Jak leczyć chrupnięcia kolan

Zawartość

• etapy
• Część 1 Lecz chrupnięcia kolan
• Część 2 Unikaj pogarszania się kolan

Kolano jest na styku dwóch kości, kości udowej i piszczeli. Pomiędzy tymi dwoma kościami znajduje się struktura wykonana z bardziej miękkiej substancji zwanej chrząstką, która działa jak poduszka. W przypadku niektórych chorób, takich jak zapalenie kości i stawów, chrząstka pogarsza się i powoduje zużycie kości względem siebie, co powoduje trzaskanie, któremu może towarzyszyć ból. Oto kilka strategii unikania i leczenia tego bolesnego zaburzenia.

etapy

Część 1 Lecz chrupnięcia kolan

1. 
   

   
   Wiedzieć, jak rozpoznać objawy pękania kolan. W przeciwieństwie do normalnego dźwięku, który słychać podczas rozciągania stawów, co nie powoduje bólu, pęknięcie stawów jest raczej bolesne. Na szczęście istnieje wiele sposobów na wykrycie tego rodzaju pęknięcia.
   • Podczas chodzenia szukaj oznak bólu, zaczerwienienia, obrzęku i sztywności. Obszar najczęściej dotknięty zapaleniem stawów to wnętrze kolana.
   • Poczuj obecność tego chrupnięcia, kładąc dłoń na kolanie podczas zginania i rozciągania stawu. Ogólnie chrupnięcie daje wrażenie miękkości, ale chrupkości.

2. 
   

   
   Zmniejsz obrzęki na danym obszarze. Jeśli pęknięciu towarzyszy ból i oznaki stanu zapalnego, nałóż okłady z lodu (owinięte w ręcznik) na kolano. Lód pomaga spowolnić obrzęk opuchniętego obszaru i złagodzić ból.
   • Możesz również wziąć niewielkie ilości NLPZ, takie jak libuprofen lub naproksen, aby szybko złagodzić ból. Nie należy jednak stosować tych leków w celu długotrwałego łagodzenia bólu, ponieważ mogą one wpływać na nerki i układ pokarmowy.
   • NLPZ pomagają zmniejszyć ból i zmniejszyć stan zapalny.
   • Możesz łączyć NLPZ z dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi, takimi jak paracetamol. Nie zmniejszy stanu zapalnego, ale pomoże zmniejszyć ból, a oba leki (NLPZ i libuprofen) mogą być niezwykle skuteczne w zmniejszaniu bólu codziennego życia.

3. 
   

   
   
   
   Uzyskaj przepisane leki przeciwzapalne. NSAID na receptę obejmują indocin, Daypro, Relafen i inne leki. Leki przeciwzapalne na receptę są silniejsze niż leki bez recepty i mogą być bardziej skuteczne w zwalczaniu bólu i stanów zapalnych związanych z pękaniem kolan. Jednak te silniejsze leki mogą być przepisywane tylko przez lekarza, co zwykle oznacza, że ​​kolano musi zostać zbadane przez lekarza przed jego otrzymaniem.
   • NLPZ na receptę mogą powodować działania niepożądane, w tym podrażnienie żołądka, ale w ciężkich przypadkach (lub w przypadku przedawkowania), wrzody żołądka i uszkodzenie nerek. Zawsze bierz leki zgodnie z zaleceniami lekarza.

4. 
   

   
   Uzyskaj zastrzyk kortyzonu. Kortyzon jest hormonem steroidowym naturalnie wytwarzanym przez organizm w odpowiedzi na stres (nie jest to rodzaj sterydów, których używają sportowcy lub kulturyści, a czasem nadużywają). Hamuje układ odpornościowy organizmu, co zmniejsza stan zapalny. W przypadku bolesnych skurczów kolan lekarz może zdecydować o wstrzyknięciu kortyzonu bezpośrednio w staw kolanowy, aby zmniejszyć ból i stan zapalny.
   • Zastrzyki z kortyzonu są użyteczne jako leczenie okresowych brzuszków kolan. Jednak częste zastrzyki do stawu mogą faktycznie uszkodzić chrząstkę, pogarszając ból związany z brzuszkami. Z tego powodu zastrzyki z kortyzonu nie są brane pod uwagę podczas długotrwałego leczenia.
   • Nie zaleca się wykonywania więcej niż jednego zastrzyku kortyzonu co 3 miesiące. Jeśli leczenie jest skuteczne, może być przedłużone, w niektórych przypadkach o kilka lat.

5. 
   

   
   
   
   Podejmij leczenie zwane wiskosuplementacją. Płyn zwany „płynem maziowym” w kolanie służy do smarowania i stabilizacji ruchu stawu. U niektórych pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu maziowego staje się bardziej „płynny”, innymi słowy, mniej lepki. Może to prowadzić do dodatkowego tarcia i nieprawidłowych ruchów stawu. W takim przypadku lekarz może zalecić wiskosuplementację, operację polegającą na wstrzyknięciu nowego płynu do stawu kolanowego, aby go wzmocnić i nasmarować.
   • Z reguły leczenie to składa się z serii od 3 do 5 zastrzyków przez kilka tygodni.
   • Wiedz, że około połowa pacjentów poddawanych „wiskosuplementacji” zgłasza ustąpienie objawów.

6. 
   

