Jak leczyć rozdarty menisk

Zawartość

• etapy
• Część 1 Uzdrawianie siebie
• Część 2 Stosuj leczenie medyczne
• Część 3 Wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych
• Część 4 Oceń jego stan

Kolano chronione jest przez łąkotkę, gumową tarczę w kształcie „C”. Amortyzuje wewnętrzną i zewnętrzną krawędź kolana i równoważy ciężar na kolanie. Zranienie lub rozdarcie łąkotki może utrudniać jej zdolność i powodować ból, obrzęk lub sztywność. Jeśli menisk pozostanie nieleczony, łza może prowadzić do niestabilności kolana, trudności w normalnym poruszaniu kolanem i utrzymującego się bólu. Możesz leczyć rozdarty menisku samodzielnie, poprzez opiekę medyczną lub ćwiczenia.

etapy

Część 1 Uzdrawianie siebie

1. 
   

   
   Terapia „CENA” (w języku angielskim). Możesz przyspieszyć gojenie za pomocą terapii „CENA”: „Ochrona”, „Odpoczynek”, „Unieruchomienie”, „Kompresja”, „Wzniesienie”. P ochrony oznacza, że ​​musisz unikać wszelkich innych wstrząsów na kolanie, które mogłyby pogorszyć sytuację. Należy unikać następujących punktów.
   • Ciepło, Narażenie kolana na ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może powodować krwawienie. Należy unikać gorącej kąpieli, krótkiego pobytu w saunie, butelki z ciepłą wodą i jakiegokolwiek kontaktu w ciepłym miejscu.
   • Ruchy do przodu, Musisz pomyśleć o spowolnieniu niektórych czynności, aby uniknąć pogorszenia stanu kolana.
   • masaż, Każdy nacisk na kolano może spowodować więcej uszkodzeń.

2. 
   

   
   
   
   Reszta. Zaleca się unikanie jakichkolwiek działań w ciągu pierwszych 24 do 72 godzin po urazie. Przerwy i odpoczynek powinny promować i zapewniać prawidłowe gojenie, jednocześnie zapobiegając dalszym uszkodzeniom wokół uszkodzonych mięśni i tkanek.
   • Niektóre ćwiczenia mogą być przydatne po spędzeniu pierwszych 72 godzin. Zostaną opisane poniżej. W powyższych przypadkach muszą być prowadzone przez specjalistę. Bez tego lepiej ich unikać.

3. 
   

   
   Unieruchom kolano. Kolano można zabandażować i założyć szynę, aby go ustabilizować i zapobiec ruchowi, który mógłby cię zranić lub uszkodzić mięśnie i tkanki. Zapytaj swojego lekarza, jaka jest dla Ciebie najlepsza metoda unieruchomienia.

4. 
   

   
   Ściśnij kolano. W ciągu pierwszych 24 do 72 godzin po urazie połóż ręcznik z lodem na kolanie na 15 do 20 minut co 2 do 3 godzin. Postępuj zgodnie z tymi instrukcjami, aby upewnić się, że nie spowoduje to dalszego uszkodzenia tkanek spowodowanego przez zimną skórę.
   • Wystawienie kolana na działanie niskiej temperatury spowalnia przepływ krwi i zmniejsza obrzęk uszkodzonego obszaru. Kompresja pomaga również stymulować przepływ limfy, który przenosi ważne składniki odżywcze do uszkodzonej tkanki wokół rany.
     • Płyn limfatyczny wypłukuje również odpady z komórek i tkanek, co jest ważną funkcją podczas procesu regeneracji.

5. 
   

   
   
   
   Podnieś kolano. Utrzymywanie kolana na wysokości zapewnia dobre krążenie krwi i gojenie się rannego obszaru. Trzymanie kolana wysoko zmniejsza krążenie krwi i powoduje pęcznienie kolana.
   • Siedząc lub leżąc, umieść poduszkę pod kolanem. Lepiej się położyć, ale jeśli siedzisz, upewnij się, że kolano jest ustawione wyżej niż twoja miednica.

Część 2 Stosuj leczenie medyczne

1. 
   

