Jak się szanować

Zawartość

• etapy
• Część 1 Właściwy stan umysłu
• Część 2 Działaj ze sobą
• Część 3 Interakcja z innymi
• Część 4 Bycie dobrym ze sobą

Rozwijając silny szacunek do siebie, będziesz w stanie osiągnąć swój potencjał, rozwinąć zdrowe relacje i pokazać wszystkim wokół siebie, że jesteś godny. Jeśli naprawdę chcesz szanować siebie, musisz zaakceptować siebie i pracować, aby stać się osobą, o której zawsze marzyłeś. Działaj teraz, aby dowiedzieć się, jak czujesz się szczęśliwy ze sobą i jak reszta świata traktuje cię tak, jak na to zasługujesz.

etapy

Część 1 Właściwy stan umysłu

1. 
   

   
   Naucz się poznać siebie. Im więcej wiesz o sobie, tym więcej zobaczysz i docenisz, że jesteś wyjątkowy i tym bardziej będziesz szanował siebie. Odkryj swoje zasady, swoją osobowość i talenty. Może będziesz potrzebować chwili, aby dotrzeć do końca tej ekscytującej podróży, aby odkryć siebie, ale wkrótce zdasz sobie sprawę, że było warto.
   • Zrób listę rzeczy, ludzi, uczuć i działań, które są dla Ciebie ważne. Pomoże Ci to określić, co naprawdę kochasz i czego potrzebujesz w życiu.
   • Wypróbuj różne działania. To da ci możliwość zobaczenia, co lubisz, a czego nie.
   • Staraj się prowadzić dziennik. Zachowuj się, jakbyś miał rozmowę ze sobą w wieku 99 lat i jakby prosił cię o radę na temat rzeczy, na których musisz się skoncentrować w życiu. Możesz także zacząć od pytania, czego nie chciałbyś pisać. Pozwoli ci to rozpocząć szczerą rozmowę ze sobą.
   • Spędzaj czas ze sobą, jakbyś miał ze sobą spotkanie. Idź zjeść w nowej restauracji, która dokładnie pasuje do tego, co chcesz robić. To da ci możliwość połączenia się z własnymi uczuciami i opiniami.

2. 
   

   
   
   
   Wybaczyć sobie. Jeśli chcesz szanować siebie, będziesz musiał wybaczyć sobie to, co zrobiłeś w przeszłości, co nie sprawia, że ​​jesteś z siebie dumny. Przyznaj, że to, co zrobiłeś, jest złe, poproś innych o wybaczenie, jeśli to konieczne, i dołóż starań, aby iść naprzód. Jeśli jesteś zbyt surowy wobec siebie, ponieważ podejmowałeś złe decyzje lub zraniłeś kogoś innego, nigdy nie będziesz w stanie przejść dalej. Wiedz, że jesteś tylko człowiekiem. Ludzie popełniają błędy. Popełnianie błędów jest sposobem na naukę, dlatego musisz je zaakceptować i wybaczyć sobie.

3. 
   

   
   Czy akceptujecie. Poczuj się dobrze, ucz się kochać i akceptować osobę, którą jesteś. Nie oznacza to, że musisz myśleć, że jesteś doskonały, ale musisz nauczyć się akceptować siebie. Bądź szczęśliwy z ludźmi, których kochasz w domu i zaakceptuj mniej doskonałe strony swojej osobowości, zwłaszcza te, których nie możesz zmienić.
   • Przestań mówić sobie, że pokochasz siebie, jeśli zrzucisz 10 funtów i od razu zaczniesz kochać siebie.

4. 
   

   
   
   
   Pracuj dla buduj swoją pewność siebie. Trudno szanować siebie, jeśli nie jesteś zadowolony z tego, kim jesteś, z wyglądu lub z tego, co robisz. Zdobycie pewności siebie wymaga dużo pracy, ale łatwiej do niego dojdziesz, wprowadzając proste rzeczy do zrobienia każdego dnia.
   • Zacznij od pozytywnego języka ciała i postawy, częściej się uśmiechaj i co godzinę pomyśl o tobie co najmniej trzy dobre rzeczy.
   • Jeśli ktoś wyrazi komplement, zaakceptuj to, dziękując mu.

