Jak łatwo trenować, aby zostać ninja

Zawartość

• etapy
• Część 1 Poruszanie się jak ninja
• Część 2 Walcz jak ninja
• Część 3 Życie jak ninja

W feudalnej Japonii ninja, który był również nazywany Shinobi, był tajnym agentem, specjalizującym się w sabotażu, szpiegostwie, infiltracji, a gdy wymagała tego sytuacja, zabójstwach i walce. Podczas gdy samurajowie przestrzegali surowych zasad postępowania, zarówno moralnie, jak i pojedynkowo, ninja walczył w ciemności, wkradając się, nie przyciągając uwagi swoich wrogów.Aby wyszkolić się na bycie ninja, musisz nauczyć się walczyć szybko i silnie oraz wchodzić i wychodzić z misji bez zostania zauważonym.

etapy

Część 1 Poruszanie się jak ninja

1. Podróżuj nocą. Aby być jak najspokojniejszym, ninja musi zawsze działać w nocy. Zaawansowane techniki szpiegowskie i partyzanckie wykraczają poza umiejętności tradycyjnego wojownika. Aby nauczyć się, jak zostać ninja, musisz przyzwyczaić się do działania po zachodzie słońca. Ćwicz poruszanie się w całkowitej ciemności. Pomoże Ci to wykorzystać otoczenie do postrzegania otaczającego cię świata.
   • Podczas podróży nocą należy unikać latarni ulicznych i innych źródeł sztucznego światła.
   • Aby polepszyć się w ciemności, musisz dostosować swoją wizję do nocy. Ninja uczą się opanować „statyczną wizję”, która pozwala widzieć coś w ciemności, oraz „dynamiczną wizję”, która obejmuje wykrywanie ruchów w ciemności. Wypróbuj te dwie techniki. Na przykład możesz tam ćwiczyć, żonglując w ciemności.

2. 
   

   
   
   
   Wspinaj się na drzewa. Oprócz ukrytych technik, ninja są niezwykle zwinni. Na ich drodze nie ma muru zbyt wysokiego, aby przejść lub przeszkód nie do pokonania. Najlepszym sposobem na przećwiczenie strategii zwinności jest zapewnienie komfortu podczas wspinania się na drzewa. Ninja często wchodzili do zamków przez drzewa i skakali z drzewa na ścianę.
   • Powinieneś zainwestować w raki na dłonie i stopy i poćwiczyć wspinanie się po nich za pomocą drzew. Pomoże to lepiej zawiesić korę na drzewie.
   • Wyższe gałęzie drzew nie tylko pomagają unikać wrogów, ale także dają lepszy widok na otoczenie. Z tej wysokości możesz dokładniej zaplanować swoje strategie szpiegowskie, ponieważ będziesz miał wyraźniejszy widok swojej bieżącej lokalizacji.
3. Pływać! Pływanie to świetny sposób na budowanie mięśni. Ninja musi jednak pływać w ciszy, aby zbliżyć się do celu bez wykrycia!

4. 
   

   
   
   
   Zakamufluj się w naturze. Aby wtopić się w otoczenie, musisz użyć go na swoją korzyść. Zacznij od podstawowej pozycji kamuflażu zwanej „uzura-gakure”. Prosi cię, abyś przyniósł swoje kończyny i głowę do ciała, aby jak najbardziej się skurczyły. Jeśli przestaniesz się całkowicie poruszać, możesz ukryć się w skałach naturalnego środowiska. Możesz także użyć drzew, aby się ukryć.
   • „Kannon-gakure” to kolejny aspekt tej strategii, w którym zakrywasz twarz i pozostajesz przed drzewem. Ukrywając biel twarzy, lepiej wtopisz się w drzewo i wykorzystasz martwy punkt ludzkiego oka.
   • Ninja również chowają się za drzewami. jako uzura-Gakuremusisz pozostać tak nieruchomo, jak to możliwe, nawet bardziej nieruchomy niż liście na wietrze. Jeśli potrafisz być bardziej nieruchomy niż liście, twoi wrogowie zobaczą tylko ten ruch, który sprawi, że twoje ciało będzie prawie niewykrywalne.

5. 
   