   
   Weź środki przeciwbólowe. W aptece można znaleźć środki przeciwbólowe, które mogą być bardzo przydatne. Jednak przed rozpoczęciem leczenia należy omówić to z lekarzem. Twój lekarz będzie wiedział, co jest dla Ciebie najlepsze, a nawet może przepisać mocniejsze leki.
   • Jeśli ból jest ostry, a kolano jest spuchnięte, możesz przyjąć celebrex, 400 mg na pierwszą dawkę, a następnie dwa razy 200 mg na dobę, jeśli to konieczne, jest to znaczna dawka.
   • Jeśli masz szczęście i nie masz obrzęku kolana, a ból jest średni, weź paracetamol w dawce od 500 mg do 1 g co 4 do 6 godzin.
     • Jeśli pijesz alkohol, bądź ostrożny. Niektóre leki są niezgodne ze spożyciem alkoholu. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.

2. 
   

   
   Weź NLPZ. Są to niesteroidowe leki przeciwzapalne. Jednak nie należy go przyjmować przez pierwsze 48 godzin po urazie, ponieważ zmniejszają one stan zapalny, który jest uważany za mechanizm obronny organizmu. Innymi słowy, przyjmowanie leków przeciwzapalnych w tym czasie może przerwać proces gojenia.
   • NLPZ obejmują na przykład libuprofen, aspirynę i naproksen. Wszystkie te leki blokują pewne substancje chemiczne w organizmie, które ułatwiają rozwój stanu zapalnego w obszarze urazu.

3. 
   

   
   Spróbuj rehabilitacji. Terapie rehabilitacyjne zostaną omówione w następnym rozdziale. Na razie wiedz, że ćwiczenia rehabilitacyjne mogą być niezwykle skuteczne i przyspieszyć proces gojenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń i sprawdź, co będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednie.
   • Ćwiczenia te należy ćwiczyć w obecności specjalisty, który poprowadzi cię we właściwy sposób i zapobiegnie błędom.

4. 
   

   
   Rozważ interwencję chirurgiczną. To powinna być ostatnia opcja do rozważenia, jeśli wszystkie inne opcje zawiodły. Operacja kolana zostanie wykorzystana do naprawy uszkodzonej tkanki łąkotki i przywrócenia jej do normalnego funkcjonowania.
   • Ta procedura nazywa się meniscektomią, która polega na całkowitym usunięciu łąkotki. Po raz kolejny lekarz zaoferuje najlepszą opcję w danej sytuacji.

Część 3 Wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych

1. 
   

   
   Znajdź profesjonalnego fizjoterapeutę. Rehabilitacja obejmuje różne ćwiczenia, które mogą pomóc poprawić twoją kondycję. Rozpoczęcie serii ćwiczeń z profesjonalistą pomoże ci odzyskać siłę menisku i utrzymać jego wydajność.
   • Pierwsze pięć ćwiczeń opisanych poniżej można wykonać natychmiast, a następnie przerwać, gdy ból w kolanie zmniejszy się.
   • Ćwiczenia te obejmują ruchy mięśni, które promują krążenie krwi i dystrybucję tlenu w uszkodzonym obszarze. Wystarczające zaopatrzenie w tlen gwarantuje integralność komórki, jej funkcjonowanie i przyspiesza naprawę uszkodzonych tkanek.

2. 
   

   
   Wykonuj pasywne wyprost kolana. Jest to często sugerowane ćwiczenie, jeśli pacjent nie może w pełni wyciągnąć nogi. Aby wykonać to ćwiczenie, wykonaj następujące czynności.
   • Podczas leżenia umieść ręcznik lub poduszkę pod piętą zranionej nogi i unieś ją około 15 cm od podłogi.
   • Pozwól mięśniom odpocząć przez około dwie minuty i pozwól grawitacji działać. Twoja noga się rozciągnie.
   • Powtórz krok 3 i jeśli to konieczne, wykonuj to ekscytujące ćwiczenie.

3. 
   

   
   Przesuń piętę. Po ustąpieniu bólu przesuń piętę. Oto jak postępować.
   • Usiądź, wyciągnij nogi przed siebie i stopniowo przywróć piętę stopy nogi do obolałego kolana do pośladków.
   • Wróć do punktu początkowego i powtórz ćwiczenie 15 razy.