5. 
   

   
   Zachowaj pozytywne nastawienie. Pozytywne nastawienie może pomóc Ci osiągnąć sukces w życiu, a także to, co myślisz o sobie. Nawet jeśli rzeczy nie idą tak, jak chcesz, upewnij się, że coś się wydarzy w tym czy innym czasie. Ciesz się życiem codziennym i wszystkim, co ma do zaoferowania. Jeśli masz negatywne myśli o wszystkim i zawsze wyobrażasz sobie, że wydarzy się najgorsze, nigdy nie będziesz w stanie czuć się z sobą w spokoju i okazywać sobie szacunek, na jaki zasługujesz.
   • Na przykład, jeśli złożyłeś podanie o pracę, którą naprawdę chcesz, nie mów, że nie masz szans, ponieważ ubiegają się o nią także inni, bardziej wykwalifikowani ludzie. Czy uważasz, że zdobycie tej pracy byłoby ekscytujące, a nawet jeśli nie skontaktują się z Tobą, nadal jesteś bardzo dumny z wysłania Twojego podania.

6. 
   

   
   Przestań chcieć zadowolić wszystkich. Jednym z powodów braku szacunku dla siebie jest to, że czujesz się źle, ponieważ jesteś singlem, gdy wszyscy twoi znajomi są w związku lub dlatego, że nie czujesz się swobodnie, ponieważ wszyscy zarabiaj więcej pieniędzy niż ty. Zachowaj własne standardy i pracuj na rzecz celów, które chcesz osiągnąć. Nie trać czasu na robienie rzeczy, które mogą zaimponować znajomym na Facebooku lub dać ci prawo do przechwalania się tym. Robienie czego jest o wiele bardziej imponujące ty chcę raczej postępować niż podążać ścieżką, którą wszyscy wybrali.

7. 
   

   
   Odłóż na bok swoją zazdrość. Przestańcie chcieć mieć to, co mają inni i pracujcie, aby osiągnąć to, co chcecie dla siebie. Ta gorycz i urazy towarzyszące zazdrości sprawią, że nienawidzisz siebie i pragniesz być kimś innym. Odłóż na bok swoją zazdrość i staraj się robić to, co czyni cię szczęśliwym.

8. 
   

   
   Uwierz w swoje wybory. Jeśli chcesz szanować siebie, będziesz musiał uwierzyć w swoje decyzje. Musisz być zdecydowany na to, w co wierzysz, i staraj się zrozumieć siebie i dowiedzieć się, co czyni cię naprawdę szczęśliwym. Nagradzaj się dobrą decyzją i trzymaj się jej, nawet jeśli jest to trudne.
   • Możesz poprosić innych o radę, a to może nawet pomóc ci uzyskać bardziej zrównoważoną perspektywę, ale nie powinieneś tracić czasu na zwątpienie w siebie, myśląc, że zrobiłeś źle i chcąc zrobić to samo. rzeczy inaczej.

9. 
   

   
   Dowiedz się, jak radzić sobie z krytyką. Aby naprawdę szanować siebie, musisz być świadomy osoby, którą naprawdę jesteś. Jeśli ktoś wypowie użyteczne i konstruktywne komentarze, oceń to, co ci mówi. Możesz użyć tych komentarzy, aby poprawić siebie. Konstruktywna krytyka może pomóc ci stać się lepszym człowiekiem.
   • Twój chłopak może ci powiedzieć, że lepiej słyszałeś, kiedy cię potrzebował, a twój szef może powiedzieć, że mógłbyś napisać raport z większą starannością.
   • Jeśli ktoś jest dla ciebie złośliwy lub próbuje cię skrzywdzić, zignoruj ​​jego krytykę. Czasami może być trudno odróżnić osobę, która mówi ci coś brutalnego, od osoby, która mówi coś paskudnego w pewien sposób ładny, Oceń te recenzje uczciwie i ostrożnie.

