Jak czuć się lepiej, gdy jesteś przeziębiony

Zawartość

• etapy
• Część 1 Łagodzenie objawów
• Część 2 Przyjmowanie leków
• Część 3 Zapobieganie powikłaniom

Każdy może przeziębić się. Choroba rozwija się, zanim zniknie po trzech lub czterech dniach, nawet jeśli niektóre objawy utrzymują się nieco dłużej. Typowe objawy przeziębienia obejmują katar, zatkany nos, ból gardła, kaszel, bóle mięśni, ból głowy, kichanie i łagodną gorączkę. Choroba powoduje uczucie dyskomfortu, a jeśli zostaniesz dotknięty, na pewno będziesz chciał od razu poczuć się lepiej.

etapy

Część 1 Łagodzenie objawów

1. 
   

   
   Przygotuj herbatę. Gorąca herbata łagodzi ból gardła, ułatwia wydalanie śluzu, a jego opary łagodzą stany zapalne. Herbata rumiankowa to napar często pity na przeziębienia, jednak istnieją też inne równie skuteczne preparaty. Na przykład czarna herbata i zielona herbata zawierają fitochemikalia, które pomagają zwalczyć chorobę. Dodatkową zaletą zielonej herbaty jest nawodnienie organizmu.
   • Wlej miód do herbaty. Miód przykryje twoje gardło i złagodzi kaszel.
   • Jeśli przeziębienie nie ustępuje, wlej do herbaty łyżeczkę miodu i około 25 ml whisky lub bourbonu, aby pomóc ci zasnąć. Używaj whisky lub burbona, ale nie obu, ponieważ zbyt dużo alkoholu może pogorszyć przeziębienie.

2. 
   

   
   
   
   Weź gorącą kąpiel lub gorący prysznic. Gorąca kąpiel lub gorący prysznic cię zrelaksują. Para upłynnia śluz, łagodzi stany zapalne zatok i łagodzi przekrwienie błony śluzowej nosa. Nie wahaj się zamknąć drzwi prysznicowych, aby ułatwić gromadzenie się pary. Wdychaj parę przez 10 do 15 minut.
   • Możesz dodać olejki eteryczne, takie jak olejek eukaliptusowy lub olejek miętowy, do kąpieli, aby pomóc w walce z zatkaniem nosa.

3. 
   

   
   Oddychaj bezpośrednio parą. Nie musisz się kąpać, aby poczuć zalety pary. Zagotuj patelnię z wodą, wyłącz ogrzewanie i pochyl się w rozsądnej odległości nad parą. Delikatnie wdychaj parę przez usta i nos, unikając oparzenia patelni lub zbliżania się.
   • Możesz ponownie użyć kilku kropli olejku eterycznego, takiego jak olejek eukaliptusowy lub olejek miętowy, aby zwiększyć skuteczność zabiegu parowego.
   • Jeśli nie możesz zagotować wody, weź szmatkę zamoczoną w gorącej wodzie i pozwól jej ostygnąć na twarzy.

4. 
   

   
   
   
   Użyj aerozolu do nosa lub kropli do nosa. Spray do nosa i krople do nosa są dostępne w aptekach i sklepach. Są bardzo skuteczne przeciwko suchości błon śluzowych i zatkaniu dróg nosowych. Ponadto są bezpieczne i nie podrażniają tkanek nosowych. Nawet dzieci mogą z nich korzystać. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie.
   • Osusz kilka minut po użyciu soli fizjologicznej lub kropli. Łatwiej będzie ewakuować śluz, a nos pozostanie czysty przez chwilę.
   • W przypadku małych dzieci wlej kilka kropli roztworu soli fizjologicznej do jednego otworu nosowego. Następnie włóż strzykawkę bulwową (0,5 cm do 1 cm do otworu nosowego), aby usunąć śluz.
   • Możesz zrobić swój własny roztwór soli, mieszając 250 ml gorącej wody z 500 g soli i sody oczyszczonej. Aby zmniejszyć ryzyko wypadków, zagotuj wodę i pozwól jej ostygnąć przed wstrzyknięciem do nozdrza. Wyciśnij miksturę do jednego nozdrza, a blokuj drugi. Możesz powtórzyć operację dwa lub trzy razy przed przejściem do drugiego nozdrza.

5. 
   

   
   Wypróbuj pot néti. Pot neti wykorzystuje irygację nosową w celu ewakuacji śluzu i złagodzenia przekrwienia błony śluzowej nosa. Znajdziesz gotowy do użycia w aptece, supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością. Pot néti naprawdę pomaga lepiej oddychać w przypadku przeziębienia.
   • Wymieszaj jedną filiżankę gorącej wody z ½ łyżeczki soli koszernej i pozwól ostygnąć, aby usunąć bakterie i inne patogeny. Wypełnij garnek tym roztworem.
   • Oprzyj się o zlew lub rurę. Przechyl głowę na bok, aby ułożyć ją poziomo i umieść nocnik w górnej części nozdrza. Wlej roztwór soli fizjologicznej, aż dostanie się do drugiego nozdrza. Powtórz z drugim nozdrzem.

