Jak czuć się lepiej po chorobie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Dbanie o siebie
• Część 2 Opieka nad domem

Kiedy jesteś chory, masz wrażenie, że nie jesteś już sobą. Czujesz się przygnębiony i słaby, a czasem nadal odczuwasz ten sam stan, nawet po ustąpieniu objawów. Wstanie z łóżka i powrót do normalnego poziomu aktywności może być bardzo trudne, nawet czyszczenie wydaje się przerażającą czynnością. Aby pomóc ci wyzdrowieć z choroby, ważne jest, aby zadbać o siebie i swój dom, abyś mógł czuć się dobrze i uniknąć zachorowania.

etapy

Część 1 Dbanie o siebie

1. 
   

   
   Nie spiesz się. Jednym z najszybszych sposobów powrotu do formy po chorobie jest zmuszenie się do szybkiego wznowienia aktywności. Tak, prawdopodobnie masz wiele rzeczy do zrobienia i opuścisz zajęcia lub pracę, ale ważne jest, aby pozwolić ciału odpocząć, aby wyzdrowieć z choroby. Nie próbuj przesadzać, dopóki objawy nie znikną. Twoim priorytetem jest relaks i dużo snu, dopóki nie poczujesz się lepiej.
   • Zdrowi dorośli potrzebują 7 1/2 do 9 godzin snu w nocy, chory potrzebuje znacznie więcej. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na sen, nawet jeśli oznacza to, że chorujesz w szkole lub w pracy, anulujesz swoje plany lub idziesz spać wcześniej.

2. 
   

   
   
   
   Pozostań uwodniony. Choroba może mieć na ciebie wiele skutków, zawsze jest to wyczerpujące doświadczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Pomóż swojemu ciału szybko zregenerować się, pijąc dużo płynów. Pamiętaj, aby pić dwa litry wody dziennie w regularnych odstępach czasu, aby zastąpić płyny utracone podczas choroby. Powinieneś również pić napoje bogate w składniki odżywcze, takie jak sok pomarańczowy lub bulion kilka razy dziennie, nawet jeśli czujesz się lepiej.

3. 
   

   
   Jedz zdrową żywność. Z początku jedzenie po chorobie może wydawać się niezbyt urocze. Jednak bardzo ważne jest, aby twoje ciało zaczęło działać z potrzebnymi składnikami odżywczymi, abyś mógł się lepiej. Ponieważ prawdopodobnie w ostatnich dniach lub tygodniach spożywałeś tylko herbatniki, chleb i bulion, zacznij od ponownego włączenia zdrowej żywności bogatej w składniki odżywcze. Oto kilka wskazówek.
   • Unikaj jedzenia produktów, które są zbyt bogate lub zbyt tłuste.
   • Rób mniejsze, lżejsze posiłki częściej w ciągu dnia zamiast dużych trzech posiłków.
   • Staraj się spożywać koktajl owocowy dziennie. Pomoże ci to spożywać składniki odżywcze, które pomogą ci wrócić na nogi.
   • Zupy, zwłaszcza rosół z makaronem, tom yum, pho i miso, to świetne sposoby na ponowne wprowadzenie białka i warzyw do diety.

4. 
   

   
   
   
   Uśmierz ból mięśni. Poczujesz się lepiej po chorobie, wiedząc, jak złagodzić związane z nią objawy, takie jak ból mięśni. Być może nie kaszlesz co pięć minut, ale wciąż bolą Cię plecy z powodu kaszlu z przeszłości. Najlepszym sposobem na złagodzenie tych bólów, aby poczuć się lepiej, jest poddanie ich działaniu ciepła. Wypróbuj następujące metody.
   • Zrelaksuj się w wannie z hydromasażem. Spróbuj dodać filiżankę soli Epsom lub kilka kropli relaksującego i przeciwzapalnego olejku, takiego jak leucalyptus, mięta pieprzowa lub lawenda, aby zachęcić do gojenia i relaksu.
   • Spróbuj użyć podkładki grzewczej zaprojektowanej specjalnie na ból. Na przykład, jeśli masz skurcze w podbrzuszu po zapaleniu żołądka i jelit, możesz podgrzać kompres i położyć go na brzuchu, aby się uwolnić.
   • Delikatnie masuj okolicę maścią, taką jak Tygrys Balsam, aby złagodzić ból. Podobnie jak podkładka grzejna, użyj tej maści, aby leczyć miejsca, które cię ranią, na przykład nakładając trochę na skronie, aby złagodzić bóle głowy. Pamiętaj, aby umyć ręce, gdy skończysz, ponieważ te namaszczenia są bardzo silne i podgrzeją wszystkie części ciała, które dotkniesz!

5. 
   

   
   Wykonuj ćwiczenia z umiarem. Będziesz mógł krążyć we krwi i eliminować toksyny, wstając i poruszając się po chorobie. Poczekaj jednak, aż będziesz w pełni zaangażowany, aby zacząć ćwiczyć i unikaj nadmiernego wysiłku przez co najmniej dwa do trzech tygodni po zakończeniu choroby. Powróć do sportu powoli, dając sobie tydzień po chorobie przed rozpoczęciem umiarkowanych ćwiczeń, takich jak chodzenie lub bieganie na krótkie dystanse. Możesz również powoli wrócić do ćwiczeń, wykonując jogę na gorąco, aby usunąć toksyny pozostawione w ciele lub wyeliminować pozostałe zatory. Nie zapomnij się nawodnić.

6. 
   