4. 
   

   
   Spróbuj rozciągać łydki. Stojąc, połóż dłonie na ścianie na wysokości oczu. Umieść uszkodzoną nogę kolana za sobą, podczas gdy druga noga jest z przodu, zgięta kolano. Pochylić się i rozciągnąć nogę, aż poczujesz, jak rozciąga się łydka.
   • Utrzymaj pozycję od 15 do 30 sekund i wróć do pierwotnej pozycji. To ćwiczenie można powtarzać kilka razy dziennie.

5. 
   

   
   Rozciągnij ścięgno rzepki na ścianie. Połóż się na podłodze i umieść pośladki w pobliżu ściany. Rozłóż niezdrową nogę na ziemi. Następnie podnieś obolałą nogę i oprzyj ją o ścianę. Utrzymaj pozycję, aż poczujesz rozciągnięcie za udem i powtórz 3 razy.
   • Możesz utrzymać tę pozycję jak najwięcej. Ten odcinek jest szczególnie dobry w usuwaniu nacisku z nóg i ramion przy jednoczesnym utrzymaniu nogi w stanie rozciągniętym.

6. 
   

   
   Wypróbuj sztywną nogę. Połóż się na podłodze z rozłożonymi nogami. Lekko zegnij kolano nogi, która nie jest obolała, i utrzymuj stopę płasko. Napnij mięśnie ud urazu kolana i unieś go około 20 cm nad ziemię. Połóż nogę na ziemi. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

7. 
   

   
   Zajmij pozycję kucającą z piłką rehabilitacyjną. Trzymaj się ściany. Twoja głowa, ramiona i plecy powinny dotykać ściany. Twoje stopy powinny znajdować się około 90 cm od ściany. Umieść piłkę rehabilitacyjną za sobą i zejdź stopniowo pod kątem 45 °. Przytrzymaj przez 10 sekund i wstań. Powtórz 10 razy.
   • To ćwiczenie jest również bardzo dobre dla twojej klatki piersiowej. Postaraj się podnieść ręce pod kątem 90 °, kiedy dotrzesz do głównego punktu pozycji kucającej i opuść je z powrotem do pierwotnej pozycji.

8. 
   

   
   Podejmij kroki. Stojąc, unieś zranione kolano około dziesięciu centymetrów nad ziemię i delikatnie naprzemiennie każdą nogę. Powtórz 15 razy.
   • Gdy twoje kolano będzie w stanie to wytrzymać, spróbuj pracować na schodach znajdujących się na siłowni i ułóż je w stos. Eksperymentuj z różnymi wysokościami, aby uzyskać maksymalną rozciągliwość.

9. 
   

   
   Stabilizuj kolano. Przywiąż kostkę nieuszkodzonej nogi gumką do drzwi. Stań twarzą do drzwi, zegnij lekko zranione kolano i napnij mięśnie. Utrzymaj pozycję i poruszaj dołączoną kostką w przód iw tył. Zrób to dwa razy po 15 sekund.
   • Spróbuj wyprostować kolano w oporze. Użyj elastycznej rurki, zrób pętlę i przymocuj ją do drzwi na wysokości kolan. Przełóż kolano w klamrze i zegnij pod kątem 45 °, podczas gdy druga noga unosi się. Stopniowo wyprostuj nogę i napnij mięśnie uda. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

Część 4 Oceń jego stan

1. 
   

   
   Rozpoznaj objawy. Łza łąkotki jest jednym z najczęstszych urazów kolana. Jeśli uważasz, że cierpisz na menisku, oto znaki, których powinieneś szukać.
   • Poczucie pęknięcia w kolanach. Dźwięk trzaskania, gdy podczas aktywności zabiegasz o kolano. Jeśli kolano jest nieruchome przez kilka minut i zginasz je, trzask może być normalny, ale jeśli uderzy tyle razy, ile się zgina, może to być jeden z objawów.
   • Obrzęk i sztywność Płyny są obecne w naszych stawach i pomagają w ruchach. Jeśli masz łzy menisku, gromadzi się płyn, który powoduje obrzęk kolana. Obrzękowi towarzyszy sztywność. Sztywność to trudność w poruszaniu kolanem i utrata sprawności ruchowej, gdy ćwiczysz ruch wymagający kolana.
   • Ból Obrzęk i sztywność wiążą się z bólem, szczególnie podczas naciskania lub poruszania kolanem. W ogóle nie będziesz w stanie zgiąć kolana. Twoje kolano może wyglądać na zablokowane i nie może się ruszyć.