10. 
    

    
    Nie daj się trafić innym. Chociaż może się to wydawać niemożliwe, twoja samoocena i szczęście mogą pochodzić tylko od ciebie, a nie od ludzi wokół ciebie. Oczywiście możesz poczuć się lepiej, słysząc komplementy lub otrzymując nagrody, przyjaciele pod koniec dnia, twoje szczęście i satysfakcja powinny pochodzić tylko od ciebie. Nie pozwól innym mówić ci, czym musisz być, umniejszaj siebie ani nie kwestionuj tego, w co wierzysz. Jeśli chcesz szanować siebie, musisz mieć pewność, że podjąłeś właściwe decyzje i nauczyłeś się mówić w złym języku.
    • Jeśli zawsze pozwalasz innym zmieniać twoje pomysły lub kwestionować twoje decyzje, ludzie uwierzą, że nie masz silnych przekonań. Gdy znajdziesz coś, w co wierzysz, trudniej będzie pozwolić, by negatywni ludzie do ciebie dotarli.

Część 2 Działaj ze sobą

1. 
   

   
   Traktuj siebie z szacunkiem. Często robimy sobie rzeczy, których nie wyobrażalibyśmy sobie nawet bliscy. Na przykład, kiedy ostatni raz powiedziałeś przyjacielowi, że jest brzydki, że jest dupkiem lub że odstraszyłeś go od spełnienia jego marzeń? Bez względu na to, jaką masz definicję szacunku, zastosuj ją do siebie. Nie obrażaj się i nie rań się, nawet jeśli źle się czujesz. Ten rodzaj leczenia tylko pogorszy Twoje samopoczucie. Oto kilka sposobów traktowania siebie z podstawowym szacunkiem.
   • Nie kradnij, na przykład pobierając kredyty bez żadnego rozważania. W rzeczywistości kradniesz pieniądze ze swojej przyszłości, ponieważ pewnego dnia będziesz musiał spłacić.
   • Bądź ze sobą szczery zamiast zaprzeczać temu, czego naprawdę chcesz.
   • Myśl sam, rozwijając własne źródła wiedzy i prowadząc badania zamiast po prostu podążać za opiniami innych.

2. 
   

   
   Zadbaj o swoje ciało. Kiedy dołożysz starań, aby utrzymać swoje ciało w zdrowiu, poczujesz się fizycznie lepiej, ale będziesz także miał poczucie dumy. Poszanowanie własnego ciała oznacza oczywiście również nie obrażanie się za to, czym jest. Staraj się być sprawnym i zdrowym, ale nie krytykuj rzeczy, których nie możesz kontrolować, takich jak twoje pomiary. Skoncentruj się na rzeczach, które możesz zmienić i ulepszyć, i rób to, ponieważ czujesz się dobrze, a nie dlatego, że uważasz, że nie wystarczasz dobrze taki jaki jesteś
   • Nie oznacza to, że idąc na siłownię i mając wymarzone ciało, będziesz miał większy szacunek do siebie. Oznacza to, że jeśli nie poświęcisz czasu na zwrócenie uwagi na swój wygląd, zaczniesz tracić szacunek do siebie.

3. 
   

