Jak leczyć przeziębienie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Odkurczanie zatok
• Część 2 Dbanie o siebie
• Część 3 Wzmocnienie układu odpornościowego

Niestety nie ma lekarstwa na przeziębienia. Większość przeziębień ustępuje w ciągu 3 do 7 dni, z wyjątkiem niektórych przypadków, w których mogą trwać dłużej. Leczenie przeziębienia ogranicza się do wsparcia objawowego, które może być skuteczne w ograniczaniu czasu trwania i możliwych powikłań.

etapy

Część 1 Odkurczanie zatok

1. 
   

   
   Wydmuchać nosale niezbyt często. Twoim naturalnym instynktem jest dmuchanie w nos, gdy tylko poczujesz, że zatoki są zaśmiecone, ale toczy się debata na temat zalet i wad tego. Niektóre badania wykazały, że zbyt częste wąchanie nosa, przy najmniejszym dyskomforcie, może faktycznie zwiększyć ciśnienie w zatokach i powodować gromadzenie się śluzu, który infekuje zatoki. Z drugiej strony niektórzy eksperci twierdzą, że konieczne jest wydmuchanie nosa, gdy masz przeziębienie, aby pozbyć się nadmiaru śluzu, co pomaga odtłuścić zatoki. Spróbuj pójść na kompromis i wydmuchać nos tylko wtedy, gdy nos jest bardzo zatłoczony.
   • Delikatnie wydychaj powietrze przez nos, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku i naciśnij kciukiem jedno nozdrze, gdy przedmuchujesz drugą i zrobisz to samo po drugiej stronie.
   • Pamiętaj, aby delikatnie dmuchać nosem, aby uniknąć zwiększenia ciśnienia w zatokach i korzystania z właściwej metody. Musisz nacisnąć jedno z nozdrzy, gdy uderzysz w drugie i odwrotnie.
   • Unikaj jak najwięcej wąchania i dmuchania przez nos, ponieważ powoduje to, że śluz przesuwa się do zatok i ponownie je zatkany. Jeśli musisz wyjść, weź wystarczającą ilość chusteczek, aby uniknąć wąchania.
   • Po dmuchaniu zawsze myj ręce, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zimnego wirusa.
   • Częste dmuchanie nosa może podrażniać skórę. Delikatnie dmuchnij nosem, nie pocierając chusteczki zbyt mocno o nos.

2. 
   

   
   
   
   Pij herbatę cytrynową i miodową. Jest to prosty, ale skuteczny lek na przeziębienie, który istnieje od bardzo dawna. Aby zrobić tę herbatę, zagotuj wodę, wlej ją do filiżanki lub miski i dodaj 1 łyżkę soku z cytryny i dwie łyżeczki miodu. Miód pomoże ukoić gardło, a cytryna odkaże nos.
   • Herbata powinna działać bardzo szybko i łagodzić objawy przeziębienia przez co najmniej dwie godziny.
   • Aby uzyskać jeszcze bardziej skuteczny efekt kojący, wypij herbatę owiniętą w koc i przytuloną do sofy przed kominkiem. Wkrótce poczujesz się znacznie lepiej.

3. 
   

   
   Użyj środka zmniejszającego przekrwienie błony śluzowej nosa. Może natychmiast złagodzić zatkany nos, zmniejszając stan zapalny i spowalniając produkcję śluzu. Ten rodzaj produktu jest dostępny w aptekach jako spray.
   • Należy pamiętać, że niewłaściwe stosowanie środków zmniejszających przekrwienie błony śluzowej nosa (przez 3 do 5 dni) może zwiększyć produkcję śluzu i zatrzymać bakterie w nosie.

4. 
   

   
   
   
   Opłucz zatoki. Jednym z sposobów walki z zatkaniem nosa jest przepłukanie zatok gruszką. Gruszka zawiera roztwór soli fizjologicznej, który wlewa się do jednego z nozdrzy i wyłania się z drugiego. To upłynnia uwięziony śluz w przewodach i pozwala go spłukać. Roztwór soli fizjologicznej można kupić w aptece. Możesz jednak przygotować swój własny roztwór soli.
   • Aby użyć gruszki, stań nad zlewem i przechyl głowę na bok. Włóż czubek gruszki do najwyższego otworu nosowego i wlej do niej sól fizjologiczną. Słona woda powinna przepływać przez drugie nozdrze.
   • Gdy woda przestanie płynąć, delikatnie dmuchnij nosem, a następnie powtórz po drugiej stronie.