2. 
   

   
   Wiedz, jak wygląda mała łza. W takim przypadku w momencie urazu odczuwa się bolesne uczucie bólu. Ból może być związany z obrzękiem, oprócz uszkodzonych tkanek, które pojawią się stopniowo.
   • Ograniczając czynności, ból ten powinien zniknąć w ciągu dwóch do trzech tygodni. Niektóre ruchy mogą być nadal bolesne i budzić objawy: kucanie, klęczenie, podnoszenie przedmiotu i skręcanie.

3. 
   

   
   Wiedz, rozpoznaj umiarkowaną łzę. Osoby z umiarkowanymi łzami łąkotki mogą odczuwać ból, który pojawia się po bokach lub pośrodku kolana, szczególnie przy kucaniu lub skręcaniu. Zapalenie może się pogorszyć w ciągu dwóch do trzech dni po urazie i spowodować sztywność kolana. Chodzenie może być możliwe, ale zginanie kolana może być zabronione.
   • Objawy mogą ustąpić w ciągu jednego do dwóch tygodni, ale jeśli kolano jest przeciążone, mogą się utrzymywać. Jeśli łza nie zostanie uwzględniona, ból będzie odczuwalny przez kilka lat.

4. 
   

   
   Rozpoznaj szeroką łzę. Tego rodzaju łzom towarzyszy silny ból, obrzęk i natychmiastowa sztywność. Ból może być bardzo silny, pulsujący lub rozdzierający. Obecność stanu zapalnego może być widoczna dłużej niż 3 dni. Niektóre części zużytej łąkotki mogą nawet poruszać się w przestrzeniach stawowych.
   • Objawy te mogą powodować wysoką niestabilność kolana i zaburzenia chodu, z trudnością w wyprostowaniu kolana. Nie trzeba dodawać, że należy znaleźć leczenie.

5. 
   

   
   Uzyskaj diagnozę. Dokumentację medyczną pacjenta można wykorzystać do powiązania przeszłych urazów, które mogą być przyczyną urazu kolana. Pracownicy służby zdrowia będą wtedy mogli Cię zbadać i przeprowadzić testy, aby ocenić, jak dobrze działa Twoje kolano.
   • Wykonaj ocenę kolana. Każde kolano jest badane i poszukuje się oznak niestabilności, wrażliwości, niewłaściwych ruchów, a także bólów w określonym miejscu lub niemożności wywarcia nacisku na bolesną nogę.
   • Stwórz radio. Można to zrobić, aby znaleźć obecność stanu zapalnego na kościach kolana.
   • Zrób MRI, Zazwyczaj są one zalecane przez lekarza, aby móc dokładnie zdiagnozować stan. Zdjęcie wyraźnie wskazuje na ciężkość stanu łąkotki oraz więzadeł, ścięgien i chrząstki.
   • Wykonaj artroskopię, Jest wykonywany przez chirurga ortopedę, który sprawdza wnętrze kolana i stawów, wkładając instrument zwany artroskopem z małym nacięciem. Ten aparat zawiera aparat ze światłem, który pokazuje bezpośrednio łzę menisku, a nawet dojenie go na żywo.

6. 
   

   
   Jeśli jest to zbyt bolesne, należy pamiętać, że lekarz może znieczulić kolano. Niektórzy pacjenci mogą uważać niektóre testy za bolesne. W takich przypadkach lekarze mogą zalecić pobranie płynu do stawów kolanowych lub wstrzyknięcie miejscowego środka znieczulającego, aby móc przećwiczyć badanie. To nie powinien być dodatkowy ból.
   • Te różne testy mogą pomóc złagodzić ból i kontynuować badanie. Jeśli jednak zawiodą, będą musiały zostać opóźnione, aż stan zapalny lub ból zniknie.