Jak przygotować się do odbycia podstawowego szkolenia US Marines

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie fizyczne
• Zapoznaj się ze Standardami Oceny Korpusu Morskiego
• Popraw swoją kondycję
• Część 2 Przygotowanie psychologiczne

Program szkolenia Korpusu Morskiego Stanów Zjednoczonych ma bardzo wysokie wymagania w porównaniu z programami innych komponentów armii amerykańskiej. Rzeczywiście, podczas szkolenia „rekruci” są wypychani poza swoje granice i podlegają bardzo silnym ograniczeniom fizycznym i psychicznym, aby stać się prawdziwymi żołnierzami piechoty morskiej. Nawet po wcześniejszym przygotowaniu praktycznie nie można odpowiedzieć na wszystkie wymagania fizyczne tego programu treningowego. Jednak dobra kondycja fizyczna i znajomość wymagań psychicznych na kilka miesięcy przed rozpoczęciem treningu może dać ci odwagę do podjęcia tak trudnego wyzwania.

etapy

Część 1 Przygotowanie fizyczne

Zapoznaj się ze Standardami Oceny Korpusu Morskiego

1. 
   

   
   Pamiętaj o charakterze testów, które zamierzasz przejść. Sprawność fizyczna jest jednym z podstawowych wymagań skuteczności armii morskiej, dlatego marines muszą mieć wystarczającą siłę fizyczną i wytrzymałość. Aby dołączyć do Korpusu Morskiego, rekruci muszą przejść test siły początkowej - IST na początku szkolenia oraz test sprawności fizycznej - PFT na końcu szkolenia. Ponadto marines są zobowiązani do zdania corocznego testu zwanego Combat Fitness Test (CFT). Znajomość standardów tych testów może pomóc ocenić kondycję fizyczną przed przybyciem na obóz treningowy.

2. 
   

   
   
   
   Zapoznaj się ze standardami wstępnego testu odporności. Test ten ma miejsce na początku pobytu w obozie, po początkowym trzydniowym „okresie powitalnym”. Trzy główne elementy testu to: przyczepność z ustalonym drążkiem, mięśnie brzucha i bieganie wytrzymałościowe.
   • Trakcja na stałym pasku: aby zostać przyjętym do treningu, mężczyźni muszą wykonać co najmniej dwa pełne pociągnięcia. Kobiety powinny być zawieszone na stałym drążku na co najmniej 12 sekund ze zgiętymi rękami i bezdotykowym podbródkiem nad drążkiem.
   • Brzuch: Kobiety i mężczyźni muszą ukończyć co najmniej 44 brzuchy w ciągu dwóch minut.
   • Wyścig wytrzymałościowy: mężczyźni muszą biec 1,5 mil (2,4 km) w 13 minut maksymalnie 30 sekund, a kobiety muszą pokonać ten sam dystans w maksymalnie 15 minut.

3. 
   

   
   Zapoznaj się ze standardami testów sprawnościowych. Ćwiczenia w tym teście są takie same jak w poprzednim teście, z bardziej rygorystycznymi standardami, które zakładają, że wiek rekrutów wynosi od 17 do 26 lat. Oto szczegóły.
   • Trakcja na stałym pasku: mężczyźni muszą wykonać trzy pełne pociągnięcia. Kobiety powinny być zawieszone na stałym drążku na piętnaście sekund, ze zgiętymi rękami i bezdotykowym podbródkiem nad drążkiem. Należy pamiętać, że wejście w życie wymogu trzech ciągnień dla kobiet zaplanowanego na 2014 r. Zostało przełożone.
   • Brzuch: Kobiety i mężczyźni muszą ukończyć 50 ćwiczeń brzucha w nie więcej niż dwie minuty.
   • Wyścig wytrzymałościowy: mężczyźni muszą przebiec 3 mile (4,8 km) w maksymalnie 28 minut, a kobiety muszą pokonać ten sam dystans w ciągu 31 minut.

4. 
   