6. 
   

   
   Użyj vaporub. Ten produkt jest szeroko stosowany u dzieci, ponieważ uspokaja kaszel i łagodzi przekrwienie błony śluzowej nosa. Po prostu pocieraj go o klatkę piersiową i plecy. Możesz również umieścić krem ​​nosowy lub mentolowy pod nosem, jeśli podrażniasz skórę przez wydmuchanie nosa.
   • Nie zaleca się wkładania pary lub kremu bezpośrednio pod nos dziecka, ponieważ opary produktu mogą powodować podrażnienia lub problemy z oddychaniem.

7. 
   

   
   Zastosuj ciepło lub zimno do zatok. Weź ciepłe lub zimne kieszenie i umieść je tam, gdzie czujesz zatory. Aby przygotować własny gorący pakiet, możesz użyć mokrego ręcznika, który podgrzewasz w kuchence mikrofalowej przez 55 sekund. W przypadku zimnej kieszeni użyj torebki mrożonych warzyw, które zawiniesz w ręcznik.

8. 
   

   
   Weź witaminę C. Witamina C jest skuteczna na przeziębienia i można zażywać do 2000 mg dziennie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów lub witamin.
   • Nadmiar witaminy C może powodować biegunkę i nie należy jej przekraczać zalecanej dawki.

9. 
   

   
   Weź Echinacea. Możesz pić napar z jeżówki lub wziąć kapsułki z jeżówki, które można łatwo znaleźć w najbliższym sklepie w Twojej okolicy. Podobnie jak witamina C, to zioło jest skuteczne przeciwko objawom przeziębienia. O ile nie masz problemów z układem odpornościowym lub nie bierzesz innych leków, nic nie powstrzyma cię przed próbą echinacei. Jeśli masz słabą odporność lub już zażywasz inne leki, skonsultuj się z lekarzem przed ich przyjęciem.

10. 
    

    
    Weź cynk. Cynk jest szczególnie skuteczny, jeśli jest przyjmowany przy pierwszych objawach przeziębienia. Jego skuteczność została udowodniona, ale jeśli odczuwasz mdłości podczas jedzenia, możesz wziąć to podczas posiłków.
    • Nie należy stosować żeli do nosa z cynkiem lub innymi produktami podawanymi donosowo zawierającymi cynk. Ryzykujesz utratę węchu.
    • Cynk w dużych dawkach może powodować nudności i wymioty.

11. 
    

    
    Ssij pastylki. Pastylki do gardła i pastylki na kaszel są dostępne w wielu smakach: miód, wiśnia, mięta itp. Niektóre zawierają substancje przeciwbólowe, takie jak mięta, która działa skutecznie na ból gardła. Pastylka delikatnie rozpływa się w ustach, łagodząc kaszel i łagodząc gardło.

12. 
    

    
    Użyj nawilżacza. Nawilżacze i parowniki nawilżają powietrze. Podobnie jak para, upłynniają śluz, aby ułatwić jego ewakuację. Nawilżacze i aerozole łagodzą przekrwienie błony śluzowej nosa i kaszel, co pomoże ci lepiej spać. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami na nawilżaczu i odpowiednio go wyczyść, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii lub pleśni.

13. 
    

    
    Gargle. Płukanie ciepłą słoną wodą może zmniejszyć stan zapalny i złagodzić swędzenie lub ból gardła. Jeśli wykonujesz własny płuczkę gardłową, upewnij się, że ostygła przed użyciem.
    • Płuczkę słonej wody można przygotować, rozpuszczając łyżeczkę soli w 250 ml wody.
    • W przypadku nieprzyjemnego uczucia w gardle płukać gardło herbatą.
    • Możesz także wypróbować bardziej skuteczny płuczkę przygotowaną z 50 ml miodu, liści szałwii i pieprzu cayenne zanurzonych w 100 ml wrzącej wody na 10 minut.

14. 
    

    
    Spróbuj zup. Gorący bulion jest bardzo skuteczny przeciwko objawom przeziębienia. Para łagodzi przekrwienie zatok i ból gardła. Zupa sama nawadnia. Co ciekawe, zupa z kurczaka zmniejsza u niektórych osób zapalenie błony śluzowej i pomaga zwalczyć chorobę.

Część 2 Przyjmowanie leków

1. 
   

