Jak przygotować się do powrotu do szkoły po długich wakacjach szkolnych

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie do powrotu z codziennego treningu
• Część 2 Rozpoczęcie pierwszego dnia powrotu do szkoły
• Część 3 Utrzymanie dobrej rutyny

Pomiędzy semestrami a końcem roku uczniowie mają prawo do wakacji szkolnych, które mogą trwać od jednego tygodnia do dwóch lub trzech tygodni, w zależności od kraju. To powiedziawszy, powrót do pokoi po długich wakacjach szkolnych może cię martwić i stresować. Dlaczego tak trudno jest po prostu wrócić do szkoły? Jeśli kiedykolwiek zadałeś sobie to pytanie raz lub postępujesz zgodnie ze wskazówkami, pamiętaj, że istnieją wskazówki, które pomogą Ci zneutralizować te czarne pomysły i ułatwią ci życie.

etapy

Część 1 Przygotowanie do powrotu z codziennego treningu

1. 
   

   
   Wyznacz cele Kilka dni przed powrotem do szkoły weź ołówek i kartkę papieru i zrób listę osobistych celów, które chcesz osiągnąć w następnym semestrze. Mogą to być zaburzenia intelektualne, społeczne lub fizyczne. Twój lęk przed wyzdrowieniem klasy może się zmniejszyć, jeśli masz cel do osiągnięcia. Możesz rozważyć następujące cele:
   • poznawać nowych przyjaciół,
   • dołącz do klubu lub utwórz go,
   • uzyskać lepsze oceny,
   • bądź w formie.

2. 
   

   
   Przejrzyj swoją pracę domową. Lub, jeśli nie otrzymałeś, spójrz na pracę domową wykonaną na zajęciach przed okresem odpoczynku. Pozwala to zapamiętać rozdziały, w których byłeś na zajęciach, a jeśli masz zadanie domowe, możesz ich nie zapomnieć.
   • Zastanów się nad tym, jak odrobiłeś pracę domową. Jeśli myślisz o czymś, co można poprawić, powrót do szkoły może być idealnym czasem na zmianę rutyny w tym zakresie.

3. 
   

   
   
   
   Skontaktuj się z nauczycielem, którego lubisz. Może to być nauczyciel, który uczy twojego ulubionego przedmiotu lub odpowiedzialny za zajęcia pozalekcyjne, które ćwiczysz. Zapytaj nauczyciela, czy możesz porozmawiać z nim na temat wakacji lub odrabiać lekcje po szkole.
   • Jeśli jest zajęty tego dnia, spróbuj dowiedzieć się, kiedy będzie miał czas w tygodniu.

4. 
   

   
   Zrób listę tego, czego możesz się spodziewać po powrocie. Być może wycieczka planowana jest za tydzień lub dwa lub wkrótce planowany jest ekscytujący kurs naukowy. W każdym razie jest prawdopodobne, że powrócisz do szkoły z niecierpliwością. Z taką listą możesz zneutralizować ten strach, który cię motywuje i entuzjastycznie brać lekcje.

5. 
   

   
   
   
   Poświęć trochę czasu na powrót do rutyny. Nie chowaj twarzy: będziesz potrzebować trochę czasu, zanim wszystko wróci do normy. Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Ten proces może potrwać tydzień lub dwa. Pokonaj negatywne myśli, które przychodzą ci do głowy, takie jak te.
   • „To normalne, że trochę denerwuję się powrotem do szkoły po tym długim okresie urlopu. Wszystko będzie dobrze! "
   • „Większość dzieci nie chce wracać do szkoły. Ale przynajmniej mam okazję zobaczyć się z przyjaciółmi! Nie mogę się doczekać, aby opowiedzieć im o moich przygodach. "

Część 2 Rozpoczęcie pierwszego dnia powrotu do szkoły

1. 
   

   
   Dostosuj swoje nawyki snu, jeśli to możliwe. Może lubisz spać późno lub spać późno podczas wakacji. To może faktycznie uniemożliwić ci powrót do zwykłej rutyny. Aby ponownie dostosować cykl snu, wypróbuj te wskazówki.
   • Wróć do rutyny na kilka dni lub tydzień przed wznowieniem zajęć.
   • Otwórz zasłony swojego pokoju, aby wpuścić światło dzienne.
   • Nie jedz późno w nocy.
   • Ogranicz spożycie używek (kofeina, napoje energetyczne).

2. 
   