   
   
   
   Zapoznaj się ze standardami testu umiejętności bojowych. Marynarki wojenne muszą zdawać ten test co roku. Pozwala zdewaluować zdolność żołnierza do wykorzystania jego fizycznych zdolności na polu bitwy. Test sprawności bojowej składa się z trzech testów, z których każdy zdobywa 100 punktów. Dlatego maksymalny wynik, jaki można uzyskać w tym teście, wynosi 300 punktów. Minimalne oceny różnią się w zależności od wieku i płci rekruta.
   • Kurs sportowy: jest to tor przeszkód na dystansie 805 m, który pozwala na obniżenie prędkości i wytrzymałości rekruta. Maksymalny czas trwania tego kursu wynosi 2 min 45 s dla mężczyzn i 3 min 23 s dla kobiet.
   • Podnoszenie skrzynki z amunicją: Świeżak musi podnosić nad głowę pudełko amunicji o wadze 30 funtów (13,6 kg) tyle razy, ile może, dopóki nie wyrówna ręki i przedramienia. Maksymalny wynik uzyskuje się po 91 wyciągach dla mężczyzn i 61 dla kobiet.
   • Manewrowanie pod ostrzałem wroga: ta próba obejmuje różne zadania bojowe, takie jak bieganie, czołganie się, noszenie ładunków, rzucanie granatów itp. Maksymalny dozwolony czas to 2 min 14 s dla mężczyzn i 3 min 01 s dla kobiet.

5. 
   

   
   Mają za cel przekroczenie minimalnych standardów. Nie zaleca się „ograniczania się” do osiągnięcia jedynie minimalnych standardów wstępnego testu odporności. Rekrutom, którzy z trudem zdadzą ten test, będzie bardzo trudno poradzić sobie z intensywnymi wysiłkami fizycznymi, które będą musieli podjąć podczas swojej kariery. Ponadto mogą doświadczać większej liczby wypadków niż ich rówieśnicy i może być wymagane zapisanie się na zajęcia naprawcze w celu poprawy ich wytrzymałości i tętna. Z powodu tego upośledzenia nowicjusz będzie miał trudności podczas treningu bojowego i wydostanie się będzie trudniejsze, ale nie niemożliwe. Dlatego mądrzej jest wykonać ten test z dobrą wydajnością i odpowiednio przygotować się do zdania testu sprawnościowego. Zadbaj o siebie przez miesiąc przed rozpoczęciem treningu!

Popraw swoją kondycję

1. 
   

   
   Trenuj, by biec. Oprócz sukcesu w wyścigach dwóch poprzednich testów, marines muszą być w stanie biegać szybko i mieć dużą wytrzymałość, aby szybko zmieniać cel. Twój rutynowy trening powinien mieć na celu poprawę prędkości poprzez ćwiczenie joggingu, biegania i biegania. Podczas biegania pamiętaj, aby oddychać głęboko, utrzymywać rozsądne, ale szybkie tempo i szanować formę ćwiczeń. Twoje stopy powinny dotykać ziemi na podeszwach stóp. Punkt kontaktowy powinien wtedy „przetoczyć się” do przodu, aby umożliwić ci pchanie palcami.
   • Wielu rekrutów wybiera podzielony trening, aby poprawić swoją wytrzymałość i czas wyścigu. Oto przykład podzielonego programu szkoleniowego opublikowanego przez Military.com. Załóżmy, że chcesz przebiec milę (6 mil) w 6 minut, co oznacza przejście 0,5 mili (800 m) w 3 minuty lub 0,25 mili (400 m) w 90 sekund.
     • Zacznij od przejechania 800 m przy wybranej prędkości.
     • Odpoczywaj podczas marszu lub kłusowania na 400 m.
     • Powtórz poprzednią sekwencję 4-6 razy.
     • Biegnij na 400 m przy wybranej prędkości.
     • Odpocznij, spacerując lub biegając przez 200 m.
     • Powtórz poprzednią sekwencję 4-6 razy.
     • Przebiegnij 200 m przy wybranej prędkości.
     • Odpoczywaj podczas marszu lub kłusowania na 100 m.
     • Powtórz poprzednią sekwencję 4-6 razy.
   • Staraj się ćwiczyć program treningowy, niezależnie od tego, czy jest podzielony, czy prosty, 4–5 razy w tygodniu.