   
   Unikaj wzbudzania ich podejrzeń. Prawdziwy ninja ćwiczy sztukę niewidzialności, próbując poruszać się w kosmosie bez powiadamiania wrogów o jego obecności. Nawet jeśli współczesny ninja musi wziąć pod uwagę większą ilość sztucznego światła, nadal można dziś stosować feudalne japońskie strategie ucieczki.
   • Chodzenie w ukryciu jest najprostszą z tych metod. Jeśli poprowadzisz kroki na zewnętrznej krawędzi stóp, dusisz normalny dźwięk twoich kroków. Trenuj na żwirze lub piasku, ponieważ będziesz w stanie obserwować odgłos twoich kroków i ślad, jaki po sobie zostawiają.
   • Rozproszenie uwagi i różnorodność uwagi pomogą ci uniknąć podejrzeń swoich wrogów. Może to spowodować, że odrzucisz od siebie kamień lub w dzisiejszych czasach, prosząc kogoś, by zadzwonił do osoby, którą chcesz rozproszyć, aby Cię nie zauważył. To przekieruje ich uwagę na inny dźwięk, który da ci dużo czasu na przemknięcie.
   • Możesz również użyć typowych dźwięków, takich jak płynąca woda i buczenie grzejnika, aby zamaskować dźwięk twoich ruchów.

6. 
   

   
   Biegnij szybko Chociaż niezwykle ważne jest, aby wiedzieć, jak golić ściany, musisz również upewnić się, że zachowujesz całą swoją energię i siłę. Nawet jeśli Twoim celem jest uniknięcie zaskoczenia przeciwników, musisz także mieć pewność, że możesz uciec w razie nieoczekiwanego konfliktu. Jeśli jesteś ścigany przez wroga, twoje strategie szpiegowskie mogą nie być tak przydatne, jak twoja prędkość.
   • Trening z prędkością trzydziestu sześćdziesięciu prędkości jest prostym sposobem na poprawę siły i prędkości układu sercowo-naczyniowego. Zdobądź stoper i znajdź miejsce, w którym możesz biegać bez przeszkód. Zaczniesz od joggingu przez 60 sekund. Następnie biegnij tak szybko, jak to możliwe, przez 30 sekund, a następnie włócz się ponownie przez 60 sekund. Powtórz te kroki trzy razy, powinno to zająć dokładnie siedem minut.
   • Upewnij się, że nie odpoczywasz całkowicie podczas biegu. Powinien to być odpoczynek bierny, ponieważ musisz upewnić się, że twoje serce bije szybciej. Istnieje duża szansa, że ​​musisz uciec przez ponad 30 sekund, aby uciec od wroga, więc musisz przygotować się na najgorsze.

Część 2 Walcz jak ninja

1. 
   

   
   Naucz się skakać. Dla wszystkich ninja ważne jest, aby mieć wystarczającą siłę do skakania, ponieważ będziesz musiał wspinać się po ścianach i skakać między kilkoma powierzchniami. Po dodaniu go do umiejętności wspinaczkowych i wyścigowych będziesz w stanie unikać ataków wrogów, jeśli będziesz musiał z nimi walczyć. Będziesz musiał także wzmocnić nogi, ponieważ będą one zawierać dużo twojej siły fizycznej. Oto kilka ćwiczeń, które możesz zrobić, aby poprawić swoje skoki i siłę nóg.
   • Przebij się przez pokój. Pozwoli ci to wzmocnić mięsień czworogłowy.
   • Poruszaj się na palcach, aby wzmocnić swoje łydki. Chodząc na palcach, możesz także ćwiczyć poruszanie się w ciszy, aby poprawić swoje umiejętności szpiegowskie.
   • Skacz jak najwyżej na płaskim terenie, aż poczujesz się zmęczony.
   • Kucnij, zginając kolana tak mocno, jak to możliwe i utrzymując nogi w jednej linii z ramionami przez wystarczająco długi czas. Ta pozycja wzmocni mięśnie nóg. Możesz także kucać i skakać kilka razy, jak sugerowano powyżej.
   • Podnieś nogi do góry, na wysokości talii, i utrzymuj pozycję. Ta pozycja jest również nazywana kopnięciem bocznym. Zachowaj to tak długo, jak to możliwe.
   • Jeśli masz dostęp do maszyn do podnoszenia ciężarów, trenuj nogi z obciążonymi zakrętami i rozwiniętymi nogami. Im więcej siły masz w nogach, tym więcej możesz włożyć w skoki.