   
   Nawilż swoją skórę Choroba może mieć negatywny wpływ na twój wygląd. Twoja skóra może być zaczerwieniona i podrażniona kichaniem, kaszlem i tkankami. Kiedy zaczniesz dbać o wnętrze swojego ciała, zwróć uwagę na swoją skórę. Kup produkt nawilżający zawierający lanolinę i nałóż odrobinę na nos, aby natychmiast złagodzić bolesną i podrażnioną skórę. Weź również pod uwagę zakup balsamu do ust, który zawiera składniki takie jak olej kokosowy lub dargan, doskonały na spierzchnięte usta.

Część 2 Opieka nad domem

1. 
   

   
   Zdejmij prześcieradła. Kiedy jesteś chory, spędzasz dużo czasu w łóżku, więc Twoim priorytetem powinno być pranie pościeli po wyleczeniu. Pocisz się bardzo, gdy jesteś chory, a prześcieradła pokryte są szkodliwymi zarazkami, dlatego ważne jest, aby zabić bakterie w łóżku. Usuń całą bieliznę na łóżku, w tym poszewki na poduszki i umyj je wodą z dodatkiem środka przeciwbakteryjnego. Przed praniem potraktuj plamy specjalnym produktem. Pozwól, aby Twój materac oddychał przez kilka godzin, zanim położysz czyste prześcieradła.

2. 
   

   
   Dokładnie wyczyść swoją łazienkę. Jakikolwiek rodzaj choroby doznałeś, prawdopodobnie spędziłeś dużo czasu cierpiąc na jego objawy w łazience. Niezależnie od tego, czy właśnie wyrzuciłeś chusteczki, czy spędziłeś dwie noce na wymiotowaniu, musisz dokładnie umyć łazienkę po zachorowaniu. Oto kilka wskazówek dotyczących jego dezynfekcji.
   • Wszystkie ręczniki, szmaty, dywany, szlafroki i inne tkaniny umyj ciepłą wodą z dodatkiem środka przeciwbakteryjnego.
   • Zdezynfekuj wszystkie powierzchnie, koncentrując się na powierzchniach roboczych i toaletach. Możesz użyć dostępnego w handlu produktu zawierającego wybielacz lub możesz przygotować swój własny, mieszając porcję wody z alkoholem lub octem 90 stopni.
   • Opróżnij kosz i zdezynfekuj go.
   • Wymień szczoteczkę do zębów lub zanurz ją w natlenionej wodzie przez 30 minut, aby zabić bakterie.
   • Jeśli używasz gąbki do czyszczenia łazienki, wyrzuć ją po zakończeniu. Jeśli używasz ściereczki, możesz ją umyć z resztą ręczników.

3. 
   

   
   Zdezynfekuj swoją kuchnię. Być może nie chorowałeś zbyt często w kuchni, ale nawet zrobienie herbaty może pozostawić zarazki, które rozprzestrzenią twoją chorobę na innych. Zdezynfekuj swoją kuchnię chusteczkami dezynfekującymi, produktem zawierającym wybielacz lub domowy środek dezynfekujący z dodatkiem wody i alkoholu o zawartości 90 stopni lub octu. Oto powierzchnie, które można dobrze wyczyścić w kuchni:
   • plany pracy
   • uchwyty lodówki
   • krany
   • uchwyty szafek i szuflad
   • wszystkie użyte naczynia

4. 
   

   
   Zdezynfekuj pozostałe punkty kontaktowe. Trudno jest zapamiętać wszystko, czego dotknąłeś w domu, gdy byłeś chory, ale ważne jest, aby spróbować zdezynfekować tyle, ile mogłeś dotknąć. Pozwala to utrzymać zdrowy dom i zmniejszyć ryzyko zachorowania. Pamiętaj tylko, aby używać środków dezynfekujących do różnych powierzchni, takich jak urządzenia elektroniczne. Oprócz obszarów, które zostały już umyte, oto inne punkty kontaktowe, które należy zdezynfekować:
   • termometry
   • szafki i szuflady w łazience
   • klamki do drzwi
   • przełączniki elektryczne
   • urządzenia elektroniczne, takie jak laptopy, telefony komórkowe, telefony stacjonarne, pilot do telewizora, klawiatura i mysz komputerowa

5. 
   

   
   Pierz wszystkie ubrania, które nosiłeś podczas choroby. Teraz, gdy twoje łóżko, łazienka, kuchnia i inne punkty kontaktowe są czyste, musisz wyeliminować ostatnie miejsce, w którym mogą ukrywać się zarazki: ubrania, które nosiłeś. Weź całą piżamę, swetry i inne ubrania, które nosiłeś w ciągu ostatnich dni lub tygodni i umyj je za pomocą urządzenia do gorącej wody i środka dezynfekującego. Dzięki temu zabijesz wszystkie bakterie i zaczniesz od zera.

6. 
   

   
   Wywietrz swój dom. Jeśli jesteś chory i przebywasz w domu z zamkniętymi oknami i zasłoniętymi zasłonami, powinieneś przewietrzyć dom. Otwórz okna i pozwól, by chłodna bryza weszła do twojego domu. Pozbędziesz się unoszących się w powietrzu cząstek, zastępując chore powietrze świeżym powietrzem i pozostawiając Cię świeżym i orzeźwiającym. Jeśli na zewnątrz jest zimno, pozostaw okno otwarte tylko na dwie lub trzy minuty, w przeciwnym razie pozostaw je otwarte tak długo, jak chcesz.