2. 
   

   
   Opracuj program wędrówek. Żołnierze piechoty morskiej muszą być w stanie chodzić i poruszać się w trudnym terenie, mając na sobie sprzęt. Przyzwyczaj się do wędrówek. To doskonałe ćwiczenie, które pozwala zwiększyć wytrzymałość, wzmocnić nogi i rozwinąć mięśnie pleców, pięt i innych mięśni, z których codziennie korzystasz podczas zajęć na świeżym powietrzu. Podczas tego ćwiczenia noś odpowiednio obciążony plecak. Możesz umieścić ciężary od 15 do 30 kg, aby zasymulować rzeczywiste warunki, w których będziesz nosić normalny ładunek odzieży, amunicji, sprzętu itp.

3. 
   

   
   Wykonuj ćwiczenia trakcyjne przy barze. Ćwiczenia te są częścią testów wstępnego testu odporności i testu sprawności fizycznej, zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Rozwijają górną część ciała i wzmacniają grupy mięśni potrzebne do skutecznej walki.
   • Aby wykonać pełne pociągnięcie, najpierw chwyć stały drążek dłonią skierowaną do przodu lub do siebie. Zawieś na drążku, ręce w pełni wyciągnięte. Kolana mogą być proste lub lekko zgięte, ale w żadnym wypadku nie powinny przekraczać poziomu nerek. Z pozycji spoczynkowej podnieś podbródek powyżej poziomu drążka, a następnie opuść ciało, aż ramiona całkowicie się rozciągną. Zrób sobie przerwę i zacznij ćwiczenie ponownie.
     • Aby przygotować się do testu ciągnięcia, rozważ zakup baru lub rejestrację w klubie gimnastycznym z niezbędnym sprzętem. Jeśli nie możesz uzyskać przyczepności, możesz poćwiczyć na maszynie do ćwiczeń lub poprosić jednego z przyjaciół o pomoc, chwytając nogi w celu utrzymania części masy ciała. W końcu będziesz w stanie łatwiej wykonywać swoje trakcje, zaczynając od najwyższej pozycji i pozwalając sobie zejść lub poruszyć nogami, aby zwiększyć rozpęd.
     • Pamiętaj również, aby wykonywać odpowiednie ćwiczenia, aby wzmocnić górne mięśnie pleców, bicepsów i tricepsów.
   • Kobiety muszą trzymać ręce napięte, zawieszone na stałym drążku. Mogą również poprosić o robienie pompek na pasku. Podobnie jak mężczyźni kobiety muszą wzmacniać mięśnie pleców, bicepsów i tricepsów poprzez podnoszenie ciężarów lub wykonywanie ćwiczeń wspomaganych trakcją. Oczywiście muszą pracować, aby skrócić czas zawieszania się na nieruchomym drążku przy zgięciu ramion.

4. 
   

   
   Poćwicz pływanie lub zarejestruj się na lekcję pływania. Oprócz sukcesu w testach IST i PFT, marines muszą być dobrymi pływakami. Jeśli nie umiesz pływać i pływać, będziesz mieć trudności z zaliczeniem testów pływackich. Musisz przepłynąć milę (1,60 km) bez zatrzymywania się. Staraj się pływać 3 razy w tygodniu przez 45 minut, aby zwiększyć wydolność płuc, poprawić wytrzymałość i wzmocnić nogi, ramiona i ramiona.
   • Kwalifikacje pływackie obejmują 3 stopnie: podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany. Amerykańscy marines muszą posiadać certyfikat podstawowy, co oznacza, że ​​są w stanie pozbyć się ekwipunku w wodzie w ciągu 10 sekund, zejść z okrążenia i pływać w miejscu przez cztery minuty, a następnie je zastrzelić. worek w wodzie na odległość 25 metrów. Dowód musi być wykonany przez noszenie munduru i butów.
   • Możesz wziąć lekcje pływania w kilku publicznych basenach, szkołach i siłowniach. Zapisz się na lekcję pływania, jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś dobry w czołganiu się lub pływaniu pod wodą.