   
   Stosuj antybiotyki tylko, jeśli jest to absolutnie konieczne. Antybiotyki są bezużyteczne w przypadku przeziębienia. Są stosowane w leczeniu infekcji bakteryjnych, a nie infekcji wirusowych. Ponadto mogą powodować działania niepożądane, a stosowanie ich, gdy nie jest to konieczne, może powodować oporność bakterii na antybiotyki.

2. 
   

   
   Weź środki przeciwbólowe, które nie są wydawane na receptę. Acetaminofen, naproksen i ibuprofen działają skutecznie na ból gardła, ból głowy, bóle mięśni i gorączkę. Są to niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) dostępne w aptekach i sklepach. Podczas ich przyjmowania postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
   • Niektóre NLPZ mają działania niepożądane i mogą uszkodzić wątrobę i żołądek. Nigdy nie bierz go dłużej niż przez kilka dni lub dłużej niż zalecana dawka. Jeśli chcesz brać więcej niż cztery razy dziennie lub dłużej niż trzy dni, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
   • NLPZ nie są odpowiednie dla dzieci poniżej trzeciego miesiąca życia. W przypadku starszych niemowląt i dzieci zawsze sprawdzaj dawkę podawanych środków przeciwbólowych, ponieważ niektóre preparaty są bardzo skoncentrowane.
   • Nie należy podawać aspiryny dziecku w wieku poniżej 12 lat ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a.

3. 
   

   
   Weź środki przeciwkaszlowe. Kaszel pomaga usunąć śluz z płuc i gardła. Jeśli jednak jest to bardzo bolesne lub uniemożliwia zasypianie, należy tymczasowo zahamować kaszel. Zawsze czytaj etykiety i postępuj zgodnie z instrukcjami przed użyciem ich do kaszlu.
   • Dzieci poniżej szóstego roku życia nie mogą przyjmować środków przeciwkaszlowych.

4. 
   

   
   Weź środek zmniejszający przekrwienie. Zatory nie są zabawne, a nawet nieleczone mogą powodować zapalenie ucha. Na szczęście konwencjonalne środki zmniejszające przekrwienie i spraye zmniejszające przekrwienie zmniejszają ciśnienie i obrzęk wewnątrz zatok. Znajdziesz bez recepty w aptece i w sklepie.
   • Leki zmniejszające przekrwienie należy stosować oszczędnie przez okres do trzech dni. W przeciwnym razie objawy mogą się pogorszyć.

5. 
   

   
   Użyj aerozolu do gardła. Spraye do gardła znajdziesz w zwykłej aptece lub najbliższym sklepie w Twojej okolicy. Ich działanie jest tymczasowe, ale może złagodzić objawy. Spraye do gardła mają wyraźny smak, a niektórzy ludzie nie doceniają powodowanego przez nie drętwienia.

Część 3 Zapobieganie powikłaniom

1. 
   

   
   Dmuchaj się właściwie. Aby wydmuchać nos, zatkaj jedno nozdrza i delikatnie wydychaj drugim. Jeśli masz przeziębienie, musisz regularnie dmuchać nosem, aby pozbyć się nadmiaru śluzu z organizmu.
   • Nie dmuchaj zbyt mocno, ponieważ może to spowodować wydzielanie śluzu do kanałów słuchowych lub zatok.

2. 
   

   
   Rozgość się. Jeśli masz przeziębienie, nie idź do szkoły lub biura, aby rozprzestrzenić chorobę. Skorzystaj z okazji, aby zwinąć się w łóżku i upewnić się, że czujesz się lepiej. Załóż piżamę i odpocznij. Twoje ciało musi się zregenerować i musisz odstresować się, aby znaleźć energię, która pozwoli ci się wyleczyć.

3. 
   

   
   Sen. Jeśli śpisz krócej niż pięć lub sześć godzin, jesteś cztery razy bardziej narażony na przeziębienie. Twoje ciało naprawdę potrzebuje odpoczynku i energii snu, szczególnie jeśli jesteś przeziębiony. Weź więc miękkie poduszki i koce, zamknij oczy i daj się ponieść krainie snów.
   • Śpij pod różnymi warstwami koca, jeśli temperatura ciągle się zmienia. Możesz usunąć lub dodać w zależności od tego, jak się czujesz.
   • Użyj dodatkowej poduszki, aby podnieść głowę i zapobiec kaszlowi i wydzielaniu poporodowemu.
   • Trzymaj pudełko chusteczek z koszem lub torbą w pobliżu łóżka. Będziesz mógł wydmuchać nos i wyrzucić chusteczki, ilekroć będzie to konieczne.

4. 
   

   
   Unikaj nadmiernej stymulacji. Komputery i gry wideo promują hiperstymulację za pomocą świateł, dźwięków i wszystkich przesyłanych informacji. Utrzymują cię w stanie snu i uniemożliwiają zasypianie. Używanie urządzeń elektronicznych, a nawet czytanie książki przez długi czas, może powodować zmęczenie oczu i bóle głowy (co jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, gdy czujesz się źle).