5. 
   

   
   Weź środek wykrztuśny. Możesz wziąć lek wykrztuśny, który pomaga odkleić, oczyszczając śluz i uwalniając kanały nosowe, aby łatwiej oddychać.
   • Ten rodzaj leku jest dostępny w aptece w postaci płynnej, proszku, kapsułki.
   • Skutkami ubocznymi wykrztuśnych mogą być nudności, zawroty głowy, gorączka i wymioty. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.

6. 
   

   
   Używaj olejków eterycznych. Oleje z mięty pieprzowej, eukaliptusa, goździków i drzewa herbacianego mogą pomóc oczyścić przejście zatoki i ułatwić oddychanie. Istnieją różne sposoby stosowania olejków eterycznych. Możesz wrzucić kilka kropli do miski z gorącą wodą. Zanurz czystą rękawiczkę lub szmatkę w wodzie, wykręć i nałóż na twarz przez kilka minut. Spróbuj oddychać głęboko i powinieneś szybko zauważyć poprawę w oddychaniu.
   • Możesz również włożyć kilka kropli olejku do neutralnego kremu, aby stworzyć własny krem ​​zmniejszający przekrwienie, który nakłada się na klatkę piersiową przed snem.
   • W przeciwnym razie możesz upuścić kroplę lub dwie na ubrania lub na piżamę lub w gorącej kąpieli, aby delikatnie wdychać opary.

7. 
   

   
   Weź prysznic lub gorącą kąpiel. Steam pomoże uwolnić twoje drogi oddechowe, jednocześnie promując relaks. Jeśli upały powodują zawroty głowy, możesz usiąść lub ustawić krzesło pod prysznicem.
   • Jeśli masz długie włosy, wysusz je suszarką do włosów, aby twoje ciało nie straciło zbyt dużo ciepła po prysznicu.

Część 2 Dbanie o siebie

1. 
   

   
   Odpocznij. Staraj się odpoczywać dwa lub trzy dni w pracy lub w szkole. Pomaga to ograniczyć narażenie innych ludzi na wirusa i pomaga oszczędzać energię potrzebną do walki z chorobą. Przebywanie w domu pozwoli Ci uniknąć niedogodności związanych z chorobą w miejscu pracy i możesz korzystać ze wszystkich koców, gorących napojów itp. niezbędne do odzyskania. Będzie również mniej prawdopodobne, że spotkasz inny stan, który może pogorszyć twój stan, co jest szczególnie ważne, gdy twój układ odpornościowy jest osłabiony.

2. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Porozmawiaj z lekarzem na temat problemu i zapytaj go, czy powinien przepisać leczenie. Jeśli odpowiedź jest pozytywna, postępuj zgodnie z nią skrupulatnie, zwykle raz lub dwa razy dziennie. Przeziębienie zwykle znika po 3 do 7 dniach, ale leki przepisane przez specjalistę mogą pomóc. Jeśli problem utrzymuje się dłużej niż 7 dni, idź do lekarza.

3. 
   

   
   Pij gorące napoje. Picie dużej ilości pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia, takie jak bóle głowy i ból gardła, jednocześnie zapobiegając odwodnieniu. Gorąca herbata, zupy i herbaty ziołowe są dobrym sposobem na zwiększenie ilości spożywanego płynu, jednocześnie zmniejszając przekrwienie zatok i zmniejszając stan zapalny nosa i gardła.
   • Pij tyle, aby ugasić pragnienie, ale nie więcej. Picie wystarczającej ilości, gdy jesteś chory, jest ważne, ale nadmierne picie może zmusić wątrobę i trzustkę do cięższej pracy, aby przyswoić wszystkie płyny. Pij więcej niż zwykle, gdy jesteś chory, ale nie pij też trzech litrów dziennie.
   • Dobrym wskazaniem, czy pijesz wystarczająco dużo, jest to, że Twój mocz powinien być czysty. Ciemnożółty oznacza wysokie stężenie odpadów w ciele, które nie rozpuszcza się wystarczająco. Więc musisz pić więcej.
   • Unikaj kawy. Zawarta w niej kofeina męczy twoje ciało i może zaakcentować objawy.

4. 
   

