2 godziny. Zapisz czas spędzany na zewnątrz i staraj się nakładać krem ​​przeciwsłoneczny co 2 godziny, aby uzyskać maksymalną wydajność. Jeśli pozostajesz w domu przez cały dzień i planujesz wyjść przed zachodem słońca, musisz również ponownie nałożyć krem ​​przeciwsłoneczny.
   • Jeśli masz zamiar pływać, ponownie nałóż krem ​​przeciwsłoneczny z wody, nawet jeśli nie upłynęły jeszcze 2 godziny.

3. 
   

   
   
   
   Zastosuj odpowiednią ilość produktu. Większość ludzi nie ma pojęcia, ile ochrony przeciwsłonecznej muszą zastosować, aby być dobrze chronionym. Potrzebujesz co najmniej 45 ml produktu, aby pokryć wszystkie odsłonięte obszary ciała. Odpowiada to ekwiwalentowi kieliszka.
   • Należy delikatnie nakładać krem ​​przeciwsłoneczny i go nie pocierać.
   • Pamiętaj, aby zakryć wszystkie części, które zostaną odsłonięte, w tym skórę pleców. Jeśli są obszary, do których nie możesz dotrzeć, poproś kogoś o pomoc w zastosowaniu produktu.

Metoda 2 Chroń się przed słońcem

1. 
   

   
   Sprawdź skuteczność swoich ubrań przed słońcem. Jeśli planujesz wyjść na słońce, szczególnie przez długi czas, musisz nosić strój, który blokuje szkodliwe promienie UV. Dobrym sposobem na sprawdzenie skuteczności ubrań jest włożenie dłoni do środka przed ich założeniem.
   • Połóż ubranie przed źródłem światła. Jeśli wyraźnie zobaczysz swoją rękę, oznacza to, że zapewnia ona tylko niewielką ochronę.
   • Musisz wybrać inny strój lub zastosować krem ​​przeciwsłoneczny na obszarze, który obejmuje.

2. 
   

   
   Noś okulary przeciwsłoneczne. Musisz nosić okulary przeciwsłoneczne przez cały rok, a nie tylko latem. Przeczytaj etykietę przed zakupem. Twoje okulary przeciwsłoneczne muszą blokować 99 do 100% promieni UVA i UVB.
   • Jeśli nosisz ze sobą torebkę lub plecak, trzymaj okulary przeciwsłoneczne w środku. W ten sposób nie ryzykujesz podwójnego założenia przed wyjściem z domu.

3. 
   

   
   Noś kapelusz z szerokim rondem. Kapelusz z szerokim rondem zakryje takie obszary, jak skóra głowy, gdzie trudno jest bezpiecznie zastosować krem ​​przeciwsłoneczny. Chroni uszy, plecy i szyję. Czapka z krawędziami co najmniej 7,5 cm wystarczy, aby chronić Cię przed słońcem.

4. 
   

   
   Noś ubrania, które zakrywają więcej skóry. Aby uchronić się przed słońcem, musisz nosić koszule i spodnie z długimi rękawami. Niektóre ubrania są chronione przed promieniowaniem UV i mają współczynnik ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (FPU). FPU o wartości co najmniej 50 umożliwia dotarcie do skóry tylko jednej piątej promieni UVB.
   • Gdy jest gorąco, długie ubranie może być niewygodne, dlatego ważne jest, aby stosować ochronę przeciwsłoneczną na odsłoniętych częściach ciała.

Metoda 3 Unikaj słońca

1. 
   

   
   Pozostań w cieniu od 10 rano do 4 po południu W tych godzinach słońce osiąga maksimum i istnieje większe ryzyko uszkodzenia skóry.
   • Jeśli planujesz wyjść na zewnątrz, staraj się pozostać w cieniu drzew, tarasów lub innych obiektów, kiedy tylko możesz.
   • Musisz ograniczyć ekspozycję na słońce w tych porach dnia, szczególnie jeśli masz wrażliwą skórę.

2. 
   

   
   Podejmij dodatkowe kroki wokół punktów wodnych. Słońce czasami odbija się od wody, śniegu i piasku. Oznacza to, że nawet zimą zawsze należy nosić ochronę przeciwsłoneczną. Ryzyko poparzenia słonecznego rośnie w pobliżu obszarów pokrytych śniegiem, punktów wodnych i piasku.
   • Musisz zachować dodatkowe środki ostrożności w tych miejscach.Zawsze noś krem ​​przeciwsłoneczny, okulary przeciwsłoneczne i odzież zakrywającą ciało.

3. 
   

   
   Chroń się przed słońcem w budynkach i samochodach. Słońce może nadal uszkadzać skórę, nawet jeśli znajdujesz się w pomieszczeniu. Aby zablokować jego promienie, możesz nałożyć przezroczyste folie słoneczne na okna. Powinieneś również nosić krem ​​przeciwsłoneczny podczas jazdy samochodem lub siedzenia w oknie domu.
   • Pamiętaj, że filmy słoneczne działają tylko przy zamkniętych oknach.
   • Jeśli masz okno dachowe, unikaj jego używania podczas ruszania w drogę. Jeśli masz kabriolet, unikaj jego odkrycia.
   • Słońce może przechodzić przez okna domu, narażając Cię na działanie promieni UVA. Pomocne może być zamykanie okiennic w najgorętszych porach dnia lub trzymanie się z dala od okien. Możesz również nosić ochronę przeciwsłoneczną, gdy jesteś w domu.

• Regularnie sprawdzaj swoją skórę pod kątem niezwykłych przebarwień lub nowych znamion. Jeśli zauważysz coś podejrzanego, natychmiast udaj się do dermatologa.
• Wybierz opaleniznę zamiast kabiny do opalania. Kabiny opalające nie są pozbawione ryzyka i mogą również powodować raka skóry. Najlepiej ich unikać, aby uchronić się przed szkodliwym działaniem słońca.