   
   Celuj w obszary wymagające poprawy. Szanować samego siebie nie oznacza myśleć, że jesteś doskonały i że absolutnie nic nie musisz poprawiać. Oznacza to możliwość zaakceptowania rzeczy, których nie możesz zmienić o sobie podczas pracy nad zmianą rzeczy, które możesz zmienić. Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o sobie i uświadomić sobie obszary, w których można poprawić. Możesz poprawić swoje umiejętności słuchania, możesz zarządzać swoim życiem bez stresu lub możesz sprawić, że ludzie wokół ciebie będą szczęśliwsi bez poświęcania własnego szczęścia.
   • Przygotuj plan, aby robić postępy w wybranym obszarze, a wkrótce przybędziesz, aby zyskać większy szacunek dla siebie. Zrób listę obszarów, w których chcesz poprawić. Rób notatki, gdy robisz postępy, nawet jeśli jest to niewielki postęp. Ważne jest, aby zanotować swoje małe i duże wygrane.
   • Oczywiście zmiana w zachowaniu i sposobie myślenia o swoim zachowaniu zajmuje więcej niż dzień lub dwa, będziesz musiał wykazać zaangażowanie i wytrwałość. Poczujesz jednak większą pewność siebie, stawiając pierwsze kroki na drodze do większego szacunku dla samego siebie.

4. 
   

   
   Poprawić sobie. Ulepszenie oznacza próbowanie nowych rzeczy i otwarcie umysłu na nowe możliwości.
   • Możesz poprawić, biorąc udział w zajęciach jogi, wolontariacie, poświęcając więcej czasu na naukę od osób starszych, ucząc się widzieć różne punkty widzenia na temat tej samej sytuacji, czytając wiadomości lub robiąc różne rzeczy. wysiłki, aby nauczyć się nowych rzeczy.

Część 3 Interakcja z innymi

1. 
   

   
   Szanuj innych. Jeśli chcesz szanować siebie, musisz zacząć od szanowania ludzi wokół ciebie, nie tylko ludzi, którzy mają więcej doświadczenia lub są bardziej osiągnięci, ale wszystkich ludzi, którzy nie wyrządzili ci krzywdy. Oczywiście, niektórzy ludzie nie zasługują na twój szacunek, ale powinieneś starać się traktować innych tak, jak chcesz, aby traktowali cię, rozmawiać z szefem lub kasjerem w supermarkecie. Oto kilka podstawowych sposobów na szanowanie innych.
   • Bądź szczery z innymi.
   • Nie kradnij, nie rań i nie obrażaj innych.
   • Słuchaj, co ci mówią, doceniaj ich opinie i unikaj ich przerywania.

2. 
   

   
   Wiedz, jak rozpoznać czasy, w których ludzie nie okazują ci szacunku i postępuj zgodnie z nimi. Szanująca się osoba nie pozwala innym na brak szacunku i wolałaby nie mieć nic wspólnego z kimś, kto jej nie szanuje. Może się to wydawać oczywiste, ale często akceptujesz złe traktowanie (w jakikolwiek sposób), ponieważ uważasz, że druga osoba nic nie wie, ponieważ nie chcesz stracić tej osoby lub ponieważ masz zły wizerunek i pomyśl, że nie zasługujesz na coś lepszego. Kiedy ktoś nie okaże ci podstawowego szacunku, wstań i poproś go, aby traktował cię lepiej.
   • Jeśli ta osoba nadal cię nie szanuje, unikaj jej. Oczywiście, nie jest łatwo zerwać więzi z kimś, kto wyraźnie nie ma szacunku, szczególnie jeśli naprawdę zależy ci na tej osobie. Ale kiedy stracisz zły nawyk umawiania się z kimś, kto wysyła ci złe zdjęcie, przekonasz się, że twój szacunek do siebie zaczyna się poprawiać.
   • Wiedzieć, jak rozpoznać związek manipulacyjny i autorytarny. Trudno jest dostrzec, kiedy osoba blisko ciebie nie okazuje szacunku, zwłaszcza jeśli ta osoba jest subtelna i przebiegła i jest już od jakiegoś czasu.

3. 
   

