Jak leczyć, gdy wszędzie odczuwasz ból

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Korzystanie ze środków domowych
• Metoda 2 Weź środki przeciwbólowe i skonsultuj się z lekarzem
• Metoda 3 Wykonaj masaż lub ćwiczenie

Ból ciała i mięśni jest spowodowany różnymi czynnikami, w tym grypą, kacem, gorączką lub poważniejszymi schorzeniami, takimi jak zapalenie stawów lub przewlekły ból. Aby złagodzić dyskomfort, musisz najpierw się nawodnić i uspokoić. Jeśli ból utrzymuje się, wypróbuj inne rozwiązania, na przykład nakładając zimne okłady na bolesne miejsca, wykonując głęboki masaż mięśni lub używając olejków eterycznych. Jeśli to konieczne, weź bez recepty leki przeciwbólowe.

etapy

Metoda 1 Korzystanie ze środków domowych

1. 
   

   
   Wypij dużą szklankę wody. Odwodnienie może powodować różne działania niepożądane, w tym bóle mięśni i bóle całego ciała. Aby tego uniknąć, staraj się pić wystarczającą ilość wody. Nawodnienie zapewnia elastyczność mięśni i zapobiega skurczom i bólom.
   • Niestety, wbrew popularnemu nieporozumieniu, woda skutecznie łagodzi bóle głowy i dyskomfort spowodowany przez kaca.

2. 
   

   
   Weź gorącą kąpiel. Jeśli masz skurcze pod koniec intensywnego treningu lub jeśli odczuwasz ból z powodu grypy, weź gorącą kąpiel. Wysoka temperatura wody pomaga rozluźnić i uspokoić mięśnie. Pomoże to złagodzić ból i ogólnie poczuć się lepiej.
   • Jeśli nie zauważysz żadnej specjalnej poprawy, spróbuj wlać 2 szklanki soli Epsom do wanny. Usiądź w nim przez co najmniej 12 minut. Sole pomagają wchłonąć magnez, minerał pomocny w łagodzeniu bólu.

3. 
   

   
   
   
   Użyj koca termicznego lub poduszki grzewczej. Jeśli ból dotyka dużej części ciała (jak na przykład w przypadku grypy), połóż się i przykryj kocem termicznym. Upał rozluźni mięśnie, co pomoże walczyć z zakrętami. Obróbka cieplna może być jeszcze bardziej skuteczna w leczeniu dyskomfortu spowodowanego zapaleniem stawów lub przewlekłym bólem mięśni.
   • W przypadku gorączki lub dreszczy nie przytulaj się do koca i nie używaj podkładki grzewczej. Upewnij się, że temperatura otoczenia jest przyjemna.
   • Jeśli ból koncentruje się tylko na jednej części (na przykład jedno ramię boli), zastosuj gorący okład bezpośrednio na dotknięty obszar.
   • Temperatura koca termicznego lub poduszki grzewczej musi być znośna, aby uniknąć poparzeń. Użyj tej metody przez 15 do 30 minut na aplikację.

4. 
   

   
   Nałóż mieszaninę olejków eterycznych na obolałe mięśnie. Niektóre oleje są doskonałym naturalnym lekarstwem na ból mięśni. Wymieszaj trzy lub cztery krople olejku lawendowego lub miętowego z trzema lub czterema kroplami oleju kokosowego. Zastosuj mieszaninę na dotkniętym obszarze.
   • Olejki eteryczne są dostępne w większości zielarzy i sklepów ze zdrową żywnością.
   • Olejki eteryczne z czarnego pieprzu i darnicy są również skuteczne w łagodzeniu dyskomfortu.

5. 
   

   
   
   
   Nałóż lód na bolesny obszar. Jeśli boli określony mięsień lub obszar ciała, nałóż na niego okład z lodu. Lód zmniejsza stan zapalny mięśni i znieczula zakończenia nerwowe, które wysyłają sygnały bólu do mózgu.
   • Ten środek jest również przydatny, jeśli ból wynika z intensywnego treningu. Nałożenie lodu na najczęściej używane mięśnie zmniejszy zwiotczenie i przyspieszy proces gojenia.
   • Nakładaj zimne okłady na 20 do 30 minut na raz. Długotrwałe stosowanie może spowodować lekkie uszkodzenie skóry lub, w najgorszym przypadku, odmrożenie.