5. 
   

   
   Rób brzucha codziennie. Opór, mierzony liczbą maszyn, które możesz wykonać, jest podstawowym elementem testów IST i PFT. Ponadto wzmocnienie mięśni zapobiegnie wypadkom, które mogą spowodować zbyt intensywne ćwiczenia, szczególnie podczas podnoszenia dużych ciężarów. Pamiętaj, aby uwzględnić w cotygodniowym treningu codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, zwłaszcza skośne, dolne mięśnie i biodra. Przysiady, okładziny i podwieszane nogi są świetnymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha.
   • W rzeczywistości „crunch” lub cewka kręgowa, która jest częścią testów IST i PFT, jest testem prędkości, ponieważ masz tylko dwie minuty na wykonanie wszystkich zwojów. Wykonuj ćwiczenia tak szybko, jak to możliwe, szanując styl ćwiczeń i stale kontrolując swoje ruchy. Staraj się nagrywać swój czas za pomocą stopera.
   • Opór twojego ciała dotyczy nie tylko mięśni brzucha. Aby uniknąć ryzyka wypadków, wypróbuj inne ćwiczenia, takie jak loki na nogi, rzuty i martwy ciąg. Przestrzegaj stylu ćwiczeń, aby uniknąć bólu pleców.

6. 
   

   
   Stosuj zdrową i szczupłą dietę. Właściwa dieta jest niezbędna do rozwoju mięśni potrzebnych do spełnienia fizycznych wymagań pracy. Twoja dieta powinna zawierać węglowodany, białka i tłuszcze. Staraj się redukować, a nawet eliminować cukry, nadmiernie tłuste potrawy i konserwanty. Pamiętaj, że marynarze muszą utrzymywać określoną zawartość tłuszczu w ciele, ale nie mogą przekraczać wymaganych standardów masy i składu ciała, w przeciwnym razie muszą przestrzegać programu odchudzania. Niezastosowanie się do tego może spowodować demobilizację.
   • Jeśli chodzi o węglowodany, spróbuj je zdobyć, jedząc zielone warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Ogranicz spożycie skrobi, unikając jedzenia ziemniaków lub krojonego chleba. Rób białko, jedząc porcje chudego mięsa wielkości dłoni. Zdrowe tłuszcze znajdują się w suszonych owocach, jajach i olejach roślinnych. Racje, które możesz wziąć, będą mniej więcej wielkości piłki golfowej.
   • Po przybyciu na obóz treningowy osoby z niedowagą w stosunku do swojej wielkości będą miały dodatkowe racje żywnościowe, aby zwiększyć swoją wagę. Osoby z nadwagą będą miały dietę z ograniczonym spożyciem kalorii. Gotowość może pomóc ci schudnąć lub przybrać na wadze, aby spełnić standardy dla twojej kategorii.
   • W trakcie przygotowań spożywaj trzy dobrze zbilansowane posiłki dziennie i przekąskę między śniadaniem a lunchem oraz kolejną między lunchem a kolacją.To zapewni ci zdrowie i pomoże ciału odzyskać siły po sesjach ćwiczeń. Zbliżając się do daty wyjazdu, staraj się eliminować przekąski, ponieważ nie będą one podawane podczas Twojego pobytu na obozie treningowym.

7. 
   