   
   Ćwicz komunikację bez użycia przemocy. Konfrontując kogoś z lekceważeniem, staraj się przestrzegać pozytywnych i produktywnych zaleceń.
   • Nie krzycz ani nie obrażaj tej osoby. Ten rodzaj działania zakotwicza rozmowę w sądzie i prowadzi do rozmowy, która nie jest produktywna.
   • Określ swoje uczucia. Bądź uczciwy w swoim odczuciu i bierz odpowiedzialność za swoje emocje.
   • Jasno określ, czego potrzebujesz i czego chcesz. Możesz powiedzieć na przykład: Muszę uzyskać lepszy obraz siebie i nie chcę słyszeć waszych negatywnych komentarzy.

4. 
   

   
   Nie polegaj zbytnio na innych, aby czuć się dobrze z sobą. Zbyt często w romantycznych związkach lub przyjaźni poświęcisz własne potrzeby i pozwolisz innym kontrolować cię, ponieważ zbyt boisz się je stracić. Możesz pomyśleć, że jego opinie są ważniejsze niż twoje. Ponadto zwiększona uwaga na potrzeby innych zamiast na własne potrzeby jest klasycznym przejawem braku szacunku dla samego siebie. Wiedz, że nie musisz polegać na kimś innym, aby być szczęśliwym.
   • Na początek spróbuj pomyśleć o tym, co możesz kontrolować, a czego nie możesz kontrolować. Na przykład nie możesz kontrolować tego, co robią inni (możesz na nich wpływać, ale nie możesz ich kontrolować) i nie możesz kontrolować czasu. Możesz jednak kontrolować swoją reakcję w trudnych sytuacjach, na przykład ucząc się dochodzić siebie i wyznaczać zdrowe granice, wzmacniając je i szanując. Pomoże Ci to nauczyć się zdrowych zachowań, które zachęcą ludzi do dobrego traktowania i zwiększą szacunek dla siebie.

5. 
   

   
   przebaczyć dla innych. Jeśli chcesz szanować siebie, musisz nauczyć się wybaczać tym, którzy cię skrzywdzili. Nie oznacza to, że musisz zostać najlepszym przyjacielem na świecie, oznacza to, że musisz im wybaczyć i nauczyć się iść dalej. Jeśli spędzasz cały swój czas na myśleniu o swoim urazie, nie będziesz w stanie myśleć jasno i żyć chwilą obecną. Zrób sobie przysługę, wybaczając ludziom za kontynuowanie.
   • Nawet jeśli ktoś wyrządził ci niewybaczalną szkodę, musisz podjąć wysiłek, aby przejść dalej. Nie możesz sobie pozwolić na rozmyślanie o złości i niechęć do wieczności.
   • Przebaczanie innym jest również darem, który dajesz sobie i działaniem, które wykonujesz dla własnego dobra. Masz prawo być zły przez krótki czas, ale jeśli zostaniesz zbyt długo, gniew ten zakłóci twoje życie i szczęście. Uświadom sobie, że kiedy ludzie źle cię traktują, dzieje się tak dlatego, że nie mają nikogo w życiu, kto by ich dobrze traktował i mogliby pogorszyć się bez ciebie. Dlatego możesz wybaczyć im ich błędy, ponieważ osobą, która odniesie największe korzyści, będziesz ty.

Część 4 Bycie dobrym ze sobą

1. 
   

   
   Nie umniejszaj się. Jeśli naprawdę chcesz szanować siebie, musisz przestać się poniżać, szczególnie wobec innych. Możesz się śmiać z siebie, ale mówić takie rzeczy jak Wyglądam dziś naprawdę duży lub dlaczego ktoś miałby ze mną rozmawiać? to coś innego Jeśli zejdziesz na dół, zachęcisz innych do zrobienia tego samego.
   • Następnym razem, gdy będziesz miał negatywną opinię na swój temat, napisz ją zamiast wypowiadać na głos. Jeśli powiesz to głośno, będziesz mieć znacznie większą szansę na zastanowienie się, co jest prawdą.

2. 
   