Metoda 2 Weź środki przeciwbólowe i skonsultuj się z lekarzem

1. 
   

   
   Weź bez recepty środek przeciwbólowy. Aktywne składniki, takie jak paracetamol i libuprofen, skutecznie zmniejszają bóle głowy i drobne bóle mięśni. Jeśli dyskomfort nie zniknie nawet po przyjęciu zalecanych dawek leku, należy wziąć pod uwagę, że niektóre składniki aktywne można łączyć ze sobą. Na przykład możesz jednocześnie przyjąć pełną dawkę paracetamolu i ibuprofenu.
   • W lokalnej aptece znajdziesz szeroki wybór leków generycznych lub różnych marek.

2. 
   

   
   W przypadku utrzymującego się bólu skonsultuj się z lekarzem. Jeśli odczuwasz ból ciała lub mięśni więcej niż dwa razy w miesiącu lub ciężką skrzywienie, możliwe, że jest to spowodowane diagnozą patologii. Opisz objawy, które przedstawisz swojemu lekarzowi, aby mógł on zdiagnozować. Aby to potwierdzić, przepisze badanie krwi lub inne określone rodzaje egzaminów. Utrzymujący się ból może być objawowy:
   • fibromialgia,
   • zespół przewlekłego zmęczenia,
   • Borelioza,
   • stwardnienie rozsiane.

3. 
   

   
   Dowiedz się o lekach przeciwbólowych na receptę. Skonsultuj się z terapeutą, jeśli problem utrzymuje się lub nasila się nawet po przyjęciu bez recepty leków przeciwbólowych. Może przepisać ograniczone dawki innego leku przeciwbólowego, takiego jak morfina, kodeina, loksykodon lub fentanyl.
   • Pamiętaj, że wiele leków przeciwbólowych na receptę (takich jak loksykodon) może uzależniać. Nie przekraczać dawek wskazanych przez lekarza.

Metoda 3 Wykonaj masaż lub ćwiczenie

1. 
   

   
   Wykonaj głęboki masaż. Ten rodzaj masażu uwalnia toksyny i zapalne substancje chemiczne z mięśni, które mogą powodować ból. Masaż zwiększa również przepływ krwi do dotkniętego obszaru, co powinno zmniejszyć dyskomfort.
   • Większość salonów oferuje głębokie masaże. Przed sesją wyjaśnij masażyście, że chcesz otrzymać tego rodzaju leczenie.

2. 
   

   
   Masuj węzły mięśniowe. Jeśli możesz odczuwać sztywne miejsca z kilkoma małymi sękami w obolałych mięśniach, spróbuj bezpośrednio zastosować nacisk. To łagodzi napięcie i ból mięśni. Użyj kciuka lub palca wskazującego, aby wywierać stały, bezpośredni nacisk na węzeł przez około 45 sekund.
   • Jeśli masz problem z uzyskaniem węzła z tyłu, poproś znajomego lub krewnego o masaż okolicy.
   • W przeciwnym razie masuj węzły na plecach leżąc na piłce tenisowej. Połóż piłkę tenisową na podłodze, aby umieścić ją pod obolałymi mięśniami. Połóż się na plecach i pozwól piłce wywierać nacisk na dotknięty obszar.

3. 
   

   
   Trenuj obolałe mięśnie. Chociaż może się to wydawać sprzeczne, ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból w ciele i mięśniach. Zajęcia takie jak joga, jogging (lub chodzenie) i tai chi zmniejszają stres mięśni, zwiększają przepływ krwi, rozciągają mięśnie i promują relaksację. W ten sposób będziesz w stanie walczyć z zakrętami i odczuwanym dyskomfortem.
   • Unikaj zbyt intensywnych sesji treningowych, takich jak podnoszenie ciężarów, ponieważ mogą one nasilać ból mięśni.