   
   Pamiętaj o nawodnieniu przed, podczas i po treningu siłowym. Dobre nawodnienie jest częścią dobrze wykonanego ćwiczenia. Świadomość, że ćwiczenia, które będziesz wykonywać podczas treningu, mogą być jednymi z najbardziej intensywnych w życiu. Dlatego dobrze jest mieć nawyki nawadniania przed dołączeniem do obozu treningowego. Pij dużo wody dziennie i więcej, jeśli ćwiczysz. Pij napoje izotoniczne (np. Gatorade itp.) Podczas intensywnych ćwiczeń, aby pomóc ciału zastąpić utracone przez pot elektrolity. Ogólnie staraj się pić 0,03 l płynu na 900 g masy ciała lub od 8 do 12 szklanek wody dziennie dla grubej osoby.
   • Możesz utrzymać dobre nawodnienie, pijąc mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub czysty lub rozcieńczony sok owocowy, jeśli ma bardzo wysoką zawartość cukru.
   • Należy pamiętać, że dwa morskie obozy szkoleniowe znajdują się na wyspie Parris w Południowej Karolinie i San Diego w Kalifornii. Te dwie miejscowości mogą być „nadmiernie” gorące w określonych porach roku, dlatego nawodnienie może stać się ważną częścią ćwiczeń mięśniowych, zwłaszcza jeśli przywykłeś do bardziej umiarkowanego klimatu.

Część 2 Przygotowanie psychologiczne

1. 
   

   
   Przygotuj się na coś mniejszego niż nic. Jeśli szkolenie marines jest wyłącznie sprawnością fizyczną, praktycznie wszyscy rekrutowie, którzy zapewnią niezbędny wysiłek, mogą wyjść. Ale to szkolenie obejmuje również ocena zdolności rekrutów do koncentracji, wykazywania inteligencji i siły charakteru. Innymi słowy, jest to ocena ich siły psychicznej. Często rekruci mający wymaganą sprawność fizyczną rezygnują z tego szkolenia z powodu presji psychicznej, której zostali poddani. Po przybyciu do obozu przygotuj się na nurkowanie w świecie, w którym przestaniesz cieszyć się uprzejmością i szacunkiem, do którego przywykłeś w życiu cywilnym. Spodziewaj się, że ktoś na ciebie krzyczy, traktuje cię z lekceważeniem i obraża. Zostaniesz także postawiony w żenujących sytuacjach i uważany za mniej niż nic.
   • Bądź gotowy również aby słuchać ludzi, którzy znęcają się nad tobą i obrażają cię cały czas, i wiedz, że jakikolwiek opór lub lenistwo z twojej strony będzie miało dla ciebie bardzo poważne konsekwencje.

2. 
   

   
   Przygotuj się na życie z absolutnym minimum. W morskim obozie szkoleniowym nie ma miejsca na luksus. Od rekrutów oczekuje się, że przyniosą ze sobą tylko to, co niezbędne, i zostawią wszystkie zbędne rzeczy w domu.
   • Oto lista przedmiotów polecanych przez Military.com uczestnikom Marine Training Camp.
     • Ważne prawo jazdy lub dokument tożsamości ze zdjęciem.
     • Suma pieniędzy od 10 USD (7,5 EUR) do 20 USD (15 EUR).
     • Ubrania, które nosisz.
   • Porozmawiaj ze swoim rekruterem, aby ustalić, jakie przedmioty będziesz potrzebować lub które możesz zabrać ze sobą. Oto kilka innych rzeczy, które mogą być dozwolone.
     • Zamówienia i dokumenty wydane przez twojego rekrutera.
     • Twoja karta ubezpieczenia społecznego.
     • Twoja karta kredytowa.
     • Dowód posiadania obywatelstwa amerykańskiego, jeśli nie urodziłeś się w Stanach Zjednoczonych.
     • Twój akt małżeństwa i / lub akty urodzenia osób pozostających na Twoim utrzymaniu.
     • Karta telefoniczna
     • Twój wyciąg bankowy i numer konta bankowego.
     • Wasze przedmioty kultu.
     • Mała kombinacja kłódki lub klucz.
     • Dla mężczyzn: trzy komplety białej bielizny.
     • Dla kobiet: majtki, staniki, nylonowe pończochy i pełny garnitur, wszystko w neutralnym kolorze.
     • Para skarpet sportowych.
     • Odzież cywilna na jeden dzień.
     • Artykuły toaletowe
   • nie wziąć nie z tobą następujące luksusowe przedmioty:
     • telefon;
     • komputer;
     • zegarek;
     • dodatkowe ubrania;
     • produkty do makijażu;
     • jedzenie.