2. 
   

   
   Wzmocnij tułów ćwiczeniami. Dużą częścią uczenia się, jak zostać ninja, szczególnie w dzisiejszych czasach, jest używanie ciężaru własnego ciała, aby zyskać siłę. Ćwiczenia te są również łatwiejsze do włączenia do treningu, ponieważ nie trzeba kupować drogiego sprzętu.
   • Pamiętaj, że opanowanie tych ćwiczeń zajmuje trochę czasu, ponieważ wymagają one pełnego działania twojego ciała, a nie izolowanego mięśnia.

3. 
   

   
   Dowiedz się taekwondo. Chociaż jako ninja możesz włączyć wiele sztuk walki do swoich strategii walki, Taekwondo jest jedną z najstarszych i najbardziej sprawdzonych szkół myślenia. Jedną z głównych zalet opanowania taekwondo jest możliwość skupienia się na użyciu nóg, a nie rąk. Twoi wrogowie, zwłaszcza ci, którzy nie są przeszkoleni w walce, prawdopodobnie zaatakują cię pięściami.
   • Od samego początku twoje opanowanie taekwondo da ci „nogę” wcześniej, jeśli zostaniesz zaatakowany. Twoje nogi będą miały większy zakres ruchu niż ręce, gdy będziesz musiał poradzić sobie z wrogami ze wszystkich stron.
   • Łamaj deski, aby zwiększyć szybkość, dokładność i moc. Będziesz także potrzebować bardzo dobrej koncentracji, aby złamać deskę, ponieważ wymaga to ustawienia stopy dokładnie tam, gdzie deska jest najbardziej krucha. Pamiętaj, że musisz widzieć swój ruch przez planszę, nie tylko do niej. Skieruj punkt poza planszę, a Twoja stopa przekroczy go z mocą.
   • Upewnij się, że osoba, która go trzyma, nie pozwoli mu odejść, ponieważ zły chwyt na desce uniemożliwi jej złamanie.

4. 
   

   
   Walcz kijem. W przypadku walki ninja może także walczyć kijem. Jest to przydatna technika do obrony przed dużą liczbą wrogów, zwłaszcza jeśli zbliżają się do nich z ostrą lub potężną bronią.
   • Jednym z najciekawszych kijów do treningu jest Bo, długi kij wykonany z czerwonego lub białego dębu. Bo był używany przez ninja od początku feudalnej Japonii. Jest często określany jako „przedłużenie jednej z kończyn”, a jego ruch ma naśladować otwarte ruchy sztuk walki.
   • Kiedy walczysz z Botwoja postawa da ci dużo mocy. Pozycja twoich stóp da dużą siłę górnej części ciała i możesz uderzać wrogów w różny sposób, w zależności od położenia stóp.
   • Powinieneś nauczyć się wielu różnych ujęć. Dzięki temu będziesz w stanie dostrzec słabe punkty swoich wrogów. Dodając te strategie do swoich najbardziej zwinnych pozycji, zwiększysz zręczność dzięki swojemu Bo , Pamiętaj, aby trenować swoje strategie ataku w bezpiecznym i otwartym miejscu, ponieważ nie chcesz ranić ludzi wokół ciebie ani powodować niepotrzebnych szkód w domu.

Część 3 Życie jak ninja

1. 
   

   
   Ubieraj się zgodnie z otoczeniem. Aby być prawdziwym ninja, musisz całkowicie wtopić się w to miejsce, czy to miejsce gorączkowego miasta czy lasu bez kontaktu z ludźmi. Ponieważ ninja musi stale unikać wzbudzania podejrzeń swoich wrogów, konieczne jest dostosowanie jego zachowania do okoliczności.
   • Podstawowym strojem ninja jest sukienka (shozoku) z kapturem (Zukin). Wbrew powszechnemu przekonaniu te ubrania nie są czarne, ale są ciemnoniebieskie. Ponieważ ninja nosi te ubrania, gdy porusza się w nocy, niebieski pozwala mu pozostać ukrytym w ciemności, ale także w świetle księżyca, co zmniejsza ryzyko zaskoczenia przez wrogów. Nosi także lekkie sandały bojowe, zapewniając mu wsparcie potrzebne do szybkiego poruszania się.
   • Oprócz tradycyjnego stroju ninja musisz także nauczyć się ukrywać, aby poruszać się bez zauważenia w ciągu dnia. Wśród tradycyjnych przebrań ninja są mnich, kupiec i aktor. Istnieje wiele ról, w które może grać ninja, ale lepiej byłoby, gdybyś pozowała jako podróżniczka. W ten sposób możesz udać się w dowolne miejsce i udawać nieznajomego, co sprawi, że Twoja obecność będzie mniej nienormalna.