   
   Noś ortopedyczny aparat na kolano. Urządzenia ortopedyczne są często podawane pacjentom z zapaleniem stawów kolanowych. Urządzenia te odsuwają ciężar ciała od środka kolana, gdzie najczęściej pojawiają się brzuszki. Urządzenia ortopedyczne pomagają ustabilizować i podeprzeć staw kolanowy, pozwalając mu zginać się w zdrowy sposób i chronić przed dalszym uszkodzeniem lub podrażnieniem.
   • Chociaż w aptekach można znaleźć sprzęt ortopedyczny za niewielką opłatą, większość urządzeń klasy medycznej musi być wykonana na zamówienie, aby pasowały do ​​stawu, co może spowodować, że będą droższe. Przedyskutuj z lekarzem, czy ta opcja Cię interesuje.

7. 
   

   
   Omów operację z lekarzem. W ciężkich przypadkach pękania kolan związanych z zapaleniem stawów można rozważyć operację. Jeśli jakość życia uległa pogorszeniu z powodu bólu kolana i wcześniej próbowałeś innych zabiegów niechirurgicznych, rozważ omówienie możliwości operacji z lekarzem.
   • Istnieje kilka rodzajów operacji kolana, które lekarz może zalecić: całkowite lub częściowe usunięcie kolana, naprawa chrząstki, artroskopia kolana lub osteotomia.
   • Wiedz, że procedury kolana, które działają dobrze u jednego pacjenta, mogą nie działać dobrze u innych. Zapalenie stawów jest znane z trudności w leczeniu, dlatego przed podjęciem decyzji należy omówić z lekarzem wszystkie opcje.

Część 2 Unikaj pogarszania się kolan

1. 
   

   
   Upewnij się, że masz prawidłową diagnozę. Chrupnięcia kolan mogą być spowodowane wieloma zaburzeniami, w tym zapaleniem kości i stawów (spowodowanym mechanicznym zużyciem stawu kolanowego w czasie), reumatoidalnym zapaleniem stawów (spowodowanym problemami z układem odpornościowym), zakaźnym zapaleniem stawów, starymi ranami. dysfunkcja kolana lub rzepki, między innymi. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby prawidłowo postawić diagnozę, ponieważ najlepsze leczenie zależy od tego, co dzieje się w kolanie.
   • W ten sam sposób, jeśli lekarz stwierdził, że masz zapalenie kości i stawów, ale jeśli zauważy, że leczenie nie pomaga poprawić twojego stanu, poproś go o rozważenie innych zaburzeń.

2. 
   

   
   Wiedz, jak zarządzać swoją wagą. Każdy dodatkowy kilogram ciężaru wywiera nacisk na staw kolanowy o sześć funtów. Tak więc osoby z nadwagą mają tendencję do rozwoju zapalenia stawów częściej niż osoby lżejsze. Aby uniknąć trzęsień kolana lub złagodzić istniejące objawy, staraj się utrzymać zdrową wagę, dbając o to, co jesz i wykonując ćwiczenia.
   • Osobom z zapaleniem stawów zaleca się unikanie przetworzonych lub smażonych potraw, cukrów, rafinowanych węglowodanów, soli, konserwantów i oleju kukurydzianego, ponieważ może to bezpośrednio pogorszyć zapalenie stawu lub zwiększyć wagę.

3. 
   

   
   Ćwiczenia Mięśnie wokół stawu działają jak amortyzatory, wspierają i stabilizują stawy zarówno w trudnych fizycznie sytuacjach (na przykład podczas ćwiczeń lub ćwiczeń), ale także podczas codziennych czynności. Im silniejsze mięśnie, tym większy wstrząs mogą one pochłonąć. Aby uniknąć brzuszków (lub aby złagodzić te, które już masz), zwiększ siłę mięśni wokół stawu, wykonując ćwiczenia siłowe.
   • W przypadku chrupania kolan skurcze uda są doskonałym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie wokół kolana. Połóż zwinięty ręcznik pod kolanem i napnij mięśnie uda. Przytrzymaj przez pięć sekund, zwolnij i powtórz 10 razy.
   • Ćwiczenia takie jak zgięcia, rzuty i wyprosty mogą wzmocnić mięśnie nóg i ud. Ćwiczenia te nie powinny powodować bólu i powinny być wykonywane w obrębie elastyczności kolana (nie więcej niż 45 stopni).
   • Możesz także wykonywać ćwiczenia kardiotreningowe o niskim wpływie, takie jak jazda na rowerze lub pływanie (co najmniej trzy razy w tygodniu), aby poprawić siłę mięśni ud i łydek. Ćwiczenia te mogą również pomóc w zrzuceniu wagi, co pomaga jeszcze szybciej zredukować brzuszki.

4. 
   

   
   Wypróbuj połączenie lodu i ciepłych okładów. Obie metody okazały się skuteczne w zmniejszaniu bólu często związanego z pękaniem kolana. Wypróbuj zimne okłady i ciepłe okłady, aby dowiedzieć się, który z nich jest dla Ciebie najlepszy.

5. 
   

   
   Ostrożnie rozważ suplementy diety. Niektóre suplementy diety, w tym siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny, są stosowane przez osoby cierpiące na zapalenie stawów w celu leczenia lub zapobiegania chrupnięciu kolan. Jednak nie ma naukowych dowodów na skuteczność tych suplementów diety. Trwają badania kliniczne mające na celu ocenę wykorzystania tych substancji do celów leczniczych. Jednocześnie porozmawiaj z lekarzem lub zaufaną osobą, która korzystała z tych produktów, zanim zaczniesz je przyjmować.