3. 
   

   
   Przygotuj się na życie z dala od bliskich przez 13 tygodni. Okres szkolenia w obozie morskim trwa około trzech miesięcy. Tymczasem kontakty z rodziną i przyjaciółmi będą bardzo ograniczone. Kandydatom zazwyczaj pozwala się na telefon trwający około 30 sekund w celu poinformowania swoich krewnych, że bezpiecznie przybyli na obóz szkoleniowy. Po tej rozmowie korzystanie z telefonu staje się bardzo ograniczone, jeśli jest to dozwolone. Niektórzy instruktorzy mogą zezwalać na połączenia telefoniczne jako nagrodę, ale nie jest to ogólna zasada. Bądź ostrożny i zorganizuj się, aby nie musieć dzwonić, przynajmniej przed ostatnim tygodniem treningu i nie musieć spotykać się z ukochanymi przed dniem rodzinnym, czyli dniem poprzedzającym ukończenia szkoły.
   • Twoja rodzina i ci, których kochasz, mogą wysyłać ci pocztę, ale pod pewnymi warunkami. Koperty muszą być proste, bez dekoracji i zaadresowane do „Rct. (nowicjusz) nazwisko, nazwisko ". Zwróć uwagę swojej rodziny na obowiązek nie wspominania o randze, z wyjątkiem terminu „nowicjusz”, aby nie używać ozdobnych lub niepoważnych kopert i nie wysyłać paczek, ponieważ mogą to powodować problemy.

4. 
   

   
   Przygotuj się na ślepe wypełnianie poleceń instruktorów. Instruktorzy (lub DI) są znani z surowości i agresji swojego stylu nauczania. Są głośne, złe i agresywne. Ale są regularne i nie będą leczyć kiedykolwiek rekrutuje się z pobłażaniem lub samozadowoleniem. Zrozum, że instruktor pomaga ci, przekraczając granice. Życie w Korpusie Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych nie jest łatwe i możesz zostać wezwany do poświęcenia swojego kraju. Aby stać się dobrym elementem, musisz być w stanie podjąć rozsądną decyzję na polu bitwy. Docenisz swoich instruktorów pomimo ich charakteru, ponieważ pomogą ci przyswoić sobie wartości oporu i dyscypliny, których będziesz potrzebować na ziemi.
   • Wiedz, że nawet nieznaczne błędy są karane. wygląd instruktor krzywy prawdopodobnie da ci prawo do zjadliwej odpowiedzi. Mały błąd podczas czyszczenia karabinu może prowadzić do tak zwanego dodatkowego treningu fizycznego, takiego jak pompki, wspinaczka, skoki z jednoczesnym bocznym odchyleniem nóg i ramion, martwych ciągów i tak dalej. Wymuszając przestrzeganie drastycznych standardów, instruktor pomaga zdobyć wytrzymałość i koncentrację, których będziesz potrzebować później.

5. 
   

   
   Zapomnij o swoim ego. Strzyżenie przepisów jest jedną z pierwszych rzeczy, które rekrutują się po przybyciu na obóz treningowy. Mężczyźni mają mniej lub bardziej całkowicie ogolone głowy, a kobiety mają krótkie włosy lub wiązane włosy. Ta praktyka jest uzasadniona bardzo ważnym powodem. Marines mają poświęcić swoją indywidualność na rzecz swojej grupy. Wychodzi to z czegoś bardzo prostego, jak porzucenie swojego wyglądu, które odróżnia cię od innych członków grupy, do czegoś głębszego, polegającego na całkowitej zmianie stylu życia. Przygotuj się na zapomnienie swojego ego, gdy tylko postawisz stopę w obozie treningowym. Odtąd wasz kraj i towarzysze są waszym jedynym priorytetem.