   
   Proszę się odprężyć. Twoje ciało potrzebuje całej swojej siły, aby walczyć z przeziębieniem. Jeśli nie dasz swojemu ciału resztę, której potrzebuje, pogorszysz swój stan. Rób małe drzemki i nie męcz się ćwiczeniami fizycznymi. Staraj się również lekko pochylać głowę podczas snu, aby ułatwić drenaż zatok.
   • Spróbuj umieścić dodatkową poduszkę lub poduszkę pod głową, aby nieznacznie ją podnieść. Jeśli wydaje ci się to dziwne, spróbuj umieścić dodatkową poduszkę pod materacem, aby była mniej zauważalna, ale równie skuteczna.

5. 
   

   
   Płucz gardło ciepłą słoną wodą i sodą oczyszczoną. W ten sposób nawadnia gardło i promuje walkę z infekcją, ponieważ sól jest naturalnym środkiem antyseptycznym. Spróbuj wlać łyżeczkę soli do szklanki gorącej wody i mieszać, aby ją rozpuścić. Możesz dodać trochę sody oczyszczonej, aby spróbować zmniejszyć mocny smak soli. Płucz gardło tym roztworem cztery razy dziennie przez kilka dni, aby zmniejszyć podrażnienie.
   • Upewnij się, że woda nie jest zbyt lub nie robisz tego zbyt często, albo ryzykujesz wysuszeniem gardła i nasileniem objawów.

6. 
   

   
   Umieść nawilżacz powietrza lub spray w pomieszczeniu, w którym odpoczywasz, aby utrzymać wilgotność powietrza i dać ci ulgę. Jest to szczególnie pomocne, gdy podrażnione są kanały nosowe lub gardło. Należy pamiętać, że chociaż nawilżacze powietrza mogą pomóc złagodzić gardło, nie złagodzą innych objawów przeziębienia.
   • Niektóre badania sugerują, że nawilżacze powietrza mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Mogą rozprzestrzeniać patogeny, pleśń, toksyny i powodować poważne oparzenia. Zdecyduj sam, czy chcesz korzystać z jednego z tych urządzeń.

7. 
   

   
   Bądź ciepły. Ważne jest, aby być ciepłym, gdy jesteś chory, ponieważ zimno sprawia, że ​​czujesz się słaby i gorączkowy. Noś wystarczającą ilość odzieży w ciągu dnia i przykryj się jednym lub dwoma kocami w nocy lub jeśli odpoczywasz na kanapie. Utrzymanie ciepła nie sprawi, że zimno zniknie, ale poczujesz się lepiej.
   • Powszechnym nieporozumieniem jest to, że można „pocić się, aby ścigać przeziębienie”, ale niewiele jest naukowych dowodów na to, że jest to prawdą.

8. 
   

   
   Weź lek na przeziębienie. Leki te nie leczą samego przeziębienia, ale łagodzą objawy, takie jak bóle głowy, przekrwienie, gorączka i ból gardła. Wiedz, że te leki czasami powodują działania niepożądane, w tym nudności i zawroty głowy. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę ryzyko podczas przyjmowania leków i skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz inne leki.
   • Środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, aspiryna i libuprofen, mogą być skuteczne, jeśli przeziębieniu towarzyszą bóle mięśni, bóle głowy i gorączka. Nie należy podawać aspiryny dzieciom i młodzieży, ponieważ może to być związane z zespołem Reye'a.
   • Leki przeciwhistaminowe są powszechnymi lekami na większość przeziębień i alergii i pomagają kontrolować wysięk z nosa i oczu.
   • Leki przeciwkaszlowe pomagają zatrzymać odruch kaszlowy niż ciało. Weź je tylko wtedy, gdy twój kaszel jest suchy i wolny od śluzu. Tłuszczowy kaszel pozwala twojemu ciału na usunięcie śluzu nagromadzonego w drogach oddechowych i nie należy go zatrzymywać. Nie podawaj leków przeciwkaszlowych dzieciom poniżej 4 lat.
   • Lekarstwa zawierające leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa należy przyjmować tylko wtedy, gdy kanały nosowe są spuchnięte i podrażnione, co utrudnia oddychanie. Leki te rozszerzają naczynia krwionośne nosa, aby otworzyć drogi oddechowe.
   • Skropl śluz środkiem wykrztuśnym, abyś mógł kaszleć i ewakuować śluz, jeśli jest zbyt gruby lub trudny do wydmuchania.

9. 
   

   
   Unikaj palenia. Palenie tytoniu może osłabić układ odpornościowy i pogorszyć większość objawów przeziębienia. Unikaj także kawy, herbaty kofeinowej i napojów gazowanych.