   
   Przygotuj torbę i wybierz ubrania. Prawdopodobnie po wakacjach zawsze starasz się dostosować do codziennej rutyny. Przechowywanie rzeczy i wybór stroju dzień wcześniej może zaoszczędzić czas i stres. Zawroty głowy, które możesz mieć rano, mogą spowodować, że wykonanie tych prostych zadań potrwa dłużej niż zwykle. Dlatego przygotuj swoje efekty dzień wcześniej, aby ułatwić powrót do szkoły.
   • Możesz również przygotować obiad poprzedniego dnia.
   • Ustanowienie listy kontrolnej może być pomocne. Zapisz wszystkie niezbędne elementy, takie jak książki, kalkulator, ołówki, zeszyty itp.

3. 
   

   
   Śpij dobrze dzień przed zajęciami. Brak snu ma niekorzystny wpływ na organizm i może prowadzić do skaleczenia, przyrostu masy ciała, trudności z koncentracją i drażliwości. Zadbaj o siebie i ułatw sobie powrót do szkoły, śpiąc wystarczająco. Dla większości nastolatków zaleca się spanie od 8 do 9 godzin. Jednak Twoje potrzeby mogą być inne.

4. 
   

   
   Zacznij dzień wcześniej niż zwykle. Twój pierwszy dzień po powrocie do szkoły będzie nieco różnić się od normalnej rutyny i prawdopodobnie spędzisz więcej czasu, niż myślisz. Spróbuj obudzić się nieco wcześniej niż zwykle, aby mieć więcej czasu na przygotowanie się.

5. 
   

   
   Zjedz zdrowe śniadanie. Posiłek z chudego białka i błonnika pomoże ci poczuć się lepiej w dniu szkolnym. Potrawy takie jak grillowany chleb pełnoziarnisty, jajka, jogurt i twarożek mogą cię pocieszyć i pomóc utrzymać się przez cały dzień.
   • Regularne spożywanie zdrowego śniadania poprawi także pamięć, dzienny poziom energii, spokój i nawet nastrój.

6. 
   

   
   Wykonuj umiarkowane ćwiczenia, jeśli masz czas. Jeśli uprawiasz sport przed pójściem do szkoły, będziesz czuć się lepiej i bardziej zmotywowany przez cały dzień. Wykonanie małego ćwiczenia pomoże również poprawić krążenie krwi. W ten sposób twój mózg otrzymuje duże ilości tlenu i jest bardziej czujny. Przećwicz następujące ćwiczenia:
   • jazda na rowerze
   • skaczący jack
   • rozciąganie
   • chodzić

Część 3 Utrzymanie dobrej rutyny

1. 
   

   
   Opracuj program rodzinny. Nawet jeśli nie masz braci ani sióstr, rodzice mogą mieć trudności z zapamiętaniem wszystkiego, co muszą zrobić oprócz harmonogramu. Ułatw im to, zaznaczając w kalendarzu najważniejsze czynności, które musisz wykonać, w tym:
   • sport
   • zajęcia klubowe
   • twoje egzaminy

2. 
   

   
   Bądź konsekwentny. Jak mówimy, konsekwencja jest niezbędna do wszystkiego, a jeśli pozostaniesz wierny swojej rutynie, codzienne stosowanie będzie łatwiejsze i mniej stresujące. Regularna rutyna pomoże ci również dostosować harmonogramy snu i zachować dyscyplinę w nauce.

3. 
   

   
   Porozmawiaj z rodzicami. Informuj ich nie tylko o swoich szkolnych zajęciach, ale także o swoich uczuciach. Mogą dać ci dobre wskazówki na przezwyciężenie stresu lub pomysły na pocieszenie. Kiedy z nimi rozmawiasz, możesz powiedzieć im coś takiego.
   • „Tato, wiedziałem, że powinienem wrócić do szkoły, ale teraz, gdy nadszedł czas, jestem z tego powodu przygnębiony. Czy możemy pójść do kina w następny weekend, tylko ty i ja, aby pomóc mi pokonać pierwszy tydzień? "

4. 
   

   
   Przyzwyczaj się do nieoczekiwanego. Wszystko może się zdarzyć, nawet przy zastosowaniu najlepszych procedur. Niezależnie od tego, czy jest to nieuchronna recenzja, czy też coś, co musisz zrobić, na przykład pójść na koncert, zawsze będą rzeczy, które musisz uwzględnić w swojej rutynie. Kontynuuj dostosowywanie rutyny, aż będzie idealnie zgodna ze stylem życia. Kiedy będziesz miał inne wakacje, powrót do szkoły będzie grą dla dzieci.