6. 
   

   
   Przygotuj się na udział w kilku „shenanigans”. Twój instruktor postawi cię w kilku sytuacjach i zleci wykonanie wielu zadań w celu zniszczenia twojej osobowości, a następnie odbuduje go, aby uczynić cię idealnym żołnierzem. Będzie on ciągle starał się cię upokorzyć i wywierać na ciebie silną presję, by cię „złamać”. Może nakazać ci wykonanie niemożliwej pracy, a następnie ukarać cię, ponieważ nie będziesz w stanie wykonać tej pracy. Może również cię odizolować i zabrać do ciebie bez powodu. Działania instruktora mogą wydawać się niesprawiedliwe, a takie są, a nawet muszą! Niezależnie od stopnia okrucieństwa jego zachowania, pamiętaj, że twój instruktor nie ma osobiste zażalenie przeciwko tobie, ponieważ traktuje wszystkich rekrutów w ten sam sposób. Oto kilka przykładów „shenaniganów” zebranych od byłego rekruta, obecnie praktykującego w trybie aktywnym.
   • Bagażnik został zapomniany otwarty, a następnie wszyscy rekruci zmuszeni są do zamknięcia się i rzuceni na ziemię. Rekruci mają minutę na znalezienie i odblokowanie własnego zamka. Po nieudanym teście niemożliwym rekruci są obrażani i zmuszani do dodatkowych ćwiczeń fizycznych.
   • Po wygraniu zawodów, rekruci są karani przez wykonywanie dodatkowych ćwiczeń fizycznych w jamie pełnej błota, ponieważ nie wygrali z wystarczającym marginesem.
   • Marines nie mogą opuszczać flagi sekcji dotykającej ziemi. Gdy marines są na baczność, nie mogą się poruszać, chyba że otrzymają takie polecenie. Instruktor może rzucić flagę sekcji na ziemię, aby pokazać niezadowolenie z wyników danej sekcji. Widząc, jak ich flaga spada na ziemię, żołnierze łamią szeregi, nie otrzymawszy rozkazu, i rzucają się, aby ich flaga nie dotknęła ziemi. Rezultatem jest kara całej sekcji.

7. 
   

   
   Przygotuj się na pozbawienie snu. Dzień w marinie zwykle zaczyna się o świcie. Jeśli nie jesteś wczesnym ptakiem, prawdopodobnie będziesz musiał dostosować czas snu na długo przed datą przybycia, aby ułatwić sobie integrację z rutyną obozu szkoleniowego. Ponadto pozbawienie snu jest częścią podstawowego szkolenia marynarki wojennej. Na przykład podczas „testu” jest to test końcowy, rekrutowie wyruszają na misję na 54 godziny. Podczas trwania misji mają oni tylko 4 godziny snu. Pozbawienie snu przygotowuje nowicjusza do życia na polu bitwy, gdzie żołnierz może walczyć w dowolnym momencie, niezależnie od tego, czy jest wypoczęty, czy nie.

8. 
   

   
   Przygotuj się do zgłoszenia wszystkich swoich działań. Podczas szkolenia rekruci uczą się liczyć na siebie i pomagać sobie nawzajem zgodnie z najwyższymi standardami. Sekcje często rywalizują o zdobycie trofeów i uwzględniane są skumulowane wyniki strzelania, pytania teoretyczne itp. Ponieważ sekcje są rozpatrywane jako całość, członkowie każdej sekcji zależą od siebie, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Pamiętaj również, że członkowie sekcji są razem karani za winę popełnioną przez jednego z członków, dlatego każdy rekrut ma interes w poczuciu odpowiedzialności za swoje czyny i pociągnięciu do odpowiedzialności swoich towarzyszy.