2. 
   

   
   Opanuj techniki oddychania. Aby żyć życiem ninja, należy kontrolować oddech. Ponieważ musisz ukrywać się przez długi czas, pozostając tak cicho i cicho, jak to możliwe, musisz być w stanie uniemożliwić oddychanie. Przećwicz niektóre z tych technik, które pomogą ci nie przyciągać uwagi, jednocześnie podnosząc świadomość na temat środowiska.
   • Oddychaj rytmicznie swoimi krokami. Naturalnie przyśpieszysz tempo swoich ruchów i upewnisz się, że utrzymujesz stały strumień tlenu w twoim ciele. Podczas biegu wdech po trzech krokach i wydech po dwóch krokach. Idąc, możesz wdychać po czterech krokach i wydychać po dwóch krokach.
   • Ćwicz głębokie oddychanie. Właściwe oddychanie powoduje puchnięcie całego ciała. Ćwicz oddychanie brzuchem tak często, jak to możliwe, aż stanie się nawykiem.
   • Podczas spaceru wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Bieganie wymaga więcej tlenu, dlatego musisz jednocześnie wdychać powietrze przez usta i nos.

3. 
   

   
   Postępuj zgodnie z dietą ninja. Aby mieć pewność, że twoje ciało może poruszać się szybko i skutecznie, ninja przestrzegają ścisłej diety o niskiej zawartości tłuszczu. Musisz zmniejszyć spożycie mięsa, produktów mlecznych i cukrów, ponieważ te produkty potrzebują więcej czasu, aby je przetworzyć w energię. Możesz także jeść bogate w białko lekkie produkty, takie jak orzeszki piniowe. Mogą również pomóc poprawić twoje postrzeganie i walczyć ze starzeniem się.
   • Nie należy jeść pokarmów, które mogą powodować nieoczekiwany zapach ciała. Jeśli twoi wrogowie poczują twoją obecność, wzbudzi to ich podejrzenia. Nie wystarczy nie widzieć ani nie słyszeć o jego przeciwnikach, musisz też uważać, aby cię nie czuli.

4. 
   

   
   Ćwicz swoją sztukę w tajemnicy. Ponieważ nie widać większości egzystencji ninja, musisz uważać, aby nie trenować w obecności potencjalnych wrogów. Konieczne jest znalezienie odległego miejsca, zwłaszcza gdy ćwiczysz walkę lub kamuflaż, aby zachować tajemnicę swojej tożsamości.

5. 
   

   
   Uprość swoje życie. Bardzo trudno jest właściwie żyć życiem ninja, jeśli masz dużo nieruchomości lub jesteś przywiązany do jakiegoś miejsca. Musisz stale się poruszać i dostosowywać do wszystkich środowisk, w których się znajdujesz. Z tego powodu lepiej byłoby unikać trzymania się fizycznych i bezużytecznych towarów. Sprawią, że staniesz się cięższy i staniesz się przeszkodą w ciągłych podróżach. Musisz być obecny w otaczającym cię świecie, stale oceniając swoje środowisko z otwartym umysłem i regularnością.
   • Zaakceptuj minimalistyczny styl życia, pozbywając się niepotrzebnych rzeczy i zachowując niezbędne rzeczy.

• Aby oddychać w ciszy, wdychaj przez nos i wydychaj przez usta.
• Przeczytaj Art of War Sun Tzu. Ta książka jest pełna informacji o ideach walki podzielanych przez ninja. Obejmuje różne tematy, takie jak planowanie, przygotowania wojenne, taktyka, manewry, ukształtowanie terenu, szpiedzy i wiele innych.
• Noś miękkie buty, które nie hałasują podczas chodzenia.
• Upewnij się, że masz czarne lub ciemne ubrania i zdrową dietę.