5. 
   

   
   Pij dużo wody. Kiedy ma przeziębienie, ciało wytwarza dużo śluzu. Jednak śluz wymaga dużo wody. Podczas picia upłynniasz go i ułatwiasz jego ewakuację.
   • Ogranicz spożycie kofeiny, ponieważ możesz być jeszcze bardziej odwodniony.

6. 
   

   
   Unikaj owoców cytrusowych. Kwasy zawarte w sokach cytrusowych, takie jak sok pomarańczowy, nasilają kaszel i mogą podrażniać i tak już wrażliwe gardło. Poszukaj innego sposobu nawilżenia się i uzupełnienia witaminy C.

7. 
   

   
   Dostosuj temperaturę pokojową. Pokój, w którym przebywasz, musi być ciepły, ale nie duszny. Kiedy jest ci zimno lub gorąco, twoje ciało zużywa energię do rozgrzania lub ochłodzenia. W przypadku przeziębienia nie musisz się zbytnio narażać ani zbytnio przykrywać. Twoje ciało powinno koncentrować się wyłącznie na eliminacji infekcji wirusowej, a nie na regulacji temperatury.

8. 
   

   
   Odpręż spierzchniętą skórę. Skóra nosa może być podrażniona, jeśli masz przeziębienie z powodu zbyt częstego dmuchania. Aby rozluźnić skórę, nałóż wazelinę pod nos lub użyj chusteczki zawierającej środek nawilżający.

9. 
   

   
   Nie lataj. Nie zaleca się latania w przypadku przeziębienia, ponieważ zmiana ciśnienia może uszkodzić błonę bębenkową. Jeśli musisz latać, użyj leku zmniejszającego przekrwienie błony śluzowej nosa i aerozolu do nosa, aby złagodzić chorobę. Przydatne może być również żucie gumy w samolocie.

10. 
    

    
    Unikaj stresu. Stres zwiększa ryzyko przeziębienia i utrudnia gojenie. Hormony stresu wpływają na układ odpornościowy i uniemożliwiają mu skuteczne zwalczanie chorób. Trzymaj się z dala od irytujących sytuacji, medytuj i weź głęboki oddech.

11. 
    

    
    Nie pij alkoholu Jeśli trochę whisky lub bourbona może pomóc ci zasnąć, zbyt dużo alkoholu może Cię odwodnić. To tylko pogorszy twoje objawy i przekrwienie. Alkohol jest szkodliwy dla układu odpornościowego i nie reaguje dobrze na leki dostępne bez recepty.

12. 
    

    
    Nie pal Palenie jest szkodliwe dla układu oddechowego. Papierosy nasilają przekrwienie i kaszel, ale także przedłużają przeziębienie. Palenie powoduje również uszkodzenie płuc i utrudnia gojenie.

13. 
    

    
    Jedz zdrowo. Nawet jeśli jesteś chory, nadal potrzebujesz energii i składników odżywczych, aby pomóc ciału poczuć się lepiej. Zastosuj dietę niskotłuszczową i bogatą w błonnik, składającą się z owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych i białka. Jedz pokarmy bogate w witaminę C oraz pokarmy, które oczyszczą zatoki i upłynnią śluz. Może to być czerwona papryka, musztarda lub chrzan.

14. 
    

    
    Rób ćwiczenia. Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia pomagają ciału zachować zdrowie. Ludzie nie podejrzewają, że są również skuteczni przeciwko przeziębieniom. Jeśli jednak masz wysoką gorączkę lub czujesz się bardzo źle lub słabo, powinieneś odpocząć.
    • Zmniejsz lub przerwij ćwiczenia, jeśli nasilą objawy przeziębienia.

15. 
    

    
    Wiedzieć, jak zapobiegać ponownemu zakażeniu i rozprzestrzenianiu się wirusów. Zostań w domu, aby się wyleczyć i odizolować od innych. Pamiętaj, aby zakryć usta, gdy kaszlesz lub kichasz, i korzystaj z wewnętrznej części łokcia, a nie z rąk. Regularnie myj ręce lub używaj dezynfekcji rąk.

16. 
    

    
    Niech twoje przeziębienie weźmie swój kurs. Wszystkie objawy, które czujesz, są tylko częścią reakcji twojego organizmu na przeziębienia. Na przykład gorączka pomaga organizmowi niszczyć wirusy i pozwala lepiej walczyć z białkami, które z nimi walczą. Z tego powodu nie należy stosować leków lub innych produktów przepisanych na umiarkowaną gorączkę przez kilka dni, jeśli chcesz szybciej poczuć się lepiej.