10. 
    

    
    Pij zupę, rosół z kurczaka. Istnieją badania naukowe, które sugerują, że bulion z kurczaka spowalnia aktywność niektórych białych krwinek odpowiedzialnych za przeziębienia. Ponadto gorący płyn pomoże napowietrzać kanał nosowy i ukoić gardło.
    • Możesz dodać trochę pieprzu cayenne, ponieważ pikantne przyprawy są obrzydliwe.

Część 3 Wzmocnienie układu odpornościowego

1. 
   

   
   Weź suplementy diety. Przyjmowanie suplementów witaminowych i mineralnych to dobry sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Możesz przyjmować indywidualne suplementy witamin C, cynku lub znaleźć wielofunkcyjne tabletki multiwitaminowe. Jeśli nie lubisz ryb, nadal możesz czerpać korzyści z zawartych w nich kwasów tłuszczowych, biorąc suplement Omega 3, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
   • Szeroka gama suplementów diety jest dostępna w aptekach i supermarketach.
   • Przyjmowanie tego rodzaju suplementów nie przyspieszy przeziębienia, ale pomoże ci nie zachorować zbyt szybko lub pogorszyć sytuację.

2. 
   

   
   Zjedz to Lail promuje zdrowie twojego serca i wspomaga układ odpornościowy poprzez jego właściwości przeciwutleniające, które pomagają w krążeniu krwi. Jedną z głównych jego zalet jest pobudzanie aktywności komórek układu odpornościowego w organizmie.
   • Spróbuj wyszorować świeży ząbek łyżeczką miodu, trochę przeżuć miksturę i połknąć.

3. 
   

   
   Wypróbuj cynk. Ostatnie badania sugerują, że jeśli weźmiesz cynk w dniu, w którym zaczyna się przeziębienie, zostaniesz wyleczony dzień wcześniej niż średnio i będziesz miał mniej poważne objawy.

4. 
   

   
   Jedz miód Miód jest naturalnym wzmacniaczem odporności, który ma właściwości przeciwwirusowe. Ma również tę zaletę, że łagodzi gardło, które można stosować w przypadku przeziębienia. Możesz zjeść łyżeczkę samego miodu lub wlać do ciepłej wody lub herbaty.

5. 
   

   
   Spożywać witaminę C. Weź suplementy witaminy C, pij sok pomarańczowy i jedz owoce o wysokiej zawartości witaminy C, takie jak pomarańcze, kiwi i truskawki. Chociaż skuteczność witaminy C w przeziębieniach jest wątpliwa, jej spożycie pomaga wzmocnić organizm, a tym samym zmniejsza objawy.

6. 
   

   
   Spróbuj Echinacei. Echinacea to suplement roślinny, który wielu poleca ze względu na jego skuteczność we wzmacnianiu układu odpornościowego i jego właściwości przeciwwirusowe. Spróbuj wziąć rozdrobnione kapsułki, gdy tylko poczujesz pierwsze objawy przeziębienia.

7. 
   

   
   Weź syrop z czarnego bzu. Bez czarny to kolejny naturalny wzmacniacz odpornościowy, więc spróbuj codziennie rano przyjmować łyżkę syropu (który znajdziesz w aptece lub supermarkecie) lub dodaj kilka kropli ekstraktu z czarnego bzu.

8. 
   

   
   Unikaj rozwoju patogenów. Nie pozwól innym osobom pić ani jeść niczego, czego dotknąłeś, zmieniaj poszewki na poduszki co drugi dzień podczas przeziębienia. Ograniczy to ryzyko zanieczyszczenia i rozwoju choroby, jednocześnie usuwając patogeny ze środowiska, co ułatwi gojenie.
   • Po dmuchaniu umyj ręce (e). Chociaż to nie leczy przeziębienia, nadal zmniejszasz ryzyko przeniesienia wirusa.
   • Unikaj dotykania kontaktów tak często, jak to możliwe. Podczas przeziębienia wirus (rinowirus lub koronawirus) można łatwo przekazać innym. Pozostawanie w domu bez dotykania innych ludzi jest „najlepszą” rzeczą do zrobienia. Jeśli musisz pracować, ogranicz kontakt fizyczny, staraj się nie dotykać rzeczy, które dotykają innych, i regularnie myj ręce. Zmniejszy to ryzyko pogorszenia przeziębienia.