   
   Nie pozwól innym zobaczyć, jak robisz coś, czego później będziesz żałować. Staraj się skupiać na rzeczach, które uczynią cię później dumnym, a nie lekkich, które rozśmieszają innych głośno lub przyciągają twoją uwagę. Unikaj zachowań, których będziesz żałować, takich jak picie więcej niż rozsądne i zachowywanie się w nieatrakcyjny sposób w miejscach publicznych lub pogrzebanie kogoś w barze po prostu w celu przyciągnięcia uwagi.
   • Staraj się utrzymywać stały obraz siebie. Inni będą mieli trudności z uznaniem cię za najmądrzejszego ucznia w klasie, jeśli tańczyłeś z cieniem na głowie podczas imprezy poprzedniej nocy.

3. 
   

   
   Wiedz, jak radzić sobie z silnymi emocjami. Od czasu do czasu normalnie traci się kontrolę, ale jeśli zdarza się to zbyt często w nieistotnych sprawach, zyskasz większy szacunek dla siebie, skuteczniej radząc sobie z niewielkimi stresami życiowymi. Spróbuj się uspokoić, idąc na spacer, oddychając głęboko i powracając do początkowej sytuacji, kiedy się uspokoisz. Zarządzając sytuacjami życiowymi spokojnym umysłem, a nie pozwalając emocjom płynąć, poczujesz większą kontrolę nad swoim życiem i poczujesz się lepiej ze sposobami zarządzania codziennymi sytuacjami, z kolei może pomóc ci zdobyć więcej szacunku dla siebie.
   • Jeśli czujesz się zły, usprawiedliw się i idź na szybki spacer, zaczerpnij świeżego powietrza lub zadzwoń do kogoś, kto może cię uspokoić. Możesz także spróbować medytować, opisać w swoim dzienniku lub porozmawiać z kimś.

4. 
   

   
   Wiedz, jak rozpoznać swoje krzywdy. Jeśli naprawdę chcesz szanować siebie, musisz wiedzieć, kiedy popełniłeś błąd. Jeśli się pomyliłeś, daj innym znać w sposób, który pokazuje, że naprawdę ci przykro i że wystarczająco przemyślałeś sytuację, aby uniknąć ponownego popełnienia tego samego błędu w przyszłości. Biorąc odpowiedzialność za to, co zrobiłeś i starasz się naprawić sytuację, nie poczujesz się źle z powodu błędu, który pomaga ci szanować siebie, ponieważ wiesz i będziesz dumny starać się jak najlepiej, nawet jeśli sprawy nie potoczyły się tak, jak się spodziewałeś. Daj ludziom wokół siebie wystarczająco szacunku, aby móc przyznać, że jesteś tylko mężczyzną.
   • Jeśli nauczysz się rozpoznawać, że się mylisz, ludzie będą mieli dla ciebie większy szacunek i będą mogli bardziej ci ufać.

5. 
   

   
   Spędź czas z ludźmi, którzy cię szanują. Możesz mieć pewność, że mniej szanujesz siebie, jeśli spędzasz czas w otoczeniu ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się źle, ponieważ będziesz się źle czuć z powodu tego, co mówią ci ludzie, ale głęboko w tobie będzie także zły na siebie za to, że nie masz odwagi powiedzieć mu, żeby przestał. Znajdź ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze i dobrze ze sobą i na całym świecie, ludzi, którzy poświęcają czas, aby cię wysłuchać i pomóc Ci zarządzać emocjami.
   • Dotyczy to tym bardziej relacji. Szacunek dla siebie będzie prawie niemożliwy, jeśli spotkasz się z osobą, która sprawia, że ​​czujesz się mniej niż niczym.

6. 
   

   
   Bądź pokorny. Niektórzy myślą, że będą się bardziej kochać, jeśli będą się chwalić swoimi sukcesami. Robiąc to, pokazujesz innym, że nie czujesz się bezpieczny wobec siebie. Jeśli chcesz, aby inni naprawdę cię szanowali, musisz praktykować skromność i pokorę, to znaczy pozwolić innym uświadomić sobie, że jesteś niezwykły.